مددجویان در راه خانه بخت | آیین اهدای ۳۱۳ سری جهیزیه به زوجین تحت پوشش بهزیستی در خراسان رضوی برگزار شد آیا کودک بدغذا به مکمل نیاز دارد؟ چرا نباید چایی را دوباره گرم کرد؟ شهادت مأمور پلیس مواد مخدر در جاده زاهدان _ نهبندان + (۱۷ مهر ۱۴۰۴) معوقات بیمه تکمیلی بازنشستگان تأمین‌اجتماعی چه‌زمانی پرداخت می‌شود؟ پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (پنجشنبه، ۱۷ مهرماه ۱۴۰۴) | فعلاً خبری از بارش باران نیست نقش کلیدی ژنتیک در درمان کودکان ناکامی در استفاده از موتورسیکلت‌های برقی در ناوگان پستی خراسان رضوی پیش‌بینی هواشناسی کشور (۱۷ مهر ۱۴۰۴) | ورود سامانه بارشی به کشور در اوایل هفته آینده مشهد ۱۰۰۰ پرستار کم دارد | کمبود ۴۰ درصدی پرستار در مراکز درمانی شهر رئیس سازمان بهزیستی کشور: مدارس، کانون جدید فرهنگی و اجتماعی محلات می‌شوند | طرح «سلام»، مقدمه خدمات جدید به اقشار مختلف مردم تشریح اولویت‌های سازمان تأمین اجتماعی | طرح‌هایی برای عبور از ناترازی و توازن مالی در حال اجراست گلایه از  صف‌های طولانی ام آرآی در مشهد  | فقط ۱۹ دستگاه برای چند میلیون نفر هر دمنوشی درمان نیست | هشدار پزشک طب سنتی درباره مصرف خودسرانه دارو‌های گیاهی شربت سرفه ساخت هند کودکان را می‌کشد؛ نخورید! آمار ازدواج و طلاق طی شش‌ماهه نخست ۱۴۰۴ در خراسان‌رضوی | ازدواج اوج گرفت، طلاق عقب‌نشینی کرد مشهد، میزبان اولین مرکز «مهر و گفت‌و‌گو» | اجرای آزمایشی طرح ملی «سلام» در منطقه قاسم‌آباد مشهد (۱۷ مهر ۱۴۰۴) بدهی ۷۰ هزار میلیارد تومانی دولت به تأمین‌اجتماعی بابت هزینه درمان | چرا مصوبه سران قوا اجرا نمی‌شود؟ سیگار کشیدن خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد معطلی ۶ماهه بازنشستگان تأمین‌اجتماعی برای دریافت معوقات حقوق فروردین ۱۴۰۴ و بیمه تکمیلی آزمون کارشناسان رسمی دادگستری سال ۱۴۰۴ برگزار شد (۱۷ مهر) شهادت مامور مبارزه با مواد مخدر در درگیری با قاچاقچیان مسلح در محور نهبندان - زاهدان (۱۶ مهر ۱۴۰۴) دستور رئیس‌جمهور برای اقدام فوری در زمینه کودکان بازمانده از تحصیل توضیحات قوه قضائیه درباره آخرین وضعیت پرونده کرسنت و حساب بانکی بابک زنجانی در مالزی سقوط مرگبار کارگر جوان از ساختمان در حال احداث مشهد (۱۶ مهر ۱۴۰۴) دستگیری ۲۵۹ معتاد و مواد فروش در مشهد در هفته فراجا (مهر ۱۴۰۴) لزوم ثبت‌نام دانش‌آموزان ایرانی فاقد مدارک هویتی در اسرع وقت وزیر آموزش و پرورش: امسال بیش از ۱۵۰ هزار کودک در مقطع ابتدایی از تحصیل جا ماندند (۱۶ مهر ۱۴۰۴) ترس‌های اجباری
سرخط خبرها

با خوردن ناهار وزن کم کنید

  • کد خبر: ۱۱۰۳۲۶
  • ۱۱ خرداد ۱۴۰۱ - ۱۸:۱۰
با خوردن ناهار وزن کم کنید
در یک رژیم‌غذایی سالم، یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی که نقش مهمی در کاهش وزن دارد، وعده ناهار است که مصرف به‌اندازه و درست آن می‌تواند به روند لاغری کمک چشمگیری کند.

