ترس برادر مرگ است
حامد نظری
مسئول تربیت بدنی منطقه ۵
هنگام ورزش کردن به دلیل شدت جریان تنفسی نسبت به حالت عادی احتمال ابتلا به ویروس کرونا در فضاهای عمومی بسیار زیاد است و هرگونه ورزش گروهی در صورت وجود آلودگی میتواند باعث انتشار ویروس کرونا شود. با شرکت نکردن ورزشهای گروهی در قطع زنجیره انتشار ویروس کرونا سهیم باشیم و به جای ورزش در جای عمومی، در خانه با رعایت حقوق همسایهها ورزش کنید.
تحرک در زمانی که قرار است در یک مکان برای یک مدت نامشخص به سرببریم خود میتواند عاملی برای دیگر بیماریها و دردهای عضلانی باشد که شاید پس از رفع کامل کرونا، این دردها که ناشی از کم تحرکی بوده است سالها گریبانمان را بگیرد.
در این گونه موارد که باید در خانه بمانیم بسیاری از مردم وقت خود را صرف فعالیت در شبکههای مجازی، تماشای تلویزیون، مطالعه کتاب و خوردن و آشامیدن میکنند و تنها تحرکی که بیشتر از خود نشان میدهند همانا سر زدن به یخچال است تا به مواد غذایی دست یابند و شاید این امر هم مسئله روانی باشد و با دست خالی برگردند.
تغذیه مناسب هرقدر در این روزها برای انسانها مفید باشد، اما اگر از خود تحرکی نشان ندهند سوخت و سازها در بدن به خوبی انجام نمیشود و این امر موجب بالا رفتن چربیهای بدن میشود که بعدها بسیار سخت است تا چربی را از بدن دور کنیم.
ترس برادر مرگ است. کرونا اگر چه خیلی هم بیماری وحشتناکی نیست، اما نباید از آن ترسید چرا که ترس برادر مرگ است و برای اینکه با این ویروس بجنگیم باید مراقبتهای بهداشتی را رعایت کنیم و در محیطی که به سر میبریم به شادی و ورزش بپردازیم.
بهترین مکان را در خانه خود انتخاب کنید که در آن احساس راحتی بیشتری در انجام کارهای روزمره دارید. مطمئن شوید که فضای کافی دارید و با اشیا برخورد نمیکنید.
- همچنان نظم داشته باشید. به خودتان اجازه ندهید تنبل شوید فقط به این دلیل که در خانه هستید.
لباس ورزشی بپوشید و موسیقی بگذارید. پخش موسیقی انگیزشی به شما در تعیین ذهن و پمپاژ آدرنالین کمک میکند.
هیدراته بمانید. همیشه هنگام ورزش، حتی در خانه، یک بطری آب در نزدیکی خود داشته باشید و آب بنوشید. این جایگزین رطوبت از دست رفته در تعریق و به شما در حفظ انرژی کمک میکند. بهترین زمان برای نوشیدن آب در طول استراحت بین تمرینات ورزشی است.
اگر در خانه فضای مناسب دارید از ورزش دویدن استفاده کنید، قدم بزنید، راه بروید. از پلهها بالا و پایین بروید. در صورتیکه مشکلی نداشته باشید. بسته به آنچه که معمولا بدن شما خواستار آن است، قدم بزنید یا راه بروید و از پلهها بالا بروید. پرش انجام دهید. تمرین قدرتی انجام دهید. شما میتوانید با آنچه در خانه دارید خلاق باشید. دیوارها، کف و مبلمان راهحلهای خوبی برای تقویت تمرینات هستند. گزینههای مختلف تمرین در اطراف خانه شما وجود دارد. شما میتوانید برای کسب اطلاعات حرکات ورزشی در آپارتمان به سایت شهرداری منطقه ۵ مراجعه کنید.
تحرک در زمانی که قرار است در یک مکان برای یک مدت نامشخص به سرببریم خود میتواند عاملی برای دیگر بیماریها و دردهای عضلانی باشد که شاید پس از رفع کامل کرونا، این دردها که ناشی از کم تحرکی بوده است سالها گریبانمان را بگیرد.
در این گونه موارد که باید در خانه بمانیم بسیاری از مردم وقت خود را صرف فعالیت در شبکههای مجازی، تماشای تلویزیون، مطالعه کتاب و خوردن و آشامیدن میکنند و تنها تحرکی که بیشتر از خود نشان میدهند همانا سر زدن به یخچال است تا به مواد غذایی دست یابند و شاید این امر هم مسئله روانی باشد و با دست خالی برگردند.
تغذیه مناسب هرقدر در این روزها برای انسانها مفید باشد، اما اگر از خود تحرکی نشان ندهند سوخت و سازها در بدن به خوبی انجام نمیشود و این امر موجب بالا رفتن چربیهای بدن میشود که بعدها بسیار سخت است تا چربی را از بدن دور کنیم.
ترس برادر مرگ است. کرونا اگر چه خیلی هم بیماری وحشتناکی نیست، اما نباید از آن ترسید چرا که ترس برادر مرگ است و برای اینکه با این ویروس بجنگیم باید مراقبتهای بهداشتی را رعایت کنیم و در محیطی که به سر میبریم به شادی و ورزش بپردازیم.
بهترین مکان را در خانه خود انتخاب کنید که در آن احساس راحتی بیشتری در انجام کارهای روزمره دارید. مطمئن شوید که فضای کافی دارید و با اشیا برخورد نمیکنید.
- همچنان نظم داشته باشید. به خودتان اجازه ندهید تنبل شوید فقط به این دلیل که در خانه هستید.
لباس ورزشی بپوشید و موسیقی بگذارید. پخش موسیقی انگیزشی به شما در تعیین ذهن و پمپاژ آدرنالین کمک میکند.
هیدراته بمانید. همیشه هنگام ورزش، حتی در خانه، یک بطری آب در نزدیکی خود داشته باشید و آب بنوشید. این جایگزین رطوبت از دست رفته در تعریق و به شما در حفظ انرژی کمک میکند. بهترین زمان برای نوشیدن آب در طول استراحت بین تمرینات ورزشی است.
اگر در خانه فضای مناسب دارید از ورزش دویدن استفاده کنید، قدم بزنید، راه بروید. از پلهها بالا و پایین بروید. در صورتیکه مشکلی نداشته باشید. بسته به آنچه که معمولا بدن شما خواستار آن است، قدم بزنید یا راه بروید و از پلهها بالا بروید. پرش انجام دهید. تمرین قدرتی انجام دهید. شما میتوانید با آنچه در خانه دارید خلاق باشید. دیوارها، کف و مبلمان راهحلهای خوبی برای تقویت تمرینات هستند. گزینههای مختلف تمرین در اطراف خانه شما وجود دارد. شما میتوانید برای کسب اطلاعات حرکات ورزشی در آپارتمان به سایت شهرداری منطقه ۵ مراجعه کنید.
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
