واکنش پلیس راهور به صدور گواهینامه موتور سیکلت برای بانوان؛ اقداماتی در حال انجام است +فیلم ویدئو | توقیف گواهینامه ۲۰ هزار راننده متخلف از ابتدای شهریور ۱۴۰۴ اعلام زمان نتایج نهایی آزمون دستیاری پزشکی ۱۴۰۴+ زمان ثبت نام ویژگی‌های یک شهر دوستدار کودک چیست | شهری که می‌خواهد صدای کودکان را بشنود ویدئو | دستگیری سارق سنگ قبر یک هنرمند از قطعه هنرمندان بهشت زهرا (س) تهران بهره‌برداری از هفت طرح بهداشتی در مشهد همزمان با هفته دولت فرآیند اعلام حضور داوطلبان در ارزیابی استخدام آموزش و پرورش ۱۴۰۴ آغاز شد گلایه دانشجویان دانشگاه آزاد به پرداخت شهریه زودهنگام و محدودیت انتخاب واحد ماجرای قتل وحشتناک مدیر ساختمان و همسرش توسط مرد همسایه جزئیات ساعات کاری کارمندان دولت پس از ۱۵ شهریور ۱۴۰۴ + فیلم روند افزایش ظرفیت دانشجوی پزشکی باید متوقف شود جلوگیری از سقط بیش از ۱۰ هزار جنین در کشور با اجرایی شدن طرح نفس افزایش ۱۱۰ درصدی قیمت کتاب‌های درسی مردود است دو مکمل غذایی که پیری پوست را تسریع می‌کنند یک جاده غیرمجاز به درازای ۸ کیلومتری در جنگل‌های گیلان کشف شد بیماران فشار خون بالا چه چیز‌هایی را نباید در وعده‌های غذایی خود مصرف کنند؟ استرداد متهم کلاهبرداری ۵۰ هزار دلاری به کشور اهدای عضو بیمار مرگ مغزی در مشهد به ۳ بیمار زندگی دوباره بخشید (۶ شهریور ۱۴۰۴) آخرین مهلت ثبت‌نام آزمون قضاوت سال ۱۴۰۴، فردا، ۷ شهریورماه، است زمان اعلام نتایج آزمون دستیاری مشخص شد پاسخ گویی آبفا به سؤالات ریزودرشت مردم مشهد نیم‌روزی با شهروندان در امور مشترکان آب مناطق ۲  و ۴  مشهد | گلایه‌هایی برای گرانی آب ناترازی افزایش ظرفیت پذیرش دانشجویان علوم پزشکی و تعداد خوابگاه‌های دانشجویی نگاهی به مشاوره های پیش از طلاق و اثرگذاری شان در سازش زوجین در خراسان رضوی | نجات خانواده از «تصمیم» تا «مسیر» به این دلایل روی کاناپه نخوابید جدیدترین اعترافات زوج سارق: زن‌هایی که طلای زیادی داشتند سوژه ما بودند آیا پاکسازی کبد در درمان بیماری‌های کبدی مؤثر است؟ وزیر بهداشت از راه‌اندازی ۶۰۰۰ تخت بیمارستانی در کشور در سال جاری خبرداد ثبت ۸۱۸ حادثه طی هفته گذشته در کشور | ۳ استان در صدر حوادث
سرخط خبرها

انجام ورزش و فعالیت‌های کاری متناسب با توانمندی بدنی، از انقباضات و درد‌های عضلانی جلوگیری می‌کند

  • کد خبر: ۲۳۶۶۸۲
  • ۱۱ تير ۱۴۰۳ - ۰۹:۲۰
انجام ورزش و فعالیت‌های کاری متناسب با توانمندی بدنی، از انقباضات و درد‌های عضلانی جلوگیری می‌کند
استاد گروه ارتوپدی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: انجام ورزش و فعالیت‌های کاری متناسب با توانمندی بدنی، از انقباضات و درد‌های عضلانی جلوگیری می‌کند.

به گزارش شهرآرانیوز، دکتر محمد حلاج مقدم اظهار کرد: یکی از علل درد‌های عضلانی، خستگی ناشی از کار و انقباضات شدید عضلانی و همچنین ورزش‌های سنگین است که شب هنگام فرد احساس خستگی، کوبیدگی و درد ناشی از آن را احساس می‌کند و می‌تواند با علائم دیگری همچون احساس درد، سنگینی، سوزش در اندام ها، احساس خستگی، تغییر رنگ پوست، احساس سردی، گزگز شدن و مورمور شدن اندام‌ها نیز همراه باشد.

وی، راه‌های پیشگیری از این درد‌های عضلانی را خودداری از انجام کار‌های سنگین، آمادگی داشتن برای انجام فعالیت‌ها و انجام نرمش قبل از شروع ورزش، انجام انواع ورزش‌ها به مدت ۴ روز در هفته و نیز انجام فعالیت‌ها با توجه به توانایی‌های فرد، ذکر و خاطرنشان کرد: تصور نادرست مردم این است که کار کردن نوعی ورزش است، در حالی که کار کردن ورزش محسوب نمی‌شود، چون در حین کار کردن تنها بخشی از بدن دخالت داشته، که این امر کافی نیست.

استاد گروه ارتوپدی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: ورزشکارانی که هفته‌ای یک بار کوهنوردی می‌روند، این کار برای تقویت روح مؤثر است، اما برای تقویت قلب و عضلات مناسب نیست و این افراد باید سه روز دیگر را در منزل نرمش و ورزش کنند، چرا که ورزش کمتر از چهار روز علاوه بر اینکه، مفید نبوده، اثر منفی نیز دارد. کارکنان ادارات نیز، که ساعت‌ها بشت کامپیوتر قرار دارند، اغلب از ناحیه گردن دچار آسیب می‌شوند بنابراین آنها هم باید عضلات گردن، شانه و پشت خود را تقویت کرده و روزانه نرمش شانه ها، گردن وکمر را انجام دهند، چون در صورت عدم انجام ورزش‌های مناسب، احساس خستگی کرده و دچار درد عضلانی می‌شوند.

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->