استرداد روزانه هزار و ۸۰۰ تبعه غیرمجاز افغانستانی از دوغارون به کشورشان پرداخت بیش از ۲.۵ همت مستمری به مددجویان خراسان رضوی | حدود ۶۷ هزار نفر، مشمول دریافت کمک‌های خاص هستند یادی از «ناصر دیوان کازرونی» نماد مقاومت ایران در جنگ جهانی اول | او ارتشی یک نفره بود علیه استعمار قطره قطره خون‌هایی که دریای عشق شدند فعالیت حدود ۳ هزار عطاری در مشهد | کمتر از ۱۵۰۰ عطاری مجوز فعالیت قانونی دارند راز عجیب پیداشدن اسکلت مرد روی تخت خانه متروکه در مشهد + عکس هشدار خود مراقبتی برای شهروندان در کلانشهر مشهد صادر شد (۸ اردیبهشت ۱۴۰۴) وقتی «گریه واجب» می‌شویم! هرآنچه باید درباره روش های مصرف، نگهداری و پخت برنج بدانید | راه و رسم پلوخوری اماواگر‌های بیمه فرزند پسر بالای ۱۸ سال آغاز مرحله منطقه‌ای سیزدهمین دوره مسابقات مناظره دانشجویان در مشهد دفع انگل با این میوه خوشمزه! شاخص BMI | معیار دقیق سلامت یا گمراه‌کننده برای ورزشکاران؟ جست‌وجوی اسامی مصدومان انفجار بندرعباس به تفکیک مراکز درمانی با هوش مصنوعی مدیرعامل سازمان تأمین اجتماعی: سالانه ۸۰۰ نفر بر اثر سوانح کار در کشور جان خود را از دست می‌دهند دیار امام‌رضا(ع)، همدرد بندرعباس | آمادگی خراسان رضوی برای خدمت‌رسانی به حادثه‌دیدگان بندر شهید رجایی صدور هشدار سطح نارنجی هواشناسی در خراسان رضوی در پی پیش‌بینی بارش‌های رگباری (۸ اردیبهشت ۱۴۰۴) نرخ مرگ‌ومیر نوزادان در بیمارستان شهید هاشمی‌نژاد مشهد، ۵۰ درصد کاهش یافت نرخ باروری کل در خراسان رضوی ۳۶ درصد کمتر از حد مطلوب است بانوی مرگ مغزی به ۴ بیمار زندگی دوباره بخشید (۸ اردیبهشت ۱۴۰۴) پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (دوشنبه، ۸ اردیبهشت ۱۴۰۴) | تداوم روند کاهش دما تا چهارشنبه با احتمال رگبار باران راهکار‌های از‌بین‌بردن بوی بد عرق بدن مدیرکل آموزش‌ و‌ پرورش خراسان رضوی: مدارس خشتی و کانکسی برچیده خواهند شد | پرونده معلم خاطی مشهدی در مرحله صدور حکم + فیلم رشد ۳۰ درصدی صادرات دارو‌های ایرانی کشف حدود ۷۵ کیلوگرم طلا در مرز‌های خراسان رضوی (۸ اردیبهشت ۱۴۰۴) ویتامین‌هایی که سلامت پوستتان را تأمین می‌کنند وقوع طوفان در خراسان رضوی و ۲۰ استان دیگر طی امروز (۸ اردیبهشت ۱۴۰۴) درمان بیش‌فعالی، بدون نگرانی محققان هشدار دادند؛ ترکیب سیگار و ویپ، سم مهلک‌تری می‌سازد
سرخط خبرها

کسی تاب‌آور به‌دنیا نمی‌آید

  • کد خبر: ۱۴۷۹۷۶
  • ۱۰ بهمن ۱۴۰۱ - ۱۳:۰۲
کسی تاب‌آور به‌دنیا نمی‌آید
تاب‌آوری به‌معنای قدرت مقابله با مشکلات و شرایط سخت زندگی است.

تا حالا با آدم‌هایی برخورد داشته‌اید که بسیار صبورند و به‌خوبی هم از پس مشکلات و بحران‌ها برمی‌آیند. آدم‌هایی که سختی و سستی شرایط تأثیری در ثابت‌قدمی‌شان ندارد و به‌جای پسروی، همیشه درحال پیشروی هستند و درنهایت هم موفق می‌شوند. البته که در مقابل هم کسانی را داریم که با کوچک‌ترین تندبادی از پا درمی‌آیند و به ورطه ورشکستگی می‌رسند. این مسئله ارتباط مستقیمی با انعطاف‌پذیری و ویژگی روانی مهمی به‌نام تاب‌آوری دارد که امروز می‌خواهیم درباه آن با هم صحبت کنیم.

