تصادف زنجیره‌ای در جاده شیروان به فاروج ۳ مصدوم بر جا گذاشت (۶ شهریور ۱۴۰۴) آیا بابک زنجانی به پلیس فتا احضار شد؟ (۶ شهریور ۱۴۰۴) واکنش پلیس راهور به صدور گواهینامه موتور سیکلت برای بانوان؛ اقداماتی در حال انجام است +فیلم ویدئو | توقیف گواهینامه ۲۰ هزار راننده متخلف از ابتدای شهریور ۱۴۰۴ اعلام زمان نتایج نهایی آزمون دستیاری پزشکی ۱۴۰۴+ زمان ثبت نام ویژگی‌های یک شهر دوستدار کودک چیست | شهری که می‌خواهد صدای کودکان را بشنود ویدئو | دستگیری سارق سنگ قبر یک هنرمند از قطعه هنرمندان بهشت زهرا (س) تهران بهره‌برداری از هفت طرح بهداشتی در مشهد همزمان با هفته دولت فرآیند اعلام حضور داوطلبان در ارزیابی استخدام آموزش و پرورش ۱۴۰۴ آغاز شد گلایه دانشجویان دانشگاه آزاد به پرداخت شهریه زودهنگام و محدودیت انتخاب واحد ماجرای قتل وحشتناک مدیر ساختمان و همسرش توسط مرد همسایه جزئیات ساعات کاری کارمندان دولت پس از ۱۵ شهریور ۱۴۰۴ + فیلم روند افزایش ظرفیت دانشجوی پزشکی باید متوقف شود جلوگیری از سقط بیش از ۱۰ هزار جنین در کشور با اجرایی شدن طرح نفس افزایش ۱۱۰ درصدی قیمت کتاب‌های درسی مردود است دو مکمل غذایی که پیری پوست را تسریع می‌کنند یک جاده غیرمجاز به درازای ۸ کیلومتری در جنگل‌های گیلان کشف شد بیماران فشار خون بالا چه چیز‌هایی را نباید در وعده‌های غذایی خود مصرف کنند؟ استرداد متهم کلاهبرداری ۵۰ هزار دلاری به کشور اهدای عضو بیمار مرگ مغزی در مشهد به ۳ بیمار زندگی دوباره بخشید (۶ شهریور ۱۴۰۴) آخرین مهلت ثبت‌نام آزمون قضاوت سال ۱۴۰۴، فردا، ۷ شهریورماه، است زمان اعلام نتایج آزمون دستیاری مشخص شد پاسخ گویی آبفا به سؤالات ریزودرشت مردم مشهد نیم‌روزی با شهروندان در امور مشترکان آب مناطق ۲  و ۴  مشهد | گلایه‌هایی برای گرانی آب ناترازی افزایش ظرفیت پذیرش دانشجویان علوم پزشکی و تعداد خوابگاه‌های دانشجویی نگاهی به مشاوره های پیش از طلاق و اثرگذاری شان در سازش زوجین در خراسان رضوی | نجات خانواده از «تصمیم» تا «مسیر» به این دلایل روی کاناپه نخوابید جدیدترین اعترافات زوج سارق: زن‌هایی که طلای زیادی داشتند سوژه ما بودند آیا پاکسازی کبد در درمان بیماری‌های کبدی مؤثر است؟
سرخط خبرها

بهترین و بدترین حالت برای خوابیدن چیست؟

  • کد خبر: ۲۴۵۶۴۲
  • ۲۷ مرداد ۱۴۰۳ - ۱۲:۳۹
بهترین و بدترین حالت برای خوابیدن چیست؟
کیفیت و سلامت خواب را اغلب می‌توان با وضعیت و حالتی که در رختخواب دراز کشیده‌اید تعیین کرد.

به گزارش شهرآرانیوز، کارشناسان خواب معتقدند که خوابیدن به پشت بدترین حالت برای خواب است، به خصوص اگر آپنه خواب دارید. در واقع به پشت خوابیدن، زبان و فک شما را به عقب می‌راند و راه هوایی و تنفس شما را مسدود می‌کند. اگر توجه کرده باشید بسیاری از افرادی که حین خواب خروپف می‌کنند، به پشت می‌خوابند.

خوابیدن روی شکم یا دَمَر خوابیدن به باز نگه‌داشتن راه هوایی کمک می‌کند، اما از طرفی می‌تواند به ستون فقرات و گردن فشار وارد کند.

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد احتمالاً خوابیدن به پهلو بهترین حالت برای تجربه یک خواب سالم و باکیفیت است. خوابیدن به این حالت در دوران بارداری، به خصوص سه ماهه‌ی آخر، توصیه می‌شود.

خوابیدن به پهلو به جلوگیری از انسداد راه هوایی کمک می‌کند و می‌تواند خروپف را کاهش دهد. هم‌چنین اگر در این حالت کمی سرتان بالاتر از سطح بدن قرار گیرد، جسم شما در وضعیت مطلوب‌تری است. این حالت برای افراد مبتلا به گردن‌درد و کمردرد توصیه می‌شود؛ به خصوص اگر یک بالش کوچک هم بین زانو‌ها قرار گیرد. اگر بین زانوهایتان بالش نداشته باشید، استرس ناشی از خوابیدن به پهلو، روی ران وارد می‌شود و می‌تواند مشکلاتی را ایجاد کند.

این نکته را هم به خاطر داشته باشید که خوابیدن به پهلوی چپ بهتر است؛ زیرا این حالت، فشار بر اندام‌های داخلی را مهار کرده و گردش خون را تقویت می‌کند.

منبع: خبر آنلاین

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->