دومین تیم هلال احمر ایران به کشور ترکیه اعزام می‌شود + تصاویر بازداشت ۴ نفر به دلیل پخش تصاویر زلزله ترکیه آموزش مدارس برخی مناطق سیستان و بلوچستان فردا چهارشنبه (۱۹ بهمن ماه ۱۴۰۱) غیرحضوری شد توضیحات وزیر آموزش و پرورش درباره علت مسمومیت دانش‌آموزان در قم زلزله ۵.۱ ریشتری فیلیپین را لرزاند (۱۸ بهمن ماه ۱۴۰۱) طرح اصلاح قانون بیمه‌های اجتماعی کارگران ساختمانی در شورای نگهبان تایید شد قتل فجیع مادر و برادر توسط جوان مشهدی بیش از ۱۴۰ هزار نفر در خراسان رضوی برای دریافت کارت هوشمند ملی مراجعه نکرده‌اند از امروز تا هفته آینده خراسان رضوی تحت تاثیر سامانه ناپایدار جوی | هوای مشهد همچنان ناسالم است (١٨بهمن ماه ١۴٠١) هوای کلانشهر مشهد برای دومین روز پیاپی آلوده است (۱۸ بهمن‌ماه ۱۴۰۱) مدارس استان قم در روز‌های ۱۸ و ۱۹ بهمن ماه ۱۴۰۱ تعطیل است؟ کاهش ۴ تا ۸ درجه‌ای دمای هوا در بیشتر مناطق کشور (۱۷ بهمن ماه ۱۴۰۱) ۵ قلوهای گنبدی خانه‌دار شدند + فیلم هلاکت ۲ شرور در درگیری پلیس ایرانشهر با اشرار مسلح ویدئو| لحظه بسیار هولناک و رعب‌آور از ریزش کامل ساختمان‌ها در ترکیه سوختگی ۴ نفر در کمپ اسکان زلزله‌زدگان خوی
خبر فوری

کسانی که کم خونی دارند، بخوانند

  • کد خبر: ۱۴۶۹۸۹
  • ۰۳ بهمن ۱۴۰۱ - ۲۰:۴۷
کسانی که کم خونی دارند، بخوانند
کم‌خونی یکی از بیماری‌های شایع است که افراد در سطح خفیف و شدید به آن مبتلا می‌شوند.

به گزارش شهرآرانیوز، افرادی که کمتر میوه می‌خورند، دچار کم خونی می‌شوند، خوردن میوه‌های تازه به صورت روزانه می‌تواند کمک زیادی برای جذب آهن به بدن بکند.

رژیم‌های غذایی گیاه خواری و امتناع از خوردن گوشت نیز موجب کم خونی می‌شود. این افراد باید قرص‌های آهن را بخورند تا بتوانند تا حدودی نیازشان به آهن را جبران کنند.

کودکانی که با شیر مادر تغذیه نمی‌شوند، بیش از دیگران در معرض کم خونی ناشی از فقر آهن قرار دارند. جذب آهن موجود در شیر مادر راحت‌تر از آهن موجود در شیر خشک غنی شده است. بهتر است برای جلوگیری از کم خونی کودک تا یک سال او با شیرمادر تغذیه شود.

توصیه می‌شود افرادی که دارای کم خونی هستند، مواد غذایی مفید را در برنامه غذایی خود بگنجانند و آب بیشتری نوشیده و استراحت و خواب کافی داشته باشند.

برخی از مواد غذایی برای افراد دچار کم خونی مضر بوده و مانع از جذب آهن می‌شوند.

دانه‌های مضر برای کم خونی

آجیل‌ها و دانه‌ها مانند پسته، کنجد، تخم کدوحلوایی و فندق مقدار زیادی آهن دارند، اما همه دانه‌ها برای کم خونی مفید نیستند، برخی دانه‌ها مانند بادام زمینی دارای تانن و اسید اگزالیک بوده که از جذب آهن جلوگیری می‌کنند.

تخم مرغ حاوی پروتئینی به نام فسویتین است که مقدار زیادی آهن را به هم متصل می‌کند و از جذب آهن از غذا‌های دیگر جلوگیری می‌کند. افراد دارای کم‌خونی برای آزادسازی آهن همراه تخم مرغ آب نارنج بخورند.

سویا دارای «فیتات» بوده که این ترکیب مانع جذب آهن می‌شود بنابراین مصرف توأم سویا با منابع گوشتی، عادت غذایی غلطی است.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
تست آنلاین کرونا
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} {*End Google Analytics Code*}