نرمش

اگر زود به زود کمردرد و گردن درد می‌شوید و برای آن هم علت مشخصی نمی‌یابید، حتم بدانید که کمردردتان عصبی است و براثر استرس ایجاد می‌شود.

چند پیشنهاد ورزشی برای همه کسانی که ساعت‌های زیادی نشسته و بدون تحرک اند.

در محل کار، وقتی پشت میز می‌نشینیم، هنوز خبری از افتادگی شانه‌ها و درد‌های مزمن نیست، اما با فشردن دکمه رایانه و غرق‌شدن در کار، گرفتگی عضلات آغاز می‌شود. حالا دیگر ظاهرمان مانند صبح، استوار نیست، پشتمان قوز شده است، گردنمان به جلو یا پایین کشیده شده و خستگی زیاد پاهایمان را فراگرفته است.