پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (جمعه، ۲۳ خرداد ۱۴۰۴) | تداوم روند افزایش دما تا اواسط هفته آینده وزارت آموزش و پرورش: امتحانات باقی‌مانده خرداد ماه طبق روال برگزار می‌شود رئیس اورژانس کشور: نیازی به حضور مردم در پایگاه‌های انتقال خون نیست لغو پرواز‌های بازگشت حجاج تا اطلاع ثانوی ستاد بحران وزارت بهداشت به ریاست وزیر بهداشت تشکیل شد (۲۳ خرداد ۱۴۰۴) آماده‌باش عملیاتی تمامی نیروهای هلال احمر در سطح کشور در پی حمله اسرائیل به ایران جزئیات حادثه آتش‌سوزی خارک اعلام شد (۲۲ خرداد ۱۴۰۴) اتفاق معجزه آسا | یک مسافر از هواپیمای سقوط کرده هند نجات یافت جان باختن یک نفر در آتش‌سوزی پتروشیمی خارک | آتش مهار شد افزایش رشته‌های مجاز برای آزمون استخدامی آموزش‌وپرورش جشن عید غدیر خم ویژه مددجویان کمیته امداد با حضور استاندار خراسان رضوی برگزار شد (۲۲ خرداد ۱۴۰۴) مودی: فاجعه احمدآباد ما را متحیر و غمگین کرده است | همه سرنشینان جان باختند + فیلم ماساژ برای همه کمردرد‌ها خوب نیست ترامپ خروج پرسنل آمریکایی از منطقه غرب آسیا را تأیید کرد ۷۵ درصد قربانیان دود سیگار، زنان و کودکان بی‌گناه هستند سقوط یک هواپیمای مسافربری با ۱۳۳ مسافر در شهر احمدآباد هند + فیلم لحظه سقوط پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (پنجشنبه، ۲۲ خرداد ۱۴۰۴) | آغاز روند افزایش دما در استان کاهش وزن در میانسالی می‌تواند به طول عمر بیفزاید مرگ سالانه بیش از ۶۰ هزار نفر در ایران به علت مصرف دخانیات آیا مصرف بی‌رویه غذا‌های تند به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند؟ زمان واریز حقوق خردادماه ۱۴۰۴ بازنشستگان و مستمری بگیران تأمین‌اجتماعی مشخص شد معاون حقوقی وزارت بهداشت درباره نفوذ صنایع دخانی هشدار داد: سن ابتلا و آلودگی به مواد دخانی به‌شدت کاهش یافته است جزئیات بسته حمایتی مازاد بیمه پایه سلامت بازنشستگان کشوری اعلام شد | کاهش ۵۰ درصدی فرانشیز خدمات بستری پیش‌بینی هواشناسی کشور امروز (پنجشنبه، ۲۲ خرداد ۱۴۰۴) | افزایش نسبی دما با آغاز هفته آینده احتمال تغییر در بیمه تکمیلی بازنشستگان کشوری | مطالبات همسان‌سازی تا پایان سال پرداخت می‌شود آلودگی صوتی مشهد از مرز استاندارد ملی گذشت | مناطق ۳، ۶ و ۱۱ مشهد، رکورددار آلودگی صوتی اگر هر روز خیار مصرف کنیم، چه اتفاقی در بدنمان می‌افتد؟ قبل از خواب، شیر گرم بنوشیم یا سرد؟
سرخط خبرها

خواب بعدازظهر برای بدن مفید است یا مضر؟

  • کد خبر: ۲۴۵۳۴۰
  • ۲۵ مرداد ۱۴۰۳ - ۱۲:۲۰
خواب بعدازظهر برای بدن مفید است یا مضر؟
اگر چرت بعدازظهر و خواب نیم‌روزی برای بعضی‌ها نباشد، همه‌چیز به هم می‌ریزد؛ چرتی که حداقل و حداکثری دارد که باید رعایت شود. حال می‌خواهیم بدانیم خواب نیم‌روزی مفید است یا نه؟

به گزارش شهرآرانیوز، اگر چرت بعدازظهر طولانی باشد، یکی از دلایل اختلال در خواب شبانه می‌شود؛ پس در ابتدا باید خاطرنشان کنیم که خواب نیم‌روزی مدت زمان کوتاهی باید داشته باشد.

