مهاجرت پرستاران، چالشی فراتر از مسائل معیشتی در خراسان رضوی و مشهد قوی‌ترین سموم بیماری‌زا در مواد غذایی فاسد و کپک‌زده هستند رئیس کمیسیون اجتماعی مجلس شورای اسلامی: اگر اقدام فوری نشود، کالابرگ در حد شعار می‌ماند مدیرکل آموزش و پرورش خراسان رضوی: آموزش‌ و پرورش باید از نگاه صرف آموزشی خارج شود و به جایگاه فرهنگی خود بازگردد معاون آموزش ابتدایی وزیر آموزش و پرورش: تأکید رئیس‌جمهور بر عدالت آموزشی است | آموزش باکیفیت برای همه کودکان ایرانی تصویب طرح حمل سلاح محیط‌بانان در مجلس تأسیس اولین هنرستان سمپادی در مشهد | تعداد مراکز سمپاد در خراسان رضوی به ۵۲ رسیده است مصرف بیش از حد ویتامین C خطر تشکیل سنگ کلیه را افزایش می‌دهد پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (سه‌شنبه، ۶ آبان ۱۴۰۴) | مشهد اندکی خنک می‌شود اهدای اعضای کودک ۱۱ ساله مشهدی، به ۳ بیمار زندگی دوباره بخشید (۶ آبان ۱۴۰۴) مقاوم‌سازی ۶۰ درصد پل‌های جاده‌ای خراسان رضوی دربرابر سیل و زلزله تا پایان سال ۱۴۰۵ یک آتش کوچک برای تهیه چای، جنگل ارس خراسان رضوی را سوزاند | آتش‌سوزی ۱۵ هکتار از اراضی هزارمسجد ثبت بیش از ۲ هزار پرونده قضایی مربوط به رمزارز‌ها در ۶ ماه نخست سال ۱۴۰۴ سامانه بارشی از پنجشنبه (۸ آبان ۱۴۰۴) وارد کشور می‌شود | پیش‌بینی اولین باران پاییزی در خراسان رضوی شیر گیاهی را جایگزین شیر گاو کنیم؟ عفونت ادراری در کودکان، زنگ‌خطری جدی برای سلامت کلیه‌ها همه چیز درمورد آزمون دکتری ۱۴۰۵ + جزئیات ثبت‌نام و سهمیه‌ها راهکار‌های واقعی برای مقابله با خشکی پوست در سرما | چرا بیشتر کرم‌ها جواب نمی‌دهند؟ سازمان غذا و دارو: از قارچ‌های خودرو در طبیعت به هیچ وجه استفاده نکنید ادعای شاکی پرونده بازیگر سینما: پیشنهاد ۵۰ میلیارد تومانی داد تا شکایت نکنم افزایش مسمومیت کودکان با مواد شبه‌تریاک در سال‌های اخیر مخلوط سفیدکننده‌ها، قاتل خاموش خانه! انار بدن را برای مقابله با بیماری‌های فصل سرد واکسینه می‌کند | داروخانه سیار پاییز اوضاع شیرتوشیرِ شیرِ مدارس ۱۷هزار و ۶۶۰ تماس با اورژانس اجتماعی مشهد از ابتدای ۱۴۰۴ | کودک‌آزاری در صدر تماس‌های سامانه ۱۲۳ مدیریت بحرانِ آلودگی هوا نیازمند بازنگری راهکارهایی برای گذار بهتر از سالمندی | نه تجربه داریم، نه آماده ایم جوانی که استادکار بود، اما راه زندگی‌اش را اشتباه رفت | چرا سنگ‌کار ۲۴ ساله دزد شد؟ شکایت از برادر به خاطر سرقت پس از هشت ماه | دعوای کودکانه برادران میان‌سال
سرخط خبرها

ثابت ماندن در هر وضعیتی برای مدت طولانی مضر است

  • کد خبر: ۳۶۲۶۳۴
  • ۰۹ مهر ۱۴۰۴ - ۲۰:۳۳
ثابت ماندن در هر وضعیتی برای مدت طولانی مضر است
برخی متخصصان به افرادی که به هر دلیلی در طول روز زیاد پشت میز می‌نشینند، توصیه می‌کنند که از میز‌های ایستاده استفاده کنند با این حال یک مطالعه اخیر شواهد جدیدی از مضرات این توصیه ارائه کرده است.

