۳ کشته در پی تصادف در مسیر مشهد به سرخس اطلاعیه پلیس درباره بازسازی صحنه قتل الهه حسین نژاد ویدئو | آغاز ثبت‌نام آزمون‌های استخدامی دستگاه‌های دولتی از هفته آینده جاده هراز یک طرفه شد (۱۶ خرداد ۱۴۰۴) پیش‌بینی هوای مشهد و خراسان رضوی | تداوم هوای خنک در مشهد و بارش باران در سطح استان (۱۶ خرداد ۱۴۰۴) ممنوعیت سگ‌گردانی با خودرو در تهران (۱۶ خرداد ۱۴۰۴) تعطیلی تمامی تفرجگاه‌ها در خراسان رضوی تا روز یکشنبه (۱۸ خرداد ۱۴۰۴) تردد خودرو‌های سنگین در محور کلات-مشهد ممنوع شد (۱۶ خرداد ۱۴۰۴) ورود دانشگاه علوم پزشکی سبزوار به حادثه مرگ کودک جوینی حین «ختنه» واکنش پزشکی قانونی به شایعۀ تجاوز به مرحوم الهه‌حسین‌نژاد ۱۸۰ هزار نفر طی سه روز گذشته از مرز‌های کشور راهی عتبات عالیات شدند هشدار نارنجی وقوع سیلاب برای برخی از نقاط کشور صادر شد (۱۵ خرداد ۱۴۰۴) آموزش و پرورش به دنبال عدالت آموزشی و کیفیت‌بخشی هشدار خودمراقبتی برای شهروندان مشهد صادر شد دستگیری قاتل محیط‌بان خائیز در بهبهان ویدئو| قاتل الهه حسین‌نژاد اعتراف کرد| جنایت سارقی شیطان‌صفت پیمانکار مقصر در حادثه مرگ دلخراش ۱۴ مسافر قطار مشهد-یزد ۲۰۰ میلیون تومان جریمه شد فروش اینترنتی مکمل‌های غذایی تعیین تکلیف شد مبلغ متناسب‌سازی حقوق بازنشستگان چقدر است؟ آیا مصرف مغزدانه‌ها در دوران بارداری ممنوع است؟  چند توصیه غذایی برای پیشگیری از سنگ کلیه آیا مصرف جگر خام باعث رفع کم‌خونی می‌شود؟ قرص ضدبارداری خطر حملات آسم را در زنان جوان افزایش می‌دهد اهدای عضو بیمار مرگ مغزی در مشهد به ۲ بیمار زندگی دوباره بخشید (۱۵ خرداد ۱۴۰۴) هوای مشهد در شرایط ناسالم برای تمام گروه‌ها| شاخص کیفیت هوا به ۱۵۴ رسید (۱۵ خرداد ۱۴۰۴) تمدید اعتبار کارت‌های هوشمند ملی تا پایان سال ۱۴۰۵ پژمان‌فر: اجرای قانون حمایت از جوانی جمعیت شاید موثر بوده، اما کافی نیست
سرخط خبرها

رژیم غذایی کتو برای همه نتیجه بخش است؟

  • کد خبر: ۱۹۷۸۹۰
  • ۱۱ آذر ۱۴۰۲ - ۱۵:۴۳
رژیم غذایی کتو برای همه نتیجه بخش است؟
رژیم کتو تنبل یک نوع بسیار محدودکننده‌تر از رژیم کتوژنیک است که هدف آن کاهش مصرف کربوهیدرات تا حد امکان برای ایجاد فواید خاص است.

به گزارش شهرآرانیوز، باید توجه داشت که رژیم‌های کم کربوهیدرات ممکن است برای افراد خاصی به خصوص ورزشکاران مناسب نباشد. در این موارد، کربوهیدرات‌ها بستر اصلی انرژی برای فعالیت‌های با شدت بالا هستند.

