دو تریلیون دلار، گردش مالی سالیانه گردشگری در دنیا | همه در حوزه گردشگری تکلیف دارند وزیر آموزش و پرورش: توزیع شیر در سال تحصیلی جاری در دستور کار است هدایت تحصیلی از ابتدایی تا پایان دوره متوسطه دوم ادامه خواهد داشت ایجاد فضای «مهر و گفت‌و‌گو» ویژه سالمندان در محلات مشهد کلید خورد استاندار خراسان رضوی: استان‌ها باید متناسب با سهم جمعیتی‌شان در تصمیم‌گیری‌ها سهم داشته باشند اپیدمی خاموش سالمندان | این جمله‌ها عزت‌ نفسشان را نابود می‌کند علائم کم‌شنوایی در سالمندان | یک‌سوم افراد بالای ۶۵ سال، کم‌شنوایی دارند با بازگشت مالباخته از سفر، پلیس مشهد ۲ متهم جوان را به زندان فرستاد | دوستان ناباب همدیگر را لو دادند! پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (چهارشنبه، ۹ مهر ۱۴۰۴) | تداوم روند کاهش دما تا اواسط هفته آینده  گزارش پرحاشیه درمورد تبعات قانون جوانی جمعیت | دادستانی تهران علیه یک رسانه اعلام جرم کرد ظرفیت بومی خراسان رضوی می‌تواند از فقر جلوگیری کند راهکار مدیریت آتش هورالعظیم و آلودگی شدید اهواز چیست؟ تدابیر حفظ سلامتی در فصل پاییز از نگاه طب ایرانی استانداردسازی مدارس، اولویت برنامه رفع محرومیت آموزشی | تبدیل روش‌های آموزش منفعل به روش‌های خلاقانه در سال ۱۴۰۴ پلمب ۲۰ واحد دندان‌پزشکی متخلف در مشهد | انجام ۱۶۲ مورد بازدید در شش‌ماهه نخست سال ۱۴۰۴ زنگ کلاس «امید زندگی» در بیمارستان کودکان اکبر مشهد نواخته شد (۹ مهر ۱۴۰۴) آخرین جزئیات درمورد طرح ورود کودکان به مدارس از ۵ سالگی | مزایا و معایب این طرح چیست؟ آیا هزینه‌های بیمه تکمیلی بازنشستگان تا آخر مهرماه ۱۴۰۴ پرداخت می‌شود؟ رئیس‌کل دادگستری خراسان رضوی: پس از فعال‌شدن مکانیسم ماشه، با محتکران و اخلالگران، قاطعانه‌تر برخورد می‌شود ۲۵ سال دیگر، یک‌سوم جمعیت ایران سالمند هستند | روایتی از یک بحران جمعیتی که در آستانه آن هستیم تایوان، میزبان سومین دوره المپیاد بین‌المللی نانو | نتایج نهایی رقابت طی هفته آینده اعلام می‌شود ۱۶ هزار دُز واکسن آنفلوانزا برای ایثارگران خراسان رضوی تأمین شد (۹ مهر ۱۴۰۴) تراژدی مرگ سلول‌های مغزی | نگاهی به آلزایمر از دیدگاه دو مکتب پزشکی مدرن و طب ایرانی علائم افسردگی فصلی را بشناسید | راهی مؤثر برای پیشگیری از افسردگی پاییزی غربالگری قد و وزن دانش‌آموزان ۴ پایه تحصیلی | اثرگذاری برنامه شیرمدرسه در کاهش کوتاه‌قدی تغییرات اقلیمی می‌تواند باعث افزایش مصرف قند شود جزئیات یک تفاهم‌نامه معیشتی ویژه بازنشستگان تامین اجتماعی اعلام شد | وام ویژه خرید اقساطی تا سقف ۱۵۰ میلیون فیش حقوقی شهریورماه ۱۴۰۴ بازنشستگان تأمین اجتماعی چه زمانی صادر می‌شود؟
سرخط خبرها

قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی در شب به سلامتی شما آسیب می‌رساند

  • کد خبر: ۲۴۷۰۵۷
  • ۰۳ شهريور ۱۴۰۳ - ۱۶:۰۸
قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی در شب به سلامتی شما آسیب می‌رساند
انسان با ریتم چرخه نور/تاریکی طبیعی روز و شب تکامل یافته است. تکثیر نور مصنوعی در شب به این معنی است که بیشتر ما دیگر شب‌های واقعا تاریک را تجربه نمی‌کنیم.

به گزارش شهرآرانیوز؛ بسیاری از مطالعات نشان داده اند که قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی در شب بر سلامت انسان تأثیر منفی می‌گذارد، از جمله افزایش خطر ابتلا به اختلالات خواب، افسردگی، چاقی، دیابت، بیماری قلبی و سرطان.

با توجه به تحقیقات صورت گرفته تخمین زده شده است که لامپ‌های LED سفید پنج برابر بیشتر از لامپ‌های خیابانی معمولی بر ریتم خواب شبانه روزی تأثیر می‌گذارد. بررسی‌های بزرگ اخیر نشان داد که روشنایی روشن‌تر در شب با کاهش زمان خواب، نارضایتی از کیفیت خواب، خواب‌آلودگی بیش از حد، اختلال در عملکرد روزانه و چاقی مرتبط است.

