زلزله نسبتا شدیدی کرمان را لرزاند (۴ فروردین ۱۴۰۴) | تداوم پس‌لرزه‌ها در هجدک جزئیات برگزاری آزمون‌های سراسری ۱۴۰۴ اعلام شد میزبانی بیش از ۱۰۰ نقطه در جهان از پروازها از مبدأ ایران دیابت نوع ۲ احتمال ابتلای برخی سرطان‌ها را افزایش می‌دهد سقف پاداش پایان خدمت بازنشستگان مشخص شد (۴ فروردین ۱۴۰۴) خدمت‌رسانی به بیش از ۱۵۵ هزار مراجعه‌کننده به مراکز خدمات جامع سلامت در مشهد ساخت سلاح جدید ایران برای مقابله با سرطان تزریق واکسن ب‌ث‌ژ در نوزادان و غربالگری، راه‌های پیشگیری از شیوع سل افزایش سهمیه شیرخشک دانشگاه علوم پزشکی مشهد در ایام نوروز ۱۴۰۴ بارش‌های گسترده در مشهد و خراسان رضوی (۴ فروردین ۱۴۰۴) کشف ۶۰۸ مورد اشیای تاریخی در خراسان رضوی در سال ۱۴۰۳ حساسیت فصلی در بهار | راه‌های بهبود و درمان آن بی رویه «مکمل منیزیم» مصرف نکنید شناسایی بیش از ۷ هزار بیمار مبتلا به سل در کشور اسکان بیش از ۱۲ هزار خانوار در مدارس خراسان رضوی تاکنون کاهش تماس‌های مردمی با فوریت‌های پلیسی خراسان رضوی درخصوص تصادفات برف و باران و مه جاده‌های خراسان رضوی را فراگرفت (۴ فروردین ۱۴۰۴) کاهش ترافیک شب‌های قدر در مشهد با گسترش خدمات رایگان حمل و نقل عمومی رانندگی کودک ۱۰ ساله در اراک گران تمام شد محور‌های خراسان رضوی بارانی و مه آلود است (۳ فروردین ۱۴۰۴) میزان حداقل حقوق بازنشستگان برای سال ۱۴۰۴ مشخص شد اسکان اضطراری مسافران نوروزی مشهد با توجه به هشدار باران کاهش ۱۹ درصدی جان‌باختگان تصادفات نوروزی تا امروز (۳ فروردین ۱۴۰۴) امدادرسانی هلال احمر خراسان رضوی به ۶۵ حادثه جاده‌ای تا دوم فروردین ۱۴۰۴ استقرار پایگاه‌های سیار اورژانس برای کاهش حوادث جاده‌ای (۳ فروردین ۱۴۰۴) هشدار وزارت بهداشت درباره آش، حلیم و زولبیا و بامیه غیر مجاز بیش از یک میلیون کیلوگرم/لیتر مواد غذایی فاسد در عرض ۲۳ روز معدوم شد (۳ فروردین ۱۴۰۴) ۵۳۲ میلیون ریال اضافه دریافتی به مسافران نوروزی بازگشت داده شد تأمین منابع همسان‌سازی حقوق بازنشستگان در بودجه امسال (۱۴۰۴) ۳ بوستان بزرگ مشهد به دلیل شرایط ناپایدار جوی تعطیل شد (۳ فروردین ۱۴۰۴) پلیس فتا هشدار داد | افزایش کلاهبرداری در قالب تورهای گردشگری
سرخط خبرها

ورزش، بهترین درمان برای پوکی استخوان است

  • کد خبر: ۲۹۵۴۲۴
  • ۲۹ مهر ۱۴۰۳ - ۰۸:۴۳
ورزش، بهترین درمان برای پوکی استخوان است
پزشک هیئت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه گفت: پوکی استخوان از جمله بیماری‌هایی است که در بین افراد میان‌سال به بالا شایع است و تعداد زیادی از افراد سالمند به دلیل پوکی‌استخوان و عوارض ناشی از آن درگیر این بیماری هستند.

به گزارش شهرآرانیوز، پوکی استخوان یکی از مشکلات شایع سلامتی است که به ضعف و کاهش مقاومت استخوان‌ها منجر می‌شود.
یکی از عوامل مهم در پیشگیری و مدیریت پوکی استخوان، ورزش و فعالیت بدنی منظم است. با انجام فعالیت‌های ساده ورزشی می‌توان خود را نسبت به ابتلا به پوکی استخوان ایمن سازید و اسکلت‌بندی بدن خود را تقویت کنید

تورج خدیری، پزشک هیئت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه، در خصوص فواید ورزش و پیشگیری از پوکی‌استخوان، گفت: پوکی استخوان از جمله بیماری‌هایی است که در بین افراد میان‌سال به بالا شایع است و تعداد زیادی از افراد سالمند به دلیل پوکی‌استخوان و عوارض ناشی از آن درگیر این بیماری هستند.

وی ادامه داد: ژن‌ها در ساختار ژنتیکی بدن بسیار مهم هستند، اما سبک زندگی که انتخاب می‌کنیم مانند نوع تغذیه و فعالیت‌های روزانه می‌تواند سلامت استخوان‌ها را تحت‌تأثیر قرار دهد.

پزشک هیئت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه تصریح کرد: افراد ۱۹ تا ۶۴ ساله باید در هفته ۲.۵ ساعت ورزش با شدت متوسط مانند دوچرخه‌سواری و یا پیاده‌روی با سرعت بالا را داشته باشند.

وی خاطرنشان کرد: ورزش‌هایی که بر پایه تحمل وزن و افزایش مقاومت بدن است در بالابردن تراکم استخوانی نقش بسیار مهمی ایفا می‌کنند، لذا توصیه می‌شود افراد ۱۹ تا ۶۴ ساله فعالیت‌های کششی عضلانی حداقل ۲ بار در هفته داشته باشند.

وی خاطرنشان کرد: تحقیقات نشان داده؛ وقتی شروع به ورزش می‌کنید فعالیت استخوان‌سازی در بدن افزایش می‌یابد و سبب افزایش تراکم استخوان‌ها می‌شود و مطئنا داشتن رژیم غذایی مناسب سرشار از ویتامین دی و کلسیم در کنار فعالیت‌های ورزشی تأثیر دوچندانی بر پیشگیری از پوکی‌استخوان و افزایش سلامت استخوان‌ها دارد.

منبع: خبرگزاری مهر

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->