اظهارات تکان‌دهنده همسر سابق قاتل الهه حسین نژاد: او سابقه‌دار بود سقوط مرگبار کارگر از آسانسور یک هتل در اهواز (۱۶ خرداد ۱۴۰۴) ترافیک سنگین در محور اصلی مشهد - تهران از عصر امروز (۱۶ خرداد ۱۴۰۴) دستگیری ۱۱ نفر از عوامل برهم‌زننده نظم عمومی در بیمارستان فارسان علت اصلی حادثه هوایی و فوت خلبان در قزوین مشخص نیست اسامی لاک‌ها و محصولات غیرمجاز کاشت ناخن اعلام شد قتل در جگرکی سیار عبدل‌آباد بر سر دو دختر | قاتل مست بود آیا قاتل الهه حسین‌نژاد راننده اسنپ بوده است؟ قالیباف: سیاست‌های آمریکا در اجلاس بریکس به چالش کشیده شد ۳ کشته در پی تصادف در مسیر مشهد به سرخس اطلاعیه پلیس درباره بازسازی صحنه قتل الهه حسین نژاد ویدئو | آغاز ثبت‌نام آزمون‌های استخدامی دستگاه‌های دولتی از هفته آینده جاده هراز یک طرفه شد (۱۶ خرداد ۱۴۰۴) پیش‌بینی هوای مشهد و خراسان رضوی | تداوم هوای خنک در مشهد و بارش باران در سطح استان (۱۶ خرداد ۱۴۰۴) ممنوعیت سگ‌گردانی با خودرو در تهران (۱۶ خرداد ۱۴۰۴) تعطیلی تمامی تفرجگاه‌ها در خراسان رضوی تا روز یکشنبه (۱۸ خرداد ۱۴۰۴) تردد خودرو‌های سنگین در محور کلات-مشهد ممنوع شد (۱۶ خرداد ۱۴۰۴) ورود دانشگاه علوم پزشکی سبزوار به حادثه مرگ کودک جوینی حین «ختنه» واکنش پزشکی قانونی به شایعۀ تجاوز به مرحوم الهه‌حسین‌نژاد ۱۸۰ هزار نفر طی سه روز گذشته از مرز‌های کشور راهی عتبات عالیات شدند هشدار نارنجی وقوع سیلاب برای برخی از نقاط کشور صادر شد (۱۵ خرداد ۱۴۰۴) آموزش و پرورش به دنبال عدالت آموزشی و کیفیت‌بخشی هشدار خودمراقبتی برای شهروندان مشهد صادر شد دستگیری قاتل محیط‌بان خائیز در بهبهان ویدئو| قاتل الهه حسین‌نژاد اعتراف کرد| جنایت سارقی شیطان‌صفت پیمانکار مقصر در حادثه مرگ دلخراش ۱۴ مسافر قطار مشهد-یزد ۲۰۰ میلیون تومان جریمه شد فروش اینترنتی مکمل‌های غذایی تعیین تکلیف شد مبلغ متناسب‌سازی حقوق بازنشستگان چقدر است؟ آیا مصرف مغزدانه‌ها در دوران بارداری ممنوع است؟ 
سرخط خبرها

بهترین نوع ورزش برای تقویت مغز

  • کد خبر: ۵۱۶۰۵
  • ۱۸ آذر ۱۳۹۹ - ۲۳:۰۶
بهترین نوع ورزش برای تقویت مغز
دانشمندان اخیرا کشف کرده اند که ورزش علاوه بر سلامت جسمی برای مغز نیز مفید می‌باشد و با آزمایش‌هایی که انجام داده اند “بهترین ورزش مغز” را یافته و فواید آن را منتشر کرده اند.
به گزارش شهرآرانیوز، راهکار و تمرین مورد علاقه شما برای عرق کردن چیست؟ دویدن؟ وزنه برداری؟ تمرینات هوازی؟ ورزش‌ها و تمرین‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید با انجام آن‌ها به سلامت بدن خود نیز کمک کنید.

