نکاتی درباره کفش مناسب برای دانش‌آموزان

سمیرا شاهیان | شهرآرانیوز؛ شاید ما به دوستی که روزانه دست‌کم چند ساعت پاهایمان را به او می‌سپاریم کمترین میزان توجه را داریم. دوست خوبی که حافظ قلب دوم ماست، ولی بعضی‌هایمان ارزشش را برابر با زمین پستی می‌دانیم که زیرپایمان قرار گرفته است. همان‌طور که در زمان انتخاب یک دوست و رفیق نیاز به سنجش داریم تا با معیار‌های شخصیتمان جور دربیاید، کفش هم برای اینکه رفاقت خوبی با پا‌های ما داشته باشد، نیاز به بررسی و انتخاب شدن دارد.

مهم‌تر اینکه انتخاب کفش فقط بر اساس ظاهر و قیمتش نیست، بلکه ویژگی‌های زیادی دارد که اگر به همه آن‌ها توجه داشته باشیم چه بسا کفشی بخریم که از هر دوستی با ما همراه‌تر و رفیق‌تر باشد. رفیق روز‌های بلند و راه‌های طولانی. این روز‌ها که دانش‌آموزان درحال تهیه وسایل و نیازمندی‌های مدرسه‌شان هستند، بهتر است وقت کافی هم برای انتخاب کفش بگذارند.

۸ ساعت
دانش‌آموزان روزانه، هفت، هشت ساعت کفش به‌پا دارند، به‌همین دلیل خرید کفش مناسب برای یک دانش‌آموز کار مهمی در جهت حفظ سلامتی کمر و پا‌های اوست.

کفش مدرسه چی بپوشیم؟

ارتفاع
بلندی پشت کفش باید اندازه‌ای باشد که دانش‌آموزان را در زمان پیاده‌روی اذیت نکند.

۲.۵ سانتی‌متر
اختلاف ارتفاع مناسب بین پاشنه و پنجه کفش درنهایت دو‌و‌نیم سانتی‌متر است.

پهنا
پهنای پنجه کفش وقتی استاندارد است که پنجه پا در کفش جمع نشود و آزاد باشد.

جنس
چرم طبیعی، بهترین جنس برای کفش است به‌دلیل اینکه با حالت پا سازگاری و انعطاف پیدا می‌کند.

کفی
کفه کفش باید قوس‌های کف پا را پر کند و قابلیت لاستیکی داشته باشد تا فشار وارده به استخوان‌های پا در زمان فعالیت را کم کند.

وزن
کفش‌های سنگین، فشار بیشتری به پا وارد می‌کنند بنابراین نباید این‌گونه کفش‌ها را خرید.

کفشت را اندازه کن

برخی خیلی راحت کفش مناسب پیدا نمی‌کنند و برخی هم کفشی که دارند را خیلی دوست دارند، اگر جزو این دسته افراد هستید یا به هر دلیلی هنوز قصد خرید کفش مدرسه را ندارید، ولی کمی کفش‌هایتان تنگ شده است، می‌توانید دو کیسه فریزری را پر از آب کنید و درون کفش‌هایی که از قبل شسته‌اید، بگذارید. سپس کفش‌ها را داخل پلاستیکی که کامل آن‌ها را می‌پوشاند بگذارید و آن پلاستیک را برای یک روز در فریزر بگذارید. وقتی آب یخ بزند، منبسط می‌شود و کفش‌ها جا باز می‌کنند.

در ادامه حتما بخوانید درمان گیاهی برای میخچه پا

بند، سگک یا چسب؟

انتخاب کفش بندی یا چسبی و سگک‌دار به سلیقه فرد مربوط است، ولی توصیه می‌شود برای کودکانی که در سن پیش‌دبستانی یا چند سال اول دبستان هستند، کفش کتانی چسب‌دار خریداری شود.

مادروپدرها، توجه!

