نتیجه بازی سپاهان و الشارجه(۱۵ آبان ۱۴۰۳)+ ویدیو گل‌ها| برد قاطع در روز نبود مورایس ویدیو خلاصه بازی سپاهان و الشارجه امارات(۱۵ آبان ۱۴۰۳) پخش زنده بازی لیورپول و بایرلورکوزن (۱۵ آبان ۱۴۰۳) + تماشای آنلاین پخش زنده بازی منچسترسیتی و اسپورتینگ (۱۵ آبان ۱۴۰۳) + تماشای آنلاین پخش زنده بازی رئال مادرید و آث میلان با گزارش عادل فردوسی‌پور (۱۵ آبان ۱۴۰۳) + تماشای آنلاین پخش زنده بازی النصر و العین امارات (۱۵ آبان ۱۴۰۳) + تماشای آنلاین پخش زنده بازی سپاهان و شارجه امارات (۱۵ آبان ۱۴۰۳) + تماشای آنلاین چراغ سبز تاج برای تداوم حضور شمسایی در تیم ملی فوتسال زمستان سرد تهران در انتظار گوستاوو بلانکو | مهاجم آرژانتینی در لیست خروج تاج: بازگشت میزبانی تیم‌های ایرانی منوط به برقراری پرواز‌های بین‌المللی است این موسیمانه به بازگشت استقلال دل بسته است | نور امید در دل مرد آفریقایی رضاییان، ۴۸ ساعت دیگر در تمرینات استقلال | ۷ مصدوم روی دست آبی‌ها تاج: خراسان رضوی باید یک تیم لیگ‌برتری منحصربه‌فرد داشته باشد واکنش سرمربی لیورپول به احتمال جدایی صلاح گران‌ترین هافبک دنیا در فکر جدایی از چلسی واکنش نیمار به مصدومیت دوباره خلیل موسوی، رئیس هیئت فوتبال خراسان رضوی شد+ فیلم نویدکیا در راه بازگشت به رفسنجان؟ استقبال باشگاه ذوب‌آهن از استعفای ربیعی پرسپولیس از لوکادیا خیری ندید یک زمین چمن پرخاطره در مشهد تبدیل به چمن مصنوعی شد | سیاه و سفید چمن‌شدن زمین خاکی حر ۱۹ مسابقات رنکینگ اسنوکر کشوری در مشهد آغاز شد چند ساعت تا جنجالی ترین انتخابات ورزش استان| پایان بلاتکلیفی فوتبال خراسان! سرنوشت ستاره کره‌ای تاتنهام مشخص شد پدیده برزیلی در فکر ترک رئال مادرید
سرخط خبرها

تصورات اشتباه درباره چربی‌سوزی با تعریقِ بیشتر

  • کد خبر: ۲۳۶۱۲
  • ۲۴ فروردين ۱۳۹۹ - ۱۶:۲۱
  • ۳
تصورات اشتباه درباره چربی‌سوزی با تعریقِ بیشتر
اکثر افرادی که فعالیت ورزشی دارند تصور می‌کنند که توأم با تعریق بیشتر چربی‌سوزی خود را هم افزایش می‌دهند و درهمین‌راستا به روش‌هایی برای افزایش تعریق خود متوسل می‌شوند که گاهی خطراتی را هم به‌دنبال دارند.

به‌گزارش شهرآرانیوز، عده زیادی از ورزش‌کاران، مربیان ورزشی و افرادی که می‌خواهند با فعالیت‌های حرکتی وزن خود را کاهش دهند، صرفا با دیدن تعریق و خیس‌شدن لباس‌های خود، تصور می‌کنند که بدن آن‌ها درحال چربی‌سوزی است و وزنشان دارد کم می‌شود. جالب است بدانید که نزدیک به ۹۰درصد چربی‌هایی که می‌سوزند ازطریق تنفس و در مرحله بازدم از ریه‌های فرد خارج می‌شوند؛ پس چربی‌سوزی با تعریق تصور اشتباه بزرگی است که در ذهن ورزش‌کاران و دیگرافرادی که قصد کاهش وزن را دارند شکل گرفته است.

مطالعات نشان ‌می‌دهد که با شروع فعالیت‌های بدنی دمای مرکزی عضلات و بدن بالا می‌رود و سیستم هِموستاز بدن، برای‌اینکه دمای آن را پایین بیاورد، از آب موجود در بدن استفاده می‌کند و همین امر باعث تعریق می‌شود. باید بدانید که تعریق شما در زمان تمرین نشان‌دهنده مقابله سیستم هموستاز شما با گرماست، نه چربی‌سوزی؛ تنها مقدار کمی، معادل حدود ۱۰ تا ۱۵درصد از چربی‌ها، به آب بدل می‌گردند و ازطریق ادرار یا عرق از بدن خارج می‌شوند.

تمرین با بستن پلاستیک دور شکم، یکی از اشتباهات خطرناک

بستن پلاستیک دور شکم یا استفاده از لباس‌های چسب فقط به افزایش بیشتر دمای بدن و ازدست‌دادن آب بیشتر منجر می‌شود که عواقب خطرناک دمای بالای بدن و کم‌آبی را به‌دنبال دارد. همان‌طورکه آمد، کم‌شدن وزن پس از تمرین صرفا نشان‌دهنده ازدست‌رفتن آب بدن است، نه چربی‌سوزی. استفاده از لباس نخی و آزاد در تمرینات، و بیشترنوشیدن مایعات در زمان فعالیت‌های ورزشی به چربی‌سوزی شما بیشتر کمک خواهد کرد.

هاشم خدادادی

استاد دانشگاه- دکترای عصب و عضله- مربی بدنساز و دارای مدرک مربیگری از afc

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
نظرات بینندگان
انتشار یافته: ۳
در انتظار بررسی: ۰
غیر قابل انتشار: ۱
مهسا
Netherlands
۰۱:۱۱ - ۱۳۹۹/۰۱/۲۵
0
2
ممنون عالی بود
گیتا صفاران
Iran (Islamic Republic of)
۰۱:۲۲ - ۱۳۹۹/۰۱/۲۵
0
1
مطلب خوبی بود در مورد رابطه تعریق و چربیسوزی
Roya
France
۰۱:۲۹ - ۱۳۹۹/۰۱/۲۵
0
1
واقعا یعنی عرق ریزی تو تمرین مساوی با چربی سوزی نیست؟
ممنون
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->