شیدایی: آمادگی برای بحران ها، هدف مسابقات عملیاتی دوام ثامن نخستین شاخص توسعه کشور، آموزش و پرورش است | سخت‌ترین دوره تحصیلی، دوره ابتدایی است زمان پرداخت معوقات متناسب سازی حقوق بازنشستگان اعلام شد (مهرماه ۱۴۰۴) پایان مأموریت دزد «ضبط و آچار» در خیابان‌های مشهد (۱۷ مهر ۱۴۰۴) کاظمی عنوان کرد: افزایش ۶۷ درصدی بودجه آموزش و پرورش در سال ۱۴۰۴ خبر جدید در خصوص واریز معوقات حقوق بالای ۲۰ میلیون تومان بازنشستگان تأمین اجتماعی (۱۷ مهرماه ۱۴۰۴) صدور هشدار سطح زرد هواشناسی خراسان رضوی در پی پیش‌بینی افزایش شدت وزش باد (پنجشنبه، ۱۷ مهر ۱۴۰۴) شرایط بهره‌برداری مادران شاغل از کاهش سن بازنشستگی چگونه است؟ ناگفته‌های رئیس سازمان بهزیستی از جنگ ۱۲ روزه | روایت اعلام آمادگی ۲۲ هزار پزشک متخصص برای خدمت رایگان در عرض ۲۴ ساعت! درباره مجله «پست و تلگراف» که توسط اداره پست ایران منتشر شده است | اولین نشریه اداراتی ایران مددجویان در راه خانه بخت | آیین اهدای ۳۱۳ سری جهیزیه به زوجین تحت پوشش بهزیستی در خراسان رضوی برگزار شد آیا کودک بدغذا به مکمل نیاز دارد؟ چرا نباید چایی را دوباره گرم کرد؟ شهادت مأمور پلیس مواد مخدر در جاده زاهدان _ نهبندان + (۱۷ مهر ۱۴۰۴) معوقات بیمه تکمیلی بازنشستگان تأمین‌اجتماعی چه‌زمانی پرداخت می‌شود؟ پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (پنجشنبه، ۱۷ مهرماه ۱۴۰۴) | فعلاً خبری از بارش باران نیست نقش کلیدی ژنتیک در درمان کودکان ناکامی در استفاده از موتورسیکلت‌های برقی در ناوگان پستی خراسان رضوی پیش‌بینی هواشناسی کشور (۱۷ مهر ۱۴۰۴) | ورود سامانه بارشی به کشور در اوایل هفته آینده مشهد ۱۰۰۰ پرستار کم دارد | کمبود ۴۰ درصدی پرستار در مراکز درمانی شهر رئیس سازمان بهزیستی کشور: مدارس، کانون جدید فرهنگی و اجتماعی محلات می‌شوند | طرح «سلام»، مقدمه خدمات جدید به اقشار مختلف مردم تشریح اولویت‌های سازمان تأمین اجتماعی | طرح‌هایی برای عبور از ناترازی و توازن مالی در حال اجراست گلایه از  صف‌های طولانی ام آرآی در مشهد  | فقط ۱۹ دستگاه برای چند میلیون نفر هر دمنوشی درمان نیست | هشدار پزشک طب سنتی درباره مصرف خودسرانه دارو‌های گیاهی شربت سرفه ساخت هند کودکان را می‌کشد؛ نخورید! آمار ازدواج و طلاق طی شش‌ماهه نخست ۱۴۰۴ در خراسان‌رضوی | ازدواج اوج گرفت، طلاق عقب‌نشینی کرد مشهد، میزبان اولین مرکز «مهر و گفت‌و‌گو» | اجرای آزمایشی طرح ملی «سلام» در منطقه قاسم‌آباد مشهد + فیلم (۱۷ مهر ۱۴۰۴) بدهی ۷۰ هزار میلیارد تومانی دولت به تأمین‌اجتماعی بابت هزینه درمان | چرا مصوبه سران قوا اجرا نمی‌شود؟ سیگار کشیدن خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد
سرخط خبرها

راهکارهایی برای محافظت از کلیه‌ها در روزه‌داری

  • کد خبر: ۳۲۲۷۲۰
  • ۲۸ اسفند ۱۴۰۳ - ۰۹:۳۲
راهکارهایی برای محافظت از کلیه‌ها در روزه‌داری
اگر سالم هستید و از داروهایی استفاده نمی‌کنید که بر مقدار آب بدنتان تأثیر بگذارد، کلیه‌هایتان نباید تحت‌تأثیر روزه قرار گیرند. بااین‌حال، می‌توانید با رعایت برخی نکات از بروز مشکلات جلوگیری کنید.

