باند سرقت پراید در مشهد متلاشی شد فریب دختر جوان توسط انرژی درمانگر شیطان‌صفت چرا کودکان به بیماری دیابت مبتلا می‌شوند؟ جان باختن یک نفر در سانحه واژگونی پراید در محور نیشابور–سبزوار تیراندازی در یک خوابگاه دانشجویی آمریکایی با چند زخمی پلمب یک دفتر املاک و یک کافی شاپ در مشهد تصادف اتوبوس دانش‌آموزان در ارومیه با ۱۰ مصدوم (۲۷ مهر ۱۴۰۴) استفاده از کتاب‌های کمک‌درسی و برگزاری آزمون‌های هفتگی در مقطع ابتدایی ممنوع است درباره آتشکده‌ای در دل کوه‌های سخت‌گذر خراسان | رازِ خانه دیو دست‌های آلوده هوا! آسمان همیشه آبی نیست کاهش ۳۲ درصدی کیف قاپی در خراسان رضوی در شش ماه نخست ۱۴۰۴ «زنگ ورزش» شاه‌کلید ارتقای تمرکز دانش‌آموزان در مدرسه | ورزش‌کردن چه تأثیری بر تقویت حافظه افراد دارد؟ با پیامد‌های استفاده بیش‌ازحد از موبایل و بازی‌های آنلاین برای کودکان آشنا شوید هشدار درباره آنفلوانزای جدید | ویروس جدید به ایران رسید؟ گلایه مردم مشهد از تغییر مکان و هزینه کلاس‌های پیش از ازدواج | پایان مشاوره‌های رایگان! سرانه مصرف لبنیات در کشور نصف استاندارد است | توزیع شیر مدارس تا ۲ هفته آینده توصیه‌های متخصص طب ایرانی برای داشتن بدن سالم در فصل سرد کمبود کلسیم و ویتامین D زمینه‌ساز پوکی استخوان است اهدای اعضای بیمار مرگ مغزی در مشهد به ۴ بیمار زندگی دوباره بخشید (۲۷ مهر ۱۴۰۴) پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (یکشنبه، ۲۷ مهرماه ۱۴۰۴) | آغاز روند افزایش نسبی دما از فردا فوت ۲ عابر پیاده در تصادف جاده‌ای خراسان رضوی | توقیف نزدیک به ۵۰۰ وسیله نقلیه متخلف در روز گذشته (شنبه، ۲۶ مهر ۱۴۰۴) بازداشت ۳۹ متخلف زیست‌محیطی و ضبط انواع سلاح‌ در مازندران اعتراض بازنشستگان تأمین‌اجتماعی به تأخیر در واریز معوقات حقوق: بعد از ۷ ماه بازهم معوقات پرداخت نشد! واکنش وزیر آموزش و پرورش به مرگ دانش‌آموز زنجانی در مدرسه ۴ روستای مشهد به اینترنت پرسرعت و شبکه ملی متصل شدند نتایج ذخیره‌های دانشگاه آزاد اسلامی اعلام شد (۲۷ مهر ۱۴۰۴) | جزئیات ثبت‌نام + لینک مشاهده نتایج واکنش سازمان تعلیم و تربیت به خبر ممنوعیت ورود غربالگران به کودکستان‌ها | سن غربالگری در مدارس، ۲ سال کاهش یافته است اعلام آمادگی هلال احمر برای آموزش کمک‌های اولیه در مدارس
سرخط خبرها

زائران اربعین برای سفری راحت این نکات را رعایت کنند

  • کد خبر: ۲۴۲۲۴۸
  • ۱۰ مرداد ۱۴۰۳ - ۱۱:۵۰
زائران اربعین برای سفری راحت این نکات را رعایت کنند
جمعیت هلال احمر اعلام کرد که زائران اربعین با رعایت نکات بهداشتی و پزشکی اولیه می‌توانند سفری راحت‌تر و ایمن‌تر را تجربه کنند.

به گزارش شهرآرانیوز؛ هلال احمر در توصیه به زائران اعلام کرد: ۱۰ تا ۱۵ روز قبل از آغاز سفر فعالیت بدنی بیشتر داشته باشید، مثلاً تمرین پیاده‌روی کنید تا بدن برای این پیاده‌روی طولانی آمادگی پیدا کند. بعد از برگشت نیز این روال را تا چند روز ادامه دهید.

قبل از سفر با معاینه دندان‌ها از سلامت آنها مطمئن شوید و مشکلات دندانی حاد خود را برطرف کنید. گرم کردن و نرمش مختصر و کشش قبل از شروع پیاده‌روی و نیز خنک کردن قبل از اسکان بسیار مهم است.

