وام‌های جدید کمیته امداد دردسترس است | احداث ۱۴۵۰ نیروگاه برق خورشیدی به همت مددجویان ماجرای ترک کردن هواپیما توسط مسافران پرواز شیراز به تهران پرواز‌های عمره ایران‌ایر افزایش خواهد یافت هدف‌گذاری بهسازی و شاداب‌سازی ۱۱۰ هزار کلاس درس کشور در طرح شهید عجمیان رقابت بیش از ۸۰ هزار داوطلب در آزمون کاردانی به کارشناسی ۱۴۰۴ اجرایی شدن طرح میدان پویا برای توسعه ورزش دانش‌آموزی از اول مهرماه ۱۴۰۴ وزیر علوم: با افت رتبه علمی مواجه هستیم جذب ۷۰۰ محیط‌بان در دستور کار سازمان حفاظت محیط‌زیست خودکشی یک نظامی صهیونیستی در سرزمین‌های اشغالی فلسطین قطار سنندج-مشهد به صورت آزمایشی راه‌اندازی می‌شود آیا اتباع خارجی مشمول کمک‌هزینه ازدواج می‌شوند؟ افزایش سقف پرداخت نقدی خسارات منازل آسیب‌دیده در جنگ ۱۲ روزه تصادف زنجیره‌ای در جاده شیروان به فاروج ۳ مصدوم بر جا گذاشت (۶ شهریور ۱۴۰۴) آیا بابک زنجانی به پلیس فتا احضار شد؟ (۶ شهریور ۱۴۰۴) واکنش پلیس راهور به صدور گواهینامه موتورسیکلت برای بانوان: اقداماتی در حال انجام است + فیلم ویدئو | توقیف گواهینامه ۲۰ هزار راننده متخلف از ابتدای شهریور ۱۴۰۴ اعلام زمان نتایج نهایی آزمون دستیاری پزشکی ۱۴۰۴+ زمان ثبت نام ویژگی‌های یک شهر دوستدار کودک چیست | شهری که می‌خواهد صدای کودکان را بشنود ویدئو | دستگیری سارق سنگ قبر یک هنرمند از قطعه هنرمندان بهشت زهرا (س) تهران بهره‌برداری از هفت طرح بهداشتی در مشهد همزمان با هفته دولت فرآیند اعلام حضور داوطلبان در ارزیابی استخدام آموزش و پرورش ۱۴۰۴ آغاز شد گلایه دانشجویان دانشگاه آزاد به پرداخت شهریه زودهنگام و محدودیت انتخاب واحد ماجرای قتل وحشتناک مدیر ساختمان و همسرش توسط مرد همسایه جزئیات ساعات کاری کارمندان دولت پس از ۱۵ شهریور ۱۴۰۴ + فیلم روند افزایش ظرفیت دانشجوی پزشکی باید متوقف شود جلوگیری از سقط بیش از ۱۰ هزار جنین در کشور با اجرایی شدن طرح نفس افزایش ۱۱۰ درصدی قیمت کتاب‌های درسی مردود است دو مکمل غذایی که پیری پوست را تسریع می‌کنند یک جاده غیرمجاز به درازای ۸ کیلومتری در جنگل‌های گیلان کشف شد
سرخط خبرها

دستور تهیه ۶ اسموتی پرطرفدار و خوشمزه

  • کد خبر: ۱۷۳۲۱۸
  • ۱۸ تير ۱۴۰۲ - ۰۲:۴۲
دستور تهیه ۶ اسموتی پرطرفدار و خوشمزه
در این روز‌های گرم تابستانی، هیچ پیشنهادی بهتر از یک اسموتی خنک و خوشمزه خانگی نیست.

به گزارش شهرآرانیوز، اسموتی یک نوشیدنی غلیظ و خامه‌ای خوش‌مزه حاصل ترکیب پوره میوه تازه، سبزیجات و آب‌میوه است که میتوان خیلی راحت آن را در خانه تهیه کرد.
در ادامه این مطلب دستور تهیه ۶ اسموتی پرطرفدار و خوشمزه را برایتان آماده کرده‌ایم.

انواع اسموتی

اسموتی‌ها بسته به مواد اولیه در یکی از این سه دسته قرار می‌گیرند، اگرچه هم‌پوشانی زیادی بین‌شان وجود دارد:

اسموتی میوه: یک جرعه نوشیدنی غلیظ حاصل ترکیب چند میوه که با آب، آب‌میوه، شیر یا بستنی ترکیب شده

اسموتی سبز: نوشیدنی دل‌پذیر پر از سبزیجات تازه و خام با مقداری میوه صرفا برای مزه

اسموتی پروتئینی: آبِ میوه یا سبزیجات همراه با یک منبع پروتئین مثل ماست یونانی، پنیر یا پودر پروتئین

دستور تهیه ۶ اسموتی پرطرفدار و خوشمزه

اسموتی توت‌فرنگی

بگذارید با یک اسموتی غیرلبنی شروع کنیم که برای رژیم غذایی گیاهخواری هم مناسب باشد. این نوشیدنی لذیذ از ترکیب ۱۰ دانه توت‌فرنگی، یک کاسه موز خردشده و مقداری آب‌پرتقال درست می‌شود و به‌عنوان بمب آنتی‌اکسیدان، ویتامین آ، ویتامین بی ویتامین سی و فیبر، برای صبحانه معجزه می‌کند.

