جزییات حادثه سقوط آسانسور یک ساختمان مسکونی در خیابان قائم مشهد واژگونی خودرو در بجستان خراسان رضوی یک کشته برجای گذاشت (۲ آذر ۱۴۰۳) دستگیری ۳۸۶ متهم به سرقت در اجرای طرح اقتدار امنیت اجتماعی در مشهد زمان برگزاری کنکور سراسری ۱۴۰۴ اعلام شد تلاش‌های ماندگار استاد باقرزاده در توسعه دانشگاه فردوسی و رفاه دانشجویان اختصاص ۲.۲ هزار میلیارد تومان برای تکمیل طرح‌های نیمه‌تمام سیستان و بلوچستان آخرین اخبار از تأثیر معدل در کنکور توصیه‌هایی برای محافظت در برابر آلودگی هوا واژگونی خودرو در بولوار وکیل‌آباد مشهد بدون مصدوم و محبوس تنها نشانه پوکی استخوان «شکستگی» است ستاد حقوق بشر به تصویب قطعنامه پیشنهادی کانادا علیه ایران اعتراض کرد اختلافات مالی بین ۳ دوست در تهران منجر به قتل شد شمارش معکوس برای روشن‌شدن تنور نانوایی در محله عمار یاسر مشهد اعترافات مردی که همسرش را با کلنگ در مشهد به قتل رساند + عکس پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی (پنجشنبه، یکم آذر ۱۴۰۳) | تداوم بارش باران در غالب نقاط استان نگرانی وزیر بهداشت از روند نزولی زادوولد در کشور | ثبت کمتر از یک میلیون تولد در سال ۱۴۰۳ بازنشستگان تأمین اجتماعی فعلاً بیمه تکمیلی ندارند! (یکم آذر ۱۴۰۳) | لطفاً بیمار نشوید انجام ۱۵۰۰ عمل جراحی برای مجروحان حادثه لبنان در ایران تأکید معاون وزیر نیرو بر ضرورت اعمال مدیریت مصرف آب در مشهد افزایش مرگ‌ومیر ناشی از «هاری» در ایران کمبود برخی تجهیزات پزشکی در مشهد که حیات بیمار را به خطر می ‎اندازد ظفرقندی: موافق درمان رایگان سالمندان بالای ۶۵ سال نیستم رمزگشایی از صد‌ها پرونده سرقت در روزهای اخیر | دستگیری ۳۴۱ سارق، کلاهبردار و مالخر اهمیت سرمایه‌گذاری در تحقیقات و فناوری برای رشد علمی ایران| چرا جایگاه علمی‌مان را از دست دادیم؟ ثبت‌نام وام شهریه دانشجویان آغاز شد (یکم آذر ۱۴۰۳) وزیر بهداشت: زیرساخت افزایش ظرفیت پزشکی مهیا نشده است | توضیحات آقای وزیر برای جلوگیری از مهاجرت واکنش کمیسیون اجتماعی مجلس به ابطال بخش غیرقانونی آیین‌نامه متناسب‌سازی حقوق بازنشستگان اشراف اطلاعاتی، زیرساخت فرایند موفقیت‌های عملیات انتظامی و توسعه امنیت اجتماعی است زمین لرزه نسبتا شدید در برازجان استان بوشهر (یکم آذر ۱۴۰۳) تأثیر قابل‌توجه ارتباط با دوستان بر بهبود سلامت روان
سرخط خبرها

زمانی که وقت کافی ندارید هم ورزش کنید

  • کد خبر: ۹۴۶۷۱
  • ۱۴ دی ۱۴۰۰ - ۱۲:۱۲
زمانی که وقت کافی ندارید هم ورزش کنید
هنگامی که تقویم شما پر از کار‌های نکرده است، چند ترفند مخصوص وجود دارد تا در هرج و مرج کار‌ها در مسیر تناسب اندام خود قرار بگیرید. برای حفظ سلامتی و تناسب اندام این چند نکته را دنبال کنید، حتی اگر بیش از حد مشغول کار هستید و وقت کافی برای ورزش ندارید.

به گزارش شهرآرانیوز، می‌دانیم که ورزش کردن می‌تواند به سلامت و کاهش وزن ما کمک کند، با این حال طبق نظر جراحان عمومی آمریکا ۲۵ درصد از بزرگ سالان  این کشور اصلا ورزش نمی‌کنند. تصمیم بگیرید که حداقل روزی ۳۰ دقیقه فعالیت داشته باشید، اما بهتر است کم کم شروع کنید. فعالیت‌هایی را بیابید که از آن لذت می‌برید. شما فقط به چند دقیقه در روز نیاز دارید تا به فواید سلامتی دست پیدا کنید. قبل از شروع یا افزایش سطح فعالیت این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.

نکته‌هایی درباره رسیدن به تناسب اندام

کمی زودتر از خواب بیدار شوید

ساعت زنگ بیداری خود را فقط ۵ دقیقه زودتر کوک کنید. قبل از این‌که دوش بگیرید حرکات کششی و پرشی را انجام دهید یا یک سی دی ورزشی کوتاه بگذارید و با آن همراهی کنید.

قبل از ترک محل کار لباس ورزشی بپوشید

با این کار به محض رسیدن به خانه آمادگی یک پیاده روی کوتاه را دارید.

موفقیت خود را به رسمیت بشناسید

تمام ساعت‌هایی را که برای حفظ سلامتی تان به فعالیت بیشتر پرداخته اید یک جا ثبت کنید.
مثلا به جای این‌که از آسانسور استفاده کنید از پله‌ها رفت و آمد کرده اید. پس از هفته اول یک جفت کتانی جدید به خودتان جایزه بدهید یا یک قمقمه آب نو بخرید.

یک باشگاه خانگی درست کنید

اگر همیشه لوازم ورزشی در دسترس داشته باشید راحت می‌توانید ۵ دقیقه از آن استفاده کنید. یک طناب یا یک توپ محکم جای زیادی از اتاق را اشغال نمی‌کند.

هنگام کار ورزش کنید

سطح فعالیت‌های خود را با چرخش گردن و بالا بردن دست‌ها افزایش دهید (دست‌ها را به سمت بیرون از هر دو طرف فشار دهید و سپس به سمت سقف بالا ببرید) یا چند بار به لبه میز فشار دهید و خود را بالا بکشید.

منبع: آخرین خبر

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->