تمدید مهلت ثبت اعتراض آزمون‌های نهایی پایه دوازدهم ویدئو | ازسرگیری پروازها در فرودگاه‌های اصفهان و تبریز ۱۱ کشته در حادثه ریزش ساختمانی در پاکستان نخستین پرواز خارجی در فرودگاه امام خمینی (ره) به زمین نشست (۱۳ تیر ۱۴۰۴) ۲۵ سال حبس در انتظار ارسال کنندگان فیلم و تصویر به شبکه‌های معاند فعالیت فرودگاه‌های کشور به حالت عادی بازگشت (پنجشنبه ۱۲ تیر ۱۴۰۴) تمدید لغو پرواز‌های داخلی و خارجی در شمال، جنوب و غرب کشور تا جمعه (۱۳ تیر ۱۴۰۴) ویدیو | آتش سوزی مهیب ترکیه به اطراف شهر توریستی آنتالیا رسید زمان برگزاری آزمون‌های استخدامی آموزش‌وپرورش و سایر دستگاه‌ها مشخص شد آخرین زمان‌بندی ثبت‌نام دانش‌آموزان و آزمون‌های سمپاد و نمونه اعلام شد ویدئویی از انفجار ۲۵ خردادماه ۱۴۰۴ در اثر موشک اسرائیل به منطقه تجریش تهران پرواز‌های فوق‌العاده «هما» از مشهد به مقاصد بین‌المللی و داخلی درباره حادثه هواپیمای ایرانی که سال ۱۳۶۷ مسافرانش با حمله موشکی آمریکا شهید شدند | کودک‌کشی بر فراز آسمان وزیر آموزش و پرورش: کتاب‌های درسی در حال توزیع است این شکل از ناشتایی، شما را لاغر می‌کند آسیب به ۳۶ مدرسه در جنگ ۱۲روزه توسط رژیم صهیونیستی تأمین‌اجتماعی معوقات فروردین ماه ۱۴۰۴ بازنشستگان را چه زمانی پرداخت می‌کند؟ داروخانه‌ها ملزم به ارائه خدمات حتی در روز‌های تعطیل شدند توصیه‌هایی برای جبران بدخوابی پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (پنجشنبه، ۱۲ تیر ۱۴۰۴) | تداوم گرما تا یکشنبه هفته آینده رئیس سازمان بهزیستی کشور در مشهد: امسال در استان خراسان رضوی پشت‌نوبتی مستمری‌بگیر نخواهیم داشت «شیر» بهترین جایگزین آب در گرمای تابستان آخرین فرصت ثبت‌نام مسکن فرهنگیان، دوشنبه (۱۶ تیر ۱۴۰۴) است اعلام زمان برگزاری آزمون عملی و تشریحی کارشناسی‌ارشد ناپیوسته سال ۱۴۰۴ اطلاعیه ثبت‌نام مسکن فرهنگیان شاغل و بازنشستگان منتشر شد (۱۲ تیر ۱۴۰۴) دیابت نوع ۵، بیماری تازه‌شناخته‌شده! دستورالعمل وزارت بهداشت در تهیه نذورات ایام محرم و صفر ۱۴۰۴ اطلاعیه جدید سازمان بازنشستگی نیرو‌های مسلح در مورد حقوق خرداد ۱۴۰۴ پیش‌بینی هواشناسی امروز (۱۲ تیر ۱۴۰۴) | خیزش گرد و خاک در برخی استان‌ها
سرخط خبرها

تاثیر تمرینات پیلاتس بر بهبود سلامت قلب در زنان چاق

  • کد خبر: ۲۲۸۶۰
  • ۱۷ فروردين ۱۳۹۹ - ۱۳:۰۹
تاثیر تمرینات پیلاتس بر بهبود سلامت قلب در زنان چاق
به گفته کارشناسان، زنان جوان می‌توانند با انجام ورزش پیلاتس به سلامت قلب خود کمک کنند.
به گزارش شهرآرانیوز، یک مطالعه جدید که توسط محققان متعددی برای مجله آمریکایی فشارخون بالا انجام شده است، نشان داد که تمرینات پیلاتس، که مبتنی بر تمرینات اصلی تقویت شده توسط جوزف پیلاتس است، می‌تواند برای زنان در معرض خطر اضافه وزن بسیار مفید باشد.
تمرینات پیلاتس روی قدرت اصلی بدن، انعطاف پذیری، وضعیت بدنی و تنفس تمرکز دارد و طرفداران مشهوری نیز از جمله، اما استون و بیانسه دارد.
برای انجام یک تحقیق، تیم تحقیقاتی زنان چاق، ۱۹ تا ۲۷ ساله را که از فشار خون بالا رنج می‌بردند و دارای شاخص توده بدنی (BMI) بیش از ۳۰ بودند، مورد مطالعه قرار دادند. شرکت کنندگان که عاری از هرگونه بیماری مزمن و غیرسیگاری بودند، وظیفه داشتند سه جلسه تمرین یک ساعته در هفته را به مدت سه ماه به پایان برسانند.
تمرینات شامل یک دور تمرینات گرمایشی و کشش ۱۰ دقیقه ای، ۴۰ دقیقه تمرینات حرکات عمومی پیلاتس و به دنبال آن ۱۰ دقیقه خنک شدن بود. جلسات به تدریج و به سختی در طول برنامه افزایش یافتند. محققان پس از گذشت سه ماه دریافتند که تمرینات پیلاتس به طور قابل توجهی سفتی و فشار خون شریانی، از جمله فشار آئورت را کاهش می‌دهد و همچنین به شرکت کنندگان در کاهش وزن کمک می‌کند.
محققان اظهار داشتند که در یافته‌های آن‌ها شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد تمرینات پیلاتس با کاهش فشار خون، سفتی شریانی و چربی بدن در زنان جوان چاق با فشار خون بالا، باعث بالا بردن سلامت قلب و عروق در آن‌ها می‌شود. از آنجا که پایبندی به ورزش‌های سنتی (هم هوازی و هم مقاومت) در افراد چاق کم است، آموزش پیلاتس ممکن است یک جایگزین مناسب و یک ورزش موثر برای پیشگیری از فشار خون بالا و حوادث قلبی عروقی در زنان جوان چاق باشد.

منبع: شفقنا
گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->