پخش زنده بازی اینتر و هلاس ورونا در سری آ (۳ آذر ۱۴۰۳) + تماشای آنلاین بازیکنان استقلال حاجی می‌شوند؟ فرصت دفاع برای مربیان تیم ملی در تلویزیون| قلعه‌نویی در صداوسیما؟ مشکل از دهداری نبود، دستیارش دردسر درست کرد! شجاع در اختیار کادرفنی تراکتور واسعی: فوتبال ایران به مربیانی مثل شجاعی و نویدکیا نیاز دارد جباری در آستانه ریاست آکادمی استقلال| ضیایی به زودی جدا می‌شود؟ پرسپولیس به دنبال نقدکردن طلب ۱۲۷ میلیاردی بلیت ۳۰ میلیونی تومانی بازی استقلال و پاختاکور تاریخ و ساعت بازی منچستریونایتد و ایپسویچ | شمارش معکوس برای نسخه تازه شیاطین کاکوتا، غایب بزرگ استقلال مقابل پاختاکور نعمتی سرمربی تیم ملی پاراتیروکمان شد ورود رئال و سیتی به کورس جذب ستاره لورکوزن روبینیو همچنان در زندان مرادمند و فلاح زوج احتمالی خط دفاع استقلال معمای کیه‌زا در لیورپول تراکتور خوب درو نمی‌کند بسکتبالیست‌های ایران راهی قطر شدند (۳ آذر ۱۴۰۳) پرسپولیس فعلاً در قطر ماندگار است طارمی از ترکیب اینتر دور شد جلسه آشتی کنان پروین و قلعه‌نویی!
سرخط خبرها
علم و ورزش

چگونه عضلاتمان را گارانتی کنیم؟

  • کد خبر: ۱۳۶۰۰
  • ۱۴ دی ۱۳۹۸ - ۱۳:۰۹
چگونه عضلاتمان را گارانتی کنیم؟
آتروفی همان ازدست‌رفتن بافت عضلانی است. به‌عنوان‌مثال اگر عضله جلوی بازویتان دچار آتروفی شود، باید هر روز شاهد کوچک‌تر و ضعیف‌تر‌شدن عضله جلوبازویتان باشید. در ادامه به راه‌هایی برای کاهش این روند اشاره شده که مهم‌ترین آن با فعالیت ورزشی و حرکت همراه است. به‌جای آتروفی واژه‌هایی همچون ازدست‌رفتن عضله، تحلیل عضله و حتی خشک‌شدن عضلات هم گفته می‌شود؛ واژه‌ای که در مقابل هایپرتروفی یا همان عضله‌سازی است.

چگونه آتروفی عضله اتفاق می‌افتد؟
زمانی که برای مدتی طولانی از عضلاتتان استفاده نکنید و بی‌تحرک باشید، آرام‌آرام بدن شما احساس می‌کند دیگر نیازی به بافت عضلانی ندارید و شروع به تجزیه و تخریب عضلاتتان می‌کند تا با آن سوخت بدنتان را تأمین کند. به‌همین‌خاطر بعد از عمل جراحی و زمانی که فرد باید زمانی طولانی روی تخت دراز بکشد، چند جلسه فیزیوتراپی هم برایش تجویز می‌کنند، چون بی‌تحرکی و ساکن‌بودن باعث ازدست‌رفتن بافت عضلات می‌شود. علاوه بر کم‌تحرکی، عوامل زیادی است که ممکن است منجر به تحلیل عضلات شود، مانند تغذیه نامناسب، بالارفتن سن، ژنتیک و بیماری.

چگونه آتروفی را تشخیص دهیم؟
تحلیل عضلات علائم زیادی دارد که کاملا بستگی به میزان عضله ازدست‌رفته دارد، مثلا عضلات یکی از دست‌ها یا پا‌ها از دیگری کوچک‌تر باشد، ضعف عمومی در یکی از اعضای بدن را احساس کنید و یا در حفط تعادل بدن با مشکل روبه‌رو هستید و برای مدتی طولانی ساکن هستید.

چگونه درمان کنیم؟
شیوه درمان مشکل آنتروفی و تحلیل عضله کاملا بستگی به درجه بروز علائم آن دارد؛ یعنی درمانتان باید با شدت و وخامت این عارضه تناسب داشته باشد و از پیشرفت این مشکل تا حد امکان جلوگیری کند. اولین و مؤثرترین راه درمان تحلیل عضلات، داشتن برنامه ورزشی و انجام منظم آن است. اصلی‌ترین علت بروز آنتروفی، کم‌تحرکی است که با تحرک و ورزش درمان می‌شود. بهتر است ساعتی از روز را به انجام حرکات کششی و برنامه ورزشی‌تان اختصاص دهید تا هم از پیشرفت آن جلوگیری کنید و هم عضله‌سازی داشته باشید. گاهی اوقات برای بازگرداندن نیرو به عضلات و درمان کم‌تحرکی باید از تمرینات فیزیوتراپی استفاده کرد. با انجام این تمرینات، جریان خون در بدن بیشتر می‌شود و به‌مرور‌زمان قدرت به عضلاتتان برمی‌گردد.
گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->