منظور از تاب‌آوری چیست؟

تاب‌آوری به‌معنای قدرت مقابله با مشکلات و شرایط سخت زندگی است. توانایی که به ما این امکان را می‌دهد تا بتوانیم در رویارویی با بحران‌های محیطی و رویداد‌های ناگوار شکست نخوریم و خودمان را ترمیم کنیم. به‌عبارت دیگر، مفهومی روان‌شناختی است که می‌خواهد توضیح بدهد چگونه افراد در موقعیت‌های غیرمنتظره و ناملایمات زندگی، سلامت روان خود را حفظ و حتی از این سختی‌ها برای شکوفایی و رشد شخصیت خود استفاده می‌کنند. البته هنگامی که فاجعه از سر بگذرد و نیاز‌های اولیه آدمی تأمین شود، آنگاه تاب‌آوری احتمال ظهور می‌یابد.

تاب‌آوری آموختنی است

اینکه والدین تاب‌آور فرزندان تاب‌آوری هم دارند درست است، ولی این به‌معنای آن نیست که تاب‌آوری پدیده‌ای ذاتی است، بلکه کاملا آموختنی است، یعنی با تمرین، آموزش، یادگیری و تجربه حاصل می‌شود؛ بنابراین اگر فکر می‌کنید که تاب‌آوری کمی دارید باید آن را تقویت کنید و این مهارت را در خودتان پرورش دهید. برای اینکه ابتدا کمی خودتان را ارزیابی کنید و ببینید در برخورد با مسائل و مشکلات چگونه عمل می‌کنید. آیا از نتیجه عملکرد خودتان راضی هستید؟ ما در مفهوم تاب‌آوری با دو موضوع مهم روبه‌رو هستیم؛ نخست اینکه فرد یک حادثه یا رویداد آسیب‌زا و فشار و سختی را تجربه می‌کند و دوم اینکه در برابر آن از خود تا چه‌اندازه انعطاف نشان می‌دهد؟

چه‌کسی تاب‌آور است؟

  • کسی که توانایی تاب‌آوری دارد در مقایسه با دیگران دارای ویژگی‌های متفاوتی است:
  • اعتماد به‌نفس خوبی دارد.
  • از شبکه‌های حمایتی اجتماعی و خانوادگی برخوردار است.
  • توانایی حل‌مسئله دارد.
  • مهارت‌های ارتباطی خوبی دارد.
  • مسولیت شرایط خود را می‌پذیرد.
  • توانایی صحبت‌کردن درباره مشکلات سخت را دارد.
  • توانایی درخواست بموقع و روش درست کمک‌گرفتن را دارد.
  • به‌جای فاجعه ساختن از مشکلات و گرفتارشدن در پیامدهایش، به خودش و توانایی‌هایش اعتماد دارد.

چگونه تاب‌آور شویم؟

  • گفتیم که تاب‌آوری اکتسابی است و باید با تمرین، آن را در خودمان ایجاد کنیم. برای این منظور توصیه می‌کنیم این تمرین‌ها را جدی بگیرید.
  • شبکه روابط خانوادگی و اجتماعی‌تان را قدرتمندتر از پیش کنید.
  • بحران‌ها و مشکلات را بزرگ و حل‌نشدنی نبینید. شاید نتوانیم از مشکلات پیشگیری کنیم، ولی می‌توانیم تفسیر خودمان را از این موقعیت‌ها تغییر بدهیم.
  • برای زندگی‌تان هدف‌گذاری کنید. داشتن هدف در زندگی و توانمندی برای هدف‌گذاری، شاخص مهمی در تاب‌آوری است. با این‌کار تلاشتان برای رسیدن به هدف بیشتر می‌شود.
  • در برابر مشکلات قاطعانه اقدام کنید. جزو آن دسته افرادی نباشید که منتظر می‌مانند تا مشکلات خودشان حل شوند.
  • اعتماد به‌نفس و عزت‌نفستان را افزایش دهید.
  • با تغذیه مناسب و ورزش از سلامت جسمی و روحی‌تان مراقبت کنید و برای خودتان و علایقتان وقت بگذارید.
گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->