گم شدن جنین‌ها پای بازرسان وزارت بهداشت را به بیمارستان باز کرد اغفال دختر جوان توسط ۲ موادفروش شیطان‌صفت تاکید رییس سازمان محیط زیست بر نگاه کارشناسی در حفظ غار‌ها دستگیری قاتل فراری به جرم کشتن برادر قاتل الهه حسین‌نژاد به قصاص محکوم شده است نه اعدام «غفلت و بی‌توجهی»، شایع‌ترین نوع کودک‌آزاری و «انزوای اجتماعی»، مهم‌ترین نوع مشکلات ارتباطی کودکان سند مالکیت چند بنای مهم تاریخی به دستگاه‌های متولی اهدا شد (۸ مرداد ۱۴۰۴) وصول جریمه ۲ میلیارد ریالی از شکارچیان غیرمجاز در تهران بازنگری در سهمیه‌های کنکور در صورت تصویب از سال آینده اعمال خواهد شد قرارداد کار معین برای ۳۲ هزار نیروی خرید خدمات آموزشی از مهر ۱۴۰۴ اجرا می‌شود جاده چالوس مسدود شد (۸ مرداد ۱۴۰۴) نحوه دریافت شهریه در مدارس هیئت امنایی پذیرش شکست مهم‌ترین درسی است که دانش آموز در مدرسه باید یاد بگیرد رأی پرونده قتل مرحومه «الهه حسین‌نژاد» صادر شد وقتی مرگ پُست می‌شود | ۱۱ باند فروش مواد در شبکه‌های اجتماعی لو رفتند آمادگی ۱۱۸ بیمارستان در مناطق مرزی برای خدمت‌رسانی در اربعین توصیه رئیس اورژانس کشور برای سفر ایمن زائران اربعین ۵.۵ میلیون ایرانی دچار کم شنوایی هستند افزایش ۲۰ تا ۳۰ درصدی انواع دارو‌های بیماران خاص در فصل تابستان در مشهد ۱۸ کشته و ۵۰ نفر مفقود در حادثه غرق شدن کشتی در شرق لیبی رئیس ستاد مرکزی اربعین حسینی: به اتباع غیرمجاز خدمات اربعین ارائه نمی شود کشف ۹۵ تُن مواد مخدر و انهدام ۷۰۰ باند | سرکرده باند ملقب به «دیوانه کویر» به هلاکت رسید طلای جهانی در دستان نوجوان مشهدی | گفت‌وگو با علی‌اکبر نوراللهی، افتخار زیست‌شناسی ایران چه کسانی می‌توانند بدون کنکور به دانشگاه فرهنگیان بروند؟ + جزئیات آیا خط ۲ مترو اصفهان از وسط مسجد جامع رد می‌شود؟ وضعیت بسیار نگران‌کننده تأمین آب مشهد | تنش آبی مشهد به مرز بحرانی رسید؛ فقط ۶ درصد آب در سد دوستی باقی مانده است هشدار نماینده مجلس درمورد خشک شدن رودخانه قزل‌اوزن کردستان وعده معاون آموزش ابتدایی آموزش و پرورش درمورد سال تحصیلی ۱۴۰۵ - ۱۴۰۴ مهارت‌محوری دانش آموزان در دستورکار آموزش و پرورش
سرخط خبرها

کسی تاب‌آور به‌دنیا نمی‌آید

  • کد خبر: ۱۴۷۹۷۶
  • ۱۰ بهمن ۱۴۰۱ - ۱۳:۰۲
کسی تاب‌آور به‌دنیا نمی‌آید
تاب‌آوری به‌معنای قدرت مقابله با مشکلات و شرایط سخت زندگی است.

تا حالا با آدم‌هایی برخورد داشته‌اید که بسیار صبورند و به‌خوبی هم از پس مشکلات و بحران‌ها برمی‌آیند. آدم‌هایی که سختی و سستی شرایط تأثیری در ثابت‌قدمی‌شان ندارد و به‌جای پسروی، همیشه درحال پیشروی هستند و درنهایت هم موفق می‌شوند. البته که در مقابل هم کسانی را داریم که با کوچک‌ترین تندبادی از پا درمی‌آیند و به ورطه ورشکستگی می‌رسند. این مسئله ارتباط مستقیمی با انعطاف‌پذیری و ویژگی روانی مهمی به‌نام تاب‌آوری دارد که امروز می‌خواهیم درباه آن با هم صحبت کنیم.

