وزیر آموزش و پرورش: مشارکت و مردمی سازی، مهم ترین رویکرد نهضت مدرسه سازی است حدود ۱۰ هکتار از مراتع بام ایران در آتش سوخت اسامی محصولات آرایشی فاقد مجوز منتشر شد (۳ مرداد ۱۴۰۴) شرکت ۳ هزار داوطلب در آزمون دادگستری خراسان رضوی (۳ مرداد ۱۴۰۴) خودروی کارکنان گمرک پیشین توسط قاچاقچیان سوخت مورد حمله مسلحانه قرار گرفت (۳ مرداد ۱۴۰۴) زمان آغاز تردد دریایی زائران اربعین از بندر خرمشهر به بصره اعلام شد حکم قصاص برای قاتل امیرحسین خالقی صادر شد | پرونده قتل الهه حسین‌نژاد در نوبت بررسی ویژه دادگاه کیفری افتتاح بیش از ۲۷۰ مدرسه جدید در خراسان رضوی تا پایان شهریور ۱۴۰۴ | بازنشستگان، عضو هیئت‌امنای مدارس جدید می‌شوند+ فیلم جذب پنج هزار و ۵۶۰ معلم جدید در مدارس خراسان رضوی| روزانه دو مدرسه در استان ساخته می‌شود (۳ مرداد ۱۴۰۴) انفجار، آتش‌سوزی و قطع برق سریالی در اسرائیل به تل‌آویو رسید مراسم افتتاحیه خانه چتر ویژه کودکان بی‌سرپرست در مشهد برگزار شد (۲ مرداد ۱۴۰۴) + فیلم مشاور وزیر آموزش و پرورش: مدارس غیرفعال، تعیین تکلیف می‌شوند یک کشته و ۴ مصدوم در پی تصادف در خواف خراسان رضوی (۲ مرداد ۱۴۰۴) در این روزهای گرم اگر هوای آب‌تنی به سرتان زد مراقب غرق‌شدگی باشید | غرق بی‌توجهی نشوید! حجم آب سد‌های مشهد به ۷ درصد رسید | هشدار خروج سد‌های تأمین آب از مدار تاکید نمایندگان خراسان رضوی در مجلس بر حمایت از توانمندسازی معلولان و مددجویان بهزیستی | پیشگیری از معلولیت ها ضروری است + ویدئو معاون استاندار خراسان رضوی: خواستار کاهش آسیب‌های اجتماعی و حمایت از اقشار آسیب پذیر هستیم یک نماینده مجلس: خودروسازان داخلی باید پاسخگوی تعداد بالای معلولیت‌ها براثرِ تصادف باشند آیا لایه‌ای که بر سطح آبلیموی خانگی ایجاد می‌شود، بی‌خطر است؟ نشانه‌های کم‌آبی بدن کدام اند؟ آیا پای ویروس خطرناک جهان به ایران رسیده است؟ آیا رژیم غذایی بر خطر یبوست تأثیر می‌گذارد؟ سهمیه‌های کنکور زیر تیغ اصلاحات جدید | سهمیه‌ها چطور تعیین تکلیف می‌شوند؟ توصیه‌های رئیس اورژانس به زائران پیاده اربعین حمایت کمیسیون آموزش مجلس از تسهیل تحصیل مددجویان و معلولان تحت پوشش بهزیستی معاون وزیر کار: بیش از ۴۰ درصد دانش آموختگان نمی‌توانند شغل مناسب پیدا کنند اعطای سهام ساخت ۵ ساختگاه پنل خورشیدی به ۲۵۰۰ مددجو در مشهد رئیس سازمان بهزیستی: زیست‌بوم توسعه مشارکت‌های مردمی تشکیل می‌شود | کمک ۴۰۰ میلیاردی خیرین در خراسان رضوی + فیلم اطلاعیه رسمی درباره انفجار کنترل‌شده در حوالی قم (۲ مرداد ۱۴۰۴)
سرخط خبرها

