کانون‌های بیابانی خراسان رضوی یکی از منشأ‌های اصلی آلودگی هوا | مهار قطره‌چکانی بیابان‌زدایی روایت نسلی که نشان داده‌اند برای آنچه دوست دارند، از همه تعلقاتشان می‌گذرند | حکایت من و وطن دستگیری شبانه باند موبایل‌قاپی | با دستگیری متهمان؛ قول مردانه پلیس مشهد ۳ ساعته عملی شد ماجرای کیف‌زنی از بانوان در اتوبوس‌های شهری! جنایت خونین در خانه سبز تصادف مرگبار پراید و سمند در اصفهان هفت مصدوم و یک کشته برجای گذاشت ماجرای تیراندازی در اطراف دانشگاه سوهانک تهران چیست؟ کارگروه اضطرار کاهش آلودگی هوا هشدار خودمراقبتی برای شهروندان مشهد را تمدید کرد (۷ آبان ۱۴۰۴) | ادامه ممنوعیت هرگونه فعالیت ورزشی در فضای روباز پیش‌بینی هواشناسی تا فروردین ۱۴۰۵ | زمستانی کم‌برف، بهاری نرمال در راه است طرح سرشماری گونه‌های نادر حیات وحش آغاز شد عوارض مصرف گُل در نوجوانان: از بی‌انگیزگی تا آسیب‌های مغزی | زنگ خطری که  جدی گرفته نمی شود گلایه مردم از نبود پزشکان متخصص سلامت در برخی از درمانگاه های مشهد| درمانگاه های خالی از متخصص! آغاز فاز صفر اجرای برنامه پزشکی خانواده در ۴ شهرستان | هدف‌گذاری پوشش یکپارچه شهر و روستا واکسیناسیون ۶۰ هزار قلاده سگ صاحبدار علیه هاری در خراسان رضوی صدور هشدار سطح زرد هواشناسی در خراسان رضوی در پی پیش‌بینی کاهش ۱۰ درجه‌ای دما (۷ آبان ۱۴۰۴) ایران در آستانه سالمندی جمعیت و چالش بزرگ نظام بیمه‌ای صدور هشدار هواشناسی سطح نارنجی در پی پیش‌بینی تشدید فعالیت سامانه بارشی در روز‌های آینده (۷ آبان ۱۴۰۴) چرا فشار خون در فصل سرد بالا می‌رود؟ ادعای معاون وزیر آموزش و پرورش: اجباری‌شدن پیش‌دبستانی، آمار تکرار پایه را کاهش می‌دهد پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (چهارشنبه، ۷ آبان ۱۴۰۴) | احتمال رگبار‌های پراکنده باران در برخی نقاط استان، از فردا معاون وزیر آموزش و پرورش خبر داد: افزایش شمار هنرستان‌های دخترانه عشایر | دوره‌های تربیت معلم همچنان ادامه دارد تکالیف وزارت علوم در حوزه حمایت از هوش مصنوعی مشخص شد نتایج متقاضیان رشته‌های بورسیه نوبت دوم کنکور ۱۴۰۴ اعلام شد (۷ آبان ۱۴۰۴) نقش والدین در استفاده صحیح فرزندان از گوشی‌های همراه چیست؟ | نشانه‌های اعتیاد به اینترنت در نوجوانان + راهکار‌ها ۸۳۰ تن انواع فرآورده خام دامی غیربهداشتی در خراسان رضوی توقیف شد (۷ آبان ۱۴۰۴) هشدار درباره تخلفات مالی در بیمارستان‌ها | پورسانت‌گیری و درآمدهای صوری در مراکز درمانی باید متوقف شود مأموریت موفق اورژانس ۱۱۵ فریمان در تسهیل زایمان مادر باردار داخل آمبولانس (۷ آبان ۱۴۰۴) چطور یک آلرژی خطرناک در کودکان را کاهش دهیم؟ دارو‌های امپرازول و پنتوپرازول را خودسرانه مصرف نکنید
سرخط خبرها

راهکارهایی برای محافظت از کلیه‌ها در روزه‌داری

  • کد خبر: ۳۲۲۷۲۰
  • ۲۸ اسفند ۱۴۰۳ - ۰۹:۳۲
راهکارهایی برای محافظت از کلیه‌ها در روزه‌داری
اگر سالم هستید و از داروهایی استفاده نمی‌کنید که بر مقدار آب بدنتان تأثیر بگذارد، کلیه‌هایتان نباید تحت‌تأثیر روزه قرار گیرند. بااین‌حال، می‌توانید با رعایت برخی نکات از بروز مشکلات جلوگیری کنید.