به گزارش شهرآرانیوز، در طول ماه رمضان، روزه‌داری علاوه بر جنبه‌های روحانی، می‌تواند تأثیرات قابل توجهی بر سلامت فیزیکی افراد داشته باشد. یکی از مسائلی که در این دوران باید به آن توجه ویژه‌ای داشته باشیم، حفظ سلامت کلیه‌ها است. کلیه‌ها نقش محوری در تصفیه خون و تنظیم مایعات بدن ایفا می‌کنند و روزه‌داری می‌تواند بر عملکرد آن‌ها تأثیر بگذارد. بنابراین، رعایت برخی اصول بهداشتی و تغذیه‌ای از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

اولین راهکار برای محافظت از کلیه‌ها در طول روزه‌داری، تأمین مایعات کافی در ساعات افطار و سحر است. کم‌آبی می‌تواند به بروز مشکلاتی مانند سنگ کلیه و کاهش عملکرد کلیه‌ها منجر شود. بنابراین، باید سعی کنیم در این ساعات، آب و مایعات سالم  و آب‌میوه‌های طبیعی را مصرف کنیم تا میزان هیدراتاسیون بدن حفظ شود. همچنین، مصرف میوه‌ها و سبزیجات آبدار نیز می‌تواند به تأمین مایعات مورد نیاز بدن کمک کند.

راهکار دیگر، توجه به نوع و کیفیت غذاهایی است که در وعده‌های افطار و سحر مصرف می‌شود. انتخاب غذاهای غنی از فیبر، مانند حبوبات، غلات کامل و سبزیجات، به بهبود عملکرد کلیه‌ها کمک خواهد کرد. این غذاها می‌توانند از بروز اختلالات گوارشی جلوگیری کرده و به حفظ سلامت کلیه‌ها در دوران روزه‌داری کمک کنند. همچنین، محدود کردن مصرف نمک و مواد غذایی فرآوری شده، که می‌توانند فشار خون را بالا ببرند، به سلامت کلیه‌ها کمک می‌کند.

در نهایت، توجه به فعالیت بدنی مناسب نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. انجام ورزش‌های ملایم در ساعات بعد از افطار کمک می‌کند تا گردش خون بهبود یابد و متابولیسم بدن تنظیم شود. در کل، با رعایت این راهکارها می‌توانیم از سلامت کلیه‌هایمان در طول ماه رمضان محافظت کنیم و روزه‌داری را به تجربه‌ای سالم و مثبت تبدیل کنیم.

نکات تغذیه‌ای

نوشیدن آب کافی: بین افطار و سحر و به‌طور مداوم

مصرف متعادل نمک: به دلیل افزایش فشار خون و بار اضافی بر کلیه‌ها

پرهیز از مصرف زیاد پروتئین حیوانی: به دلیل فشار اضافی بر کلیه‌ها

پرهیز از غذاهای فرآوری‌شده: به دلیل سدیم زیاد و افزودنی‌های مضر برای کلیه

اجتناب از نوشیدنی‌های گازدار و قندی: به دلیل کم‌آب شدن بدن و آسیب کلیوی

مصرف ادرارآورهای طبیعی: مانند خیار، کرفس و جعفری برای کمک به خروج سموم از کلیه‌ها

مصرف میوه و سبزیجات تازه: هم تأمین آب بدن، هم سرشار از پتاسیم و فیبر برای سلامت کلیه‌ها

افزایش دریافت آنتی‌اکسیدان: مانند زغال‌اخته، چغندر و سبزیجات برگ‌دار برای محافظت در برابر آسیب‌های اکسیداتیو

 نکات در زمان افطار و سحر

باز کردن روزه با آب و خرما: برای کمک به بازسازی قند خون بدون ایجاد فشار ناگهانی بر کلیه‌ها

پرهیز از چای پررنگ و قهوه در سحر: به دلیل مُدربودن و ایجاد کم‌آبی

آهسته غذا خوردن و اجتناب از پرخوری: برای کمک به هضم بهتر غذا و کاهش فشار بر کلیه‌ها
 

نکات مرتبط با فعالیت بدنی و سبک زندگی

اجتناب از فعالیت‌های سنگین در ساعات گرم روز: به دلیل تعریق زیاد، کم‌آبی و آسیب کلیوی

افزایش استراحت و خواب کافی: برای کمک به فرآیندهای سم‌زدایی بدن، از جمله کلیه‌ها

مدیریت استرس: به دلیل تأثیر منفی استرس مداوم بر عملکرد کلیه‌ها

اجتناب از مصرف بی‌رویه یا طولانی‌مدت مسکن‌ها: داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مانند پروفن

مراقبت از فشار خون و قند خون: برای پیشگیری از مشکلات کلیوی

دوری از سیگار: عامل کاهش‌دهنده عملکرد کلیه‌ها

مصرف غذاهای حاوی منیزیم: مانند بادام و اسفناج برای کمک به بهبود عملکرد کلیه‌ها

گوش دادن به علائم بدن: مراجعه به پزشک با مشاهده ادرار تیره، درد پهلو یا سردردهای مکرر

منبع: ایرنا

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->