اختلال خواب
| شهرآرانیوز 
با فرا رسیدن پاییز بسیاری افراد دچار خوابآلودگی میشوند. در این مطلب با روشهای مؤثر مقابله با خوابآلودگی در این فصل آشنا شوید و انرژی روزانه خود را حفظ کنید.
کد خبر: ۳۵۷۷۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۰
خوابآلودگی بیش از حد در طول روز یا خوابآلودگی روزانه، خستگی مکرر و مداوم است. در این اینفوگرافی با مهمترین علل خواب آلودگی در طول روز آشنا میشوید.
کد خبر: ۳۵۵۲۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۷
کاهش کیفیت و کمیت خواب شبانه میتواند یکی از دلایل پنهان مقاومت شما در برابر کاهش وزن و حتی افزایش آن باشد. این ارتباط پیچیده، فراتر از یک خستگی ساده روزمره است و مستقیم بر اشتها، انتخابهای غذایی و سوختوساز بدن اثر میگذارد.
کد خبر: ۳۵۶۴۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۵
برای همه ما اتفاق افتاده است، بعد ازیک روز سخت وطولانی درحالی که روی کاناپه دراز کشیدهایم ومشغول تماشای تلویزیون هستیم، ناگهان به خواب میرویم. احتمالا تصور میکنید این کار ایرادی ندارد و در هرحال خوابیدن روی کاناپه سادهتر از رفتن تا تختخواب است. اما لازم است که درباره این عادتتان تجدید نظر کنید.
کد خبر: ۳۵۴۸۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۶
گرمای شدید فقط یک چالش جسمی نیست؛ تأثیرات روانی آن نیز میتواند جدی باشد. شناخت اثرات گرما بر اضطراب و خواب و استفاده از راهکارهای ساده مثل تنظیم محیط، هیدراته ماندن و مشورت با متخصص میتواند از بروز آسیبهای روانی پیشگیری کند.
کد خبر: ۳۵۳۷۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۲
نتایج تازهترین پژوهشها نشان میدهد که کمخوابی مزمن نهتنها بر عملکرد مغز تأثیر منفی میگذارد، بلکه میتواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را نیز به طور چشمگیری افزایش دهد. متخصصان توصیه میکنند خواب کافی و باکیفیت را جدی بگیرید.
کد خبر: ۳۵۲۷۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۸
فوق تخصص اختلالات خواب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، بهترین زمان شروع خواب شبانه را ساعات ۹ الی ۱۰ شب عنوان کرد و افزود: برای داشتن خواب باکیفیت، بهتر است که افراد حداقل ۱ تا ۲ ساعت پیش از خواب از وسایل دیجیتال همچون موبایل، تلویزیون، لپتاپ دور باشند.
کد خبر: ۳۴۷۱۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۱
یک مطالعه جدید نشان داد که کمخوابی باعث افزایش سطح پروتئینهایی میشود که با افزایش خطر بیماریهای قلبی - عروقی مانند نارسایی قلبی و بیماری شریانهای کرونری در ارتباط هستند.
کد خبر: ۳۳۱۶۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۰
استفاده بیش از حد از وسایل دارای صفحه نمایش دیجیتال میتواند خواب نوجوانان را مختل کند و این ممکن است یکی از دلایل اصلی افزایش افسردگی، بهویژه در دختران باشد.
کد خبر: ۳۲۵۹۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۱
از نور آبی به این دلیل که خواب را مختل میکند معمولا به بدی یاد میشود، اما تحقیقات جدید نشان میدهند که قرار گرفتن در معرض نور آبی میتواند به بهبود خواب در سالمندان کمک کند هرچند انتخاب زمان مناسب در این مورد بسیار حیاتی است.
کد خبر: ۳۲۰۱۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۵
در سالهای اخیر پتوهای سنگین به یکی از انتخابهای اصلی علاقهمندان به خواب راحت و عمیق تبدیل شدهاند.
کد خبر: ۳۰۴۸۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۰
با آغاز سال تحصیلی جدید، بسیاری از والدین نگرانند که فرزندانشان دچار مشکل در تنظیم خواب شبانه شوند، یکی از مهمترین راهحلها برای مقابله با این مسئله، تنظیم منظم ساعت خواب است.
کد خبر: ۲۹۸۲۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۷
متخصص طب کار و فلوشیپ طب خواب دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به اینکه شیفتکاری بهنوعی از کار اطلاق میشود که خارج از برنامه معمول هفت صبح تا پنج بعدازظهر انجام میشود، گفت: اختلال تمرکز و افسردگی در کمین این افراد است.
کد خبر: ۲۹۰۱۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۲
پژوهشها نشان میدهد شیفتهای کاری در ساعات غیرمعمول، آثار مخربی را بر جسم و روان کارکنان میگذارد. چنانچه کار شما در شب است ،شما در این حالت بر خلاف ساعت بیولوژیکی بدن خود عمل میکنید.
کد خبر: ۲۶۰۱۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۱
برنامه خوابی را طراحی کنید که بتوانید هر شب، حتی در تعطیلات آخرهفته، به آن پایبند باشید.
کد خبر: ۲۵۱۰۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۶
خواب یک عامل مهم در کاهش وزن است و میزان ناکافی آن ممکن است مانع از رسیدن به وزن ایدهآل شما شود. اما آیا میدانستید که میتوانید از این خاصیت خواب استفاده کنید تا چربی بیشتری بسوزانید؟
کد خبر: ۲۴۹۶۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۸
کیفیت و سلامت خواب را اغلب میتوان با وضعیت و حالتی که در رختخواب دراز کشیدهاید تعیین کرد.
کد خبر: ۲۴۵۶۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۷
مدیر مرکز مشاوره مبتنی بر سبک زندگی اسلامی ایرانی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: خواب خوب در شب یکی از مهمترین کارهایی است که میتوانید برای سلامتی خود انجام دهید. در طول خواب، بدن میتواند استراحت کند و برای یک روز جدید بهبود یابد. اختلال خواب میتواند بر سلامت، شادی و طول عمر شما تأثیر منفی بگذارد.
کد خبر: ۲۴۲۰۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۰۹
متخصص بیماریهای زنان و زایمان درباره اختلال خواب در دوران بارداری توضیح داد.
کد خبر: ۲۳۹۰۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۳
در کشوری مثل تایلند و تایوان، شیوع اختلال خواب پایین و حدود ۱۰ درصد است. کشورهای پیشرفته مثل استرالیا و آمریکا کودکان ۲۵ تا ۳۰ درصد اختلال خواب دارند، اما این عدد در کودکان ایرانی به بیش از ۵۰درصد رسیده است.
کد خبر: ۲۳۶۹۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۲