پیش بینی آب و هوا در ۱۹ شهریور ۱۴۰۴ | کاهش دما در نوار شمالی کشور نوشابه خطر ابتلا به کبد چرب را ۴ برابر افزایش می‌دهد شهادت مامور پلیس در یک مزرعه کشت خشخاش در خوزستان (۱۸ شهریور ۱۴۰۴) آیا خبر عفو تتلو صحت دارد؟ | واکنش وکیل امیرحسین مقصودلو به شایعات (۱۸ شهریور ۱۴۰۴) «مشهد مهربان» امسال در خدمت دانش‌آموزان محروم خراسان رضوی شکایت از باغ‌وحش ارم پس از تلف‌شدن توله شیر امیرعلی اکبری (۱۸ شهریور ۱۴۰۴) ترافیک فوق‌سنگین در جاده چالوس | محورهای فیروزکوه، هراز و آزادراه قزوین - رشت را انتخاب کنید (۱۸ شهریور ۱۴۰۴) زلزلۀ نسبتا شدید حوالی بندر چارک هرمزگان و جزیره کیش را لرزاند + جرئیات (۱۸ شهریور ۱۴۰۴) استاد پژوهشگاه بین‌المللی زلزله‌شناسی مطرح کرد: مشهد درگیر فرونشست | تهدیدی جدی برای زیرساخت‌های حیاتی زباله، مهم‌ترین معضل زیست محیطی طرقبه و شاندیز تلاش حداکثری وزارت آموزش و پرورش ساماندهی کودکان بازمانده از تحصیل تأکید وزارت آموزش و پرورش بر حذف نگاه تجاری در مدارس غیردولتی هشدار مرکز اطلاعات مالی به موسسات خیریه | خیریه‌ها ممکن است در معرض فساد قرار گیرند پلیس فتا هشدار داد: کلاهبرداری با نام سود سهام عدالت تعیین وضعیت استخدام حدود ۲۰ معلم نهضتی و پیش دبستانی تا هفته آینده (۱۸ شهریور ۱۴۰۴) اعتراض جمعی از اعضای هیئت‌علمی دانشگاه فرهنگیان به مصوبه سقف سنی پذیرش دانشجومعلمان گلایه مندی مردم مشهد از نحوه پاسخ گویی سامانه ۱۲۲ | انتظار پشت خط آبفا کلیاتی در مورد انرژی و مواد مغذی مورد نیاز کودکان ۱ تا ۲ ساله اهواز همچنان غرق در دود ناشی از آتش‌سوزی هوالعظیم | مسئولان اقدام مؤثری نکردند نوید بارش‌های نرمال پاییزی برای چند استان توله شیر امیر علی‌اکبری در باغ وحش پارک ارم تلف شد (۱۸ شهریور ۱۴۰۴) | واکنش علی‌اکبری به خبر چه بود؟ حکم قصاص قاتل الهه حسین‌نژاد تأیید شد (۱۸ شهریور ۱۴۰۴) بعد از ورزش باید دوش گرم بگیریم یا دوش سرد؟ نظارت‎های دقیق‌تر بر کارخانه‌های تولیدکننده لوازم آرایشی بطری‌های نوشیدنی در آزمون بهداشت مردود شدند استرداد کلاهبردار ۳۵۰ میلیاردی به کشور فراسالمندی در انتظار کشور | یکی از مهم‌ترین چالش‌ها را شاخص‌های اساسی جمعیت‌شناسی است
سرخط خبرها

دوچرخه سواری باعث تقویت عضلات و بهبود تعادل افراد می‌شود

  • کد خبر: ۳۳۷۵۲۷
  • ۱۹ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۴:۲۶
دوچرخه سواری باعث تقویت عضلات و بهبود تعادل افراد می‌شود
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: دوچرخه سواری باعث تقویت عضلات بدن و بهبود تعادل و انعطاف‌پذیری می‌شود و یکی از مهمترین فواید علمی دوچرخه سواری فایده تقویت کم و بیش تمام عضلات بدن دوچرخه سوار است.

