شهادت مامور مبارزه با مواد مخدر در درگیری با قاچاقچیان مسلح در محور نهبندان - زاهدان (۱۶ مهر ۱۴۰۴) دستور رئیس‌جمهور برای اقدام فوری در زمینه کودکان بازمانده از تحصیل توضیحات قوه قضائیه درباره آخرین وضعیت پرونده کرسنت و حساب بانکی بابک زنجانی در مالزی سقوط مرگبار کارگر جوان از ساختمان در حال احداث مشهد (۱۶ مهر ۱۴۰۴) دستگیری ۲۵۹ معتاد و مواد فروش در مشهد در هفته فراجا (مهر ۱۴۰۴) لزوم ثبت‌نام دانش‌آموزان ایرانی فاقد مدارک هویتی در اسرع وقت وزیر آموزش و پرورش: امسال بیش از ۱۵۰ هزار کودک در مقطع ابتدایی از تحصیل جا ماندند (۱۶ مهر ۱۴۰۴) ترس‌های اجباری نتایج نهایی کنکور ۱۴۰۴ کی اعلام می‌شود؟ رئیس کمیسیون بانوان و خانواده شورای اسلامی شهر مشهد: مشهد باید در موضوعات گردشگری سلامت و فرهنگی، نقش ملی و منطقه‌ای ایفا کند آموزش کمک‌های اولیه به رانندگان باید در صدور گواهینامه الزامی شود ۱۰ درصد ایرانیان کالری لازم را دریافت نمی‌کنند دارورسانی رایگان درب منزل بیماران‌ ام‌اس در سراسر کشور کاهش آمار تصادفات درون‌شهری در خراسان رضوی طی شش‌ماهه نخست ۱۴۰۴ ۷۰ تا ۸۰ درصد نوزادان کم‌وزن، با تغذیه مناسب به منحنی رشد طبیعی بازمی‌گردند اهدای اعضای جوان مرگ مغزی در مشهد به بیماران نیازمند زندگی دوباره بخشید (۱۶ مهر ۱۴۰۴) صدور هشدار سطح زرد هواشناسی در خراسان رضوی در پی پیش‌بینی کاهش کیفیت هوا در مشهد (۱۶ مهر ۱۴۰۴) هدف‌گذاری جذب ۵ میلیون گردشگر از عراق | آرامگاه شمس در مهر ۱۴۰۵ بهره‌برداری می‌شود آتش به دامنه دماوند افتاد | نابودی ۸ هکتار پوشش گیاهی به دلیل سهل‌انگاری گردشگران رئیس جدید دانشگاه آزاد اسلامی: فعالیت دانشگاه آزاد بدون هیچ وقفه‌ای ادامه می‌یابد از شیر مادر تا صبحانه مدرسه، مسیر سلامت کودکان ایرانی درباره تربیت فرزندانی قوی اما خسته که نقاب قدرت بر چهره دارند | قوی، اما ترک خورده برگزاری رویداد بین‌المللی خاطره‌نویسی با هدف زنده‌نگه‌داشتن یاد شهدای جنگ ۱۲ روزه + شرایط شرکت در رویداد کمبود بیش از ۸ هزار محیط‌بان در کشور احیای دریاچه ارومیه با جدیت در حال پیگیری است صدور کیفرخواست برای سرنشینان کشتی قاچاق سوخت در هرمزگان | سرنشینان، اتباع ۴ کشور خارجی بودند سالانه حدود ۱۰۰ هزار شکایت در سامانه ۱۳۶ ثبت می‌شود گروگان‌گیری کارشناسان اورژانس توسط همراهان بیمار در ساوه | دلیل درگیری و ضرب‌وشتم چه بود؟ پیگیری خسارات جنگ ۱۲ روزه در مراجع قضایی ایران و خارج از کشور
سرخط خبرها

دلایل اهمیت منیزیم برای بدن چیست؟

  • کد خبر: ۲۴۳۴۴۱
  • ۱۶ مرداد ۱۴۰۳ - ۰۹:۵۲
دلایل اهمیت منیزیم برای بدن چیست؟
منیزیم یکی از فراوان‌ترین مواد معدنی در بدن است و در صد‌ها واکنش شیمیایی بدن نقش دارد.