مقدم | شهرآرانیوز؛ با حذف وعده ناهار، سوخت‌وساز بدن پایین می‌آید و فرد کاهش وزن موقتی را تجربه خواهد کرد، اما پس از مدتی، شاهد عکس این فرایند خواهد بود. استفاده از چربی‌های سالم و انواع مواد مغذی و مواد غذایی سالم و بدون ضرر مانند نگهدارنده‌ها، رنگ‌های مصنوعی، کافئین، مواد قندی و افزودنی‌ها، از اصول ثابت داشتن یک رژیم‌غذایی سالم و کم‌کالری برای کاهش وزن است. در ادامه با تعدادی از این غذا‌ها برای وعده ناهار آشنا می‌شویم.

با خوردن ناهار وزن کم کنیدساندویچ تخم‌مرغ و گوجه‌فرنگی: این ساندویچ یک وعده رژیمی برای ناهار است. در عین سادگی، سریع آماده می‌شود و یک منبع عالی از پروتئین برای بدن شماست. این ساندویچ را می‌توان همراه با نان گندم و مقدار کمی سس مایونز رقیق‌شده خورد.

 

 

 

با خوردن ناهار وزن کم کنیدسالاد ماهی سالمون و خیار: این غذا از ترکیب ماهی سالمون با خیار تفت‌داده‌شده با پیازچه، سرکه و کمی ادویه تهیه می‌شود و سرشار از اسید‌های چرب امگا۳ و پروتئین است. خیار موجود در این غذا سبب آب‌رسانی به بدن و عمل چربی‌سوزی می‌شود.

 

 

 

با خوردن ناهار وزن کم کنیدسالاد ماست یونانی و مرغ: این سالاد یکی از خوشمزه‌ترین و ساده‌ترین غذا‌های رژیمی است و از ترکیب سینه‌مرغ، ماست یونانی، کمی انگور، سیب، کرفس و بادام خردشده تهیه می‌شود. مرغ، بادام و ماست موجود در این سالاد از منابع پروتئینی هستند و می‌توانند شما را تا ساعت‌ها کامل سیر نگه‌دارند.

 

 

 

با خوردن ناهار وزن کم کنیددلمه میگو و لوبیا سیاه: میگو دارای مقدار زیادی کربوهیدرات، پروتئین، زینک و منیزیم است. به همین علت به گزینه‌ای عالی برای غذا‌های رژیمی تبدیل شده است. هر عدد میگو با توجه به اندازه آن بین ۷ تا ۱۸ کالری دارد. لوبیا سیاه نیز سرشار از فیبر است و سبب کاهش اشتها می‌شود.

 

 

 

با خوردن ناهار وزن کم کنیدسالاد کلم بروکلی با مرغ گریل‌شده: این سالاد وعده‌ای رژیمی برای ناهار است. کلم بروکلی سرشار از مواد مغذی و ویتامین‌هایی مانند سی، کا، آ، ب ۶، سلنیوم، پتاسیم، منگنز و فسفر است و با فیبر فراوان، در کنترل اشتها عملکرد بسیار خوبی دارد.

 

 

 

با خوردن ناهار وزن کم کنیدسوپ هویج و زنجبیل: این سوپ افزون‌بر کالری کم، به علت وجود زنجبیل، سوخت‌وساز بدن را زیاد می‌کند و سبب کالری‌سوزی در شما می‌شود. هم‌چنین هویج چربی ندارد و فیبر موجود در آن متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد.

 

 

 

با خوردن ناهار وزن کم کنیدسوپ مارچوبه: مارچوبه حاوی موادمغذی و ارزش غذایی بسیار زیاد است. با وجود این، دارای کالری و چربی بسیار کم است و با فیبر‌های محلول و نامحلول موجود در خود سبب کاهش وزن می‌شود.

 

 

 

با خوردن ناهار وزن کم کنید

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->