دستور رئیس‌جمهور برای اقدام فوری در زمینه کودکان بازمانده از تحصیل توضیحات قوه قضائیه درباره آخرین وضعیت پرونده کرسنت و حساب بانکی بابک زنجانی در مالزی سقوط مرگبار کارگر جوان از ساختمان در حال احداث مشهد (۱۶ مهر ۱۴۰۴) دستگیری ۲۵۹ معتاد و مواد فروش در مشهد در هفته فراجا (مهر ۱۴۰۴) لزوم ثبت‌نام دانش‌آموزان ایرانی فاقد مدارک هویتی در اسرع وقت وزیر آموزش و پرورش: امسال بیش از ۱۵۰ هزار کودک در مقطع ابتدایی از تحصیل جا ماندند (۱۶ مهر ۱۴۰۴) ترس‌های اجباری نتایج نهایی کنکور ۱۴۰۴ کی اعلام می‌شود؟ رئیس کمیسیون بانوان و خانواده شورای اسلامی شهر مشهد: مشهد باید در موضوعات گردشگری سلامت و فرهنگی، نقش ملی و منطقه‌ای ایفا کند آموزش کمک‌های اولیه به رانندگان باید در صدور گواهینامه الزامی شود ۱۰ درصد ایرانیان کالری لازم را دریافت نمی‌کنند دارورسانی رایگان درب منزل بیماران‌ ام‌اس در سراسر کشور کاهش آمار تصادفات درون‌شهری در خراسان رضوی طی شش‌ماهه نخست ۱۴۰۴ ۷۰ تا ۸۰ درصد نوزادان کم‌وزن، با تغذیه مناسب به منحنی رشد طبیعی بازمی‌گردند اهدای اعضای جوان مرگ مغزی در مشهد به بیماران نیازمند زندگی دوباره بخشید (۱۶ مهر ۱۴۰۴) صدور هشدار سطح زرد هواشناسی در خراسان رضوی در پی پیش‌بینی کاهش کیفیت هوا در مشهد (۱۶ مهر ۱۴۰۴) هدف‌گذاری جذب ۵ میلیون گردشگر از عراق | آرامگاه شمس در مهر ۱۴۰۵ بهره‌برداری می‌شود آتش به دامنه دماوند افتاد | نابودی ۸ هکتار پوشش گیاهی به دلیل سهل‌انگاری گردشگران رئیس جدید دانشگاه آزاد اسلامی: فعالیت دانشگاه آزاد بدون هیچ وقفه‌ای ادامه می‌یابد از شیر مادر تا صبحانه مدرسه، مسیر سلامت کودکان ایرانی درباره تربیت فرزندانی قوی اما خسته که نقاب قدرت بر چهره دارند | قوی، اما ترک خورده برگزاری رویداد بین‌المللی خاطره‌نویسی با هدف زنده‌نگه‌داشتن یاد شهدای جنگ ۱۲ روزه + شرایط شرکت در رویداد کمبود بیش از ۸ هزار محیط‌بان در کشور احیای دریاچه ارومیه با جدیت در حال پیگیری است صدور کیفرخواست برای سرنشینان کشتی قاچاق سوخت در هرمزگان | سرنشینان، اتباع ۴ کشور خارجی بودند سالانه حدود ۱۰۰ هزار شکایت در سامانه ۱۳۶ ثبت می‌شود گروگان‌گیری کارشناسان اورژانس توسط همراهان بیمار در ساوه | دلیل درگیری و ضرب‌وشتم چه بود؟ پیگیری خسارات جنگ ۱۲ روزه در مراجع قضایی ایران و خارج از کشور همه مراسمات در کافه‌ها رصد می‌شوند | با هرگونه تخلف و برنامه دور از شئونات فورا برخورد می‌شود
سرخط خبرها

انجام ورزش و فعالیت‌های کاری متناسب با توانمندی بدنی، از انقباضات و درد‌های عضلانی جلوگیری می‌کند

  • کد خبر: ۲۳۶۶۸۲
  • ۱۱ تير ۱۴۰۳ - ۰۹:۲۰
انجام ورزش و فعالیت‌های کاری متناسب با توانمندی بدنی، از انقباضات و درد‌های عضلانی جلوگیری می‌کند
استاد گروه ارتوپدی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: انجام ورزش و فعالیت‌های کاری متناسب با توانمندی بدنی، از انقباضات و درد‌های عضلانی جلوگیری می‌کند.

به گزارش شهرآرانیوز، دکتر محمد حلاج مقدم اظهار کرد: یکی از علل درد‌های عضلانی، خستگی ناشی از کار و انقباضات شدید عضلانی و همچنین ورزش‌های سنگین است که شب هنگام فرد احساس خستگی، کوبیدگی و درد ناشی از آن را احساس می‌کند و می‌تواند با علائم دیگری همچون احساس درد، سنگینی، سوزش در اندام ها، احساس خستگی، تغییر رنگ پوست، احساس سردی، گزگز شدن و مورمور شدن اندام‌ها نیز همراه باشد.

وی، راه‌های پیشگیری از این درد‌های عضلانی را خودداری از انجام کار‌های سنگین، آمادگی داشتن برای انجام فعالیت‌ها و انجام نرمش قبل از شروع ورزش، انجام انواع ورزش‌ها به مدت ۴ روز در هفته و نیز انجام فعالیت‌ها با توجه به توانایی‌های فرد، ذکر و خاطرنشان کرد: تصور نادرست مردم این است که کار کردن نوعی ورزش است، در حالی که کار کردن ورزش محسوب نمی‌شود، چون در حین کار کردن تنها بخشی از بدن دخالت داشته، که این امر کافی نیست.

استاد گروه ارتوپدی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: ورزشکارانی که هفته‌ای یک بار کوهنوردی می‌روند، این کار برای تقویت روح مؤثر است، اما برای تقویت قلب و عضلات مناسب نیست و این افراد باید سه روز دیگر را در منزل نرمش و ورزش کنند، چرا که ورزش کمتر از چهار روز علاوه بر اینکه، مفید نبوده، اثر منفی نیز دارد. کارکنان ادارات نیز، که ساعت‌ها بشت کامپیوتر قرار دارند، اغلب از ناحیه گردن دچار آسیب می‌شوند بنابراین آنها هم باید عضلات گردن، شانه و پشت خود را تقویت کرده و روزانه نرمش شانه ها، گردن وکمر را انجام دهند، چون در صورت عدم انجام ورزش‌های مناسب، احساس خستگی کرده و دچار درد عضلانی می‌شوند.

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->