به گزارش شهرآرانیوز، دکتر علیرضا موسویان، با اشاره به اینکه دوچرخه سواری پا‌ها را قوی می‌کندو تأثیرات منفی بسیار کمتری دارد، خاطر نشان کرد: در حین انجام این ورزش فشار کمتری به مفاصل وارد می‌شود بنابراین ورزشی است فوق‌العاده برای افرادی که از درد مفاصل یا روماتیسم رنج می‌برند.

وی با بیان اینکه تقویت عضلانی نیز از دیگر فواید دوچرخه سواری است، تصریح کرد: عضلات اصلی درگیر در دوچرخه‌سواری، عضلات پا هستند که با رکاب زدن مداوم، عضلات چهارسر ران، همسترینگ و ساق پا تقویت شده و قدرت آنها افزایش می‌یابد.

فلوشیپ فوق تخصصی جراحی پا و مچ پا با بیان اینکه این افزایش قدرت، به بهبود تعادل و هماهنگی بدن نیز کمک می‌کند، ابراز کرد: همچنین، دوچرخه‌سواری به تقویت عضلات هسته مرکزی بدن مانند عضلات شکم و کمر کمک می‌کند که نقش مهمی در حفظ تعادل و جلوگیری از کمردرد دارند.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه در دوچرخه سواری اصلی‌ترین عضلاتی که در آن فعال می‌شوند، عضلات پا مانند عضلات ران، ران خلفی، عضلات زانو و عضلات پشت ساق است، گفت: علاوه براین در هنگام دوچرخه سواری، عضلات کمر و شکم نیز برای حفظ تعادل و استقامت بدن فعال می‌شوند. این عضلات برای حفظ استوانه بدن در حالت عمودی و تحمل فشار‌هایی که در هنگام پدال زدن ایجاد می‌شود، تقویت می‌شوند.

وی با بیان اینکه در صورت استفاده از دسته‌های دوچرخه عضلات بازو و شانه نیز در حرکت و دستگیره دادن به دوچرخه فعال می‌شوند، اظهار کرد: این عضلات در حالت ثابت نگهداشتن دسته‌ها و همچنین در حرکت دادن دستگاه دنده‌ها تمرین و تقویت می‌شوند.

دکتر موسویان خاطر نشان کرد: هنگامی که بر روی دوچرخه نشسته و پدال می‌زنید، عضلات پشت شامل عضلات شانه نیز فعال می‌شوند. این عضلات برای حفظ وضعیت استوانه‌ای بدن و تحمل فشار‌ها و تنش‌هایی که در حین دوچرخه سواری به‌وجود می‌آید، تمرین می‌شوند.

وی با بیان اینکه دوچرخه سواری تأثیر زیادی بر کاهش وزن دارد، گفت: با افزایش شدت و مدت زمان دوچرخه‌سواری، میزان کالری سوزانده شده نیز افزایش می‌یابد. همچنین، دوچرخه‌سواری متابولیسم بدن را متعادل می‌کند. به این معنی که بدن حتی در حالت استراحت نیز کالری بیشتری می‌سوزاند از همین رو ترکیب دوچرخه‌سواری با یک رژیم غذایی سالم و متعادل، نتایج بهتری را در پی خواهد داشت.

دکتر موسویان بیان کرد: این ورزش با تحرک مداوم مفاصل (زانو، ران و مچ) باعث افزایش دامنه حرکتی، روانی مفصلی و کاهش خشکی مفاصل بویژه در سالمندان می‌شود.

وی اظهار کرد:، چون دوچرخه‌سواری تحمل وزن بدن را کاهش می‌دهد، فشار آسیب‌زا بر روی مفاصل و استخوان‌ها نسبت به برخی ورزش‌های پرتحرک کم‌تر است و این موضوع، دوچرخه‌سواری را مناسب دوران بازتوانی می‌کند.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد ابراز کرد: فعالیت منظم حین دوچرخه‌سواری باعث تقویت رباط‌ها و تاندون‌های اطراف زانو و مچ پا می‌شود و نقش پیشگیری‌کننده از کشیدگی یا پارگی ناگهانی این بافت‌ها دارد.

وی اظهار کرد: دوچرخه‌سواری گردش خون را افزایش داده، سبب اکسیژن‌رسانی بهتر و تغذیه کامل‌تر بافت‌های عضلانی و استخوانی می‌شود و فرآیند بازسازی و رشد آنها را تسریع می‌کند.

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->