نداشتن خواب کافی فرد را با مشکلاتی همچون چاقی، دیابت، فشارخون بالا و افسردگی روبه‌رو می‌کند که چرت‌زدن در طول روز می‌تواند تا حدودی از اثرات منفی ناشی از کمبود خواب بکاهد.

مزایای خواب بعد‌ازظهر

محققان فرانسوی معتقدند چرت روزانه بدن را در برابر تاثیرات منفی که از نداشتن خواب مناسب و کافی در طول شب متوجه سلامتی می‌شود، حفظ می‌کند. در این بررسی مشخص شد چرت زدن در طول روز می‌تواند هورمون‌ها و پروتئین‌هایی که در استرس و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارند در سطح نرمال حفظ کند به همین دلیل می‌توان داشتن خواب کافی نیم روزی را راهی برای کاهش استرس معرفی کرد.

در این بررسی محققان به مطالعه روی ۱۱ مرد ۲۵ تا ۳۲ ساله پرداختند و مدت زمان خواب در آنان را به دو ساعت در شب کاهش دادند و روز بعد مشاهده کردند سطح هورمون استرس در آنان که موجب افزایش ضربان قلب، فشار خون و قند خون می‌شود دو برابر افزایش یافته است.

علاوه بر این، سطح پروتئین اینترلوکین ۶ در این افراد که با ویروس‌ها مقابله می‌کند کاهش یافته است. این محققان فرانسوی در مرحله بعدی مطالعه خود به این افراد اجازه دادند در طول روز مدت زمان ۳۰ دقیقه چرت کوتاهی داشته باشند که مشخص شد سطح هورمون استرس و پروتئین اینترلوکین ۶ در آنان در حد نرمال بوده است.

محرک‌های مثبت

در پایان چرت بعد از ظهر، بدن دو هورمون آدرنالین و نورادرنالین را ترشح می‌کند. این هورمون‌ها در بیدار شدن مؤثر هستند، زیرا با تحریک ریتم قلب، موجب خون رسانی بهتری به مغز می‌شوند.

پایان چرت بعد از ظهر تاثیر محرکی دارد. پس از این استراحت، انرژی لازم برای فعالیت‌های بقیه روز را داریم. این حالت بعد از خواب شبانه نیز به وجود می‌آید. به همین علت است که معمولا ۱۰ دقیقه بعد از بیدار شدن احساس بسیار عالی داریم.

افزایش خلاقیت

مفیدترین و خلاقانه‌ترین ایده‌ها پس از چرت بعد از ظهر به ذهن می‌رسد. در این مدت فعالیت مغزی کاهش می‌یابد، اما متوقف نمی‌شود. ضمیر ناخودآگاه در حال فعالیت است و ذهن نسبت به تجریبات و تصاویر دیده شده طی بیداری راحت است.

سلامت قلب

چرت یا همان خواب بعد از ظهر منظم خطر ابتلا به حملات و بیماری‌های قلبی را تا حدود ۳۰% کاهش می‌دهد. این تاثیر از آنجاست که چرت بعد از ظهر، استرس را به عنوان یکی از عوامل مهم بیماری‌های قلبی کاهش می‌دهد.

راه‌حل‌های بهتر برای مسائل

بعد از یک استراحت کوتاه، راه حل‌هایی مناسب تری برای اطلاعاتی که ناخودآگاه در ذهن ثبت شده اند، کسب می‌شود. همچنین در مورد اتفاقاتی که چند دقیقه بعد از بیدار شدن روی می‌دهند نیز می‌توان ارزیابی خوبی داشت. این حالت عموما پس از خواب شبانه ممکن نیست، زیرا ذهن مدتی رویا پردازی کرده است.

منبع: ایسنا

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->