موسی جنپو، بازیکن مدنظر پرسپولیس کیست؟ + سوابق تیم ها رونمایی استقلال از خرید جدید| سحرخیزان به جمع آبی‌پوشان پیوست+ رزومه رئیس فدراسیون کشتی: پول سپاهان و ذوب‌آهن را دولت می‌دهد که شرعی نیست! | باشگاه حرفه‌ای یعنی تراکتور! + فیلم نامزدهای توپ طلای ۲۰۲۵ معرفی شدند + اسامی آیا خرید آلوز برای سپاهان دردسرساز می‌شود؟| تراکتور به دنبال مدل محرومیت بیرانوند دعوای بارسلونا و ترشتگن به اوج رسید! تعجب حسینی از عملکرد ضعیف پرسپولیس هاشمیان توان نیمکت‌نشین‌کردن رفیعی را ندارد عالیشاه دیگر نمی‌خواهد کاپیتان پرسپولیس باشد ریکاردو آلوز، ستاره تراکتور به سپاهان پیوست ویدئو | رئیس فدراسیون فوتبال: بیرانوند از بازی های ملی محروم است امضای تفاهم‌نامه‌ای بین استانداری خراسان رضوی، شهرداری مشهد و فدراسیون کشتی | خانه کشتی در اختیار فدراسیون قرار گرفت استاندار خراسان رضوی: شهرداری و شورای شهر مشهد سهم خود را در ورزش ادا کردند | وظیفه داریم از همه ظرفیت‌ها برای رضایت مردم استفاده کنیم رئیس فدراسیون کشتی: درباره کشتی مشهد غصه داشتم | شهرداری و شورای شهر مشهد در ورزش کار جهادی می‌کنند ورزش خراسان رضوی در برزخ بلاتکلیفی؛ وقتی تصمیم‌گیری قربانی بی‌تدبیری می‌شود
سرخط خبرها
علم و ورزش

چرا عضلات راست و چپ بدن هم‌اندازه نیستند؟

  • کد خبر: ۱۷۹۵۱
  • ۲۸ بهمن ۱۳۹۸ - ۰۸:۱۰
چرا عضلات راست و چپ بدن هم‌اندازه نیستند؟
حدس می‌زنید دلیل عدم تقارن یا تفاوت قدرت یا سایز عضلانی سمت راست و چپ بدن چیست؟ بیشتر ما برای انجام کار‌ها بیشتر به آن سمت از بدن که توانایی اجرای درست حرکات را داشته باشد، تکیه می‌کنیم. همین امر باعث شده تا از سمت ضعیف بدن کمتر استفاده کنیم. این نداشتن تقارن عضلانی در ورزشکاران حرفه‌ای نیز دیده می‌شود.

علت نبود توازن در عضلات سمت راست و چپ چیست؟
وقتی از تعادل و توازن بین عضلات صحبت می‌شود، سیستم عصبی بیشتر از سیستم عضلانی باید بررسی شود. به عقیده برخی متخصصان علم تمرین، قدرت هر ۲ دست راست و چپ زمانی می‌تواند با یکدیگر برابر باشد که هماهنگی‌های عصبی اتفاق بیفتد. مغز از طریق سیستم عصبی به عضلات بدن فرمان می‌دهد و اختلال در این سیستم ممکن است ناهماهنگی و عدم تقارن عضلانی را به‌دنبال داشته باشد. فعالیت نیمکره‌های مغزی با سیستم عصبی افراد در ارتباط است. پس عدم تقارن بدن و تعادل‌نداشتن و نبود توازن بین سمت راست و چپ، در درجه اول به سیستم عصبی هر فرد برمی‌گردد.

تأثیر عادت‌های غلط
اگر شما بتوانید حرکتی مثل جلوبازو دمبل را با یک دست، ۱۰ تکرار اجرا کنید، ولی با دست دیگر خود فقط قادر به اجرای ۶ تکرار باشید (با همان وزنه)، شما با تعادل‌نداشتن عضلانی مواجه شده‌اید. انجام فعالیت‌های یک‌طرفه در طولانی‌مدت ممکن است به ایجاد عدم تعادل عضلانی منجر شود. لم‌دادن بیش‌ازحد به یک سمت از بدن، بلندکردن یا حمل‌کردن وسایلی همچون کوله‌پشتی با یک سمت نیز از دیگرعادت‌های اشتباه است. به‌همین‌دلیل است که ورزشکاران به‌طور‌کلی به یک سمت از بدنشان اعتماد بیشتری دارند و استفاده از سمت مخالف را نوعی ریسک می‌دانند.

بهترین راهکار برای رفع مشکل چیست؟
بهترین راهکار برای برقراری توازن و تعادل بین عضلات سمت چپ و راست یا بین عضلات پشت و جلو بدن، استفاده از تمرینات یک‌طرفه (تک‌دست یا تک‌پا) است. به‌طور‌مثال اجرای حرکت جلوران تک‌پا، پشت بازو تک‌دست و.... همچنین در تمرینات تک‌دست یا تک‌پا، باید از سمت ضعیف‌تر شروع کرد تا به میزان تفاوت قدرت و سایز عضلات در ۲ سمت بدن بیشتر پی برد. تعداد تکرار در اجرای حرکت توسط هر سمت از بدن نیز باید برابر باشد.
گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->