رعایت اصول خودمراقبتی، راهی مؤثر برای کاهش اثرات آلودگی هوا

به گزارش شهرآرانیوز، دکتر چوبدار با اشاره به اینکه آلودگی هوا دیگر یک مسئله صرفاً زیست‌محیطی نیست، اظهار داشت: آلودگی هوا امروز به یکی از مهم‌ترین معضلات سلامت عمومی در جهان تبدیل شده است. بر اساس آمار‌های جهانی، سالانه حدود ۷ میلیون نفر به دلیل مواجهه طولانی‌مدت با هوای آلوده جان خود را از دست می‌دهند.

وی افزود: آلودگی هوا می‌تواند موجب تحریک چشم، بینی و گلو، تشدید بیماری‌های تنفسی و آسم، و بروز مشکلات قلبی و عروقی شود؛ ازاین‌رو آگاهی عمومی و رعایت اصول خودمراقبتی، امری حیاتی است.

رئیس مرکز بهداشت شماره دو مشهد با تأکید بر اینکه نخستین گام در خودمراقبتی، اطلاع از شاخص کیفیت هوا (AQI) است، گفت:با استفاده از سامانه‌ها و اپلیکیشن‌های پایش لحظه‌ای کیفیت هوا، شهروندان می‌توانند از وضعیت آلودگی در محل زندگی خود آگاه شده و فعالیت‌های روزانه را متناسب با شرایط تنظیم کنند.

در ادامه حتما بخوانید هوای مشهد برای گروه‌های حساس، ناسالم اعلام شد (۱۸ آبان ۱۴۰۴)

دکتر چوبدار با اشاره به اینکه برخی گروه‌ها بیش از دیگران در معرض خطر آلودگی قرار دارند، بیان کرد:کودکان، سالمندان، زنان باردار، بیماران قلبی و ریوی، مبتلایان به آسم، دیابت، سرطان و کووید-۱۹ و حتی افراد سیگاری از جمله گروه‌های حساس هستند. این افراد باید در روز‌های آلوده از حضور در فضای باز خودداری کرده و علائم تنفسی خود را جدی بگیرند.

وی افزود: در روز‌هایی که شاخص آلودگی در وضعیت ناسالم قرار دارد، شهروندان باید در منزل بمانند، در‌ها و پنجره‌ها را بسته و سیستم تهویه را در حالت چرخش داخلی (re-circulate) قرار دهند. نوشیدن آب فراوان، حفظ رطوبت محیط با استفاده از دستگاه بخور، و پرهیز از روشن کردن شومینه یا استعمال دخانیات در فضا‌های بسته از دیگر توصیه‌های مهم در این شرایط است.

رئیس مرکز بهداشت شماره دو مشهد درباره استفاده از ماسک اظهار کرد: ماسک‌های استاندارد N۹۵، KN۹۵ و FFP۲ بدون سوپاپ می‌توانند تا حد قابل‌توجهی از نفوذ ذرات معلق جلوگیری کنند، اما افراد دارای بیماری‌های قلبی، ریوی و زنان باردار باید پیش از استفاده از این ماسک‌ها با پزشک خود مشورت نمایند.

وی همچنین تغذیه سالم را از عوامل مؤثر در تقویت بدن در برابر آلودگی دانست و افزود: مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های C و E، مانند گوجه‌فرنگی، انار، فلفل سبز، بروکلی، ماهی، سیر و مغزها، می‌تواند از بدن در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت کند.

وی تأکید کرد: در روز‌های آلوده باید از انجام فعالیت‌های ورزشی در فضای باز پرهیز شود و در صورت تمایل، تمرینات سبک در محیط‌های دارای تهویه مناسب انجام گیرد.

دکتر چوبدار در بخش پایانی خاطرنشان کرد:همه ما در کاهش آلودگی هوا نقش داریم. با کاهش استفاده از خودرو شخصی، استفاده از وسایل نقلیه دارای معاینه فنی، مدیریت مصرف انرژی در منزل و انجام کار‌ها به‌صورت الکترونیکی می‌توانیم سهمی در بهبود کیفیت هوا داشته باشیم. وی افزود: حتی اقدامات ساده‌ای مانند خاموش کردن خودرو هنگام توقف یا استفاده از لامپ‌های کم‌مصرف، گامی مؤثر در مسیر داشتن هوایی پاک‌تر است.

رئیس مرکز بهداشت شماره دو مشهد در پایان اظهار داشت: آلودگی هوا سلامت همه ما را تهدید می‌کند، اما با افزایش آگاهی، رفتار مسئولانه و مراقبت از خود و دیگران، می‌توان اثرات آن را کاهش داد. از شهروندان تقاضا دارم در روز‌های آلوده، نسبت به وضعیت سالمندان و بیماران تنفسی اطراف خود حساس باشند و با همدلی، برای داشتن شهری سالم‌تر تلاش کنیم.