واژگونی خودرو در جاده سبزوار - نیشابور با یک فوتی و ۶ مصدوم (۱۷ فروردین ۱۴۰۴) انفجار مهیب گاز پیک‌نیک در مشهد با یک مصدوم (۱۷ فروردین ۱۴۰۴) آمار نهایی سفرهای نوروزی سراسر کشور اعلام شد | مشهد و خراسان رضوی در جمع مقاصد برتر و پر تردد آخرین آمار داوطلبان کنکور ۱۴۰۴ اعلام شد درباره توصیه‌های غذایی کارشناس‌نماها در فضای مجازی | تغذیه زرد تشیکل کلاس‌های جبرانی رایگان برای دانش آموزان در پایان سال تحصیلی تشخیص سرطان با نانوداروی "تیلمانوسپت" ایرانی فراخوان وزارت علوم برای جذب امریه در دانشگاه‌ها (۱۷ فروردین ۱۴۰۴) تصادف ساختگی برای زورگیری پویش کافی نیست؛ راه‌ها را  ایمن کنید مدیرعامل سازمان تأمین اجتماعی: در آخرین روز سال نشان دادیم تأمین اجتماعی ورشکسته و بدعهد نیست پیگیری وضعیت نوبت دهی بیمارستان تأمین اجتماعی مشهد | التیام درد‌های بیمارستان فارابی مشهد عدم پرداخت به‌موقع حق بیمه مشکلات جدی برای بحث درمانی بازنشستگان ایجاد کرده است + فیلم ریزش معدن مهاباد به دلیل بارش باران | یک معدن کار جان باخت (۱۷ فروردین ۱۴۰۴) اختلال در سامانه ثبت نام وام بازنشستگان | توضیحات صندوق بازنشستگی: بازنشستگان طی روز‌های آتی به سایت مراجعه کنند هدیه نوروزی بازنشستگان بانک تجارت واریز شد (۱۷ فروردین ۱۴۰۴) اولین توربین بادی سیمانی کشور در زابل نصب شد اورژانس کشور در نوروز بیش از ۲۰۰ هزار ماموریت انجام داد پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی (۱۷ فروردین ۱۴۰۴) | کاهش نسبی دمای روزانه در روز سه‌شنبه شبکه زیرزمینی مخازن سوخت قاچاق در ساحل جزیره قشم کشف و منهدم شد + فیلم افزایش چشمگیر استقبال فرهنگیان از اسکان نوروزی در سال ۱۴۰۴ ویتامین‌ها چطور ما را قوی می‌کنند؟ درد در نواحی مختلف سر ناشی از چیست؟ قاچاقچی حرفه‌ای با ۸۸ کیلوگرم حشیش در مشهد دستگیر شد پبش بینی ۵ روز رگبار باران و ورزش باد شدید از امروز ۱۷ فروردین ۱۴۰۴ میزان داروی تولیدی در کشور پاسخگوی نیاز داخلی نیست فوتی‌های حوادث جاده‌ای در خراسان رضوی ۱۹ درصد کاهش یافت ۳۸۷ هزار مسافر نوروزی از سیاه چادرهای عشایری خراسان رضوی بازدید کردند آغاز ثبت نام وام ۵۰ میلیونی بازنشستگان کشوری از امروز (۱۷ فروردین ۱۴۰۴)
سرخط خبرها

کسی تاب‌آور به‌دنیا نمی‌آید

  • کد خبر: ۱۴۷۹۷۶
  • ۱۰ بهمن ۱۴۰۱ - ۱۳:۰۲
کسی تاب‌آور به‌دنیا نمی‌آید
تاب‌آوری به‌معنای قدرت مقابله با مشکلات و شرایط سخت زندگی است.

تا حالا با آدم‌هایی برخورد داشته‌اید که بسیار صبورند و به‌خوبی هم از پس مشکلات و بحران‌ها برمی‌آیند. آدم‌هایی که سختی و سستی شرایط تأثیری در ثابت‌قدمی‌شان ندارد و به‌جای پسروی، همیشه درحال پیشروی هستند و درنهایت هم موفق می‌شوند. البته که در مقابل هم کسانی را داریم که با کوچک‌ترین تندبادی از پا درمی‌آیند و به ورطه ورشکستگی می‌رسند. این مسئله ارتباط مستقیمی با انعطاف‌پذیری و ویژگی روانی مهمی به‌نام تاب‌آوری دارد که امروز می‌خواهیم درباه آن با هم صحبت کنیم.

