تصادف زنجیره‌ای در جاده شیروان به فاروج ۳ مصدوم بر جا گذاشت (۶ شهریور ۱۴۰۴) آیا بابک زنجانی به پلیس فتا احضار شد؟ (۶ شهریور ۱۴۰۴) واکنش پلیس راهور به صدور گواهینامه موتور سیکلت برای بانوان؛ اقداماتی در حال انجام است +فیلم ویدئو | توقیف گواهینامه ۲۰ هزار راننده متخلف از ابتدای شهریور ۱۴۰۴ اعلام زمان نتایج نهایی آزمون دستیاری پزشکی ۱۴۰۴+ زمان ثبت نام ویژگی‌های یک شهر دوستدار کودک چیست | شهری که می‌خواهد صدای کودکان را بشنود ویدئو | دستگیری سارق سنگ قبر یک هنرمند از قطعه هنرمندان بهشت زهرا (س) تهران بهره‌برداری از هفت طرح بهداشتی در مشهد همزمان با هفته دولت فرآیند اعلام حضور داوطلبان در ارزیابی استخدام آموزش و پرورش ۱۴۰۴ آغاز شد گلایه دانشجویان دانشگاه آزاد به پرداخت شهریه زودهنگام و محدودیت انتخاب واحد ماجرای قتل وحشتناک مدیر ساختمان و همسرش توسط مرد همسایه جزئیات ساعات کاری کارمندان دولت پس از ۱۵ شهریور ۱۴۰۴ + فیلم روند افزایش ظرفیت دانشجوی پزشکی باید متوقف شود جلوگیری از سقط بیش از ۱۰ هزار جنین در کشور با اجرایی شدن طرح نفس افزایش ۱۱۰ درصدی قیمت کتاب‌های درسی مردود است دو مکمل غذایی که پیری پوست را تسریع می‌کنند یک جاده غیرمجاز به درازای ۸ کیلومتری در جنگل‌های گیلان کشف شد بیماران فشار خون بالا چه چیز‌هایی را نباید در وعده‌های غذایی خود مصرف کنند؟ استرداد متهم کلاهبرداری ۵۰ هزار دلاری به کشور اهدای عضو بیمار مرگ مغزی در مشهد به ۳ بیمار زندگی دوباره بخشید (۶ شهریور ۱۴۰۴) آخرین مهلت ثبت‌نام آزمون قضاوت سال ۱۴۰۴، فردا، ۷ شهریورماه، است زمان اعلام نتایج آزمون دستیاری مشخص شد پاسخ گویی آبفا به سؤالات ریزودرشت مردم مشهد نیم‌روزی با شهروندان در امور مشترکان آب مناطق ۲  و ۴  مشهد | گلایه‌هایی برای گرانی آب ناترازی افزایش ظرفیت پذیرش دانشجویان علوم پزشکی و تعداد خوابگاه‌های دانشجویی نگاهی به مشاوره های پیش از طلاق و اثرگذاری شان در سازش زوجین در خراسان رضوی | نجات خانواده از «تصمیم» تا «مسیر» به این دلایل روی کاناپه نخوابید جدیدترین اعترافات زوج سارق: زن‌هایی که طلای زیادی داشتند سوژه ما بودند آیا پاکسازی کبد در درمان بیماری‌های کبدی مؤثر است؟
سرخط خبرها

ورزش، بهترین درمان برای پوکی استخوان است

  • کد خبر: ۲۹۵۴۲۴
  • ۲۹ مهر ۱۴۰۳ - ۰۸:۴۳
ورزش، بهترین درمان برای پوکی استخوان است
پزشک هیئت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه گفت: پوکی استخوان از جمله بیماری‌هایی است که در بین افراد میان‌سال به بالا شایع است و تعداد زیادی از افراد سالمند به دلیل پوکی‌استخوان و عوارض ناشی از آن درگیر این بیماری هستند.

به گزارش شهرآرانیوز، پوکی استخوان یکی از مشکلات شایع سلامتی است که به ضعف و کاهش مقاومت استخوان‌ها منجر می‌شود.
یکی از عوامل مهم در پیشگیری و مدیریت پوکی استخوان، ورزش و فعالیت بدنی منظم است. با انجام فعالیت‌های ساده ورزشی می‌توان خود را نسبت به ابتلا به پوکی استخوان ایمن سازید و اسکلت‌بندی بدن خود را تقویت کنید

تورج خدیری، پزشک هیئت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه، در خصوص فواید ورزش و پیشگیری از پوکی‌استخوان، گفت: پوکی استخوان از جمله بیماری‌هایی است که در بین افراد میان‌سال به بالا شایع است و تعداد زیادی از افراد سالمند به دلیل پوکی‌استخوان و عوارض ناشی از آن درگیر این بیماری هستند.

وی ادامه داد: ژن‌ها در ساختار ژنتیکی بدن بسیار مهم هستند، اما سبک زندگی که انتخاب می‌کنیم مانند نوع تغذیه و فعالیت‌های روزانه می‌تواند سلامت استخوان‌ها را تحت‌تأثیر قرار دهد.

پزشک هیئت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه تصریح کرد: افراد ۱۹ تا ۶۴ ساله باید در هفته ۲.۵ ساعت ورزش با شدت متوسط مانند دوچرخه‌سواری و یا پیاده‌روی با سرعت بالا را داشته باشند.

وی خاطرنشان کرد: ورزش‌هایی که بر پایه تحمل وزن و افزایش مقاومت بدن است در بالابردن تراکم استخوانی نقش بسیار مهمی ایفا می‌کنند، لذا توصیه می‌شود افراد ۱۹ تا ۶۴ ساله فعالیت‌های کششی عضلانی حداقل ۲ بار در هفته داشته باشند.

وی خاطرنشان کرد: تحقیقات نشان داده؛ وقتی شروع به ورزش می‌کنید فعالیت استخوان‌سازی در بدن افزایش می‌یابد و سبب افزایش تراکم استخوان‌ها می‌شود و مطئنا داشتن رژیم غذایی مناسب سرشار از ویتامین دی و کلسیم در کنار فعالیت‌های ورزشی تأثیر دوچندانی بر پیشگیری از پوکی‌استخوان و افزایش سلامت استخوان‌ها دارد.

منبع: خبرگزاری مهر

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->