امیرمقدم
اگر به دنبال تنقلات سالمی می گردید که به جز خوشمزه بودن، انرژی مورد نیاز شما در فصل زمستان راهم تأمین کند، حتما این مواد غذایی را در رژیم روزانه تان قرار دهید.
بادام؛ منبع عالی از چربی های تک غیراشباع سالم است که به بهبود سطح کلسترول کمک زیادی می کند. این آجیل خوشمزه سرشار از ویتامین E است که برای سلامت پوست در این هوای سرد حکم یک دیوار دفاعی را دارد. همچنین منیزیم موجود در آن سطح انرژی را افزایش و عملکرد عضلات را بهبود می بخشد.
گردو؛ سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که به حفظ سلامت قلب و حمایت از عملکرد مغز کمک زیادی می کند. افزون بر این، منبع عالی از آنتی اکسیدان هایی است که به شما در مبارزه با عفونت ها و بیماری ها کمک می کند.
خرما؛ هوس شیرینی شما را بدون استفاده از میان وعده های ناسالم شیرین برآورده می کند و سرشار از قندهای طبیعی و دیگر موادمغذی مانند فیبر و پتاسیم است که سبب تأمین سریع انرژی می شود. همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد کمک می کند.
انجیر خشک ؛سرشار از فیبر رژیمی است که به بهبود هضم و جلوگیری از یبوست کمک زیادی می کند. همچنین سرشار از آهن است و سبب حفظ انرژی و جلوگیری از کم خونی در ماه های سرد می شود. پتاسیم آن هم فشارخون را تنظیم و از عملکرد سالم قلب حمایت می کند.
زردآلو؛ خشک یا برگه زردآلو منبعی سرشار از ویتامین A است که از سلامت چشم ها حمایت می کند و پتاسیم آن سبب تنظیم فشارخون می شود. همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که از ایمنی و سلامت کلی بدن در ماه های سرد حمایت می کند.
پسته؛ سرشار از چربی های سالم، فیبر و پروتئین است که آن را به منبع عالی برای انرژی در روزهای سرد تبدیل می کند. درصورت مصرف متعادل، این آجیل سبب کاهش وزن و حمایت از سلامت قلب نیز می شود.
بادام هندی؛ سرشار از چربی های سالم، پروتئین و موادمعدنی ضروری مانند روی و منیزیم است و از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند. منیزیم عملکرد بهتر ماهیچه ها را تقویت و از سیستم عصبی پشتیبانی می‌کندو خواب را بهبود می بخشد.
منبع: سلامت نیوز