زندگی سالم با سلامت روان | گذری کوتاه بر مفهوم سلامت روان از منظر روانشناختی، جامعه شناسی، پزشکی و دینی آیا میزان مهریه کاهش می‌یابد؟ پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (جمعه، ۱۸ مهرماه ۱۴۰۴) | دمای مشهد امروز به ۳۱ درجه می‌رسد پیش‌بینی بارش باران و رعد و برق در برخی مناطق (۱۸ مهر ۱۴۰۴) شیدایی: آمادگی برای بحران ها، هدف مسابقات عملیاتی دوام ثامن نخستین شاخص توسعه کشور، آموزش و پرورش است | سخت‌ترین دوره تحصیلی، دوره ابتدایی است زمان پرداخت معوقات متناسب سازی حقوق بازنشستگان اعلام شد (مهرماه ۱۴۰۴) پایان مأموریت دزد «ضبط و آچار» در خیابان‌های مشهد (۱۷ مهر ۱۴۰۴) کاظمی عنوان کرد: افزایش ۶۷ درصدی بودجه آموزش و پرورش در سال ۱۴۰۴ خبر جدید در خصوص واریز معوقات حقوق بالای ۲۰ میلیون تومان بازنشستگان تأمین اجتماعی (۱۷ مهرماه ۱۴۰۴) صدور هشدار سطح زرد هواشناسی خراسان رضوی در پی پیش‌بینی افزایش شدت وزش باد (پنجشنبه، ۱۷ مهر ۱۴۰۴) شرایط بهره‌برداری مادران شاغل از کاهش سن بازنشستگی چگونه است؟ ناگفته‌های رئیس سازمان بهزیستی از جنگ ۱۲ روزه | روایت اعلام آمادگی ۲۲ هزار پزشک متخصص برای خدمت رایگان در عرض ۲۴ ساعت! درباره مجله «پست و تلگراف» که توسط اداره پست ایران منتشر شده است | اولین نشریه اداراتی ایران مددجویان در راه خانه بخت | آیین اهدای ۳۱۳ سری جهیزیه به زوجین تحت پوشش بهزیستی در خراسان رضوی برگزار شد آیا کودک بدغذا به مکمل نیاز دارد؟ چرا نباید چایی را دوباره گرم کرد؟ شهادت مأمور پلیس مواد مخدر در جاده زاهدان _ نهبندان + (۱۷ مهر ۱۴۰۴) معوقات بیمه تکمیلی بازنشستگان تأمین‌اجتماعی چه‌زمانی پرداخت می‌شود؟ پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (پنجشنبه، ۱۷ مهرماه ۱۴۰۴) | فعلاً خبری از بارش باران نیست نقش کلیدی ژنتیک در درمان کودکان ناکامی در استفاده از موتورسیکلت‌های برقی در ناوگان پستی خراسان رضوی پیش‌بینی هواشناسی کشور (۱۷ مهر ۱۴۰۴) | ورود سامانه بارشی به کشور در اوایل هفته آینده مشهد ۱۰۰۰ پرستار کم دارد | کمبود ۴۰ درصدی پرستار در مراکز درمانی شهر رئیس سازمان بهزیستی کشور: مدارس، کانون جدید فرهنگی و اجتماعی محلات می‌شوند | طرح «سلام»، مقدمه خدمات جدید به اقشار مختلف مردم تشریح اولویت‌های سازمان تأمین اجتماعی | طرح‌هایی برای عبور از ناترازی و توازن مالی در حال اجراست گلایه از  صف‌های طولانی ام آرآی در مشهد  | فقط ۱۹ دستگاه برای چند میلیون نفر هر دمنوشی درمان نیست | هشدار پزشک طب سنتی درباره مصرف خودسرانه دارو‌های گیاهی شربت سرفه ساخت هند کودکان را می‌کشد؛ نخورید!
سرخط خبرها

برای مراقبت از سلامت روان این ۵ توصیه را جدی بگیرید

  • کد خبر: ۹۴۲۱۱
  • ۱۱ دی ۱۴۰۰ - ۱۰:۴۱
برای مراقبت از سلامت روان این ۵ توصیه را جدی بگیرید
فردی که می‌تواند به فشار‌های معمول زندگی روزمره غلبه کند و یک زندگی مستقل داشته باشد را می‌توان به عنوان یک فرد دارای سلامت روان معرفی کرد.

به گزارش شهرآرانیوز، مراقبت از خود و به ویژه مراقبت از "سلامت روان"، امری مهم در طول زندگی هر فرد محسوب می‌شود.
 ایجاد تغییرات ساده در نحوه زندگی، نیازی به صرف هزینه‌های گزاف و زمان زیادی ندارد؛ بلکه می‌توان حتی با انجام راهکار‌های ساده نیز قدمی را در جهت ایجاد تغییراتی در زندگی برداشت.

به گزارش "مِنتال هِلث"، در ادامه به چند راهکار ساده و کاربردی به منظور مراقبت از سلامت روان خواهیم پرداخت.

۱.  در مورد احساسات خود صحبت کنید.

صحبت کردن در مورد احساسات می‌تواند به شما در جهت مراقبت از سلامت روان‌تان کمک کند. همچنین صحبت کردن در مورد احساسات باعث می‌شود تا افراد در مواقعی که احساس ناراحتی می‌کنند، بتوانند بهتر این احساس را مدیریت کرده و با آن کنار آیند.

۲.  فعال باشید.

ورزش کردن منظم باعث افزایش عزت نفس شما شده و کمک می‌کند بهتر تمرکز کنید، بخوابید و احساس بهتری داشته باشید. همچنین ورزش کردن باعث حفظ سلامت مغز و سایر اندام‌های حیاتی بدن شما شده و برای بهبود سلامت روان مفید است.

۳.  با اطرافیان خود در تماس باشید.

هیچ چیز بهتر از این نیست که رو در رو با کسی ارتباط برقرار کرده و صحبت کنید؛ با این حال این امر همیشه ممکن نیست که در این شرایط می‌توانید با اطرافیان خود به صورت تلفنی صحبت کنید یا به صورت آنلاین با آن‌ها در ارتباط باشید.

۴.  در مواقع مورد نیاز از دیگران کمک بخواهید.

همه افراد گاهی از احساسی که دارند یا زمانی که کارهایشان طبق برنامه پیش نمی‌رود، خسته می‌شوند. زمانی که احساس می‌کنید به تنهایی نمی‌توانید از پس انجام کاری بر آیید، کمک خواستن از دیگران راه حل مناسبی است.

۵.  به اطرافیان و روابط اجتماعی خود بها دهید.

توجه و اهمیت به یکدیگر اغلب نقش مهمی را در حفظ روابط افراد دارد. این امر همچنین می‌تواند افراد را به یکدیگر نزدیک و صمیمی‌تر کند.

منبع: ایسنا

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->