زلزله‌ای به بزرگی ۸ ریشتر روسیه را لرزاند | احتمال بروز سونامی در شرق روسیه (۸ مرداد ۱۴۰۴) + فیلم حکم قاطع دادگاه کیفری مشهد: قصاص و ۲۱ سال حبس مجازات قتل با نسکافه سمی ثبت دمای بالای ۵۰ درجه در ۷ شهر خوزستان (۷ مرداد ۱۴۰۴) ماجرای گم‌شدن جنین‌ها در بیمارستان آبان تهران تکذیب شد تلاش برای نجات بزرگ‌ترین ذخیره‌گاه بادام کوهی خراسان رضوی از خشکسالی اهمیت حفظ دمای مواد غذایی در زمان قطعی برق | غذای فاسدشدنی نمی‌تواند بیش از ۲ساعت در دمای محیط باقی بماند آغاز مرمت رباط تاریخی «تُروسَک» تربت حیدریه خراسان رضوی شاخص اهدای خون بانوان ایرانی، بسیار پایین‌تر از میانگین جهانی است با خرید و فروش تاکسیدرمی حیوانات برخورد قانونی می‌شود فیش حقوقی تیرماه ۱۴۰۴ بازنشستگان کشوری بارگذاری شد + لینک سایت فروش ۱۰۰ میلیارد تومانی آثار در نمایشگاه ملی صنایع دستی در سال ۱۴۰۳ امضای یک تفاهم‌نامه محیط زیستی برای برگزاری همایش صنعت سبز (۷ مرداد ۱۴۰۴) رئیس سازمان محیط زیست: در پنجمین سال خشکسالی هستیم عابران پیاده نیمی از جان باختگان ترافیکی مشهد توصیه‌های طب سنتی برای پیاده‌روی اربعین صدور هشدار هواشناسی در خراسان رضوی در پی پیش‌بینی افزایش شدت وزش باد (۷ مرداد ۱۴۰۴) آیا «پاستیل» از پوکی استخوان جلوگیری می کند؟ سرقت دکتر قلابی از مسافران شهرستانی در خوابگاه‌های تهران کاهش چشمگیر آمار داوطلبان کنکور نگران‌کننده است فوت کودک ۶ ساله بر اثر برق‌گرفتگی در کالشور خراسان رضوی ما مردمانی ریشه در خاکیم از حلق بحران‌ها بیرون می‌آییم دانش‌آموزان اعزامی به المپیاد‌های جهانی با چه چالش‌هایی از جنگ ۱۲ روزه مواجه بودند؟ دریافت جایزه قهرمان جوان تالاب‌های جهان توسط یک ایرانی هشدار رئیس پلیس مبارزه با مواد مخدر: مجازات‌های سخت در انتظار زائران حمل کننده مواد مخدر به عراق است
سرخط خبرها

کسی تاب‌آور به‌دنیا نمی‌آید

  • کد خبر: ۱۴۷۹۷۶
  • ۱۰ بهمن ۱۴۰۱ - ۱۳:۰۲
کسی تاب‌آور به‌دنیا نمی‌آید
تاب‌آوری به‌معنای قدرت مقابله با مشکلات و شرایط سخت زندگی است.

تا حالا با آدم‌هایی برخورد داشته‌اید که بسیار صبورند و به‌خوبی هم از پس مشکلات و بحران‌ها برمی‌آیند. آدم‌هایی که سختی و سستی شرایط تأثیری در ثابت‌قدمی‌شان ندارد و به‌جای پسروی، همیشه درحال پیشروی هستند و درنهایت هم موفق می‌شوند. البته که در مقابل هم کسانی را داریم که با کوچک‌ترین تندبادی از پا درمی‌آیند و به ورطه ورشکستگی می‌رسند. این مسئله ارتباط مستقیمی با انعطاف‌پذیری و ویژگی روانی مهمی به‌نام تاب‌آوری دارد که امروز می‌خواهیم درباه آن با هم صحبت کنیم.

