رئیس سازمان بهزیستی کشور: امسال در استان خراسان رضوی پشت نوبتی مستمری‌بگیر نخواهیم داشت «شیر» بهترین جایگزین آب در گرمای تابستان ۱۶ تیر آخرین فرصت ثبت‌نام مسکن فرهنگیان است اعلام زمان برگزاری آزمون عملی و تشریحی کارشناسی‌ارشد ناپیوسته سال ۱۴۰۴ اطلاعیه ثبت‌نام مسکن فرهنگیان شاغل و بازنشستگان منتشر شد (۱۲ تیر ۱۴۰۴) دیابت نوع ۵، بیماری تازه‌شناخته‌شده! دستورالعمل وزارت بهداشت در تهیه نذورات ایام محرم و صفر ۱۴۰۴ اطلاعیه جدید سازمان بازنشستگی نیرو‌های مسلح در مورد حقوق خرداد ۱۴۰۴ پیش‌بینی هواشناسی امروز (۱۲ تیر ۱۴۰۴) | خیزش گرد و خاک در برخی استان‌ها آخرین وضعیت ترافیکی جاده‌های کشور (۱۲ تیرماه ۱۴۰۴) آن روی سکه بحران زمان پرداخت حقوق معلمان حق‌التدریس نزدیک است آمادگی خدمت‌رسانی هتل لاله تهران به آسیب‌دیدگان در جنگ ۱۲ روزه وزیر آموزش و پرورش: در هیچ شرایطی آموزش را ترک نخواهیم کرد + فیلم چگونه فوق العاده ویژه حقوق خود را حساب کنیم؟  اهتزاز پرچم‌های متبرک حرم‌های مطهر ائمه‌اطهار(ع) در جمع معلولان ذهنی + عکس و فیلم احتمال برگزاری یک نشست با موضوع بازنشستگان تامین اجتماعی و تصمیم‌گیری در مورد معوقات فروردین ۱۴۰۴ ابتلا به یک بیماری آزاردهنده از طریق حیوانات خانگی آیا زمان پرداخت معوقات حقوق فروردین ماه ۱۴۰۴ بازنشستگان تأمین اجتماعی مشخص شده است؟ تحویل ۲۰۰ میلیارد ریال تجهیزات پزشکی به بیمارستان‌های مشهد نصب دکل مخابراتی در سایت مرکز تحقیقات یوزپلنگ آسیایی «توران» آخرین اخبار از وضعیت پرونده قتل امیرمحمد خالقی (۱۱ تیر ۱۴۰۴) توصیه‌هایی برای انتقال اضطراری آثار تاریخی در تهدیدات جنگی هشدار یونسکو به رژیم صهیونیستی درمورد آثار تاریخی ایران جذب داوطلب در ستاد مردمی جنگ جامعه پزشکی خراسان رضوی احداث ۱۱۰ فضای آموزشی با مشارکت خیرین مدرسه‌ساز در کرمانشاه صدور هشدار سطح زرد هواشناسی در خراسان رضوی در پی پیش‌بینی گرمای شدید (۱۱ تیر ۱۴۰۴) اکتشاف جدید باستان‌شناسان در ماسوله جنگ و کنکور؛ آزمونی سخت‌تر از درس
سرخط خبرها

جبران کم آبی بدن با توصیه‌های مهم طب ایرانی

  • کد خبر: ۳۴۲۶۷۸
  • ۱۱ تير ۱۴۰۴ - ۰۹:۱۸
جبران کم آبی بدن با توصیه‌های مهم طب ایرانی
یک متخصص طب ایرانی گفت: در طب ایرانی، تابستان دارای مزاج گرم و خشک است و همین ویژگی باعث می‌شود در این فصل بدن بیشتر در معرض کم‌آبی قرار گرفته و افراد دچار گرمازدگی شوند.

به گزارش شهرآرانیوز، معصومه رضاپور، در رابطه با گرمازدگی در فصل تابستان و باید‌ها و نباید‌ها در طب یارانی گفت: با آغاز فصل تابستان و افزایش دما، رعایت تغذیه صحیح بر اساس اصول طب ایرانی، نقش مهمی در جلوگیری از گرمازدگی و عوارض ناشی از آن ایفا می‌کند. مصرف غذا‌های سبک و خنک به همراه استفاده متعادل از میوه‌ها و سبزیجات فصل، بهترین راهکار برای حفظ سلامت در روز‌های گرم سال است.