به گزارش شهرآرانیوز، بدن برای انقباض عضلانی، تولید انرژی، کنترل قند خون، سلامت قلب، رشد استخوان‌ها و موارد دیگر به منیزیم نیاز دارد.

منیزیم ماده معدنی ضروری در شاخص سلامت است و در بیش از ۳۰۰ واکنش بدن که عملکرد‌های مختلف را تنظیم می‌کنند، دخیل است. این موارد عبارتند از انقباضات عضلانی، تولید انرژی، سنتز پروتئین، عملکرد عصبی، تنظیم فشار خون، کنترل قند خون و ضربان طبیعی قلب.

همچنین بدن برای ساخت استخوان‌ها، ماده ژنتیکی دی‌ان‌ای (دئوکسی ریبونوکلئیک اسید) و آران‌ای (ریبونوکلئیک اسید) و گلوتاتیون، نوعی آنتی‌اکسیدان به منیزیم نیاز دارد. کمبود منیزیم زمانی رخ می‌دهد که بدن نتواند این ماده معدنی را به مقدار کافی از مواد غذایی دریافت کند. علائم کمبود منیزیم (هیپومنیزیمی)، بسته به شدت کمبود، متغیر است. در ابتدا ممکن است با کم‌اشتهایی، حالت تهوع و خستگی همراه باشد و اگر این کمبود بیشتر شود، ممکن است بی‌حسی، گزگز، گرفتگی عضلات، ضربان غیرطبیعی قلب و تشنج را به همراه داشته باشد. کمبود شدید منیزیم سطح کلسیم و پتاسیم را نیز پایین می‌آورد.

این ماده معدنی در اشکال مختلف وجود دارد و می‌توان آن را از راه انواع غذا‌ها یا مکمل‌های غذایی به دست آورد.

برخی از افراد به‌دلیل کمبود منیزیم، وضعیت سلامت یا رژیم غذایی‌شان به این مکمل نیاز دارند. بنابر تخمین‌ها، بسیاری از مردم ایالات متحده منیزیم کافی را از راه غذا دریافت نمی‌کنند، از همین رو مصرف مکمل منیزیم این کمبود را جبران می‌کند. هنگام انتخاب مکمل منیزیم، ممکن است با گزینه‌های متعددی روبه‌رو شوید. بنابراین، شناخت مکمل‌های مختلف منیزیم ضروری است، زیرا هر کدام فواید متمایزی دارند و ممکن است متفاوت عمل کنند.

سیترات منیزیم

مکمل‌های سیترات منیزیم از ترکیب منیزیم و سیترات (اسید سیتریک) تشکیل شده‌اند. سیترات اسید ضعیفی است که در مرکبات یافت می‌شود و فواید مختلفی دارد. معمولا از سیترات منیزیم در درمان یبوست استفاده می‌کنند. سیترات منیزیم نوعی ملین نمکی است که مقدار آب باقی‌مانده در مدفوع را افزایش می‌دهد و به این ترتیب دفع راحت‌تر می‌شود.

سیترات منیزیم همچنین ممکن است برای سلامت استخوان مفید باشد و مطالعات محدودی افزایش تراکم مواد معدنی استخوان را پس از یائسگی نشان داده است. تصور بر این است که سیترات منیزیم در مقایسه با سایر انواع منیزیم راحت‌تر جذب می‌شود.

منیزیم گلیسینات

منیزیم گلیسینات که از منیزیم و گلیسین (یک نوع اسید آمینه) ساخته شده است، برای درمان افسردگی و اضطراب استفاده می‌شود. بسیاری از مردم با این مساله مواجه‌اند که آیا باید منیزیم گلیسینات را جایگزین سیترات منیزیم کنند یا خیر. اینکه کدام نمونه برای شما بهتر است به شما و دلیل استفاده‌تان بستگی دارد. در حالی که سیترات منیزیم ممکن است برای یبوست بهترین گزینه باشد، منیزیم گلیسینات بهترین انتخاب برای اختلالات خلقی در نظر گرفته می‌شود.

