خواب کافی
| شهرآرانیوز
رضا موسوی | شیوه‌هایی برای خوابیدن و زود خوابیدن وجود دارد که با کمی تمرین می‌توان به سرعت بر این مشکل فایق آمد.
کد خبر: ۲۳۸۰۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۹
در کشوری مثل تایلند و تایوان، شیوع اختلال خواب پایین و حدود ۱۰ درصد است. کشور‌های پیشرفته مثل استرالیا و آمریکا کودکان ۲۵ تا ۳۰ درصد اختلال خواب دارند، اما این عدد در کودکان ایرانی به بیش از ۵۰درصد رسیده است.
کد خبر: ۲۳۶۹۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۲
اگر در به‌خواب‌رفتن مشکل دارید یا صبح‌ها خیلی زود از خواب بیدار می‌شوید یا علائم دیگری از بی‌خوابی دارید، ممکن است بیشتر درمعرض خطر سکته مغزی باشید.
کد خبر: ۲۳۶۵۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۰
هر نوع بی‌خوابی اختلال محسوب نمی‌شود و جای نگرانی ندارد ولی اگر نشانه‌های بی‌خوابی در کودک بیشتر از ۴ هفته طول کشید و فعالیت‌ها و توانایی‌های او را تحت تاثیر قرار داد، والدین باید حتما از یک متخصص کمک بگیرند.
کد خبر: ۲۳۱۱۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۰
با وجود هشدار‌هایی که در مورد استفاده بیش از حد از صفحه نمایش در شب وجود دارد، بسیاری از مردم هنوز قبل از رفتن به رختخواب از تلفن خود استفاده می‌کنند.
کد خبر: ۲۳۰۱۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۵
خواب خوب به خودی خود یک هدف است و وجود تشک راحت و بالش‌های سالم از عواملی هستند که بر کیفیت خواب تأثیر می گذارند، بنابراین کارشناسان توصیه می‌کنند حتما به انتخاب تشکی فکر کنید که مناسب خوابیدن است، علاوه بر این باید به تمیزی تخت توجه داشته باشید.
کد خبر: ۲۲۹۳۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۳۱
در بین انواع اختلالات خواب، «اختلال بی‌خوابی» شایع‌ترین است که زنان ۴۰ درصد بیشتر از مردان به آن مبتلا می‌شوند.
کد خبر: ۲۲۶۸۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۰
در بین انواع اختلالات خواب، “اختلال بی‌خوابی” شایع‌ترین است که زنان ۴۰ درصد بیشتر از مردان به آن مبتلا می‌شوند.
کد خبر: ۲۲۶۷۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۹
خوابیدن روی زمین لزوما بهترین گزینه برای هر نوع کمردردی نیست. دلیل اصلی این است که شکل ستون فقرات انسان‌ها به‌طور قابل‌توجهی با شکل زمین متفاوت است.
کد خبر: ۲۲۶۷۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۹
یک فوق تخصص طب خواب گفت: وقتی خانواده ساعت خاصی برای خوابیدن و بیدار شدن داشته باشد، بچه‌ها هم یاد می‌گیرند به موقع بخوابند و به موقع هم بیدار شوند.
کد خبر: ۲۲۶۱۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۷
هر شب و هر شب نیمه‌شب از خواب پریدن می‌تواند دردسرساز شود، زیرا خواب را مختل می‌کند. خواب یک عملکرد حیاتی است که به بازسازی بدن کمک می‌کند. به‌اندازه کافی نخوابیدن می‌تواند موجب انواع مشکلات سلامتی شود و عملکرد ادراکی مغز را مختل کند.
کد خبر: ۲۲۵۵۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۳
خواب مناسب می‌تواند میزان اضطراب و ناراحتی‌های روانی را کاهش داده و در فعالیت‌های روزمره افراد و موقعیت‌هایی که نیاز به تمرکز دیده می‌شود، یک مؤلفه مؤثر و کارآمد تلقی شود.
کد خبر: ۲۲۵۲۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۱
اگر جزء افرادی هستید که به بی‌خوابی دچارند، حتما با آثار کوتاه‌مدت یک شب بد خوابیدن مثل منگی، تحریک‌پذیری و دشواری در تمرکز آشنایی دارید، اما این علائم در مقایسه با خطرات بلندمدت بدخوابی ناچیز محسوب می‌شوند؛ زیرا بدخوابی را با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی ـ عروقی، ضعف دستگاه ایمنی و سایر مشکلات جدی سلامتی مرتبط دانسته‌اند.
کد خبر: ۲۲۴۸۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۰
با توجه به اینکه خواب یک فرآیند پویا است که در طول زندگی یک زن تکامل می‌یابد. با درک بایدها و نبایدهای خواب در مراحل مختلف زندگی، زنان می‌توانند عادات سالمی را برای بهبود کیفیت خواب به کار بگیرند؛ از تعیین ساعت مشخص خواب گرفته تا مدیریت نوسانات هورمونی که همگی در چگونگی کیفیت خواب موثر است.
کد خبر: ۲۱۵۳۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۴
عضو هیئت علمی گروه داخلی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: خواب نقش مهمی در بهبود مغز و کمک به ریکاوری فیزیکی دارد و ما باید همواره به زمان مفید و استاندارد خواب توجه داشته باشیم.
کد خبر: ۱۹۵۹۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۱
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد زنانی که به اندازه کافی نمی‌خوابند ممکن است در معرض خطر ابتلا به دیابت باشند که این تأثیر در زنان یائسه بیشتر است.
کد خبر: ۱۹۵۵۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۲۹
عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آن‌ها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است.
کد خبر: ۱۸۹۷۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۲۷
برای کیفیت‌بخشی به زندگی در دوره سالمندی باید پیش از میان‌سالی سبک زندگی را تغییر داد.
کد خبر: ۱۸۶۶۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۹
خواب اهمیت زیادی در حفظ سلامت مغز افراد دارد، اثبات شده برای اینکه بتوان حافظه‌ها را به خوبی در مغز ذخیره کرد و اطلاعات در طولانی مدت تثبیت شود، افراد نیازمند خواب هستند.
کد خبر: ۱۸۵۳۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۳۰
بزرگسالان معمولاً بین ۷ تا ۹ ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند. برای نوجوانان ۱۳ تا ۱۸ ساله، نیاز به خواب کمی بیشتر است و این زمان به ۸ تا ۱۰ ساعت در شب افزایش می‌یابد.
کد خبر: ۱۸۱۲۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۰۶