به گزارش شهرآرانیوز، در طول ماه رمضان، روزه‌داری علاوه بر جنبه‌های روحانی، می‌تواند تأثیرات قابل توجهی بر سلامت فیزیکی افراد داشته باشد. یکی از مسائلی که در این دوران باید به آن توجه ویژه‌ای داشته باشیم، حفظ سلامت کلیه‌ها است. کلیه‌ها نقش محوری در تصفیه خون و تنظیم مایعات بدن ایفا می‌کنند و روزه‌داری می‌تواند بر عملکرد آن‌ها تأثیر بگذارد. بنابراین، رعایت برخی اصول بهداشتی و تغذیه‌ای از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

اولین راهکار برای محافظت از کلیه‌ها در طول روزه‌داری، تأمین مایعات کافی در ساعات افطار و سحر است. کم‌آبی می‌تواند به بروز مشکلاتی مانند سنگ کلیه و کاهش عملکرد کلیه‌ها منجر شود. بنابراین، باید سعی کنیم در این ساعات، آب و مایعات سالم  و آب‌میوه‌های طبیعی را مصرف کنیم تا میزان هیدراتاسیون بدن حفظ شود. همچنین، مصرف میوه‌ها و سبزیجات آبدار نیز می‌تواند به تأمین مایعات مورد نیاز بدن کمک کند.

راهکار دیگر، توجه به نوع و کیفیت غذاهایی است که در وعده‌های افطار و سحر مصرف می‌شود. انتخاب غذاهای غنی از فیبر، مانند حبوبات، غلات کامل و سبزیجات، به بهبود عملکرد کلیه‌ها کمک خواهد کرد. این غذاها می‌توانند از بروز اختلالات گوارشی جلوگیری کرده و به حفظ سلامت کلیه‌ها در دوران روزه‌داری کمک کنند. همچنین، محدود کردن مصرف نمک و مواد غذایی فرآوری شده، که می‌توانند فشار خون را بالا ببرند، به سلامت کلیه‌ها کمک می‌کند.

در نهایت، توجه به فعالیت بدنی مناسب نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. انجام ورزش‌های ملایم در ساعات بعد از افطار کمک می‌کند تا گردش خون بهبود یابد و متابولیسم بدن تنظیم شود. در کل، با رعایت این راهکارها می‌توانیم از سلامت کلیه‌هایمان در طول ماه رمضان محافظت کنیم و روزه‌داری را به تجربه‌ای سالم و مثبت تبدیل کنیم.

نکات تغذیه‌ای

نوشیدن آب کافی: بین افطار و سحر و به‌طور مداوم

مصرف متعادل نمک: به دلیل افزایش فشار خون و بار اضافی بر کلیه‌ها

پرهیز از مصرف زیاد پروتئین حیوانی: به دلیل فشار اضافی بر کلیه‌ها

پرهیز از غذاهای فرآوری‌شده: به دلیل سدیم زیاد و افزودنی‌های مضر برای کلیه

اجتناب از نوشیدنی‌های گازدار و قندی: به دلیل کم‌آب شدن بدن و آسیب کلیوی

مصرف ادرارآورهای طبیعی: مانند خیار، کرفس و جعفری برای کمک به خروج سموم از کلیه‌ها

مصرف میوه و سبزیجات تازه: هم تأمین آب بدن، هم سرشار از پتاسیم و فیبر برای سلامت کلیه‌ها

افزایش دریافت آنتی‌اکسیدان: مانند زغال‌اخته، چغندر و سبزیجات برگ‌دار برای محافظت در برابر آسیب‌های اکسیداتیو

 نکات در زمان افطار و سحر

باز کردن روزه با آب و خرما: برای کمک به بازسازی قند خون بدون ایجاد فشار ناگهانی بر کلیه‌ها

پرهیز از چای پررنگ و قهوه در سحر: به دلیل مُدربودن و ایجاد کم‌آبی

آهسته غذا خوردن و اجتناب از پرخوری: برای کمک به هضم بهتر غذا و کاهش فشار بر کلیه‌ها
 

نکات مرتبط با فعالیت بدنی و سبک زندگی

اجتناب از فعالیت‌های سنگین در ساعات گرم روز: به دلیل تعریق زیاد، کم‌آبی و آسیب کلیوی

افزایش استراحت و خواب کافی: برای کمک به فرآیندهای سم‌زدایی بدن، از جمله کلیه‌ها

مدیریت استرس: به دلیل تأثیر منفی استرس مداوم بر عملکرد کلیه‌ها

اجتناب از مصرف بی‌رویه یا طولانی‌مدت مسکن‌ها: داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مانند پروفن

مراقبت از فشار خون و قند خون: برای پیشگیری از مشکلات کلیوی

دوری از سیگار: عامل کاهش‌دهنده عملکرد کلیه‌ها

مصرف غذاهای حاوی منیزیم: مانند بادام و اسفناج برای کمک به بهبود عملکرد کلیه‌ها

گوش دادن به علائم بدن: مراجعه به پزشک با مشاهده ادرار تیره، درد پهلو یا سردردهای مکرر

منبع: ایرنا

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->