• کفش‌های بزرگ‌تر از اندازه پای کودکان نخرید، زیرا به عارضه صافی کف پا مبتلا می‌شوند و اختلالات حرکتی پیدا می‌کنند.
• کفش‌هایی با کف صاف نخرید؛ پوشیدن این کفش‌ها در بلندمدت سبب ایجاد درد در ناحیه کمر و پای کودک می‌شود.
• کفشی بخرید که ۲ تا ۳ سانتی متر پاشنه داشته باشد، ولی کف پاشنه آن تخت باشد.
• کفشی بخرید که کفی آن دارای دو قوس طولی و عرضی باشد طوری که قوس‌ها، کف پا را پر کند.
• کفشی بخرید که قسمت خلفی آن به‌گونه‌ای باشد که هنگام راه رفتن به تاندون آشیل پا آسیب نرساند.
• برای کودکان کفش‌هایی با جنس چرم مصنوعی نخرید، زیرا پا عرق می‌کند و هوا در کفش جریان ندارد.

عوارض کفش نامناسب

• قوس کمر
• انحراف شست پا
• آسیب به پنجه پا
• فرو رفتن ناخن در انگشت
• ایجاد تاول، میخچه و پینه روی انگشت‌های پا
• ایجاد عفونت

دانستنی‌های کتانی

برای اینکه پس از خیس شدن کتانی‌ها، آن‌ها بدشکل نشوند، چند عدد روزنامه مچاله شده داخلش بگذارید.
به‌صرفه است که دو یا چند جفت کتانی داشته باشید، زیرا این مدل کفش برای اینکه عمر بیشتری داشته باشد به استراحت نیاز دارد.
بهتر است کفش‌های کتانی را در فضا‌های بسته نگهداری نکنید.
در نهایت اینکه مراقبت از کتانی، مراقبت از جیب خودتان است، زیرا این کفش‌ها گران هستند.

کفش نامناسب و تعریق زیاد

پا‌ها یکی از مهم‌ترین اعضای بدن هستند که به دلیل قرار‌گرفتن طولانی در کفش، محل مناسبی برای رشد باکتری‌ها محسوب می‌شوند. پوشیدن کفش‌های نامناسب هم یکی از عوامل اصلی تعریق زیاد پا و ایجاد مشکلاتی مانند قارچ ناخن است.

تغذیه و تعریق زیاد پا‌ها

شاید باورتان نشود که مصرف نوشابه‌های گازدار و نوشیدنی‌های کافئین‌دار هم سبب افزایش تعریق پا‌ها می‌شوند؛ بنابراین اگر این مشکل را دارید، چند هفته از خوردن این مواد غذایی خودداری کنید. اگر بعد از مدتی تعریق پاهایتان کمتر شد، علت را یافته‌اید پس مصرف این مواد غذایی را کم کنید. همچنین نوشیدن آب کافی به‌ویژه در روز‌های گرم و در زمان ورزش به تنظیم درجه حرارت بدن و کاهش تعریق کمک می‌کند.

نابودی بوی نامطلوب کفش

• جوراب‌های نخی و پنبه‌ای بپوشید.
• کفش تنگ نپوشید.
• روزانه پاهایتان را با آب ولرم و صابون بشویید.
• ناخن‌های پا را کوتاه و اندازه نگه دارید.
• پس از استفاده از کفش کمی جوش شیرین داخلش بریزید.

بعدازظهر‌ها
زمان مناسب برای خرید کفش، بعدازظهرهاست، زیرا پا بر اثر فعالیت‌هایی که در طول روز داشته به بزرگ‌ترین اندازه خود رسیده است.

کفش مخصوص
اگر کودک شما کف پای صاف دارد، حتما به سراغ کفش مناسب این افراد بروید.

۷۰%
حدود ۷۰‌درصد افراد مشکل قوس کف پا دارند به‌همین دلیل توصیه می‌شود برای کسب آگاهی از ویژگی‌های کفش مناسب و کم شدن قوس پا، با یک فیزیوتراپیست یا متخصص ارتوپد مشورت کنند.

انتخاب کفش
کفش‌هایی با جنس برزنت یا چرم بپوشید که هوا در آن آزادانه جریان داشته باشد. از پوشیدن کفش‌های ورنی یا پلاستیکی خودداری کنید.