اگر حوصله تان در خانه سر می‌رود این ۱۲ پیشنهاد را از دست ندهید

  • کد خبر: ۳۲۹۱۵
  • ۱۶ تير ۱۳۹۹ - ۲۱:۲۷
  • ۲۳
اگر حوصله تان در خانه سر می‌رود این ۱۲ پیشنهاد را از دست ندهید
حوصله سر رفتن یعنی چی؟ یه حس ناخوشایندی که بهمون دست میده و معمولا زمانی اتفاق میوفته که “کاری برای انجام دادن نداشته باشیم، هر کدام از کار‌هایی که در این مطلب معرفی شده است می‌تواند حوصله شما را سر جا بیاورند و کمی حال‌تان را خوب کند.
 به گزارش شهرآرانیوز، برای همه ما پیش می‌آید وقت‌هایی که زیر در خانه می‌مانیم حوصله‌مان سر برود و ندانیم چه کار کنیم تا از این احساس خمودگی و کسالت رهایی یابیم. ایرنا زندگی به نقل از نشریه ریدرزدایجست ۱۲ راه حل برای این مشکل را معرفی کرده است.

از کار‌هایی که باید انجام دهید لیست تهیه کنید
یک مداد و کاغذ بردارید و درباره کار‌هایی بنویسید که بتوانید آن‌ها را اجرایی کنید و برای انجام دادن آن‌ها تلاش کنید و زمان تقریبی در نظر بگیرید. ذهن خود را مشغول برنامه‌ریزی درست و هدفمند در راستای پیشرفت خود کنید.

مطالعه کردن؛ پیشنهادی همیشگی
 
اگر حوصله تان در خانه سر می‌رود این ۱۲ پیشنهاد را از دست ندهید

برخی از ما علاقه وافری به دسته خاصی از مطالعات داریم. در مواقعی که حوصله هیچ چیز را نداریم باز هم یک گزینه خالی برای مطالعه، در نظر می‌گیریم. بهتر است در این شرایط مقاله یا کتاب مورد علاقه خود را بخوانیم و اگر محدودیت زمانی داریم حواسمان به ساعت هم باشد.

نظافت خانه پیشنهادی برای وقت‌هایی که حوصله تان سر رفته است

گاهی اوقات ما دلمان نمی‌خواهد که به مسئله‌ای فکر کنیم. اتفاقا برعکس، تمام تلاش خود را می‌کنیم تا از فکر و خیال فرار کنیم. یک دستمال گرد گیری بردارید و شروع به پاک کردن وسایل خانه کنید. کار‌های این چنینی برای تقویت ساختار ارادی مغز، که به چه چیزی نمی‌خواهید فکر کنید و می‌خواهید از ذهنتان دور باشد، مفید است.
 
اگر حوصله تان در خانه سر می‌رود این ۱۲ پیشنهاد را از دست ندهید
 


تصویرسازی کاری که باید انجام دهید
اگر در محل کار هستید و نیاز دارید که خیلی سریع از حال و هوا حوصله‌ی سر رفته خود بیرون بیایید، وظیفه و کار بعدی که مجبور هستید شروع کنید را تجسم کنید. این تصویرسازی ذهنی به شما کمک می‌کند که آمادگی ذهنی و روحی برای آن کار‌ها را ناخودآگاه بازیابی کنید.

آشپزی کردن حال تان را بهتر می‌کند
 
اگر حوصله تان در خانه سر می‌رود این ۱۲ پیشنهاد را از دست ندهید


گاهی اوقات به تجربه‌های جدید نیاز داریم و بهتر است یک دستورالعمل جدید برای غذا را امتحان کنیم. خلق مزه آن هم برای اولین بار، حال شما را بهتر می‌کند. بو و عطر غذای خانگی همیشه برای حال بد ما جواب خوبی است، حتما آن را تجربه کنید.

حرکات کششی را در اواقت فراغت فراموش نکنید
 
اگر حوصله تان در خانه سر می‌رود این ۱۲ پیشنهاد را از دست ندهید


کسالت روحی ما گاهی از وضعیت جسمانی سرچشمه می‌گیرد و برای برطرف کردن آن تنها نیاز است که چند دقیقه‌ای به حالت تند پیاده روی کنیم یا چند حرکت کششی انجام دهیم. تحقیقات نشان می‌دهند با کاهش فشار خون، عضلات مغز و ماهیچه به نوعی سِری و خواب رفتگی می‌روند. با توصیه‌های یاد شده می‌توانید در لحظه حال خود را بهتر کنید.