رژیم "کتو تنبل" بر چه اساسی است؟

برخلاف سایر پروتکل‌های رژیم غذایی کتوژنیک که انعطاف‌پذیرتر هستند، رژیم کتو تنبل حداکثر مصرف روزانه ۲۰ گرم (۰/۸ اونس) کربوهیدرات را ممکن می‌سازد. به این ترتیب، وضعیت ثابت کتوز را تضمین می‌کند که در آن کبد از عناصر دیگر، مانند اسید‌های آمینه و اسید‌های چرب، گلوکز تولید می‌کند.

این ممکن است اثرات مثبتی در درمان برخی بیماری‌ها مانند دیابت نوع ۲ داشته باشد. این را تحقیقات منتشر شده در مجله تحقیقات اینترنتی پزشکی نشان می‌دهد.

در واقع، این نوع رژیم برای بهبود مدیریت بیماری‌های مرتبط با سیستم عصبی مرکزی، مانند صرع مقاوم به دارو محبوب شد. شواهد زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد این رویکرد به‌طور قابل‌توجهی شدت و دفعات تشنج را کاهش می‌دهد و ممکن است جایگزین مطلوبی برای این بیماران باشد.با این حال، این رژیم مزایا و معایب خود را دارد.

اگر آسیب شناسی متابولیک وجود داشته باشد می‌تواند در کنار سایر عادات خوب کار کند. اما فقط در مورد افرادی که اضافه وزن دارند.

خطرات رژیم کتو تنبل

خطرات رژیم کتو تنبل محدود است؛ و این یک رویکرد ایمن برای سلامتی است، اگرچه ممکن است عوارض جانبی کوتاه مدت خاصی ایجاد کند که بیشتر آن‌ها گوارشی هستند، مانند یبوست که به دلیل کمبود فیبر ناشی از این رژیم غذایی ایجاد می‌شوند. از این گذشته، این ماده برای افزایش حجم بولوس و تسهیل انتقال در دستگاه گوارش ضروری است.

همچنین ممکن است در چند روز اول آنفولانزای کتوژنیک را تجربه کنید که باعث خستگی، در برخی موارد سردرد و خستگی می‌شود و با گذشت روز‌ها فروکش می‌کند، اما برای برخی افراد می‌تواند باعث ناراحتی بیش از حد شود.

شاید خطر اصلی مربوط به تمرین ورزشی باشد. انجام فعالیت بدنی در شرایط کتوز باعث کاهش عملکرد می‌شود. وقتی در مورد کار قدرتی صحبت می‌کنیم، بروز آسیب‌های عضلانی نیز می‌تواند افزایش یابد. به همین دلیل است که ورزش شدید در این زمان توصیه نمی‌شود.

اگر هدف بهبود ترکیب بدن است، می‌توان رژیم کتو تنبلی را اتخاذ کرد، البته همراه با ورزش‌های هوازی و سبک. مصرف پروتئین بالا در حفظ بافت، لاغری و جلوگیری از کاتابولیسم موثر خواهد بود. به نوبه خود، وضعیت کتوز باعث تحرک و اکسیداسیون چربی‌ها می‌شود.

نسخه‌ای افراطی و سخت 

همانطور که دیدید، رژیم کتو تنبل یک نسخه افراطی از رژیم کتوژنیک است. پیروی از آن برای اکثر مردم آسان نیست، زیرا مستلزم محدودیت غذا است. می‌تواند یکنواخت و تکراری شود و اثرات گوارشی که ایجاد می‌کند را کنار بگذارد. به همین دلیل، پایبندی به آن معمولاً خوب نیست.

در نهایت، به خاطر داشته باشید که اگر هدف بهبود سلامت کلی باشد، بهینه سازی رژیم غذایی کافی نخواهد بود. اجرای یک سری عادات به طور کلی ضروری است. برای مثال، ترویج تمرینات ورزشی به طور منظم، به ویژه تأکید بر کار قدرتی ضروری است. به این ترتیب التهاب داخلی تحت کنترل نگه داشته می‌شود.

منبع: بهداشت نیوز

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->