موسی جنپو، بازیکن مدنظر پرسپولیس کیست؟ + سوابق تیم ها رونمایی استقلال از خرید جدید| سحرخیزان به جمع آبی‌پوشان پیوست+ رزومه رئیس فدراسیون کشتی: پول سپاهان و ذوب‌آهن را دولت می‌دهد که شرعی نیست! | باشگاه حرفه‌ای یعنی تراکتور! + فیلم نامزدهای توپ طلای ۲۰۲۵ معرفی شدند + اسامی آیا خرید آلوز برای سپاهان دردسرساز می‌شود؟| تراکتور به دنبال مدل محرومیت بیرانوند دعوای بارسلونا و ترشتگن به اوج رسید! تعجب حسینی از عملکرد ضعیف پرسپولیس هاشمیان توان نیمکت‌نشین‌کردن رفیعی را ندارد عالیشاه دیگر نمی‌خواهد کاپیتان پرسپولیس باشد ریکاردو آلوز، ستاره تراکتور به سپاهان پیوست ویدئو | رئیس فدراسیون فوتبال: بیرانوند از بازی های ملی محروم است امضای تفاهم‌نامه‌ای بین استانداری خراسان رضوی، شهرداری مشهد و فدراسیون کشتی | خانه کشتی در اختیار فدراسیون قرار گرفت استاندار خراسان رضوی: شهرداری و شورای شهر مشهد سهم خود را در ورزش ادا کردند | وظیفه داریم از همه ظرفیت‌ها برای رضایت مردم استفاده کنیم رئیس فدراسیون کشتی: درباره کشتی مشهد غصه داشتم | شهرداری و شورای شهر مشهد در ورزش کار جهادی می‌کنند ورزش خراسان رضوی در برزخ بلاتکلیفی؛ وقتی تصمیم‌گیری قربانی بی‌تدبیری می‌شود مسابقه دوستانه فوتبال بین پیشکسوتان ارتش جمهوری اسلامی و اصحاب رسانه در مشهد برگزار شد + فیلم دورسون حرف آخر را زد: پول بدهید تا از پرسپولیس بروم! پرسپولیس صاحب کاشته‌زن جدید شد عدم اعتقاد هاشمیان به دو خرید درویش
سرخط خبرها
علم و ورزش

تفاوت کالری‌سوزی با چربی‌سوزی چیست؟

  • کد خبر: ۱۶۷۷۱
  • ۱۵ بهمن ۱۳۹۸ - ۰۸:۳۱
  • ۱
تفاوت کالری‌سوزی با چربی‌سوزی چیست؟
زمانی که ورزش می‌کنیم، بدن ما برای تهیه سوخت، سراغ کالری‌های تازه‌مصرف‌شده و همچنین چربی‌های ازپیش ذخیره‌شده می‌رود. اگر کالری که مصرف کرده‌ایم، کمتر از کالری باشد که می‌سوزانیم، بخشی از انرژی که در حال مصرفش هستیم، از چربی‌های ذخیره‌شده تأمین می‌شود.

چربی بدن از کجا می‌آید؟
کالری‌هایی که از مواد غذایی و نوشیدنی‌های مصرفی‌مان می‌گیریم یا فورا استفاده می‌شوند یا به‌عنوان انرژی اندوخته می‌شوند. بدن ما کالری‌های غیرضروری را به تری‌گلیسیرید تبدیل می‌کند که در سلول‌های چربی ذخیره می‌شوند. تری‌گلیسیرید‌ها می‌توانند از چربی‌های موجود در غذا به وجود بیایند یا ممکن است از سایر منابع کالری مانند کربوهیدرات‌ها ایجاد شوند. اصولا هر کالری اضافی که مصرف می‌کنیم، به عنوان چربی ذخیره می‌شود. بدن ما بین وعده‌های غذایی برای دسترسی به انرژی، ذخایر تری‌گلیسیرید را انتخاب می‌کند تا زمانی که غذا دردسترسش نیست، برای فعالیت‌هایش سوخت‌گیری کند.

چربی‌سوزی یا کالری‌سوزی؟
زمانی که ورزش می‌کنیم، بدن ما از کالری‌های موجود در کربوهیدرات‌ها به‌عنوان انرژی اولیه استفاده می‌کند. زمانی که کربوهیدرات‌ها تحلیل می‌روند، تری‌گلیسیرید‌ها از سلول‌های چربی رها می‌شوند تا انرژی لازم برای سوخت‌رسانی به فعالیت‌های بدنی را تأمین کنند. برای سوزاندن نیم‌کیلو چربی، باید ۳۵۰۰کالری بسوزانیم، از نظر تکنیکی هم کالری می‌سوزانیم و هم چربی. سوزاندن کالری بیشتر از میزان مصرف‌شده، بدن را مجبور می‌کند تا سراغ انرژی اندوخته‌شده به‌عنوان چربی برود. چربی‌سوزی بدون افزایش کالری مصرفی یعنی بدن ما بیشتر کالری را استفاده کرده و کمتر آن را ذخیره می‌کند.

راه چربی‌سوزی چیست؟
اگر می‌خواهید چربی بدنتان را بسوزانید و وزن کم کنید، نکته اصلی این است که باید به مرحله کمبود کالری برسید. زمانی که کالری مصرفی‌مان را کاهش می‌دهیم و سطح فعالیت بدنی‌مان را بالا می‌بریم یا ترکیبی از هر دو، با کمبود کالری مواجه می‌شویم.
گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
نظرات بینندگان
انتشار یافته: ۱
در انتظار بررسی: ۰
غیر قابل انتشار: ۰
محمد
Iran (Islamic Republic of)
۱۷:۵۳ - ۱۳۹۹/۱۱/۲۴
0
0
سلام.یک سوال.پس چرا در بدنسازی میگن قبل تمرین تخم مرغ.سیب زمینی.کره بادام زمینی.و غیره بخوریم.چرا نمیگن بعدش بخوریم تا موقع تمرین چربی بسوزانیم.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->