از عبدالکریم حسن تا سرژ اوریه | پرسپولیس، سکوی پرتاب ستاره‌های بازگشتی تراکتور - استقلال؛ خارج از تبریز تأکید هاشمیان بر جذب مدافع میانی خارجی برای پرسپولیس تاج: هوش مصنوعی را به لیگ برتر می‌آوریم تاریخ و زمان دربی ۱۰۶ مشخص شد رضایی: سبک کی روش برای ما مهم نیست برنامه کامل فصل ۲۵ لیگ برتر فوتبال | کار سخت سرخابی‌ها در شروع لیگ برتر توافق لیورپول و بایرن مونیخ بر سر دیاز پرسپولیس بیخیال مدافع منچستری نمی‌شود نتیجه بازی تدارکاتی بارسلونا و ویسل کوبه (۵ مرداد ۱۴۰۴) + ویدیو خلاصه بازی | نمایش امیدوارکننده آبی و اناری‌ها رضایتنامه ۵۰۰ هزار یورویی گندوز! پخش زنده مراسم قرعه کشی لیگ برتر فوتبال ایران (۵ مردادماه ۱۴۰۴) + تماشای آنلاین ژائو فیلیکس هم بازی جدید رونالدو فابریس اوندوا گزینه مدنظر استقلال کیست + رزومه و تیم‌های سابق ساپینتو، غایب استقلال در سوپرجام خبر شهرآرا تأیید شد | بعد از منتفی شدن حضور آدان، مذاکرات استقلال با اخباری جدی شد تکذیب مصدومیت آشورماتوف در زمان عقد قرارداد با استقلال جهانبخش در هلند ماندنی شد پشت‌پرده اختلاف‌افکنی زنوزی در پرسپولیس
سرخط خبرها
علم و ورزش

۶ ورزش با کالری‌سوزی بالا برای کاهش وزن

  • کد خبر: ۱۷۲۵۴
  • ۲۰ بهمن ۱۳۹۸ - ۰۸:۱۱
۶ ورزش با کالری‌سوزی بالا برای کاهش وزن
اگر می‌خواهید کاهش وزن بدون بازگشت را تجربه کنید، باید طبق یک برنامه ورزشی اصولی همراه با تغذیه پیش بروید. در ادامه ورزش‌هایی با کالری‌سوزی بالا معرفی می‌شود. این ورزش‌ها علاوه‌بر کالری‌سوزی بالا شما را به‌سمت عضله‌سازی هدایت می‌کنند.

با دویدن چقدر کالری می‌سوزانم؟
مهم‌ترین مزیت دویدن این است که کاملا رایگان است. فقط کافی است به یک پارک بروید و با کفش مناسب شروع به دویدن کنید. اگر آهسته می‌دوید، می‌توانید در حدود ۶۰ دقیقه ۵۰۰ تا ۷۰۰ کالری بسوزانید.

دوچرخه‌سواری
ازاین‌بابت مطمئن باشید که دوچرخه‌سواری باعث می‌شود چربی‌سوزی بالایی را تجربه کنید. دوچرخه‌سواری با سرعت معمولی کمک می‌کند در ۶۰دقیقه ۶۰۰کالری بسوزانید.

شنا
شنا ورزشی است که کل بدنتان را به کار می‌اندازد، برای مفاصلتان هم خوب است؛ چون برخلاف دویدن، هیچ فشاری روی آن‌ها نمی‌آورد و اگر در دریا هم شنا می‌کنید، آب شور دریا تأثیر خوبی روی سلامت پوستتان خواهد داشت. می‌تواند بیش از ۷۰۰ کالری در ۶۰ دقیقه بسوزانید.

کراس‌فیت
اگر کراس‌فیت را درست انجام دهید، این ورزش می‌تواند شما را به یک سوپرمن تبدیل کند. با انجام ۳۰ دقیقه ورزش کراس‌فیت، ۵۰۰ کالری خواهید سوزاند؛ اما حقیقت این است که در صورت نداشتن تغذیه درست، شدت بالای این ورزش ممکن است موجب شود به‌جای چربی‌سوزی عضلاتتان را بسوزانید.

کیک‌بوکسینگ
کیک‌بوکسینگ یا مشت‌زدن به کیسه بوکس، کالری زیادی می‌سوزاند. برای افرادی‌که می‌خواهند وزن کم کنند، در این ورزش اتفاق خوبی می‌افتد. با نیم‌ساعت تمرین کیک‌بوکسینگ علاوه‌بر تجربه بیش از ۳۰۰ کالری، عضله‌سازی هم خواهید داشت.

فوتبال
یک فوتبالیست معمولی طی ۹۰ دقیقه از یک مسابقه ۱۱ تا ۱۳کیلومتر می‌دود. بازیکنان بیشتر زمان بازی در حال آهسته‌دویدن هستند، اما دراین‌میان گاهی باید با نهایت سرعت بدوند. به‌علاوه بازی شامل تکل و پرش‌های زیاد هم می‌شود. در هر مسابقه ۹۰۰کالری خواهید سوزاند.
گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->