وسایل خانه را مرتب کنید
گاهی اوقات حوصله ما از شلوغی سر می‌رود و تنها کاری که باید انجام بدهیم مرتب کردن اتاق، میزکار، فایل‌ها و وسایل شخصی‌مان است. پس دست به کار شوید و اول برای خوب کردن حال خودتان قدم بردارید؛ زیرا که اگر حال شما خوب نباشد کیفیت کاری که انجام می‌دهید هم در خوب نخواهد بود.

کمی بخوابید
گاهی اوقات این کسلی و بی‌حوصلگی برای کم‌خوابی یا بی‌خوابی است که شب گذشته داشتیم. بهتر است یک چرت بزنید تا بقیه روز را با حال خوب پیش ببرید. خواب تا ۲۰ دقیقه چرت حساب می‌شود و بعد از ۲۰ دقیقه بدن و مغز وارد فاز عمیق‌تری از خواب می‌شوند که در این صورت بیدار شدن سخت‌تر است. توصیه می‌شود در طول روز یک یا در صورت نیاز بیشتر، چرت داشته باشید تا خواب عمیق.

صحبت تلفنی با یک دوست
دوست، مادر، پدر، همسر، خواهر و برادر از جمله کسانی هستند که همیشه حال ما را خوب می‌کنند. اگر با خودتان جنجال داشتید به یکی از این اشخاص که می‌دانید در آن لحظه حالتان را خوب می‌کند زنگ بزنید و نگذارید بیشتر از آن در گودال افکار منفی غرق شوید. لازم نیست که درباره موضوع خاصی با آن‌ها صحبت کنید تنها کافی است حال و احوال کنید و موضوعات روزمره موضوع بحث باشد.

با اطرافیان خود معاشرت کنید
کمی تغییر و تنوع می‌تواند شما را به حالت نرمال برگرداند. با اطرافیانتان هم صحبت شوید و جازه دهید مسیر مکالمه‌تان خودش پیش رود. البته مهم است از هم صحبتی با ایشان (کسی که برای هم‌صحبتی انتخاب کردید) لذت ببرید و موضوع مورد بحث حال شما را بدتر نکند.

در اواقت فراغت سراغ گل و گیاه بروید
 
اگر حوصله تان در خانه سر می‌رود این ۱۲ پیشنهاد را از دست ندهید


وجود گل و گیاه به خودی خود حال گرفته و ابری ما را آفتابی می‌کند. حالا اگر ما برای ادامه‌ی حیات این موجود زنده و زیبا قدمی برداریم، حالمان بهتر هم می‌شود. یک لیوان یا پارچ آب بردارید و به گل‌ها آب بدهید و با آن‌ها صحبت کنید. از کلمات مثبت استفاده کنید. به عقیده‌ی کنفوسیوس، فیلسوف، نظریه‌پرداز و معلم چینی، قدم مثبت برای دیگران ما را به خوشحالی حقیقی می‌رساند. برای مثال، خرید هدیه برای شخص دیگری حال ما را بهتر از، خرید برای خودمان می‌کند.