اخیرا مطالعه‌ای نشان داده است که ورزش نه تنها برای سلامت جسمی بلکه برای مغز نیز مفید است. این مطالعه روی موش‌ها نشان داد که حتی ورزش‌ها و تمرین‌های سبک و کوتاه مدت، باعث افزایش فعالیت در هیپوکامپ، بخشی از مغز که با یادگیری و حافظه مرتبط است، می‌شود. مطالعات اولیه تقریبا ارتباط بین ورزش طولانی مدت و سلامت مغز را بررسی کرده اند. این مطالعه بر روی فعالیت کوتاه مدت مانند ۴۰۰۰ قدم پیاده روی یا بازی هفتگی بسکتبال تمرکز دارد.

استاد مغز و اعصاب در دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی و بهداشت اعضا، در بیانیه‌ای گفت:" ورزش کردن هزینه‌ای ندارد و برای انجام آن لزوما به عضویت در یک باشگاه یا دویدن ۱۶ کیلومتر در روز نیاز ندارید. "

محققان کشف کردند هنگامی که یک ژن خاص در مغز با جهش‌های مختصر ورزشی فعال می‌شود، باعث رشد اندک نورون‌ها شده که قدرت مغز را در یادگیری افزایش خواهد داد.
 

بهترین ورزش برای مغز

این اولین باری نیست که محققان به بررسی تاثیر ورزش بر مغز می‌پردازند.   ورزش توانایی شناختی در سالمندان را بهبود می‌بخشد و کوچک شدن مغز که اغلب با پیری همزمان است را کاهش می‌دهد. به نظر محققان این اولین باری است که آن‌ها انواع مختلف تمرینات را برای مقایسه قدرت تقویت کننده در مغز پشت سر می‌گذارند.

در این مطالعه که در مجله فیزیولوژی منتشر شد، محققان می‌خواستند مطالعات گذشته را که در مورد چگونگی افزایش سلول‌های جدید مغز با ورزش را گسترش داده و کامل کنند. هدف آن‌ها از این مطالعه، تشخیص ورزش‌هایی بود که منجر به تولید بیشترین مقدار از سلول‌های جدید شده است.

محققان، پس از جمع آوری گروه بزرگی از موش‌های صحرایی نر، ماده‌ای به آن‌ها تزریق کردند که سلول‌های جدید مغز را هنگام تولید نشان می‌دهد.

محققان موش‌ها را به ۴ گروه تقسیم کردند تا کار‌های متفاوتی را انجام دهند: 

دویدن، تمرینات قدرتی، گروه تمرینات اینتروال یا متداول و بی تحرکی که به عنوان یک کنترل عمل می‌کرد.

به دوندگان یک چرخ داده شد تا در هر زمانی که بخواهند بدوند.
به وزنه برداران آموزش داده شد تا با وزنه‌های کوچکی که به دم شان متصل شده بود از دیواری بالا روند.
موش‌هایی که تمرینات اینتروال و مداوم انجام می‌دادند بر روی تردمیل رفتند و هر روز به مدت ۱۵ دقیقه دویدن  با سرعت و آهسته را انجام دادند.

پس از گذشت ۷ هفته، محققان نتایج را بررسی کردند تا ببینند آیا تغییرات قابل توجهی در مغز موش‌ها ایجاد شده است یا خیر؟
 

نتیجه چه شد؟

نتیجه مشخص شد و آن‌ها دریافتند که موش‌های وزنه بردار با اینکه قوی‌تر هستند، اما هیچ تغییری در نوروژنز مغز از جمله رشد و نمو بافت جدید را ندارند.

موش‌هایی که تمرینات را به صورت متداول انجام می‌دادند دارای سطح نورون زایی بیشتری نسبت به موش‌های کم تحرک بودند، اما در مقایسه با موش‌های دونده این مقدار بسیار کم بود.

مغز موش‌های دونده مملو از سلول‌های جدید بود، مسافتی که هر روز طی می‌کردند با تعداد سلول‌های مغزی جدیدی که ساخته شده بود، برابری می‌کرد.

آن چه در مغز موش‌ها اتفاق افتاد ممکن است  مشابه اتفاقاتی که در مغز انسان رخ می‌دهد نباشد، اما نتایج بررسی‌ها این نظریه را ثابت می‌کند که تمرینات هوازی به صورت مداوم، بهترین راه برای شارژ کردن و رفع خستگی مغز شماست به عبارتی دیگر، دویدن به همان اندازه که برای بدن مفید است برای مغز نیز می‌باشد.

منبع:بهداشت نیوز
گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->