شیوع اضافه‌وزن و چاقی در دانش‌آموزان / محدودسازی موادغذایی ناسالم در محیط مدارس وزیر آموزش و پرورش: ۶۵ هزار معلم جدید جذب آموزش و پرورش می‌شوند | حضور ۱۶ میلیون دانش آموز در مدارس کشور در سال ۱۴۰۴ رئیس جمهور: دانش‌آموزان سرمایه‌های کشور هستند پیام سخنگوی وزارت امور خارجه به مناسبت آغاز سال تحصیلی ۱۴۰۵ - ۱۴۰۴ غبار آلودگی بر سر مشهدی‌ها در اولین روز پاییز | هوای شهر مشهد همچنان برای افراد حساس، «ناسالم» است (یکم مهر ۱۴۰۴) استاندار خراسان رضوی برای مراسم آغاز سال تحصیلی جدید وارد تایباد شد آلوده‌ترین بهار و تابستان برای هوای مشهد رای نهایی پرونده کلثوم اکبری صادر شد(۳۱ شهریور ۱۴۰۴) انهدام باند کلاهبرداران تلگرامی در فارس مدارس ابتدایی و متوسطه اول منطقه سیستان سه‌شنبه (۱ / مهر ۱۴۰۴) تعطیل است افزایش نگران‌کننده تقاضای خانه سالمندان در سال‌های آینده صدای ناهنجار اطراف فرودگاه مشهد، نتیجه عملیات ایمن تخلیه گاز (۳۱ شهریور ۱۴۰۴) شناسایی و دستگیری حاملان مواد مخدر به روش بلع و انباری در فرودگاه مشهد میانگین سن جان‌باختگان در خراسان رضوی به ۶۳ سال رسید گلایه شهروندان از اجرایی‌نشدن گواهی‌نامه ها با نشان اهدای عضو | گواهی نامه هنوز منهای «قلب قرمز» دادستانی: به ۴ هزار زندانی دارای فرزند دانش‌آموز به مناسبت آغاز سال تحصیلی مرخصی اعطا شد تلخ و شیرین‌های شب چله‌ای در زیرزمین درباره ابوالحسن بنی‌صدر هم‌زمان با هفته دفاع مقدس و ماه‌ها کارشکنی او در پشت جبهه‌ها | فرار در میانه جنگ شکایت عروس جوان از مادرش به اتهام کلاهبرداری و خیانت در امانت | من بی آبرو شده‌ام! وزیر میراث فرهنگی: می‌خواهیم چین در گردشگری هم مثل حوزه‌های دیگر اولین شریک ما باشد هشدار درباره بی‌حسی و درد انگشتان | مراقب ضعف عضلات دست باشید چه غذاهایی خطر نقرس را افزایش می‌دهند؟ افزایش ذخیره‌گاه‌های زیست کره در ایران | ساخت ۴ سایت جدید در کشور محمد درویش: بارورسازی ابر‌ها راه‌حل بحران آب نیست | تبلیغات بیشتر از واقعیت نقش کلیدی معلمان ابتدایی در شکل‌گیری آینده دانش آموزان تأکید مشاور وزیر آموزش و پرورش بر نقش خیرین مدرسه‌ساز در ایجاد محیط مناسب آموزشی هشدار سازمان هواشناسی درمورد پاییز خشک ۱۴۰۴ | کاهش بارش باران در نواحی مهم مثل شمال کشور دستجردی مطرح کرد: سقط‌های عمدی زیر ذره‌بین | سیاست‌گذاری ترکیبی راهکار کنترل پوشش بیمه تکمیلی بازنشستگان و کارگران ذوب‌آهن اصفهان توسط آتیه‌سازان حافظ
سرخط خبرها

چرا در تابستان دچار گرفتگی عضلانی می‌شویم؟

  • کد خبر: ۳۴۶۶۷۹
  • ۳۱ تير ۱۴۰۴ - ۰۹:۳۵
چرا در تابستان دچار گرفتگی عضلانی می‌شویم؟
به گفته یک متخصص فیزیولوژی پزشکی، افرادی که در طول روز به خصوص در فصول گرم سال، ورزش می‌کنند، فعالیت شدید یا مقدار زیادی تعریق دارند، مستعد ایجاد کرامپ و یا اسپاسم عضلانی می‌شوند.

