۸ سگ وحشی به پسر بچه نیشابوری حمله کردند | حال پسربچه مساعد نیست سقوط آسانسور جان بیمار دیالیزی را در بیمارستان گرفت مدت زمان سال تحصیلی جاری افزایش می‌یابد؟ ماجرای ربودن فرزند نماينده مجلس چه بود؟ پیک ابتلا به اومیکرون از اواخر بهمن درباره التهاب لوزه کودکان بیشتر بدانید برای درمان نفخ این ۳ میوه را امتحان کنید اعتراف یوسف نوری به اشتباه آموزش و پرورش | مدارس را نباید تا این حد تعطیل می‌کردیم آلودگی هوا، قاتل ۱۱ هزار نفر در سال گذشته هشدار مدیریت بحران البرز به مردم | به جاده چالوس و طالقان نروید دستگیری عاملان اصلی درگیری طایفه‌ای در دهدشت + فیلم ماجرای هک سامانه شاد توسط دانش‌آموزان چیست؟ دعوا و درگیری در جلسه مجمع عمومی بانک دی + فیلم مجلس برای بهبود معیشت، رفاه و آسایش بازنشستگان کشور تلاش می‌کند طرح پلیس فتا علیه عاملان تبلیغ تقلب امتحانات نهایی در فضای مجازی مجلس: سریعاً ایرادات لایحه رتبه‌بندی معلمان را برطرف و به شورای نگهبان ارسال می‌کنیم سکوت برخی مدعیان دفاع از حقوق بازنشستگان در مقابل مطالبات آنها متن ایرادات شورای نگهبان به لایحه رتبه‌بندی معلمان + جزئیات (۲۹ دی ۱۴۰۰) ابلاغیه جعلی «سنا» همچنان قربانی می‌گیرد
خبر فوری

۸ عادتی که به سیستم ایمنی آسیب وارد می‌کند

  • کد خبر: ۸۹۷۵۲
  • ۰۸ آذر ۱۴۰۰ - ۱۷:۳۰
۸ عادتی که به سیستم ایمنی آسیب وارد می‌کند
برخی عادات روزانه ما می‌تواند علیه توانایی بدن برای مبارزه با ویروس‌ها و حتی برخی بیماری‌ها عمل کند.

به گزارش شهرآرانیوز، حفظ سلامت و توان سیستم ایمنی بدن یکی از مهم‌ترین عوامل در جلوگیری از ابتلا به بیماری هاست، مسئله‌ی حیاتی که پیش از این بار‌ها و کامل در بخش بهداشت و سلامت نمناک در موردش گفتم و حالا به چند عادت رایج روزانه‌ای خواهیم پرداخت که موجب آسیب جدی به این سیستم مهم خواهند شد.

۱. به اندازه کافی نمی‌خوابید

هنگامی که شما می‌خوابید بخشی از سیستم ایمنی تقویت می‌شود و یاد می‌گیرد که چگونه به باکتری، ویروس و دیگر محرک‌های جدید حمله کند. اگر به اندازه کافی نخوابید، بدن فرصت مبارزه با بیماری‌ها به طور موثر را ندارد.
اگر فقط شش روز خواب ناکافی داشته باشید، بدن حتی در صورت تزریق واکسن هم نمی‌تواند عملکرد خوبی از خودش نشان دهد. کمبود خواب وضعیت بیماری‌های مختلف حتی سرماخوردگی را برای شما سخت‌تر می‌کند؛ پس برای داشتن سیستم ایمنی سالم هر شب بین ۷ الی ۸ ساعت بخوابید.

۲. کل روز می‌نشینید

کمبود ورزش و فعالیت بدنی باعث می‌شود که بیماری شما طولانی‌تر شود. عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی ۴۲% در افرادی که کم‌تر از یک بار در هفته ورزش می‌کنند طولانی می‌شود، اما این موضوع برای کسانی که در طول هفته چند بار ورزش می‌کنند، کاملاً متفاوت است و بیماری آن‌ها سریع‌تر تمام خواهد شد.

۳. همیشه استرس دارید

فشار و استرس روانی دلیل اصلی کاهش عملکرد مثبت سیستم ایمنی است و باعث بیماری‌های مختلف می‌شود. استرس سیستم ایمنی را بیش از هر جای دیگری درگیر می‌کند و باعث می‌شود که بیماری‌های خفیفی مثل سرماخوردگی هم برای شما سخت‌تر شوند.

۴. چربی‌های اشتباع می‌خورید

چربی‌های اشباع سیستم ایمنی را بیش از حد تحریک می‌کنند و باعث التهاب می‌شوند. از طرفی اسید چرب امگا ۳ غیر اشباع یک ماده ضد التهاب است و به بعضی از پروتئین‌ها کمک می‌کند تا پاتوژن‌ها را زودتر تشخیص دهند. پس سعی کنید که از چربی‌های سالم حاوی امگا ۳ استفاده کنید و چربی‌های غلط و مضر را کنار بگذارید.

۵. با اولین علامت در گلو، آنتی بیوتیک مصرف می‌کنید

آنتی بیوتیک تعادل بین باکتری و سیستم ایمنی (باکتری بد و باکتری خوب) را به هم می‌زند. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف زودهنگام آنتی بیوتیک، گلبول‌های سفید را از بین می‌برد و در نتیجه سیستم ایمنی دیگر مانند قبل قدرتی ندارد و ضعیف می‌گردد.

۶. سیستم ایمنی همسرتان ضعیف است

اگر همسر شما سیستم ایمنی خوبی نداشته باشد، شما هم به این مشکل دچار می‌شوید. مطالعات نشان می‌دهد زوج‌ها سیستم ایمنی بسیار مشابهی دارند و تفاوت سیستم ایمنی آن‌ها خیلی کم است و شاید کمتر از ۵۰ درصد باشد؛ بنابراین اگر سیستم ایمنی همسرتان ضعیف است، احتمالا برای شما هم همین گونه خواهد بود.

۷. اضافه وزن دارید

وزن سالم نه تنها به شما حس خوب می‌دهد، بلکه شما را در برابر بیماری‌ها هم حفظ می‌کند. چاقی یک نوع سوء تغذیه زیاد از حد است و تعداد گلبول‌های سفید را در بدن زیاد می‌کند.  چربی شکم و چربی اطراف اعضای بدن سیستم ایمنی را درگیر کرده و باعث تضعیف آن خواهد شد.

۸. احساس تنهایی می‌کنید

تنهایی باعث می‌شود که بدن مدام در حالت مبارزه باشد. حتی یک مطالعه پنج ساله روی افرادی که احساس تنهایی داشتند انجام شد و دیدند که هورمون نوراپی نفرین در آن‌ها بیشتر است که در دوران بحران، تولید گلبول‌های سفید مبارزه کننده با زخم‌ها افزایش پیدا می‌کند، اما افرادی که احساس تنهایی دارند، مدام این گلبول‌ها در بدن شان تولید می‌شود و سیستم ایمنی آن‌ها را خسته می‌کند.

منبع: نمناک

ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر:
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
نظرسنجی
دوست دارید به چه محتوایی در سایت شهرآرانیوز بیشتر پرداخته شود؟
فرهنگی، هنری
اقتصادی
ورزشی
اجتماعی
{*Start Google Analytics Code*} {*End Google Analytics Code*}