استرس
| شهرآرانیوز 
به گفته مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی، تغذیه مناسب، یک خط دفاعی فعال در برابر اثرات مخرب استرس است، به طوری که با یک رژیم غذایی متعادل میتوانیم ظرفیت بدن را برای تحمل فشار افزایش دهیم.
کد خبر: ۳۹۶۸۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۳
افزایش استرس باعث جهش سطح کورتیزول در بدن میشود و آن را وارد وضعیت «جنگ یا گریز» میکند؛ وضعیتی که درمانش، استفاده از چند تکنیک تنفسی ساده است.
کد خبر: ۳۹۶۴۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۲
یک متخصص فیزیولوژی با اشاره به اینکه حافظه هیجانی زنان فعالتر است، گفت: زنان نسبت به مردان آسیبپذیری بیشتری در حوزه اختلالات خلقی نشان میدهند.
کد خبر: ۳۹۳۴۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۸
به گفته یک متخصص قلب و عروق، فشار خون عصبی معمولا در مواقع فشارهای عصبی، استرس و هیجانات میتواند ایجاد و سبب بالا رفتن فشار خون شود که با رعایت سبک زندگی و اصلاح برنامه غذایی میتوان از بروز آن پیشگیری کرد.
کد خبر: ۳۹۱۵۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۰
این نوع فشارهای روانی شامل انواعی از استرسها است که کارمندان از محیطهای بیرونی به محل کار خود میبرند یا حاصل از مشکلاتی است که در خودِ محل کار تجربه میکنند و میتواند منجر به کاهش بهرهوری و افزایش صدمات جسمی و روحی افراد شود. به منظور کاهش عوارض ناشی از استرس و رهایی از آن، میتوان از راهکارهایی کمک گرفت.
کد خبر: ۳۸۹۷۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۲
در سالهای اخیر، نشانههای فشار روانی در بخش قابلتوجهی از جامعه بهصورت الگوهای پایدار و فراگیر قابل مشاهده است؛ از خستگی مزمن و اضطراب مداوم گرفته تا کاهش انگیزه، بیحوصلگی و احساس ناتوانی نسبتبه آینده. آنچه این وضعیت را نگرانکنندهتر میسازد، نه صرف وجود این نشانهها، بلکه عادیسازی و پذیرش تدریجی آنها در سطح فردی و جمعی است.
کد خبر: ۳۸۷۱۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۳۰
گل گاوزبان گیاهی آرامشبخش و تقویتکننده سیستم ایمنی است که در دوران بارداری میتواند مفید باشد، اما مصرف آن در این دوران نیازمند مشورت با پزشک است.
کد خبر: ۳۸۷۰۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۳۰
یک دکترای تغذیه میگوید: یک سری داروهای بیخطر و کمعوارض در داروخانهها موجودند که حاوی مواد معدنی، عصارههای گیاهی و ویتامینهایی مثل E و B هستند و میتوانند استرس را کنترل یا از بروز آن پیشگیری کنند.
کد خبر: ۳۸۶۱۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۲۵
یک متخصص طب سنتی گفت: ورزش روزانه و مستمر متناسب با توان فرد، تنفس طبی شکمی روزانه، حضور در طبیعت، بوئیدن گیاهان و میوههای خوش عطر را در حفظ آرامش فردی موثر است.
کد خبر: ۳۸۵۶۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۲۴
مطالعات متعدد نشان دادهاند که جویدن خوراکیهای سفت و خرچخروچی، هنگام عصبانیت یا استرس، نه تنها یک رفتار رایج، بلکه یک واکنش طبیعی روانی و فیزیولوژیکی است.
کد خبر: ۳۸۴۹۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۲۱
یک روانشناس میگوید: اگر استرس شبهای امتحان شدید و طولانیمدت شود، نه تنها یادگیری فرد مختل میشود، بلکه سلامت روان هم بهتدریج آسیب میبیند و فرد دچار اختلال خواب، علائم جسمی بیدلیل و حتی افسردگی خفیف میشود.
کد خبر: ۳۸۴۳۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۷
همه ما گاهیاوقات دچار اضطراب میشویم. در واقع، کارشناسان بر این باورند که اضطراب یک راه طبیعی برای هوشیار ماندن، تمرکز کردن و حفظ آمادگی جهت واکنش به موقعیتهای استرسزا است.
کد خبر: ۳۷۵۵۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۰۸
پژوهشها نشان میدهند استرس میتواند حس چشایی را تا ۳۰ درصد کاهش دهد.
کد خبر: ۳۷۵۱۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۰۴
استرس بیش از حد در زمان کار و فشار کاری بسیار بالا باعث میشود تا افراد نتوانند روی کار خود تمرکز کافی داشته باشند، اما به جز دوری از استرسهای شدید، چه راهکارهایی برای یافتن تمرکز بیشتر وجود دارد؟ در این اینفوگرافی با چند راه ساده برای تمرکز بیشتر آشنا خواهید شد.
کد خبر: ۳۶۲۰۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۱
یک متخصص گیاهان دارویی پس از آغاز سال تحصیلی، راهکارهایی برای جایگزین کردن دارو و دمنوشهای گیاهی به جای مواد شیمیایی ارائه کرد.
کد خبر: ۳۶۱۵۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۵
اگرچه اضطراب یک عارضه شایع است، اما نباید همه علائم ناخوشایند جسمی را به پای آن نوشت. گاهی اوقات، بدن ما با نشانههایی شبیه اضطراب، از وجود یک بیماری پنهان خبر میدهد. در این راهنمای جامع، ۸ بیماری مهم را معرفی میکنیم که علائمشان میتواند با اضطراب اشتباه گرفته شود و به شما کمک میکنیم تا تفاوتهای کلیدی آنها را بشناسید.
کد خبر: ۳۵۸۱۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۳۰
خیلی از ما در زندگی روزمره درگیر عادتهایی هستیم که گرچه در کوتاهمدت بیخطر به نظر میرسند، اما در بلندمدت میتوانند سلامت جسم و روان ما را به طور جدی به خطر بیندازند.
کد خبر: ۳۵۹۲۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۷
روانشناسان راهحلی به نام آرتتراپی یا هنردرمانی را برای کاهش استرس ارائه دادهاند، روش درمانی که در آن، میتوان از هنر برای رها شدن از تنشهای کشدار استرسهایمان کمک بگیریم.
کد خبر: ۳۵۸۱۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۳
برای کنار آمدن با اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، مهم است که به دنبال کمک حرفهای باشید. درمانهای مختلفی از جمله رواندرمانی، دارودرمانی یا ترکیبی از این دو وجود دارد که میتواند به افراد کمک کند تا علائم خود را مدیریت کرده و به زندگی عادی بازگردند.
کد خبر: ۳۵۱۰۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۶
پرخوری عصبی یکی از واکنشهای رایج بدن به استرس است. برای مدیریت این نوع پرخوری، رویکردی ترکیبی از شناخت، رفتاردرمانی و تنظیم محیط پیشنهاد میشود. طراح: میلاد جبلی
کد خبر: ۳۵۰۵۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۸