آزمون جامع دکتری در دانشگاه آزاد حذف نشده است ۹ مصدوم بر اثر تصادف پراید و پژو در جاده میامی-مشهد (۵ تیر ۱۴۰۴) درخواست تشکل‌های میراث فرهنگی ایران از سازمان یونسکو پس از حملات اسرائیل به بناهای تاریخی پروژه تأمین مسکن فرهنگیان همچنان ادامه دارد بیانیه تشکل‌های عالی کارگری و بازنشستگی کشور درباره تقدیر از نیرو‌های مسلح و گرامیداشت مقام شهدا چگونه بدون رژیم غذایی وزن خود را کاهش دهیم؟ حذف مدارس سنگی، گام اصلی در مسیر تحقق عدالت آموزشی جزئیات محدودیت ترافیکی مسیر‌های منتهی به مراسم تشییع پیکر شهدای حملات رژیم صهیونیستی در مشهد، فردا (۶ تیر ۱۴۰۴) تمدید مهلت سنجش سلامت کلاس اولی‌ها در خراسان جنوبی بازگشت سرویس‌دهی مترو تهران به روال عادی از روز شنبه (۷ تیر ۱۴۰۴) خدمات درمانی رایگان برای مجروحین حملات رژیم صهیونیستی ویتیلیگو فقط یک بیماری پوستی نیست چرا شنا در کاهش استرس موثر است؟ جزئیات جدید درمورد نحوه برگزاری امتحانات دانشگاه‌ها (۵ تیر ۱۴۰۴) پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (پنجشنبه، ۵ تیر ۱۴۰۴) | آغاز روند افزایش تدریجی دما از فردا حجاج ایرانی باقی‌مانده در عربستان، از طریق فرودگاه بین‌المللی مشهد جابه‌جا خواهند شد + فیلم شهادت ۱۲ عضو خانواده دانشمند ایرانی در پی حمله رژیم صهیونیستی + عکس مراسم تدفین رئیس دانشگاه آزاد اسلامی شنبه برگزار می‌شود لزوم جلوگیری از فروش دخانیات در مراکز غیرمجاز | قاچاق سیگار‌های الکترونیک به کشور دستورالعمل جامع بهداشت محیط در ایام سوگواری محرم و صفر ۱۴۰۴ ابلاغ شد تشکیل ۱۴ کمیته تخصصی برای شرایط بحرانی به دستور وزیر آموزش‌وپرورش ذخایر شش‌ماهه دارو و شیرخشک تأمین شده است بیانیه مسئولان آموزش عالی کشور در پاسداشت شهدای حمله رژیم صهیونیستی وزیر آموزش‌وپرورش: نهضت توسعه عدالت در فضاهای آموزشی با جدیت دنبال شود مهلت ثبت‌نام آزمون استخدامی آموزش‌ و‌ پرورش ۱۴۰۴ تمدید شد تعداد شهدای دانش‌آموز در پی حملات رژیم صهیونیستی اعلام شد پرواز‌های فرودگاه‌ مشهد از سرگرفته شد | فضای آسمان نیمه شرقی کشور بازگشایی شد (۴ تیر ۱۴۰۴) کولیوند: هنوز تفحص پیکر شهدا ادامه دارد افزایش تقاضا برای عقد در تاریخ‌های رُند
سرخط خبرها

چه کسانی در هوای سرد، بیشتر به ویتامین D نیاز دارند؟

  • کد خبر: ۸۸۵۰۸
  • ۲۷ آبان ۱۴۰۰ - ۲۱:۰۰
چه کسانی در هوای سرد، بیشتر به ویتامین D نیاز دارند؟
اگرچه مصرف ویتامین دی در تمام طول سال مورد نیاز است، اما در فصل زمستان و با مایل شدن نور خورشید، نیاز شما به این ویتامین بیشتر می شود. در طول زمستان احتمال بروز دردهای استخوانی و مفصلی به دلیل عدم تابش کافی نور خورشید بیشتر است.

به گزارش شهرآرانیوز، ویتامین‌D یکی از ویتامین‌های ضروری برای بدن است که در عملکرد‌های مختلف از جمله تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارد.

تغذیه صحیح و حضور کافی در معرض نور خورشید معمولا برای تامین این نیاز بدن کفایت می‌کند. امروزه نگرانی از کمبود ویتامین‌D وجود دارد و خیلی از افراد از مکمل‌های این ویتامین به خصوص در فصل سرما (به دلیل کمتر بودن روز‌های آفتابی) استفاده می‌کنند. اما واقعا این مکمل برای چه افرادی ضروری است؟

ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد و برای عملکرد صحیح اندام‌های مختلف از جمله سیستم عضلانی، ایمنی و استخوانی ضروری است و به تثبیت کلسیم در استخوان‌ها کمک می‌کند. کمبود این ویتامین زمینه‌ساز اختلالات عضلانی مانند گرفتگی و کاهش قدرت ماهیچه‌ها و همچنین درد‌های استخوانی و شکستگی‌ها می‌شود.

نور خورشید و تغذیه صحیح

نور خورشید و تغذیه صحیح و متعادل برای تامین نیاز بدن به ویتامین D کافی است، اما با نزدیک شدن زمستان و کاهش تابش پرتو‌های خورشید نگرانی از کمبود این ویتامین وجود دارد. به‌گفته متخصصان، ۱۵ تا ۲۰ دقیقه حضور مستقیم در معرض نور خورشید برای سنتز این ویتامین در بدن ضروری است. از نظر تغذیه نیز گنجاندن ماهی‌های چرب، لبنیات، زرده تخم‌مرغ، غلات غنی‌شده با ویتامین D، بعضی از انواع قارچ ها، کره، شکلات تلخ و جگر در رژیم غذایی تاثیر جدی دارد.

تشخیص کمبود با آزمایش خون

علاوه بر افرادی که به‌دلایل مختلف امکان حضور در معرض نور خورشید ندارند و مصرف غذا‌ها نمی‌تواند نیاز بدن به این ویتامین را تامین کند، شیرخواران، خانم‌های باردار و سالمندان معمولا دچارکمبود ویتامین D هستند. کمبود ویتامین D  به خوبی از طریق آزمایش خون مشخص می‌شود. در چنین شرایطی باید تحت‌نظر پزشک از مکمل‌های خوراکی یا تزریقی ویتامین D استفاده کنند. مصرف مکمل‌های تزریقی در موارد کمبود شدید ضروری است، اما باید دانست که در این زمینه نباید افراط کرد، زیرا می‌تواند زمینه‌ساز اختلالات قلبی و کلیوی، سردرد، حالت تهوع، خستگی شدید و حتی کاهش وزن شود. از همین‌رو، پیش از مصرف هر نوع مکملی باید با پزشک تان مشورت کنید.  

منبع: آخرین خبر

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->