آزادی ۸۲۹ نفر از زندانیان جرایم غیرعمد در سال ۱۴۰۳ | فقط ۷۲۰ زندانی بدهکار دیگر در زندان‌های استان باقی مانده‌اند فراخوان چهارم جذب نخبگان در دستگاه‌های اجرایی از شهریورماه ۱۴۰۴ رهایی نوجوان ۱۶ساله از چنگ گروگان‌گیران در عملیات پلیس (۳ اردیبهشت ۱۴۰۴) تصادف زنجیره‌ای در محور ملک‌آباد - مشهد؛ انتقال ۱۱ مصدوم به بیمارستان (۳ اردیبهشت ۱۴۰۴) ماجرای مرگ همزمان ۶ نفر در خانه باغی در ارومیه + فیلم و علت فوت هشدار سطح زرد هواشناسی در خراسان رضوی در پی پیش‌بینی افزایش دما (چهارشنبه، ۳ اردیبهشت ۱۴۰۴) رفع توقیف گواهینامه رانندگان متخلف نوروز ۱۴۰۴ در خراسان رضوی آغاز ثبت‌نام اینترنتی کتاب‌های درسی از اردیبهشت رسانه‌ها در ارتقای سلامت عمومی نقش مهمی دارند | ضرورت تقویت همکاری اصحاب رسانه با فعالان حوزه سلامت زورگیری از ۲ دانشجوی دانشگاه خواجه نصیرالدین طوسی تهران (۳ اردیبهشت ۱۴۰۴) خطر طغیان سرخک در خراسان رضوی زیر سایه واکسن هراسی احتمال بروز افسردگی در سالمندان گوشی باز این علائم روانی را جدی بگیرید بهره‌برداری از مرکز خدمات سلامت روستایی به همت خیران در سبزوار (۳ اردیبهشت ۱۴۰۴) انتقال تتلو به انفرادی تکذیب شد علت بیش از ۶۰ درصد مراجعات کودکان ایرانی به پزشک چیست؟ انتخاب معلمان نمونه ۱۴۰۴ در مراحل پایانی + جزئیات تیم‌های ملی المپیاد به مسابقات جهانی تابستانی اعزام می‌شوند پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (چهارشنبه، ۳ اردیبهشت ۱۴۰۴) | دمای مناطق گرمسیر استان به ۴۰ درجه می‌رسد برنامه‌ریزی برای تسهیل فرایند صدور کارت پایان خدمت معلمان در دستورکار قرار گرفت چرا برخی بیماران در اورژانس بیمارستان معطل می‌مانند؟ کشف ۲ هزار و ۷۰۰ کیلوگرم مواد مخدر در مرز‌های خراسان‌رضوی تولید ۶ میلیون قوطی شیرخشک در فروردین ۱۴۰۴ گوسفندها، سارقان بدسابقه را  لو دادند | دستگیری سارقانی با ۲۰ سال سابقه زندان توضیحات پلیس درباره پرونده عامل تعرض به کودکان + فیلم نحوه محاسبه حقوق بازنشستگان کشوری در سال ۱۴۰۴ اعلام شد + جدول فرماندهی انتظامی مشهد اقدامات خود در حوزه زائران نوروز ۱۴۰۴ را تشریح کرد آیا شام دیرهنگام باعث افزایش وزن می‌شود؟ دیه در قصور پزشکی بر عهده خود پزشک است؛ نه خانواده‌اش پیش‌بینی وزش باد، بارش باران و رعدوبرق در برخی نقاط کشور از امروز تا یکشنبه آینده (۷ اردیبهشت ۱۴۰۴)
سرخط خبرها

ورزش، بهترین درمان برای پوکی استخوان است

  • کد خبر: ۲۹۵۴۲۴
  • ۲۹ مهر ۱۴۰۳ - ۰۸:۴۳
ورزش، بهترین درمان برای پوکی استخوان است
پزشک هیئت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه گفت: پوکی استخوان از جمله بیماری‌هایی است که در بین افراد میان‌سال به بالا شایع است و تعداد زیادی از افراد سالمند به دلیل پوکی‌استخوان و عوارض ناشی از آن درگیر این بیماری هستند.

به گزارش شهرآرانیوز، پوکی استخوان یکی از مشکلات شایع سلامتی است که به ضعف و کاهش مقاومت استخوان‌ها منجر می‌شود.
یکی از عوامل مهم در پیشگیری و مدیریت پوکی استخوان، ورزش و فعالیت بدنی منظم است. با انجام فعالیت‌های ساده ورزشی می‌توان خود را نسبت به ابتلا به پوکی استخوان ایمن سازید و اسکلت‌بندی بدن خود را تقویت کنید

تورج خدیری، پزشک هیئت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه، در خصوص فواید ورزش و پیشگیری از پوکی‌استخوان، گفت: پوکی استخوان از جمله بیماری‌هایی است که در بین افراد میان‌سال به بالا شایع است و تعداد زیادی از افراد سالمند به دلیل پوکی‌استخوان و عوارض ناشی از آن درگیر این بیماری هستند.

وی ادامه داد: ژن‌ها در ساختار ژنتیکی بدن بسیار مهم هستند، اما سبک زندگی که انتخاب می‌کنیم مانند نوع تغذیه و فعالیت‌های روزانه می‌تواند سلامت استخوان‌ها را تحت‌تأثیر قرار دهد.

پزشک هیئت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه تصریح کرد: افراد ۱۹ تا ۶۴ ساله باید در هفته ۲.۵ ساعت ورزش با شدت متوسط مانند دوچرخه‌سواری و یا پیاده‌روی با سرعت بالا را داشته باشند.

وی خاطرنشان کرد: ورزش‌هایی که بر پایه تحمل وزن و افزایش مقاومت بدن است در بالابردن تراکم استخوانی نقش بسیار مهمی ایفا می‌کنند، لذا توصیه می‌شود افراد ۱۹ تا ۶۴ ساله فعالیت‌های کششی عضلانی حداقل ۲ بار در هفته داشته باشند.

وی خاطرنشان کرد: تحقیقات نشان داده؛ وقتی شروع به ورزش می‌کنید فعالیت استخوان‌سازی در بدن افزایش می‌یابد و سبب افزایش تراکم استخوان‌ها می‌شود و مطئنا داشتن رژیم غذایی مناسب سرشار از ویتامین دی و کلسیم در کنار فعالیت‌های ورزشی تأثیر دوچندانی بر پیشگیری از پوکی‌استخوان و افزایش سلامت استخوان‌ها دارد.

منبع: خبرگزاری مهر

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->