ترافیک سنگین در محور اصلی مشهد - تهران از عصر امروز (۱۶ خرداد ۱۴۰۴) دستگیری ۱۱ نفر از عوامل برهم‌زننده نظم عمومی در بیمارستان فارسان علت اصلی حادثه هوایی و فوت خلبان در قزوین مشخص نیست اسامی لاک‌ها و محصولات غیرمجاز کاشت ناخن اعلام شد قتل در جگرکی سیار عبدل‌آباد بر سر دو دختر | قاتل مست بود آیا قاتل الهه حسین‌نژاد راننده اسنپ بوده است؟ قالیباف: سیاست‌های آمریکا در اجلاس بریکس به چالش کشیده شد ۳ کشته در پی تصادف در مسیر مشهد به سرخس اطلاعیه پلیس درباره بازسازی صحنه قتل الهه حسین نژاد ویدئو | آغاز ثبت‌نام آزمون‌های استخدامی دستگاه‌های دولتی از هفته آینده جاده هراز یک طرفه شد (۱۶ خرداد ۱۴۰۴) پیش‌بینی هوای مشهد و خراسان رضوی | تداوم هوای خنک در مشهد و بارش باران در سطح استان (۱۶ خرداد ۱۴۰۴) ممنوعیت سگ‌گردانی با خودرو در تهران (۱۶ خرداد ۱۴۰۴) تعطیلی تمامی تفرجگاه‌ها در خراسان رضوی تا روز یکشنبه (۱۸ خرداد ۱۴۰۴) تردد خودرو‌های سنگین در محور کلات-مشهد ممنوع شد (۱۶ خرداد ۱۴۰۴) ورود دانشگاه علوم پزشکی سبزوار به حادثه مرگ کودک جوینی حین «ختنه» واکنش پزشکی قانونی به شایعۀ تجاوز به مرحوم الهه‌حسین‌نژاد ۱۸۰ هزار نفر طی سه روز گذشته از مرز‌های کشور راهی عتبات عالیات شدند هشدار نارنجی وقوع سیلاب برای برخی از نقاط کشور صادر شد (۱۵ خرداد ۱۴۰۴) آموزش و پرورش به دنبال عدالت آموزشی و کیفیت‌بخشی هشدار خودمراقبتی برای شهروندان مشهد صادر شد دستگیری قاتل محیط‌بان خائیز در بهبهان ویدئو| قاتل الهه حسین‌نژاد اعتراف کرد| جنایت سارقی شیطان‌صفت پیمانکار مقصر در حادثه مرگ دلخراش ۱۴ مسافر قطار مشهد-یزد ۲۰۰ میلیون تومان جریمه شد فروش اینترنتی مکمل‌های غذایی تعیین تکلیف شد مبلغ متناسب‌سازی حقوق بازنشستگان چقدر است؟ آیا مصرف مغزدانه‌ها در دوران بارداری ممنوع است؟  چند توصیه غذایی برای پیشگیری از سنگ کلیه آیا مصرف جگر خام باعث رفع کم‌خونی می‌شود؟
سرخط خبرها

انجام ورزش و فعالیت‌های کاری متناسب با توانمندی بدنی، از انقباضات و درد‌های عضلانی جلوگیری می‌کند

  • کد خبر: ۲۳۶۶۸۲
  • ۱۱ تير ۱۴۰۳ - ۰۹:۲۰
انجام ورزش و فعالیت‌های کاری متناسب با توانمندی بدنی، از انقباضات و درد‌های عضلانی جلوگیری می‌کند
استاد گروه ارتوپدی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: انجام ورزش و فعالیت‌های کاری متناسب با توانمندی بدنی، از انقباضات و درد‌های عضلانی جلوگیری می‌کند.

به گزارش شهرآرانیوز، دکتر محمد حلاج مقدم اظهار کرد: یکی از علل درد‌های عضلانی، خستگی ناشی از کار و انقباضات شدید عضلانی و همچنین ورزش‌های سنگین است که شب هنگام فرد احساس خستگی، کوبیدگی و درد ناشی از آن را احساس می‌کند و می‌تواند با علائم دیگری همچون احساس درد، سنگینی، سوزش در اندام ها، احساس خستگی، تغییر رنگ پوست، احساس سردی، گزگز شدن و مورمور شدن اندام‌ها نیز همراه باشد.

وی، راه‌های پیشگیری از این درد‌های عضلانی را خودداری از انجام کار‌های سنگین، آمادگی داشتن برای انجام فعالیت‌ها و انجام نرمش قبل از شروع ورزش، انجام انواع ورزش‌ها به مدت ۴ روز در هفته و نیز انجام فعالیت‌ها با توجه به توانایی‌های فرد، ذکر و خاطرنشان کرد: تصور نادرست مردم این است که کار کردن نوعی ورزش است، در حالی که کار کردن ورزش محسوب نمی‌شود، چون در حین کار کردن تنها بخشی از بدن دخالت داشته، که این امر کافی نیست.

استاد گروه ارتوپدی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: ورزشکارانی که هفته‌ای یک بار کوهنوردی می‌روند، این کار برای تقویت روح مؤثر است، اما برای تقویت قلب و عضلات مناسب نیست و این افراد باید سه روز دیگر را در منزل نرمش و ورزش کنند، چرا که ورزش کمتر از چهار روز علاوه بر اینکه، مفید نبوده، اثر منفی نیز دارد. کارکنان ادارات نیز، که ساعت‌ها بشت کامپیوتر قرار دارند، اغلب از ناحیه گردن دچار آسیب می‌شوند بنابراین آنها هم باید عضلات گردن، شانه و پشت خود را تقویت کرده و روزانه نرمش شانه ها، گردن وکمر را انجام دهند، چون در صورت عدم انجام ورزش‌های مناسب، احساس خستگی کرده و دچار درد عضلانی می‌شوند.

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->