انفجار مین در سردشت یک مصدوم بر جای گذاشت (۱۳ فروردین ۱۴۰۴) آیا رژیم غذایی پرنمک خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می‌دهد؟ زنان باردار در ماه‌های آخر بارداری تا حد امکان از رانندگی خودداری کنند برقراری ۷۲۸۰۰۰ تماس با اورژانس در نوروز توصیه‌های ایمنی برای سیزده بدر | در این مکان‌ها مستقر نشوید تصادف‌های صبح سیزده‌بدر در مشهد؛ ۱۴ مصدوم در دو حادثه رانندگی (۱۳ فروردین ۱۴۰۴) معرفی ۲۲ هزار مرکز غیر بهداشتی به مراجع قضایی ۱۳ فروردین، بهانه‌ای برای آشتی با طبیعت است | مشهد، پرچمدار ترویج فرهنگ احترام به طبیعت باشد جان باختن ۷۴۷ مسافر نوروزی در ۱۸ روز استقرار ۳۹ آمبولانس و موتورلانس در بوستان‌های خراسان‌رضوی (۱۳ فروردین ۱۴۰۴) گذراندن زمان در طبیعت، فواید بسیاری در حفظ سلامت روان دارد تولد نوزاد با وزن حدود ۴کیلو و ۹۰۰ گرم در قوچان  (۱۳ فروردین ۱۴۰۴) ورود سامانه بارشی جدید از جمعه (۱۵ فروردین ۱۴۰۴) ۱۳ فروردین، از افسانه پوریم تا جشن طبیعت ماهی های قرمز را فردا در رودخانه ها رها نکنید!+ویدئو تردد از تهران به شمال ممنوع شد (۱۲ فروردین ۱۴۰۴) مقصران سانحه واژگونی اتوبوس کرمان _ مشهد شناسایی شدند ماجرای فرود اضطراری هواپیمای کویتی در فرودگاه زاهدان چه بود؟ ترافیک سنگین در جاده‌های شمال (۱۲ فروردین ۱۴۰۴) شمار جان‌باختگان ناشی از تصادفات در نوروز ۱۴۰۴، به ۷۰۴ نفر رسید (۱۲ فروردین ۱۴۰۴) پایان گروگان‌گیری پدر آیسان اسلامی بلاگر معروف پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی برای ۱۲ و ۱۳ فروردین ۱۴۰۴ یک کنشگر محیط زیست: مردم در سیزده‌به‌در، جز ردپا چیزی در طبیعت باقی نگذارند آغاز موج بازگشت مسافران نوروزی | احتمال اعمال محدودیت‌های مقطعی در محور‌های شمالی پیش‌بینی بارش باران قابل ملاحظه در برخی نقاط کشور (۱۲ فروردین ۱۴۰۴) کاهش ۱۵ درصدی آمار فوتی‌ها در تصادفات نوروزی خراسان رضوی (۱۱ فروردین ۱۴۰۴) سه تصادف پیاپی در خراسان رضوی با ۱۶ مصدوم | ۲ مصدوم با بالگرد به بیمارستان منتقل شدند (۱۱ فروردین ۱۴۰۴) توضیحات رئیس پلیس راهور فراجا درباره حادثه اتوبوس کرمان-مشهد آمار تلفات زلزله میانمار از ۲ هزار نفر عبور کرد بازگشایی دوطرفه جاده کرج - چالوس (۱۱ فروردین ۱۴۰۴)
سرخط خبرها

مردم ایران ۵ تا ۱۰ برابر بیشتر از نیاز روزمره روغن مصرف می‌کنند

  • کد خبر: ۱۲۹۹۶۰
  • ۲۵ مهر ۱۴۰۱ - ۱۲:۵۶
مردم ایران ۵ تا ۱۰ برابر بیشتر از نیاز روزمره روغن مصرف می‌کنند
یک متخصص تغذیه گفت: مصرف روغن در کشور ما پنج الی ۱۰ برابر بیشتر از میزان مورد نیاز روزمره است که این موضوع جزو رفتار‌های نامناسب تغذیه‌ای به حساب می‌آید.

به گزارش شهرآرانیوز، محمد صفریان اظهار کرد: مصرف کالری ما تقریبا ۲۰ درصد بیشتر از نیاز واقعی بدن‌مان است. فست‌فود‌ها با روغن‌های سوخته و چند بار مصرف باعث به وجود آمدن بیماری‌های مزمنی مانند بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت، کبد چرب و... می‌شود.
وی در خصوص عادت‌های نادرست غذایی افزود: با توجه به آمار‌ها کمبود مصرف میوه، سبزیجات، ماهی و لبنیات در کشور ما موضوعی قابل مشاهده است. بی‌نظمی در خوردن مواد غذایی متفاوت در یک وعده باعث مشکلات گوارشی متعددی می‌شود. این موضوع از عادت‌های غلط غذایی محسوب می‌شود. به طور معمول در میهمانی‌ها افراد پرخوری می‌کنند. متاسفانه در ماه رمضان مردم غذا‌های چرب و شیرین زیادی مصرف می‌کنند و در این ماه به جای کاهش وزن با افزایش وزن روبه‌رو می‌شوند.
صفریان با بیان اینکه حجم کاذب غذا‌های ما بسیار بالاست، عنوان کرد:. آب جزو بهترین نوشیدنی‌ها به حساب می‌آید، اما مصرف آن حین غذا مناسب نیست. متاسفانه در حال حاضر یکی از اقلام مصرفی که بین مردم به خصوص کودکان بسیار محبوب است، نوشابه و آبمیوه‌های قندی است.
وی با اشاره به اهمیت استفاده از ادویه‌جات طبیعی و سنتی در غذا ادامه داد: ادویه‌جات و چاشنی‌های طبیعی برای غذا مفید است؛ به عنوان مثال دارچین، زنجبیل، زردچوبه و... جزو ادویه‌های خوب محسوب می‌شود که اثرات خوبی بر سلامتی افراد دارد، اما باید مصرف متعادل آن در غذا رعایت شود. اگر افزودنی‌های مصنوعی که دارای مواد نگهدارنده است، به صورت مکرر در غذا استفاده شود، در آینده آسیب‌زننده خواهد بود.
این متخصص تغذیه با اشاره به مصرف روغن بین مردم جامعه خاطرشان کرد: هر کسی در رژیم غذایی خود باید کاهش دریافت چربی را اعمال کند. ترجیح بر این است که از روغن‌های مایع و دانه‌های گیاهی مانند زیتون و کنجد استفاده شود. حدود ۱۰ درصد از انرژی روزانه ما از چربی‌ها به دست می‌آید.
صفریان در خصوص اهمیت زمان‌بندی در وعده‌های غذایی اظهار کرد: زمان‌بندی در مصرف غذا موضوع بسیار مهمی مخصوصا برای کودکان است. مصرف وعده‌های اصلی غذایی باید به صورت منظم باشد؛ یعنی اگر کسی به طور معمول ناهار خود را در ساعت ۱۴ می‌خورد، باید سعی کند این زمان را حفظ کرده و همیشگی باشد.
وی گفت: صبحانه نیز یکی از وعده‌های اصلی بوده که بهترین زمان مصرف آن اوایل صبح است. در این وعده غذایی باید کالری بیشتری دریافت شود تا در طول روز بتوان انرژی و تمرکز بیشتری برای کار کردن داشت. شام نیز باید سبک بوده و ۲ ساعت قبل از خواب مصرف شود که قابل هضم‌تر باشد.

منبع: ایسنا

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->