وی ادامه داد: در طب ایرانی، تابستان دارای مزاج گرم و خشک است و همین ویژگی باعث می‌شود در این فصل بدن بیشتر در معرض کم‌آبی، خشکی پوست، تپش قلب و ضعف عمومی قرار گیرد. گرمازدگی در تابستان قابل پیشگیری است، مشروط بر آن‌که تغذیه مناسب فصل رعایت شود.

تغذیه سبک، کلید مقابله با گرمازدگی

رضاپور اذعان کرد: برای پیشگیری از گرمازدگی، پرهیز از غذا‌های سنگین مانند حلیم، کله‌پاچه و انواع کباب توصیه می‌شود. در عوض، استفاده از غذا‌های سبک، مغذی و تابستانی مانند سوپ‌ها، آش‌های سنتی با سبزیجات تازه، خورشت آلو، عدس‌پلو، لوبیاپلو، کدو پلو و هویج‌پلو توصیه می‌شود. این غذا‌ها با مزاج معتدل و سبک، به راحتی هضم می‌شوند و بدن را در برابر حرارت تابستان مقاوم‌تر می‌کنند.

وی افزود: همچنین، به‌جای استفاده از ادویه‌های تند و گرم مانند دارچین و زنجبیل، پیشنهاد می‌شود در فصل تابستان از زردچوبه و تخم گشنیز بهره گرفته شود که مزاجی ملایم‌تر دارند و برای سلامت معده نیز مناسب‌ترند.

آب‌دوغ‌خیار غذای ساده و مؤثر برای تابستان

رضاپور اظهار داشت: یکی از غذا‌های سنتی و بسیار مناسب برای روز‌های گرم سال، آب دوغ خیار است. این غذا با ترکیبی از ماست، خیار، سبزیجات معطر مانند گشنیز و جعفری، به‌همراه مویز، گردو، کشمش، نمک و تکه‌هایی از نان برشته، طبعی متعادل ایجاد می‌کند و برخلاف تصور عموم، باعث افزایش بلغم نمی‌شود، همچنین به‌کارگیری مصلحات سنتی در این غذا، مانع از بروز نفخ و ضعف معده خواهد شد.

مراقبت از معده با مصرف نوشیدنی‌ها

این متخصص طب ایرانی در ادامه گفت: در فصل تابستان با بالا رفتن دمای هوا، گرما به سطح بدن منتقل شده و معده سردتر می‌شود. این موضوع ممکن است موجب ضعف گوارشی، نفخ، آروغ و مشکلات دیگر شود. به همین دلیل، نوشیدن آب باید به‌صورت جرعه جرعه و آرام انجام شود.

وی تصریح کرد: همچنین، استفاده از یخ در نوشیدنی‌ها توصیه نمی‌شود. بهتر است آب را به‌صورت طبیعی و غیرمستقیم خنک کرد. در این ایام، مصرف نوشیدنی‌های سنتی مانند شربت عناب، سکنجبین نعنایی و آب‌لیمو با لیموی تازه می‌تواند به تعادل دمای بدن کمک کند.

رضاپور متذکر شد: در روز‌های گرم، ورزش سنگین باعث افزایش تعریق، از دست رفتن آب بدن و ضعف عمومی می‌شود. طب سنتی توصیه می‌کند ورزش در ساعات ابتدایی صبح انجام شود تا بدن در شرایط دمایی معتدل‌تری قرار گیرد و از عوارض گرما در امان بماند.

میوه‌ها و سبزیجات مفید برای پاکسازی بدن در فصل گرما

این متخصص طب ایرانی تاکید کرد: از دیدگاه طب ایرانی، مصرف میوه‌ها و سبزیجات فصلی، نقش مهمی در پاکسازی بدن در تابستان دارد. میوه‌هایی مانند: انگور که ضد التهاب، مفید برای مفاصل و کلاژن‌ساز، برای افراد دیابتی و آلرژیک، با احتیاط مصرف شود، طالبی و هویج که خنک‌کننده و سرشار از ویتامین و آب‌رسان و عناب که می‌توان آن را با کمی آب پخته و همراه با شکر یا عسل به‌صورت شربت مصرف کرد؛ بسیار مؤثر در رفع عطش و هندوانه که میوه‌ای پرآب، اما نفاخ است، افراد حساس بهتر است با احتیاط و ترجیحاً همراه با مصلحات مصرف کنند.

