خواب کافی
| شهرآرانیوز 
امیرالمؤمنین علی علیهالسلام فرمودند: «پسرم آیا میخواهی چهار کار به تو بیاموزم که از پزشکی و دارو و درمان بینیاز شوی؟! امام حسین فرمودند: آریای امیرمؤمنان...»
کد خبر: ۳۶۵۱۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۰
یک مطالعه جدید نشان میدهد مادران پرمشغله اگر شیر دوشیده شده در صبح را به نوزاد خود بدهند، ممکن است سیگنال اشتباهی به او ارسال کنند.
کد خبر: ۳۶۰۶۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۱
به گفته فوقتخصص ریه، فلوشیپ خواب و استاد دانشگاه، خواب کافی و باکیفیت برای دانشآموزان حیاتی است و اگر نادیده گرفته شود ممکن است روی رشد جسمی و یادگیری آنها اثر منفی بگذارد.
کد خبر: ۳۵۶۸۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۶
بیدار ماندن و حفظ هشیاری در طول روز، بهویژه در دنیای پرشتاب امروز، برای بسیاری از افراد چالشی جدی بهشمار میآید. قهوه بهعنوان یکی از محبوبترین نوشیدنیهای انرژیزا، به سرعت توانسته جای خود را در برنامه روزانه بسیاری از مردم باز کند و بهعنوان راهی آسان برای مقابله با خوابآلودگی شناخته شود. بااینحال، مصرف بیش از حد قهوه یا اتکای مداوم به کافئین میتواند نه تنها سلامتی را تحتتاثیر قرار دهد، بلکه اثرات مثبت کوتاهمدت آن نیز به سرعت کاهش یابد و خستگی دوباره سراغ فرد بیاید.
کد خبر: ۳۳۷۳۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۹
مشخص شده است که جغدهای شب -افرادی که تا دیروقت بیدار میمانند- در معرض افزایش خطر افسردگی هستند.
کد خبر: ۳۲۴۹۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۷
اگر این روزها همچنان خواب تان به هم ریخته است و نمیتوانید شبها درست بخوابید، این اینفوگرافی را مطالعه کنید.
کد خبر: ۳۲۳۸۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۸
فلوشیپ خواب و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تاکید بر اهمیت سلامت خواب در تعطیلات نوروزی گفت: در تعطیلات نوروزی افراد به ویژه دانشجویان به دلایل مختلفی مانند تغییر روال زندگی روزمره و فعالیتهای اجتماعی، دچار اختلال خواب میشوند.
کد خبر: ۳۲۳۶۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۵
بررسی شواهد جدید نشان میدهد سالمندانی که با بیخوابی دست و پنجه نرم میکنند، بهتر است دمبل بزنند یا تمارین مقاومتی انجام دهند.
کد خبر: ۳۲۲۲۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۶
یک مطالعه جدید نشان میدهد نوجوانانی که کمتر از ۷.۷ ساعت میخوابند، بیشتر در معرض فشارخون بالا هستند.
کد خبر: ۳۲۲۰۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۵
نتایج یک تحقیق نشان میدهد که خواب کافی و زودتر خوابیدن، میتواند عامل مهمی در بهینهسازی کنترل قند خون و کاهش خطرات مرتبط با دیابت باشد.
کد خبر: ۳۲۰۷۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۹
متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تأکید دارد که تغذیه مناسب، خواب کافی و ورزش، عوامل کلیدی در رشد قدی کودکان هستند. آیا رژیم غذایی فرزند شما این نیازها را برآورده میکند؟
کد خبر: ۳۱۶۶۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۸
خواب فرصتی برای بازیابی کلی بدن است؛ شارژی برای دوسوم باقی مانده عمرمان که تک تک دقیقه هایش اهمیت دارد.
کد خبر: ۳۱۳۰۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۷
بیخوابی یک اختلال رایج است که باعث میشود به سختی به خواب بروید، نتوانید به طور پیوسته چند ساعت بخوابید یا زود بیدار شوید.
کد خبر: ۲۹۷۰۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۸
در این اینفوگرافی چند نوع مواد غذایی و میوه که موجب بیخوابی میشوند را مشاهده میکنید.
کد خبر: ۲۹۳۵۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۹
پس از صرف ناهار در محل کار، شما و همکارانتان به یک جلسه میروید. اول یکی از همکاران شروع به خمیازه کشیدن میکند، سپس دومی و در نهایت نوبت شماست. توضیحات بیولوژیکی زیادی برای این موضوع ارائه شده است، اما اجماع علمی چیست؟
کد خبر: ۲۹۱۲۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۸
با شروع ماه مهر و بازگشایی مدارس، یکی از دغدغههای والدین، بر هم خوردن احتمالی تنظیم خواب کودکان است. دانشآموزان احتمالا نظم خواب خود را در تابستان از دست دادهاند، دچار پرخوابی یا کم خوابی شدهاند و بیداری صبحگاه برای آنها مقداری سخت است. چطور میتوانیم تنظیم خواب کودکان را به حالت مناسب با فصل تحصیل برگردانیم.
کد خبر: ۲۶۰۰۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۱
برنامه خوابی را طراحی کنید که بتوانید هر شب، حتی در تعطیلات آخرهفته، به آن پایبند باشید.
کد خبر: ۲۵۱۰۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۶
خواب یک عامل مهم در کاهش وزن است و میزان ناکافی آن ممکن است مانع از رسیدن به وزن ایدهآل شما شود. اما آیا میدانستید که میتوانید از این خاصیت خواب استفاده کنید تا چربی بیشتری بسوزانید؟
کد خبر: ۲۴۹۶۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۸
با چند برنامه ساده میتوان بچههای بزرگتر را برای یک شروع دوباره و بچههای کوچکتر را برای پذیرش مدرسه آماده کنیم.
کد خبر: ۲۴۹۲۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۵
برای تنظیم خواب باید ابتدا این نکته را در نظر داشت که هر فردی به میزانی از خواب احتیاج دارد که توسط اطلاعات ژنها یا ژنتیک او مشخص میشود.
کد خبر: ۲۴۸۳۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۱