روش تهیه
دانه‌های توت فرنگی را با موز و آب پرتقال در مخلوط‌کن بریزید و بزنید تا یکدست شود. سپس اسموتی را در یک لیوان نسبتا بزرگ سرو کنید. نیازی به افزودن شکر نیست.

اسموتی میکس بری

رنگ فریبنده این نوشیدنی به‌خاطر ترکیب میوه‌های تابستانه آلبالو، بلوبری، تمشک و شاه‌توت است. هرچیز دیگری که به این اسموتی اضافه کنید، مثل موز، آناناس یا توت‌فرنگی، اگرچه اشکال تغذیه‌ای ندارد، شما را از دستور اصلی این نوشیدنی خوش‌مزه دور می‌کند. نیم پیمانه شاه‌توت، تمشک، بلوبری، انگور قرمز و مقداری ماست همه چیزی است که برای درست‌کردنش نیاز دارید.


روش تهیه
بری‌ها (شاه‌توت، تمشک و بلوبری) را در فریزر بگذارید تا منجمد شوند. هم‌زمان انگور قرمز و ماست را در مخلوط‌کن بزنید تا کاملا یکدست شود. در آخر میوه‌های یخ‌زده و در صورت تمایل شکر یا عسل را به غذاساز اضافه کنید و دوباره هم بزنید.

دستور تهیه ۶ اسموتی پرطرفدار و خوشمزه

اسموتی کره بادام زمینی

کره بادام زمینی داروی سلامت قلب است، خواص بی‌شماری دارد و کودکان عاشقش هستند. از کنترل و تنظیم قند و فشارخون گرفته تا درمان انواع بیماری‌های پوستی، چاقی صورت و تأمین انرژی بدن، همه خواص خوب را با هم دارد. یکی از بهترین راه‌ها برای خوردنش درست‌کردن یک اسموتی زمستانی است.


روش تهیه

همه مواد را همراه با یخ در مخلوط‌کن بریزید و هم بزنید تا یکدست و پوره‌ای شوند. سپس در لیوان بریزید و نوش جان کنید. می‌توانید مقداری دانه چیا هم به این اسموتی اضافه کنید.

اسموتی سبزیجات

این اسموتی بهترین ترفند برای خوراندن سبزیجات به کودکان است. از سبزی‌های مناسب برای یک لیوان اسموتی می‌توان به اسفناج، کلم‌پیچ، کاهو، سبزی چغندر، هویج و کرفس اشاره کرد. این سبزیجات را با شیر بادام، شیر نارگیل، شیر برنج، شیر لبنی، شیر جو دوسر یا حتی آب مخلوط و نوش جان کنید.


روش تهیه
ابتدا شیر دل‌خواه را در غذاساز بریزید و بعد سبزیجات را اضافه کنید تا زیر تیغه‌های مخلوط‌کن گیر نکنند. میوه‌های یخ‌زده را روی سبزیجات بریزید و حسابی پوره کنید تا نرم و صاف شوند.

دستور تهیه ۶ اسموتی پرطرفدار و خوشمزه

اسموتی انبه و نارگیل

انبه سرشار از فیبر، پتاسیم، خواص آنتی‌اکسیدانی و عصاره‌های پلی‌فنل است، بدن را قلیایی می‌کند و برای خانم‌های باردار و کودکان نوپا بی‌نهایت فایده دارد. برای تهیه این اسموتی به یک لیوان شیر انبه، چهار قاشق غذاخوری شیر نارگیل، یک عدد موز، مقدار کمی تخمه کتان، تخمه آفتاب‌گردان و تخمه‌کدو، ۱۲۰ گرم تکه‌های انبه منجمد و مقداری پسته یا مغز فندق برای تزیین نیاز دارید.

روش تهیه
مواد را در مخلوط‌کن بریزید و حدودا یک دقیقه هم بزنید تا کاملا صاف و نرم شوند. یک لیوان نسبتا بزرگ مناسب اسموتی بردارید، مایع مخلوط‌کن را در آن بریزید و با تکه‌های فندق یا خلال پسته تزیین کنید.

اسموتی موز و شکلات

درمورد دسرها، پای شیرینی و نوشیدنی که وسط می‌آید، انتخاب اول و آخر خیلی‌ها شکلات است. شیرینی، کیک و حتی نوشیدنی شکلاتی. ترکیب موز و شکلات به‌عنوان اسموتی غوغا می‌کند. طعم بی‌نظیر این دو در قالب یک نوشیدنی خامه‌ای همان چیزی است که برای شروع یک روز جدید نیاز دارید.

روش تهیه
برای تهیه این نوشیدنی خوشمزه ابتدا شیر طعم‌دار را با ماست وانیلی، تکه موز‌های یخ‌زده و چیپس شکلاتی در غذاساز بریزید و حسابی هم بزنید. نوشدنی لذیذتان آماده سرو است.

منبع: بیتوته

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->