وی افزود: تابستان فصلی پر از میوه‌ها و سبزیجات مفید است و با رعایت اصول تغذیه‌ای بر پایه طب ایرانی، می‌توان از عوارض گرمازدگی و اختلالات گوارشی پیشگیری کرد. استفاده از غذا‌های سبک، نوشیدنی‌های طبیعی و رعایت زمان مناسب برای فعالیت‌های بدنی، به حفظ سلامت جسمی در روز‌های گرم کمک می‌کند.

افراد با مزاج گرم و خشک در تابستان بیشتر در معرض کم‌آبی هستند

رضاپور اظهار داشت: افراد دارای مزاج گرم و خشک، در فصل تابستان که خود نیز مزاج گرم و خشک دارد، بیش از سایرین در معرض کم‌آبی و گرمازدگی قرار دارند. رعایت نکات تغذیه‌ای، انتخاب لباس مناسب، ورزش سبک و مصرف نوشیدنی‌های سنتی می‌تواند از بروز عوارض تابستانی در این گروه پیشگیری کند.

وی ادامه داد: در روز‌های گرم تابستان، افرادی با مزاج گرم و خشک باید بیش از پیش مراقب وضعیت جسمانی خود باشند. بر اساس اصول طب سنتی ایرانی، گرمای هوا موجب تشدید گرمی در بدن این افراد می‌شود و آنها را دچار عطش، خشکی پوست، بی‌قراری، افزایش ضربان قلب و ضعف عمومی می‌کند.

تغذیه مناسب برای افراد گرم‌مزاج در فصل تابستان

این متخصص طب ایرانی توصیه کرد: رعایت رژیم غذایی مناسب، یکی از مهم‌ترین اصول پیشگیری از گرمازدگی در افراد گرم‌مزاج است. استفاده از غذا‌های سبک و سرد مزاج همچون انواع سوپ‌های سنتی، آش‌های حاوی سبزیجات تازه، خورشت آلو، انگور، خیار، طالبی و عناب در برنامه غذایی روزانه توصیه می‌شود.

وی تصریح کرد: این خوراکی‌ها به حفظ تعادل حرارت در بدن کمک کرده و علائم ناشی از غلبه گرمی را کاهش می‌دهند. همچنین باید از خوردن غذا‌های چرب، پر ادویه و سنگین مانند گوشت‌های سرخ‌شده یا فست‌فود پرهیز شود.

نوشیدنی‌های سنتی برای رفع عطش در تابستان

این متخصص متذکر شد: در فصل تابستان، انتخاب نوشیدنی‌های سالم و مناسب بسیار اهمیت دارد. نوشیدن ناگهانی آب سرد ممکن است معده را دچار شوک کند و مشکلاتی، چون نفخ و دل‌درد ایجاد کند. بنابراین، باید نوشیدنی‌ها به‌صورت جرعه‌جرعه و آرام مصرف شوند.

وی اذعان کرد: شربت آب‌لیمو با طعم میوه خشک که ترکیبی از ترشی و شیرینی که باید با احتیاط و آهسته نوشیده شود تا به معده آسیبی نرسد، سکنجبین نعنایی که تهیه‌شده از آب، شکر، سرکه و نعناع است، پس از خنک‌سازی در یخچال، می‌توان آن را با آب سرد ترکیب کرده و نوشید و تخم شربتی یا تخم بالنگو که یک قاشق غذاخوری از این دانه‌ها در یک لیوان آب، با یا بدون شیرین‌کننده طبیعی، نوشیدنی‌ای مفید و خنک‌کننده فراهم می‌کند.

رضاپور خاطرنشان کرد: استفاده از این نوشیدنی‌ها به‌جای نوشابه‌های گازدار و انرژی‌زا، گام مؤثری در حفظ سلامت خانواده‌ها است و با رعایت تغذیه مناسب، پرهیز از ترکیبات غذایی مضر، انتخاب نوشیدنی‌های سالم و تنظیم سبک زندگی، می‌توان از بسیاری از مشکلات تابستانی جلوگیری کرد.

منبع: سلامت نیوز

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->