اگر حوصله تان سر رفته نامه بنویسید
 
اگر حوصله تان در خانه سر می‌رود این ۱۲ پیشنهاد را از دست ندهید


گاهی اوقات ما دلمان از کسی یا چیزی گرفته است و این حال ما را ساعت‌ها، روز‌ها و شاید هفته‌ها درگیر کند. برای بهبودی حال خود بهتر است نامه‌ای به کسانی که دوست داریم حرف‌هایمان را به آن‌ها بزنیم، بنویسیم؛ ولی نفرستیم. این تفکر که ما قرار نیست نامه‌هایمان را بفرستیم باعث می‌شود خود سانسوری نکنیم و هر چه را که فکر می‌کنیم و دلمان می‌خواهد یادداشت کنیم. دست آخر، هم حال خودمان خوب می‌شود، به اصطلاح سبک می‌شویم و هم کسی را ناراحت نکرده‌ایم.
منبع:صبح مشهد
گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
نظرات بینندگان
انتشار یافته: ۲۳
در انتظار بررسی: ۱
غیر قابل انتشار: ۵
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۲۱:۳۸ - ۱۳۹۹/۰۴/۱۶
0
2
حوصله ندروم بخنم
ماشا
Iran (Islamic Republic of)
۲۰:۱۴ - ۱۳۹۹/۱۰/۲۸
4
2
خیلی خوب
منا
Iran (Islamic Republic of)
۰۰:۰۹ - ۱۴۰۰/۰۳/۰۸
1
2
بددد
سارا
Iran (Islamic Republic of)
۲۲:۵۷ - ۱۴۰۳/۰۶/۰۶
واقعا خیلی بده کار هایی که گفت خیلی مزخرفه به‌جز کتاب خیلی بدددددددددددددددددددددد
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۱۲:۲۵ - ۱۴۰۰/۰۳/۱۸
1
4
خوبه
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۱۵:۵۴ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۶
0
1
کمی کمکم کرد ممنون
Iran (Islamic Republic of)
۱۳:۱۸ - ۱۴۰۰/۰۵/۳۰
1
0
ممنون واقعا این برنامه به من کمک کرد
علی
Iran (Islamic Republic of)
۲۰:۳۹ - ۱۴۰۰/۰۶/۲۷
1
0
همه اینکارا رو امتحان کردم ولی فایده نداشت.
یسنا
Iran (Islamic Republic of)
۱۴:۵۹ - ۱۴۰۰/۰۸/۲۴
0
2
من که مشق دارم ولی نمی خوام بنویسم
سارینا ساکی
Iran (Islamic Republic of)
۲۳:۳۳ - ۱۴۰۰/۰۹/۰۷
0
0
خوب بود
آیلی
Iran (Islamic Republic of)
۰۰:۲۵ - ۱۴۰۰/۰۹/۲۰
1
1
من حوصله نداشتن بخونم اصلا/:
فاطمه
Iran (Islamic Republic of)
۲۱:۱۷ - ۱۴۰۰/۱۰/۱۴
0
1
سلام من خیلی حسله ام سر رفته نمیدونم چی کار کنم کمکم کنین
همه ای این راه ها هم امتحان کردم حتی دو بار نامه نوشتم ولی کمکم نکرد
محمد
Iran (Islamic Republic of)
۱۵:۴۶ - ۱۴۰۰/۱۱/۲۴
1
3
خیلی چرت بود
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۲۳:۵۳ - ۱۴۰۲/۰۴/۱۰
خیلی بد بود
Razie
Iran (Islamic Republic of)
۲۰:۵۲ - ۱۴۰۰/۱۲/۰۴
1
1
بد نبود
هستی
Iran (Islamic Republic of)
۲۲:۵۹ - ۱۴۰۰/۱۲/۲۴
1
0
بده
هانیه
Iran (Islamic Republic of)
۱۶:۵۸ - ۱۴۰۱/۰۳/۲۲
1
2
از چیزهایی که نوشته بود به درد نخور بود به جاش بروید در گوگل و چیز های پنهان گوگل سر بزنید شاید کمی حالتان بهتر شود.
دریا
Iran (Islamic Republic of)
۲۲:۴۱ - ۱۴۰۱/۰۳/۲۲
1
0
عالی
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۲۳:۰۱ - ۱۴۰۱/۰۹/۰۶
0
2
نوشته با یک دوست تلفنی حرف بزنید من اگه این موقع شب دوست بیدار داشتم که مزاحم تو نمیشدم گوگل...
ارام
United States of America
۱۹:۳۰ - ۱۴۰۱/۱۱/۱۲
1
0
خیلی عالی من از وقتی که دیدم خیلی خوشم اومد
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۱۶:۴۹ - ۱۴۰۱/۱۲/۱۸
0
1
خب چی بگم ‌. متوسط به پایینه خوشم نیومد
ی بنده خدا
Iran (Islamic Republic of)
۱۶:۳۱ - ۱۴۰۲/۰۵/۰۷
0
2
اصن زندگی حوصله سر بَره
بصیرا گلدسته
Iran (Islamic Republic of)
۰۸:۰۶ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۳
2
0
خوب بود?
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->