افزایش ظرفیت کاروان‌های حج عمره مهر ۱۴۰۴ در برخی استان‌ها خواب نوجوان را پیش از آغاز مدارس اصلاح کنید افزایش اهدای عضو از بیماران مرگ مغزی در مشهد وزارت بهداشت: فرصت طلایی جبران عقب‌ماندگی جمعیت فقط ۵ سال است برگزاری جشن عاطفه‌ها برای رفع نیاز دانش‌آموزان + شرایط مشارکت در طرح درباره رانندگی با خشم و عصبانیت که حال دیگر کاربران ترافیکی را ناخوش می‌کند | خشمگین نرانیم! ساعت کار مراکز تعویض پلاک کشور تغییر کرد + جزئیات رئیس مرکز ارزشیابی و تضمین کیفیت نظام آموزش و پرورش: طبیعی است سهم مدارس سمپاد از رتبه‌های برتر کنکور بیشتر باشد؛ اصلاً خلاف عدالت نیست! + ویدئو ضرایب دروس کنکور ۱۴۰۵ چه تغییری خواهد کرد؟ + جزئیات رواج مصرف بی‌رویه دارو‌های کورتونی در کشور پیوند قلب با موفقیت در دانشگاه علوم پزشکی مشهد انجام شد (۱۶ شهریور ۱۴۰۴) اهدای عضو جوان مرگ مغزی در مشهد به ۷ بیمار زندگی دوباره بخشید (۱۶ شهریور ۱۴۰۴) مشارکت بیش از یک میلیون و ۷۰۰ هزار دانش‌آموز در امتحانات نهایی ۱۴۰۴ نیمی از دانش‌آموزان استعداد‌های درخشان خراسان رضوی در مشهد تحصیل می‌کنند هیچ کودکی نباید به دلیل فقر از پیش دبستانی جا بماند دستگیری دزد خودروی همراهان بیماران با ردیابی «جی‌پی‌اس» نتایج نهایی آزمون ارشد علوم پزشکی چه زمانی اعلام می‌شود؟ پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (یکشنبه، ۱۶ شهریور ۱۴۰۴) | تداوم آلودگی هوای مشهد تا روز‌های پایانی هفته درباره سهم دانش‌آموزان غیردولتی از رتبه‌های برتر کنکور | رتبه‌های طلایی از مدارس پولی واکنش ناسا به بحران جهانی آب | چقدر آب روی کره زمین باقی مانده است؟ + عکس افزایش ۷ درصدی مشارکت بانوان در اهدای خون و نیاز مداوم به خون در کشور معاون وزیر آموزش و پرورش: همه کلاس‌ها باید تا مهر آماده شوند، هیچ بهانه‌ای پذیرفته نیست بیماران سرطانی واکسن آنفلوانزا تزریق کنند اجرای طرح سلام در مدارس با هدف سلامت اجتماعی دانش‌آموزان وزیر سابق آموزش و پرورش: مشکل کمبود معلم با افزایش سقف سنی رفع نمی‌شود پیش‌بینی هواشناشی امروز (۱۶ شهریور ۱۴۰۴) | رگبار در شمال و جنوب کشور نتیجه آزمون دکتری تخصصی دانشگاه آزاد اعلام شد + سایت مشاهده کارنامه (۱۶ شهریور ۱۴۰۴) اسباب‌بازی خطرناک نسل Z | اعتیاد مدرن پشت نقاب میوه‌ای پیگیری مجلس برای معرفی روسای بانک‌های خاطی به دستگاه قضا به دلیل عدم پرداخت وام‌ اشتغال
سرخط خبرها

توصیه‌های تغذیه‌ای برای مادران باردار

  • کد خبر: ۳۰۸۳۲۶
  • ۱۲ دی ۱۴۰۳ - ۰۸:۳۶
توصیه‌های تغذیه‌ای برای مادران باردار
یک متخصص تغذیه درباره تغذیه صحیح در بارداری و انتخاب مواد غذایی مناسب و رعایت نیاز‌های تغذیه‌ای خاص در این دوران توضیحاتی ارائه کرد.

به گزارش شهرآرانیوز، یکی از مهم‌ترین دوران‌ها در زندگی هر زن است و تغذیه در این دوره نقش بسیار مهمی در سلامت مادر و جنین دارد. در دوران بارداری، نیاز‌های تغذیه‌ای مادر تغییر می‌کند تا هم از سلامتی خود و هم از رشد مناسب جنین حمایت کند، این تغییرات شامل افزایش نیاز به برخی مواد مغذی خاص مانند پروتئین‌ها، کلسیم، آهن، و ویتامین‌های گروه B است.

زهرا عزیزی گفت: در دوران بارداری، نیاز بدن به پروتئین افزایش می‌یابد چرا که این ماده برای رشد بافت‌های جدید، از جمله بافت‌های جنین و رحم ضروری است. همچنین، کلسیم برای ساخت استخوان‌ها و دندان‌های جنین اهمیت دارد. آهن هم برای پیشگیری از کم‌خونی مادر و تأمین اکسیژن به جنین بسیار حیاتی است. ویتامین D نیز برای جذب کلسیم ضروری است و به رشد استخوان‌ها کمک می‌کند.

تغذیه مادران مهم است

وی افزود: یک رژیم غذایی متوازن و متنوع بهترین گزینه است. توصیه می‌کنم مادران باردار حداقل ۵ وعده میوه و سبزیجات مختلف در روز مصرف کنند. همچنین، مصرف منابع پروتئینی مانند گوشت‌های بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ و حبوبات ضروری است. مصرف غلات کامل مثل نان سبوس‌دار و برنج قهوه‌ای هم به دلیل داشتن فیبر، به تنظیم سیستم گوارش کمک می‌کند.

مواد غذایی پرهیزی در دوران بارداری

این متخصص ادامه داد: برخی مواد غذایی باید از رژیم غذایی مادران باردار حذف شود. اولین و مهم‌ترین توصیه این است که مادران باردار از مصرف ماهی‌های بزرگ که ممکن است سطح بالایی از جیوه داشته باشند، خودداری کنند. همچنین، مصرف لبنیات غیرپاستوریزه، گوشت خام یا نیم‌پز و تخم‌مرغ‌های خام نیز باید ممنوع باشد، چون می‌تواند خطر ابتلاء به مسمومیت غذایی و عفونت را افزایش دهد.

مادران باردار باید در مورد مصرف مکمل‌ها چه چیزی بدانند؟

عزیزی ادامه داد: مصرف مکمل‌ها برای مادران باردار بسیار مهم است. مهم‌ترین مکمل‌ها شامل اسید فولیک، آهن، و ویتامین D هستند. اسید فولیک به پیشگیری از نقایص لوله عصبی در جنین کمک می‌کند و معمولاً از هفته اول بارداری تا سه ماهه اول مصرف می‌شود. آهن برای جلوگیری از کم‌خونی و ویتامین D برای جذب کلسیم و حمایت از سلامت استخوان‌ها ضروری است. البته مصرف هر نوع مکمل باید تحت نظر پزشک باشد.

منبع: سلامت نیوز

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->