منظور از تاب‌آوری چیست؟

تاب‌آوری به‌معنای قدرت مقابله با مشکلات و شرایط سخت زندگی است. توانایی که به ما این امکان را می‌دهد تا بتوانیم در رویارویی با بحران‌های محیطی و رویداد‌های ناگوار شکست نخوریم و خودمان را ترمیم کنیم. به‌عبارت دیگر، مفهومی روان‌شناختی است که می‌خواهد توضیح بدهد چگونه افراد در موقعیت‌های غیرمنتظره و ناملایمات زندگی، سلامت روان خود را حفظ و حتی از این سختی‌ها برای شکوفایی و رشد شخصیت خود استفاده می‌کنند. البته هنگامی که فاجعه از سر بگذرد و نیاز‌های اولیه آدمی تأمین شود، آنگاه تاب‌آوری احتمال ظهور می‌یابد.

تاب‌آوری آموختنی است

اینکه والدین تاب‌آور فرزندان تاب‌آوری هم دارند درست است، ولی این به‌معنای آن نیست که تاب‌آوری پدیده‌ای ذاتی است، بلکه کاملا آموختنی است، یعنی با تمرین، آموزش، یادگیری و تجربه حاصل می‌شود؛ بنابراین اگر فکر می‌کنید که تاب‌آوری کمی دارید باید آن را تقویت کنید و این مهارت را در خودتان پرورش دهید. برای اینکه ابتدا کمی خودتان را ارزیابی کنید و ببینید در برخورد با مسائل و مشکلات چگونه عمل می‌کنید. آیا از نتیجه عملکرد خودتان راضی هستید؟ ما در مفهوم تاب‌آوری با دو موضوع مهم روبه‌رو هستیم؛ نخست اینکه فرد یک حادثه یا رویداد آسیب‌زا و فشار و سختی را تجربه می‌کند و دوم اینکه در برابر آن از خود تا چه‌اندازه انعطاف نشان می‌دهد؟

چه‌کسی تاب‌آور است؟

  • کسی که توانایی تاب‌آوری دارد در مقایسه با دیگران دارای ویژگی‌های متفاوتی است:
  • اعتماد به‌نفس خوبی دارد.
  • از شبکه‌های حمایتی اجتماعی و خانوادگی برخوردار است.
  • توانایی حل‌مسئله دارد.
  • مهارت‌های ارتباطی خوبی دارد.
  • مسولیت شرایط خود را می‌پذیرد.
  • توانایی صحبت‌کردن درباره مشکلات سخت را دارد.
  • توانایی درخواست بموقع و روش درست کمک‌گرفتن را دارد.
  • به‌جای فاجعه ساختن از مشکلات و گرفتارشدن در پیامدهایش، به خودش و توانایی‌هایش اعتماد دارد.

چگونه تاب‌آور شویم؟

  • گفتیم که تاب‌آوری اکتسابی است و باید با تمرین، آن را در خودمان ایجاد کنیم. برای این منظور توصیه می‌کنیم این تمرین‌ها را جدی بگیرید.
  • شبکه روابط خانوادگی و اجتماعی‌تان را قدرتمندتر از پیش کنید.
  • بحران‌ها و مشکلات را بزرگ و حل‌نشدنی نبینید. شاید نتوانیم از مشکلات پیشگیری کنیم، ولی می‌توانیم تفسیر خودمان را از این موقعیت‌ها تغییر بدهیم.
  • برای زندگی‌تان هدف‌گذاری کنید. داشتن هدف در زندگی و توانمندی برای هدف‌گذاری، شاخص مهمی در تاب‌آوری است. با این‌کار تلاشتان برای رسیدن به هدف بیشتر می‌شود.
  • در برابر مشکلات قاطعانه اقدام کنید. جزو آن دسته افرادی نباشید که منتظر می‌مانند تا مشکلات خودشان حل شوند.
  • اعتماد به‌نفس و عزت‌نفستان را افزایش دهید.
  • با تغذیه مناسب و ورزش از سلامت جسمی و روحی‌تان مراقبت کنید و برای خودتان و علایقتان وقت بگذارید.
گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->