واکنش آموزش و پرورش به اعتراض داوطلبان آزمون استخدامی درباره سابقه و تأهل استخدام هزار معلم ورزش جدید قطعی شد/ سرانه ورزشی مدارس ۰.۳۸ مترمربع به ازای هر دانش‌آموز! رئیس سازمان محیط زیست: حفاظت از یوز ایرانی یک اولویت ملی است طرح کاشت یک میلیارد درخت به کجا رسید؟ دیابت کنترل‌نشده و آب سیاه از مهم‌ترین عوامل کم‌بینایی در بزرگسالی بهترین هتل‌های ۵ ستاره تبریز را بشناسید اختصاص رایگان ۱۷۰۰ ناوگان حمل و نقل به ۵ هزار دانش‌آموز استثنایی وضعیت دما و بارش کشور تا اواسط مهر ماه چگونه خواهد بود؟ وعده معاون وزیر راه و شهرسازی برای ساخت ۸۸۰ کلاس درس در کشور فروش نیمی از بلیت پروازهای داخلی از طریق دفاتر فروش آنلاین | مسافران دفاتر مجاز را انتخاب کنند تاثیر آلودگی هوا در تشدید علائم آلرژی و آسم ۲.۸ میلیون نفر در ایران دچار اعتیاد هستند پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (سه‌شنبه، ۱۱ شهریور ۱۴۰۴) | وزش باد شدید، پدیده غالب جوی در استان نرخ نهایی سرویس مدارس در انتظار تأیید شوراها | مهلت ثبت نام در سامانه دیگر تمدید نمی‌شود هشدار نسبت به حمل نادرست دارو در سفر اهدای عضو بیمار مرگ مغزی در مشهد به ۳ بیمار زندگی دوباره بخشید (۱۱ شهریور ۱۴۰۴) معاون وزیر آموزش و پرورش: امسال در مدارس کمبود نیرو نداریم (۱۱ شهریور ۱۴۰۴) محدود کردن یا حذف مواد پروتئینی در دوران شیردهی برای مادر و نوزاد مضر است پیوند قلب با موفقیت در دانشگاه علوم پزشکی مشهد انجام شد (۱۱ شهریور ۱۴۰۴) زنده‌یاد «دریاچه ارومیه» چه مدارسی در طرح نهضت عدالت آموزشی قرار می‌گیرند؟ | اجرای ۷۲۰۰ پروژه مدرسه‌سازی وضعیت پخت نان در محله مهرآباد مشهد با گلایه شهروندان همراه است | کیفیت سوخته! نارضایتی خانواده‌ها از کیفیت و قیمت لباس فرم دانش‌آموزی | دردسر‌های نافرم برای اولیا و مربیان ۱۴۰۰ نیروگاه خورشیدی برای مددجویان کمیته امداد خراسان رضوی رتبه‌های برتر در انحصار مدارس خاص | موج بی‌عدالتی در رتبه برترهای کنکور ۱۴۰۴ امیدواری به احیای رودخانه تاریخی مشهد | رؤیای دانوب شدن در خواب کشف رود نیم میلیون نفر در دانشگاه‌های کشور جذب می‌شوند | آغاز انتخاب رشته کنکور، از امروز (۱۱ شهریور ۱۴۰۴) دستگیری یک مادر و دختر به اتهام دست داشتن در مرگ یک جوان | راز جسد کرم زده از پرده بیرون افتاد
سرخط خبرها

چرا در تابستان دچار گرفتگی عضلانی می‌شویم؟

  • کد خبر: ۳۴۶۶۷۹
  • ۳۱ تير ۱۴۰۴ - ۰۹:۳۵
چرا در تابستان دچار گرفتگی عضلانی می‌شویم؟
به گفته یک متخصص فیزیولوژی پزشکی، افرادی که در طول روز به خصوص در فصول گرم سال، ورزش می‌کنند، فعالیت شدید یا مقدار زیادی تعریق دارند، مستعد ایجاد کرامپ و یا اسپاسم عضلانی می‌شوند.

به گزارش شهرآرانیوز، دکتر مریم کهندانی می‌گوید: تعرق زیاد باعث از دست دادن مقدار زیاد آب و نمک بدن و کاهش مقدار نمک در عضله، باعث کرامپ دردناک می‌شود. این درد بیشتر در ساق پا، ران و شانه‌ها رخ می‌دهد و اگر درد عضلانی به دنبال فعالیت زیاد ادامه داشته باشد ممکن است منجر به تخریب بافت عضله و ایجاد ادرار تیره رنگ و یا کاهش مقدار ادرار شود.