ترجیحاً در ساعت اولیه روز پیاده‌روی کنید، نه در ساعات میانی که آفتاب در عراق مستقیم می‌تابد. با پیاده‌روی طولانی‌مدت، خستگی در ساق پا احساس خواهد شد و همچنین ممکن است کف پا تاول بزند، برای پیشگیری از این موضوع توصیه می‌شود قبل از حرکت، کف پا به روغن زیتون آغشته و برای رفع خستگی، با گلاب یا آب ولرم ماساژ داده شود. تنظیم خواب، نقش بسیار مهمی در کاهش خستگی ناشی از پیاده‌روی دارد. بهتر است زمان خواب خود را تنظیم کنید تا در طول روز احساس خسته بودن به شما دست ندهد.

در پیاده‌روی اربعین بهتر است عینک طبی آفتابی به همراه داشته باشید. متناوبا پیاده‌روی و استراحت داشته باشید و یکسره پیاده‌روی نکنید. از آنجا که وجود کلاه گرم و آفتابی و یک پارچه عرق چین و یک ماسک برای پیاده‌روی لازم است، یک چفیه و یک کلاه آفتابی به همراه داشته باشید تا همه این کار‌ها را انجام بدهد. تنها کافی است تا آنها را با تغییر آب و هوا به کار ببرید.

در صورت تعریق مواظب باشید در معرض باد سرد قرار نگیرید. در صورت گرمی‌ شدید هوا، می‌توان پارچه یا چفیه را خیس کرد و بر سر گذاشت. با توجه به اقلیم خشک عراق و فصل پاییز و تعریق، احتمال خشکی پوست بالا است، پس آب کافی بنوشید که در این شرایط روغن بادام شیرین گزینه خوبی است.

از طرفی، پیاده‌روی مانند ورزش باعث افزایش گرمی و خشکی بدن می‌شود، بنابراین دارندگان مزاج‌های گرم و خشک باید بیشتر احتیاط کنند. حتی‌المقدور از مصرف چای  بپرهیزید، چون ادرارآور است و مخصوصاً از چای پررنگ و پرشکر عراقی و ادویه‌جات پرهیز کنید. در صورتی که هوس کردید، چای را با آب جوش رقیق کنید.

از کفش طبی سبک و بنددار استفاده کنید و عجله نکنید. حناگذاری کف پا‌ها تا بالای مچ، مخصوصاً در کسانی که پوست حساس و نازک دارند، می‌تواند تا حدی مفید باشد. بارتان را سنگین نکنید تا فشار به شانه و ستون فقراتتان نیاید. از کوله استاندارد استفاده و بند‌های کمری را مخصوصاً محکم کنید.

پماساژ شبانه را فراموش نکنید. می‌توان از یک دوش گرم قبل آن کمک گرفت، اما اصلاً دوش سرد نگیرید. در حین پیاده‌روی اربعین از خوردن ادویه‌جات تند و آب و نوشابه همراه غذا خودداری کنید. در صورت ضعف، مویز و بادام یا خرما یا نخودچی گزینه مناسبی است و هر کدام را طولانی‌مدت و آهسته مثلاً در طی ۱۰ دقیقه میل کنید.

در طول مسیر پیاده‌روی بهتر است از مصرف غذا‌های چرب خودداری شود. همچنین توصیه می‌شود پس از مصرف غذا، مقداری آب لیمو مصرف کنید تا غذایتان راحت‌تر هضم شود. مصرف پیاز در هنگام خوردن غذا، باعث پیشگیری از مسمومیت خواهد شد.

از نگه داشتن ادرار و مدفوع به شدت پرهیز کنید. آب کافی بخورید. مقداری خاکشیر تمیز به همراه ببرید و در صورت یبوست خود و همراهان، یک قاشق خاکشیر را با آب جوش مخلوط و ناشتا استفاده کنید.

غرغره شبانه آب و نمک جهت جلوگیری از عفونت گلو توصیه می‌شود. در صورت دسترسی عرق آویشن، نیز برای جلوگیری از گلودرد چرکین مفید است. در صورت دسترسی، از ترکیب آب لیمو عسل جهت افزایش ایمنی بدن در مقابل سرماخوردگی استفاده کنید.

در صورتی که با گرما، دچار سردرد می‌شوید، ماساژ موضعی شقیقه با روغن گل محمدی یا روغن بنفشه کمک کننده است. اگر سرما خوردید از مصرف غذا‌های سرخ کرده و ترشیجات بپرهیزید، در پیاده روی اربعین از روبوسی با دیگران خودداری کنید. از دستمال شخصی استفاده کنید و دست‌هایتان را مرتب بشویید، اگر حالت تهوع داشتید، آویشن و نمک را با کمی آب میل کنید.

منبع: مهر

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->