اکسید منیزیم

اکسید منیزیم بدون نسخه در دسترس است و معمولا برای درمان سوزش سر معده و سوء‌هاضمه استفاده می‌شود. از اکسید منیزیم برای جبران کمبود منیزیم هم استفاده می‌شود. از این مکمل همچنین می‌توان برای درمان یبوست استفاده کرد، اما در مقایسه با سایر اشکال منیزیم، اکسید منیزیم به‌راحتی جذب نمی‌شود.

مالات منیزیم

مالات منیزیم نوعی مکمل است که از منیزیم و اسید مالیک (مالات) ساخته می‌شود. مالات منیزیم درمانی احتمالی برای «فیبرومیالژیا» (سندرم درد اسکلتی-عضلانی مزمن که با درد، خستگی، بی‌خوابی و افسردگی همراه است) به شمار می‌رود. با این حال، یک بررسی نشان می‌دهد که مالات منیزیم بر بهبود علائم فیبرومیالژیا تاثیر کمی دارد و می‌توان از این مکمل برای جبران کمبود منیزیم استفاده کرد. مالات منیزیم قابلیت جذب بالایی دارد و طبق شواهد، پس از مصرف به‌سرعت و به‌راحتی جذب می‌شود.

سولفات منیزیم

سولفات منیزیم ممکن است برای درمان «پره اکلامپسی» (فشار خون بالا و آسیب اندامی در دوران بارداری) و «اکلامپسی» (حملات تشنج در زنان دارای پره اکلامپسی) در دوران بارداری استفاده شود. همچنین ممکن است یک ضدتشنج مفید باشد. با این حال، شرکت غذا و داروی ایالات متحده آمریکا در مورد استفاده طولانی‌مدت از انواع خاص سولفات منیزیم در درمان پره اکلامپسی، اکلامپسی و تشنج در افراد باردار هشدار داده و گفته است که برای مصرف آن حتما باید با متخصص مراقبت‌های ویژه مشورت کرد.

سولفات منیزیم که با نام نمک اپسوم هم شناخته می‌شود، در درمان یبوست نیز استفاده می‌شود. برخی تحقیقات از فراهمی زیستی (Bioavailability) کمتر سولفات منیزیم در مقایسه با سایر انواع منیزیم از جمله سیترات منیزیم خبر می‌دهند، اما برخی مطالعات دیگر جذب کافی و مناسب این مکمل را نشان می‌دهند.

منیزیم تورات

مکمل‌های منیزیم تورات (منیزیم همراه با اسید آمینه تورین) می‌توانند بر فشار خون بالا تاثیر مثبت داشته باشند. مطالعه‌ای حیوانی نشان داد که مکمل منیزیم تورات فشار خون موش‌های مبتلا به فشار خون بالا را کاهش داده است. سایر تحقیقات حیوانی هم از تاثیر منیزیم تورات بر جلوگیری از آب مروارید خبر می‌دهد.

در نهایت توجه به این نکته ضروریست که برای استفاده از مکمل‌ها حتما باید با پزشک یا متخصص مراقبت‌های بهداشت و سلامت مشورت کنید. همچنین برخی از افراد ممکن است با عوارض مصرف منیزیم مواجه شوند که عبارت است از اسهال، گرفتگی شکم و حالت تهوع. مصرف بیش از حد منیزیم هم عوارضی مانند فشار خون پایین، تهوع و استفراغ، احتباس ادرار، کند شدن هضم، ضعف عضلانی، بی‌حالی و ضربان قلب نامنظم را به وجود می‌آورد.

مکمل‌های منیزیم ممکن است برای برخی خطرناک باشد. افراد مبتلا به بیماری کلیوی باید از مصرف مکمل‌های منیزیم خودداری کنند، زیرا ممکن است کلیه‌های آنان نتوانند منیزیم اضافی را به‌خوبی از بدن خارج کنند. مصرف مکمل‌های منیزیم در دوران بارداری و شیردهی بی‌خطر است، با این حال حتما پیش از مصرف با متخصص مشورت کنید. اگر دارو‌های دیگری نیز مصرف می‌کنید قبل از شروع مکمل‌ها از متخصص کمک بگیرید.

منبع: ایسنا

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->