به انقباض مداوم و بیش از حد عضلات که دردناک، ناگهانی و غیرارادی باشد، اسپاسم یا گرفتگی عضلانی می‌گویند. معمولا گرفتگی عضلانی به دنبال خستگی گرمایی رخ می‌دهد.

در واقع خستگی گرمایی به دلیل تعریق شدید و از دست رفتن مایعات و املاح بدن می‌تواند به «کرامپ عضلانی» یعنی گرفتگی عضلات منجر شود. در این حالت معمولا در ساق پا یا ماهیچه‌های ناحیه شکم، انقباض عضلانی بدون شل شدن مجدد روی داده و به سفتی و تغییر شکل عضله می‌انجامد. در این مورد نیز بهترین کار نوشیدن مایعات و کشیدن عضله است.

در زمان بروز درد عضلانی چه کنیم؟

فعالیت را متوقف کرده و در جای سایه استراحت کنید.

آب و یا نوشیدنی‌های ورزشی حاوی الکترولیت بنوشید.

به آرامی عضله دچار اسپاسم را ماساژ دهید و یا حرکات کششی انجام دهید.

برای مدت زمانی، فعالیت شدید را متوقف کنید. به دلیل اینکه ممکن است با ادامه فعالیت دچار گرمازدگی شوید.

اگر بعد از یک ساعت اسپاسم عضلانی بهبود پیدا نکرد، به پزشک مراجعه نمایید.

چگونه پیشگیری کنیم؟

در روز‌های گرم که دمای هوا بالای ۴۰ درجه سانتی گراد است و هوا رطوبت زیادی دارد و جریان هوا وجود ندارد، فعالیت نکنید.

در صورت امکان کار خود را در ساعات خنک‌تر انجام دهید.

برای پیشگیری از گرمازدگی مقدار زیادی آب بنوشید.

حداقل هر ۱۵ دقیقه، حتی اگر تشنه نیستید.

از لباس‌های گشاد نخی و راحت استفاده کنید. لباس‌های جنس کتان و پنبه به رنگ روشن، گشاد و قابل تنفس مناسب هستند.

توجه داشته باشید، برخی از بیماری‌ها مانند دیابت، نارسایی کلیه، مشکلات قلبی، بارداری و اضافه وزن می‌تواند افراد را در معرض خطر بیشتری برای عوارض گرما قرار دهد.

توصیه طب سنتی چیست؟

اسپاسم، نشانه تجمع مواد زاید در عضله و نتیجه آن، انقباض عضلانی برای دفع این مواد است که برای رفع و بهبود این مشکل، بادکش گرم موضع را گرم و منبسط و با افزایش خونرسانی به ناحیه درگیر به تخلیه مواد زاید از عضلات کمک می‌کند. سرما می‌تواند با انقباض مواد در عضلات، درد را تشدید کند.

خود امدادی برای رفع خستگی گرمایی

برای اینکه به دنبال بروز خستگی گرمایی دچار گرفتگی عضلانی نشویم باید هرچه زودتر اقدام کنیم.

بدون شک به دلیل تعریق بیش از حد دچار کاهش حجم مایعات بدن و افت فشار خون می‌شوید، به پشت بخوابید و پاهایتان را یک وجب بالا ببرید تا هر چه سریع‌تر خون به مغز برسد.

اگر در خارج از خانه بودید و امکان دراز کشیدن فراهم نبود، روی صندلی بنشینید و سرتان را پایین آورده و میان پاهایتان قرار دهید.

برای تامین الکترولیت‌های بدن می‌توانید از شربت عسل و آبلیمو یا شیرین‌بیان استفاده کنید و هرگز قرص نمک نخورید، چون سبب تشدید تهوع و گرمازایی بیشتر بدن می‌شود.

اگر به شدت تهوع و سرگیجه داشتید، می‌توانید با فاصله و به میزان یک‌سوم فنجان شربت عسل و بار دیگر یک‌سوم فنجان دوغ کم نمک بخورید. بهتر است مصرف این نوشیدنی‌ها جرعه جرعه باشد تا به تهوع منجر نشود.

با آب خنک پوست را مرطوب کنید و همزمان باد بزنید.

منبع: خبرآنلاین

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->