منظور از تاب‌آوری چیست؟

تاب‌آوری به‌معنای قدرت مقابله با مشکلات و شرایط سخت زندگی است. توانایی که به ما این امکان را می‌دهد تا بتوانیم در رویارویی با بحران‌های محیطی و رویداد‌های ناگوار شکست نخوریم و خودمان را ترمیم کنیم. به‌عبارت دیگر، مفهومی روان‌شناختی است که می‌خواهد توضیح بدهد چگونه افراد در موقعیت‌های غیرمنتظره و ناملایمات زندگی، سلامت روان خود را حفظ و حتی از این سختی‌ها برای شکوفایی و رشد شخصیت خود استفاده می‌کنند. البته هنگامی که فاجعه از سر بگذرد و نیاز‌های اولیه آدمی تأمین شود، آنگاه تاب‌آوری احتمال ظهور می‌یابد.

تاب‌آوری آموختنی است

اینکه والدین تاب‌آور فرزندان تاب‌آوری هم دارند درست است، ولی این به‌معنای آن نیست که تاب‌آوری پدیده‌ای ذاتی است، بلکه کاملا آموختنی است، یعنی با تمرین، آموزش، یادگیری و تجربه حاصل می‌شود؛ بنابراین اگر فکر می‌کنید که تاب‌آوری کمی دارید باید آن را تقویت کنید و این مهارت را در خودتان پرورش دهید. برای اینکه ابتدا کمی خودتان را ارزیابی کنید و ببینید در برخورد با مسائل و مشکلات چگونه عمل می‌کنید. آیا از نتیجه عملکرد خودتان راضی هستید؟ ما در مفهوم تاب‌آوری با دو موضوع مهم روبه‌رو هستیم؛ نخست اینکه فرد یک حادثه یا رویداد آسیب‌زا و فشار و سختی را تجربه می‌کند و دوم اینکه در برابر آن از خود تا چه‌اندازه انعطاف نشان می‌دهد؟

چه‌کسی تاب‌آور است؟

  • کسی که توانایی تاب‌آوری دارد در مقایسه با دیگران دارای ویژگی‌های متفاوتی است:
  • اعتماد به‌نفس خوبی دارد.
  • از شبکه‌های حمایتی اجتماعی و خانوادگی برخوردار است.
  • توانایی حل‌مسئله دارد.
  • مهارت‌های ارتباطی خوبی دارد.
  • مسولیت شرایط خود را می‌پذیرد.
  • توانایی صحبت‌کردن درباره مشکلات سخت را دارد.
  • توانایی درخواست بموقع و روش درست کمک‌گرفتن را دارد.
  • به‌جای فاجعه ساختن از مشکلات و گرفتارشدن در پیامدهایش، به خودش و توانایی‌هایش اعتماد دارد.

چگونه تاب‌آور شویم؟

  • گفتیم که تاب‌آوری اکتسابی است و باید با تمرین، آن را در خودمان ایجاد کنیم. برای این منظور توصیه می‌کنیم این تمرین‌ها را جدی بگیرید.
  • شبکه روابط خانوادگی و اجتماعی‌تان را قدرتمندتر از پیش کنید.
  • بحران‌ها و مشکلات را بزرگ و حل‌نشدنی نبینید. شاید نتوانیم از مشکلات پیشگیری کنیم، ولی می‌توانیم تفسیر خودمان را از این موقعیت‌ها تغییر بدهیم.
  • برای زندگی‌تان هدف‌گذاری کنید. داشتن هدف در زندگی و توانمندی برای هدف‌گذاری، شاخص مهمی در تاب‌آوری است. با این‌کار تلاشتان برای رسیدن به هدف بیشتر می‌شود.
  • در برابر مشکلات قاطعانه اقدام کنید. جزو آن دسته افرادی نباشید که منتظر می‌مانند تا مشکلات خودشان حل شوند.
  • اعتماد به‌نفس و عزت‌نفستان را افزایش دهید.
  • با تغذیه مناسب و ورزش از سلامت جسمی و روحی‌تان مراقبت کنید و برای خودتان و علایقتان وقت بگذارید.
گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->