به گزارش شهرآرانیوز، یک مطالعه گسترده در استرالیا نشان می‌دهد برخلاف تصورات رایج درباره مزایای میز‌های ایستاده، ایستادن طولانی‌مدت لزوما خطر بیماری‌های قلبی و سکته را کاهش نمی‌دهد و حتی می‌تواند مشکلاتی مانند واریس و اختلال در گردش خون به همراه داشته باشد؛ یافته‌ای که بار دیگر بر اهمیت تغییر وضعیت مداوم و تحرک به جای طولانی‌مدت ماندن در هر وضعیت، چه نشسته و چه ایستاده، تاکید می‌کند.

عبارت «نشستن، سیگار کشیدن عصر جدید است» که طی یک دهه اخیر بار‌ها شنیده شده است، به خطرات سبک زندگی کم‌تحرک اشاره دارد. نشستن طولانی‌مدت با چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی‌عروقی مرتبط دانسته شده است. در واکنش به این موضوع، میز‌های ایستاده به‌عنوان راه‌حلی مدرن مطرح شدند که بدون تغییر اساسی در سبک زندگی، زمان نشستن را کاهش می‌دهند.

این در حالی است که برای سودمندی میز‌های ایستاده شواهد علمی محکمی وجود ندارد و بخش زیادی از محبوبیت آنها بر اساس مطالعات محدودی شکل گرفته است که پیامد‌های این میز‌ها را بر سلامتی در بلندمدت به‌طور جامع بررسی نکرده بودند. این خلاء، متخصصان را به ادامه تحقیق ترغیب کرد.

در مطالعه جدید روی ۸۳ هزار شرکت‌کننده، آنها به مدت چندین سال از دستگاه‌های قابل‌بستن به بدن که میزان نشستن، ایستادن و فعالیت بدنی آنها را ثبت می‌کرد، استفاده کردند. این اندازه‌گیری عینی داده‌های دقیقی فراهم کرد و خطا‌های رایج در خودگزارش‌دهی را کاهش داد.

به گزارش ایندیپندنت، متخصصان با بررسی نتایج دریافتند که نشستن بیش از ۱۰ ساعت در روز با افزایش خطر بیماری‌های قلبی و سکته مرتبط است. با این حال ایستادن بیشتر هم این خطر را کاهش نداد بلکه با افزایش خطر مشکلات در گردش خون همراه بود. ایستادن طولانی می‌تواند باعث تجمع خون در پا‌ها شود و به بروز مشکلاتی مانند واریس هم بینجامد.

این یافته‌ها نشان می‌دهد که جایگزین کردن نشستن با ایستادن راه‌حلی کامل نیست و بدن انسان به حرکت منظم بهتر پاسخ می‌دهد تا ماندن در وضعیت‌های ثابت، چه نشسته و چه ایستاده؛ بنابراین گنجاندن پیاده‌روی‌های کوتاه، حرکات کششی یا تمرین‌های سبک در طول روز است که می‌تواند دوره‌های طولانی بی‌تحرکی را بشکند و مزایای قابل‌توجهی برای سلامتی داشته باشد.

برخی پژوهش‌های دیگر هم نشان داده‌اند کارمندانی که زمان نشستن خود را با ایستادن و فعالیت سبک کاهش دادند در سطح قند خون و دیگر شاخص‌های سلامتی آنان بهبود‌هایی مشاهده شد. یک مطالعه دیگر هم دریافت که ترکیب تناوبی نشستن و ایستادن همراه با پیاده‌روی‌های کوتاه برای سلامتی موثرتر از ایستادن صرف است.

میز‌های نشسته‌ــ‌ایستاده که برای تسهیل تغییر وضعیت طراحی شده‌اند هم راه‌حلی امیدبخش‌اند. این میز‌ها تغییر مکرر وضعیت را یادآوری می‌کنند و می‌توانند عوارض ناشی از ماندن طولانی‌مدت در یک وضعیت ثابت را کاهش دهند. برخی مدل‌ها حتی لزوم تحرک را یادآوری می‌کنند.

تنظیم یک یادآور برای حرکت هر ۳۰ دقیقه می‌تواند به شکستن دوره‌های طولانی نشستن یا ایستادن کمک کند، زیرا مسئله تنها نشستن یا ایستادن نیست بلکه مهم حرکت بیشتر و ثابت ماندنِ کمتر در یک وضعیت است.

منبع: ایسنا

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->