منظور از تاب‌آوری چیست؟

تاب‌آوری به‌معنای قدرت مقابله با مشکلات و شرایط سخت زندگی است. توانایی که به ما این امکان را می‌دهد تا بتوانیم در رویارویی با بحران‌های محیطی و رویداد‌های ناگوار شکست نخوریم و خودمان را ترمیم کنیم. به‌عبارت دیگر، مفهومی روان‌شناختی است که می‌خواهد توضیح بدهد چگونه افراد در موقعیت‌های غیرمنتظره و ناملایمات زندگی، سلامت روان خود را حفظ و حتی از این سختی‌ها برای شکوفایی و رشد شخصیت خود استفاده می‌کنند. البته هنگامی که فاجعه از سر بگذرد و نیاز‌های اولیه آدمی تأمین شود، آنگاه تاب‌آوری احتمال ظهور می‌یابد.

تاب‌آوری آموختنی است

اینکه والدین تاب‌آور فرزندان تاب‌آوری هم دارند درست است، ولی این به‌معنای آن نیست که تاب‌آوری پدیده‌ای ذاتی است، بلکه کاملا آموختنی است، یعنی با تمرین، آموزش، یادگیری و تجربه حاصل می‌شود؛ بنابراین اگر فکر می‌کنید که تاب‌آوری کمی دارید باید آن را تقویت کنید و این مهارت را در خودتان پرورش دهید. برای اینکه ابتدا کمی خودتان را ارزیابی کنید و ببینید در برخورد با مسائل و مشکلات چگونه عمل می‌کنید. آیا از نتیجه عملکرد خودتان راضی هستید؟ ما در مفهوم تاب‌آوری با دو موضوع مهم روبه‌رو هستیم؛ نخست اینکه فرد یک حادثه یا رویداد آسیب‌زا و فشار و سختی را تجربه می‌کند و دوم اینکه در برابر آن از خود تا چه‌اندازه انعطاف نشان می‌دهد؟

چه‌کسی تاب‌آور است؟

  • کسی که توانایی تاب‌آوری دارد در مقایسه با دیگران دارای ویژگی‌های متفاوتی است:
  • اعتماد به‌نفس خوبی دارد.
  • از شبکه‌های حمایتی اجتماعی و خانوادگی برخوردار است.
  • توانایی حل‌مسئله دارد.
  • مهارت‌های ارتباطی خوبی دارد.
  • مسولیت شرایط خود را می‌پذیرد.
  • توانایی صحبت‌کردن درباره مشکلات سخت را دارد.
  • توانایی درخواست بموقع و روش درست کمک‌گرفتن را دارد.
  • به‌جای فاجعه ساختن از مشکلات و گرفتارشدن در پیامدهایش، به خودش و توانایی‌هایش اعتماد دارد.

چگونه تاب‌آور شویم؟

  • گفتیم که تاب‌آوری اکتسابی است و باید با تمرین، آن را در خودمان ایجاد کنیم. برای این منظور توصیه می‌کنیم این تمرین‌ها را جدی بگیرید.
  • شبکه روابط خانوادگی و اجتماعی‌تان را قدرتمندتر از پیش کنید.
  • بحران‌ها و مشکلات را بزرگ و حل‌نشدنی نبینید. شاید نتوانیم از مشکلات پیشگیری کنیم، ولی می‌توانیم تفسیر خودمان را از این موقعیت‌ها تغییر بدهیم.
  • برای زندگی‌تان هدف‌گذاری کنید. داشتن هدف در زندگی و توانمندی برای هدف‌گذاری، شاخص مهمی در تاب‌آوری است. با این‌کار تلاشتان برای رسیدن به هدف بیشتر می‌شود.
  • در برابر مشکلات قاطعانه اقدام کنید. جزو آن دسته افرادی نباشید که منتظر می‌مانند تا مشکلات خودشان حل شوند.
  • اعتماد به‌نفس و عزت‌نفستان را افزایش دهید.
  • با تغذیه مناسب و ورزش از سلامت جسمی و روحی‌تان مراقبت کنید و برای خودتان و علایقتان وقت بگذارید.
گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->