به گزارش شهرآرانیوز، دکتر مریم کهندانی می‌گوید: تعرق زیاد باعث از دست دادن مقدار زیاد آب و نمک بدن و کاهش مقدار نمک در عضله، باعث کرامپ دردناک می‌شود. این درد بیشتر در ساق پا، ران و شانه‌ها رخ می‌دهد و اگر درد عضلانی به دنبال فعالیت زیاد ادامه داشته باشد ممکن است منجر به تخریب بافت عضله و ایجاد ادرار تیره رنگ و یا کاهش مقدار ادرار شود.

به انقباض مداوم و بیش از حد عضلات که دردناک، ناگهانی و غیرارادی باشد، اسپاسم یا گرفتگی عضلانی می‌گویند. معمولا گرفتگی عضلانی به دنبال خستگی گرمایی رخ می‌دهد.

در واقع خستگی گرمایی به دلیل تعریق شدید و از دست رفتن مایعات و املاح بدن می‌تواند به «کرامپ عضلانی» یعنی گرفتگی عضلات منجر شود. در این حالت معمولا در ساق پا یا ماهیچه‌های ناحیه شکم، انقباض عضلانی بدون شل شدن مجدد روی داده و به سفتی و تغییر شکل عضله می‌انجامد. در این مورد نیز بهترین کار نوشیدن مایعات و کشیدن عضله است.

در زمان بروز درد عضلانی چه کنیم؟

فعالیت را متوقف کرده و در جای سایه استراحت کنید.

آب و یا نوشیدنی‌های ورزشی حاوی الکترولیت بنوشید.

به آرامی عضله دچار اسپاسم را ماساژ دهید و یا حرکات کششی انجام دهید.

برای مدت زمانی، فعالیت شدید را متوقف کنید. به دلیل اینکه ممکن است با ادامه فعالیت دچار گرمازدگی شوید.

اگر بعد از یک ساعت اسپاسم عضلانی بهبود پیدا نکرد، به پزشک مراجعه نمایید.

چگونه پیشگیری کنیم؟

در روز‌های گرم که دمای هوا بالای ۴۰ درجه سانتی گراد است و هوا رطوبت زیادی دارد و جریان هوا وجود ندارد، فعالیت نکنید.

در صورت امکان کار خود را در ساعات خنک‌تر انجام دهید.

برای پیشگیری از گرمازدگی مقدار زیادی آب بنوشید.

حداقل هر ۱۵ دقیقه، حتی اگر تشنه نیستید.

از لباس‌های گشاد نخی و راحت استفاده کنید. لباس‌های جنس کتان و پنبه به رنگ روشن، گشاد و قابل تنفس مناسب هستند.

توجه داشته باشید، برخی از بیماری‌ها مانند دیابت، نارسایی کلیه، مشکلات قلبی، بارداری و اضافه وزن می‌تواند افراد را در معرض خطر بیشتری برای عوارض گرما قرار دهد.

توصیه طب سنتی چیست؟

اسپاسم، نشانه تجمع مواد زاید در عضله و نتیجه آن، انقباض عضلانی برای دفع این مواد است که برای رفع و بهبود این مشکل، بادکش گرم موضع را گرم و منبسط و با افزایش خونرسانی به ناحیه درگیر به تخلیه مواد زاید از عضلات کمک می‌کند. سرما می‌تواند با انقباض مواد در عضلات، درد را تشدید کند.

خود امدادی برای رفع خستگی گرمایی

برای اینکه به دنبال بروز خستگی گرمایی دچار گرفتگی عضلانی نشویم باید هرچه زودتر اقدام کنیم.

بدون شک به دلیل تعریق بیش از حد دچار کاهش حجم مایعات بدن و افت فشار خون می‌شوید، به پشت بخوابید و پاهایتان را یک وجب بالا ببرید تا هر چه سریع‌تر خون به مغز برسد.

اگر در خارج از خانه بودید و امکان دراز کشیدن فراهم نبود، روی صندلی بنشینید و سرتان را پایین آورده و میان پاهایتان قرار دهید.

برای تامین الکترولیت‌های بدن می‌توانید از شربت عسل و آبلیمو یا شیرین‌بیان استفاده کنید و هرگز قرص نمک نخورید، چون سبب تشدید تهوع و گرمازایی بیشتر بدن می‌شود.

اگر به شدت تهوع و سرگیجه داشتید، می‌توانید با فاصله و به میزان یک‌سوم فنجان شربت عسل و بار دیگر یک‌سوم فنجان دوغ کم نمک بخورید. بهتر است مصرف این نوشیدنی‌ها جرعه جرعه باشد تا به تهوع منجر نشود.

با آب خنک پوست را مرطوب کنید و همزمان باد بزنید.

منبع: خبرآنلاین

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->