تاکنون هیچ بیمارى واگیردارى بین زائران حج گزارش نشده است + فیلم یک کشته و ۸ مصدوم بر اثر تصادف در محور قم - اصفهان راه‌اندازی بیمارستان صحرایی عرفات برای خدمت به زائران صدور هشدار سطح نارنجی هواشناسی در خراسان‌رضوی (۱۴ خرداد ۱۴۰۴) | شهروندان مشهد منتظر بارش‌های رگباری باشند قتل دختر ۸ ساله توسط مادر | قاتل هم خودکشی کرد قتل مرد میانسال توسط ۶ دختر نوجوان چاقوکش در نازی‌آباد فرمانده یگان سازمان حفاظت محیط زیست: پیگیر شناسایی ضاربان شهید دیده‌بان هستیم معرفی هتل‌های نزدیک دانشگاه اصفهان ضرب و جرح محیط‌بان پناهگاه حیات وحش میاندشت خراسان‌ شمالی پایان عملیات اطفای حریق پارک ملی گلستان (۱۴ خرداد ۱۴۰۴) دستگیری اعضای شبکه تروریستی داعش در تهران + عکس و فیلم سردار رادان: مراسم سالروز ارتحال امام (ره) در امنیت کامل برگزار شد کاهش ۴۰درصدی بارش‌ها نسبت به سال قبل | خراسان رضوی هم با افت بارش همراه بوده است زمان پرداخت وام ۵۰ میلیون تومانی بازنشستگان کشوری مشخص شد وزیر آموزش و پرورش در مشهد: خراسان‌رضوی الگویی ملی در حوزه آموزش‌وپرورش است پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (چهارشنبه ۱۴ خرداد ۱۴۰۴) | کاهش محسوس دما در استان کد بیماری‌های ویژه برای تشکیل پرونده بازنشستگان صعب العلاج حذف شد توضیحات وزیر آموزش و پرورش درخصوص فوق‌العاده خاص و ویژه معلمان مشکل رتبه‌بندی ۱۲۰۰ معلم که در پوشه قرمز قرار داشتند، حل شد (۱۴ خرداد ۱۴۰۴) زورگیری با بطری شکسته، پلیس را مجبور به شلیک کرد شهادت یک محیطبان در درگیری با شکارچیان غیرمجاز در کهگیلویه رمزگشایی از قتل برادر با همدستی مادر! دستگیری قاتل مرد جوان در بیابان‌های جنوب تهران برخورد میکسر بتن با ۳ خودرو و یک ساختمان در سعادت‌آباد تهران حادثه آفرید جزئیات نجات گروگان‌های هندی از چنگ باند آدم‌ربایان خارجی در تهران شلاق و کار در خانه سالمندان، مجازات تعرض به دختر جوان ماجرای زورگیری وحشتناک قمه کش نقابدار از زنان در مشهد
سرخط خبرها

دو راه درمان بی خوابی بدون استفاده از قرص

  • کد خبر: ۳۰۰۲۹
  • ۲۲ خرداد ۱۳۹۹ - ۱۱:۲۶
دو راه درمان بی خوابی بدون استفاده از قرص
۲۰ درصد از جمعیت جهان با عارضه بی خوابی روبرو هستند؛ به طوری که مجبورند روزانه از قرص خواب برای استراحت کردن استفاده کنند.

به گزارش شهرآرانیوز، برخی از روانشناسان می گویند: در حالی که علل مختلفی می تواند برای بی خوابی وجود داشته باشد اما عوامل عادت گونه و روانشناختی به طور قابل توجهی روی الگوهای خواب افراد تاثیر می گذارند که خوشبختانه این افراد می توانند تمامی آن ها را تحت کنترل خود در آورند و تغییر دهند.

آن ها به دو روش برای درمان مشکل بی خوابی بدون استفاده از قرص خواب اشاره می کنند که افراد می توانند از طریق آن ها توانایی بدن خود برای به خواب رفتن و خواب خوب داشتن را بهبود دهند چرا که عملکرد, روابط و شادی و خوشبختی افراد به میزان خواب و شارژ مجدد بدن آن ها بستگی دارد.

دور شدن از نور آبی تلفن همراهتان در طول روز

 نور آبی تلفن همراه, خواب شما را مهار کرده و ازبین می برد و همچنین تاثیرات منفی بر سلامتی طولانی مدت شما دارد. از اینرو, اکیدا توصیه می شود که یک ساعت قبل از خوابیدن در معرض هیچ گونه نور تلفن همراهی قرار نگیرید و اگر هم مشکل بی خوابی دارید باید میزان روشنایی تلفن همراهتان را در طول روز کم کنید چرا که خیره شدن مداوم  شما  به صفحه های تلفن همراهتان  می تواند حواس شما را بیش از حد تحریک کند.

این روانشناسان اظهار می کنند که تغییر این عادت و کم کردن میزان روشنایی صفحه تلفن همراه در طول روز به بدن شما کمک می کند که ملاتونین(هورمون  مفید برای خوابیدن) تولید کرده و به آن نیز پاسخ دهد.

نورهای آرامش بخش

از دیگر روش های مفیدی که این روانشناسان برای درمان مشکل بی خوابی شما عنوان می کنند استفاده از نورهای آرامش بخش در اتاق است. روشنایی اتاق به عنوان یک محرک, تاثیر بسزایی در روحیه و سلامتی شما دارد. از اینرو, اگر اتاق ما نور طبیعی کافی ندارد, می توانیم از نور شب یا نور طبیعی ساعت های هشدار استفاده کنیم تا همان نور موردنظر القا شود.

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->