طبق مقاله‌ای در سال ۲۰۲۳ توسط هشت پزشک و محقق منتشر شده در GeroScience (مجله انجمن پیری آمریکا) تعداد زیادی از تحقیقات وجود دارد که بر پیچیدگی همبستگی بین آلودگی نوری و بیماری آلزایمر تاکید می‌کند. با این حال، مطالعات بیشتری برای درک بهتر‌ای ارتباط باید صورت گیرد.

ریتم شبانه روزی و ملاتونین

مانند بسیاری از زندگی‌های روی زمین، انسان‌ها به یک ریتم شبانه روزی - ساعت بیولوژیکی ما - یک الگوی خواب و بیداری که توسط چرخه طبیعی روز/شب کنترل می‌شود، پایبند هستند. این چرخه تا حد زیادی تحت تأثیر گیرنده‌های نوری در چشم است که به طول موج‌های آبی نور حساس‌تر هستند. برای هر انسان مهم است که نورپردازی در فضای باز را در طول روز تجربه کند و مقدار نور وارد شده به چشم خود را در شب به حداقل برساند تا چرخه شبانه روزی خوبی داشته باشد. متاسفانه نور مصنوعی در شب می‌تواند این چرخه را مختل کند.

قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی در شب همچنین باعث سرکوب تولید ملاتونین می‌شود که برای حفظ سلامتی ما لازم است. ملاتونین دارای خواص آنتی اکسیدانی است، خواب را تحریک می‌کند، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند، کلسترول را کاهش می‌دهد و به عملکرد تیروئید، پانکراس، تخمدان ها، بیضه‌ها و غدد فوق کلیوی کمک می‌کند.

همه نور‌های مصنوعی به یک اندازه ایجاد نمی‌شوند

قرار گرفتن در معرض هر نوری در شب می‌تواند ملاتونین را سرکوب کند، اما گیرنده‌های نوری در چشمان شما که این سرکوب را تحریک می‌کنند به رنگ آبی حساس‌تر هستند. به همین دلیل است که ما بر کاهش محتوای نور آبی در شب تاکید می‌کنیم تا به ما کمک کند بهتر بخوابیم. متأسفانه، اکثر ال‌ای دی‌های مورد استفاده برای نورپردازی در فضای باز – و همچنین صفحه نمایش‌های کامپیوتر، تلویزیون‌ها و سایر نمایشگر‌های الکترونیکی – نور آبی فراوانی ایجاد می‌کنند.

به همین دلیل، یک گزارش انجمن پزشکی آمریکا در سال ۲۰۱۶ نگرانی خود را در مورد قرار گرفتن در معرض نور آبی ناشی از روشنایی در فضای باز ابراز و توصیه کرد که از تمام وسایل نور محافظت شود و فقط از نور‌هایی با دمای رنگ همبسته (CCT) ۳۰۰۰ K و کمتر استفاده شود. نور داخل خانه یا سایر فضا‌های داخلی و نوری که از دستگاه‌های الکترونیکی شما می‌آید عموماً تأثیر بیشتری بر سلامتی شما می‌گذارد، زیرا سطح نور بالاتر است و معمولاً مدت طولانی‌تری در معرض نور داخلی قرار می‌گیرید تا نورپردازی در فضای باز..
بهترین روش امروزی برای نورپردازی در شب، به حداقل رساندن قرار گرفتن در معرض نور و به خصوص نور آبی است. وقتی شب در خانه هستید، از دیمر‌ها و لامپ‌های کم‌تر CCT استفاده کنید و از برنامه‌های دمای رنگی استفاده کنید که صفحه‌نمایش‌های الکترونیکی شما را با زمان روز تطبیق می‌دهند - نور ظاهری «خنک» در طول روز و نور «گرم» در شب.

تابش نور ناشی از روشنایی در فضای باز یک خطر ایمنی است

تابش نور ناشی از نور ضعیف در فضای باز نیز به سلامت شما آسیب می‌رساند، زیرا با کاهش کنتراست بینایی را کاهش می‌دهد. این توانایی ما را برای دیدن خطرات احتمالی در شب محدود می‌کند. چشم‌های پیر به ویژه تحت تأثیر قرار می‌گیرند.

شما می‌توانید سهم خود را برای کاهش تابش خیره کننده با استفاده از لامپ‌های محافظ و کاهش سطح نور تا حد مورد نیاز انجام دهید. اغلب، لامپ‌های فضای باز، نور بیشتری نسبت به نیاز تولید می‌کنند و کم‌نور کردن آنها تا سطوح مناسب‌تر، تابش نور را کاهش می‌دهد و در مصرف انرژی صرفه‌جویی می‌کند. در گزارش سال ۲۰۱۶ شورای انجمن پزشکی آمریکا در مورد علم و سلامت عمومی آمده است: «ناراحتی و ناتوانی ناشی از نور شدید LED غنی از آبی می‌تواند دقت بینایی و ایمنی را کاهش دهد و در نتیجه باعث ایجاد نگرانی‌ها و ایجاد خطر در جاده شود»

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->