۹ مصدوم بر اثر تصادف پراید و پژو در جاده میامی-مشهد (۵ تیر ۱۴۰۴) درخواست تشکل‌های میراث فرهنگی ایران از سازمان یونسکو پس از حملات اسرائیل به بناهای تاریخی پروژه تأمین مسکن فرهنگیان همچنان ادامه دارد بیانیه تشکل‌های عالی کارگری و بازنشستگی کشور درباره تقدیر از نیرو‌های مسلح و گرامیداشت مقام شهدا چگونه بدون رژیم غذایی وزن خود را کاهش دهیم؟ حذف مدارس سنگی، گام اصلی در مسیر تحقق عدالت آموزشی جزئیات محدودیت ترافیکی مسیر‌های منتهی به مراسم تشییع پیکر شهدای حملات رژیم صهیونیستی در مشهد، فردا (۶ تیر ۱۴۰۴) تمدید مهلت سنجش سلامت کلاس اولی‌ها در خراسان جنوبی بازگشت سرویس‌دهی مترو تهران به روال عادی از روز شنبه (۷ تیر ۱۴۰۴) خدمات درمانی رایگان برای مجروحین حملات رژیم صهیونیستی ویتیلیگو فقط یک بیماری پوستی نیست چرا شنا در کاهش استرس موثر است؟ جزئیات جدید درمورد نحوه برگزاری امتحانات دانشگاه‌ها (۵ تیر ۱۴۰۴) پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (پنجشنبه، ۵ تیر ۱۴۰۴) | آغاز روند افزایش تدریجی دما از فردا حجاج ایرانی باقی‌مانده در عربستان، از طریق فرودگاه بین‌المللی مشهد جابه‌جا خواهند شد + فیلم شهادت ۱۲ عضو خانواده دانشمند ایرانی در پی حمله رژیم صهیونیستی + عکس مراسم تدفین رئیس دانشگاه آزاد اسلامی شنبه برگزار می‌شود لزوم جلوگیری از فروش دخانیات در مراکز غیرمجاز | قاچاق سیگار‌های الکترونیک به کشور دستورالعمل جامع بهداشت محیط در ایام سوگواری محرم و صفر ۱۴۰۴ ابلاغ شد تشکیل ۱۴ کمیته تخصصی برای شرایط بحرانی به دستور وزیر آموزش‌وپرورش ذخایر شش‌ماهه دارو و شیرخشک تأمین شده است بیانیه مسئولان آموزش عالی کشور در پاسداشت شهدای حمله رژیم صهیونیستی وزیر آموزش‌وپرورش: نهضت توسعه عدالت در فضاهای آموزشی با جدیت دنبال شود مهلت ثبت‌نام آزمون استخدامی آموزش‌ و‌ پرورش ۱۴۰۴ تمدید شد تعداد شهدای دانش‌آموز در پی حملات رژیم صهیونیستی اعلام شد پرواز‌های فرودگاه‌ مشهد از سرگرفته شد | فضای آسمان نیمه شرقی کشور بازگشایی شد (۴ تیر ۱۴۰۴) کولیوند: هنوز تفحص پیکر شهدا ادامه دارد افزایش تقاضا برای عقد در تاریخ‌های رُند انفجار یک منزل مسکونی در بولوار هدایت مشهد با ۷ فوتی و مصدوم | یک کودک و یک زن جان باختند (۴ تیر ۱۴۰۴)
سرخط خبرها

چگونه به کودکان بیاموزیم که غذای سالم بخورند

  • کد خبر: ۳۲۴۰۷۴
  • ۰۹ فروردين ۱۴۰۴ - ۱۲:۴۰
چگونه به کودکان بیاموزیم که غذای سالم بخورند
وادار کردن کودکان به اتمام غذا می‌تواند باعث شود که آنها سیگنال‌های طبیعی گرسنگی و سیری بدن خود را نادیده بگیرند.

به گزارش شهرآرانیوز، برای نسل‌ها، والدین دلسوز از مجموعه‌ای از قوانین غذایی استفاده کرده‌اند، از جمله "قبل از ترک میز، بشقاب خود را تمیز کن" تا فرزندان خود را به داشتن رژیم غذایی متعادل ترغیب کنند.

دکتر میشل آرتورز، پزشک خانواده در Kaiser Permanente، می‌گوید: "والدین من هم این را به من می‌گفتند. اما وقتی به رابطه کلی با غذا نگاه می‌کنیم، بهتر است در این باور‌ها تجدید نظر کنیم. "

وادار کردن کودکان به اتمام غذا می‌تواند باعث شود که آنها سیگنال‌های طبیعی گرسنگی و سیری بدن خود را نادیده بگیرند. آرتورز توضیح می‌دهد: "در طول زمان، این رفتار می‌تواند منجر به پرخوری، اضطراب غذایی و حتی برخی اختلالات خوردن شود. مهم است که کودکان یاد بگیرند زمانی که احساس سیری می‌کنند، دست از غذا خوردن بکشند، نه زمانی که بیش از حد سیر شده‌اند. "

چرا قوانین سخت‌گیرانه درباره غذا مشکل‌ساز هستند؟

وقتی والدین اصرار می‌کنند که کودک غذای خود را تمام کند، این کار می‌تواند باعث ایجاد یک رابطه ناسالم با غذا شود. آرتورز می‌گوید: "در چنین شرایطی، کودک کنترل کمی روی وضعیت دارد و ممکن است احساس اجبار کند. "

در عوض، هدف باید این باشد که کودکان را در تصمیم‌گیری‌های غذایی توانمند کنیم. آرتورز توضیح می‌دهد: "وقتی کودکان در انتخاب غذا‌های خود نقش داشته باشند، بهتر متوجه می‌شوند که غذا صرفاً برای طعم آن نیست، بلکه برای تأمین انرژی و تغذیه بدن نیز اهمیت دارد. "

همچنین، کودکی که به اجبار سبزیجات می‌خورد، ممکن است در بزرگسالی از آنها دوری کند. این مسئله به عادتی تبدیل می‌شود که تغییر آن دشوار است.

به جای تحمیل قوانین سخت‌گیرانه، والدین می‌توانند از روش‌های جذاب و آموزشی برای بهبود رابطه فرزندانشان با غذا استفاده کنند. یکی از این روش‌ها، مشارکت دادن آنها در خرید مواد غذایی است.

آرتورز پیشنهاد می‌کند: "در هنگام خرید، می‌توانیم یک بازی ساده انجام دهیم. مثلاً بپرسیم: من به دنبال غذایی هستم که قرمز، شیرین و دارای دانه‌های ریز باشد و سرشار از ویتامین‌های مفید. چه چیزی می‌تواند باشد؟ " (پاسخ: توت‌فرنگی.)

روش دیگر این است که کودکان را تشویق کنیم تا تأثیر غذا‌های مختلف را بر بدن خود درک کنند. به عنوان مثال، اگر فرزند شما می‌گوید: "می‌خواهم قوی‌تر شوم"، می‌توان از او پرسید: "کدام یک از غذا‌های روی بشقاب تو می‌تواند به این هدف کمک کند؟ "

راهکار‌هایی برای تغذیه سالم در خانواده

طبق توصیه‌های آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، در معرض قرار دادن کودکان با انواع غذا‌های سالم یکی از بهترین راه‌ها برای بهبود رژیم غذایی آنهاست. آرتورز تأکید می‌کند: "مهم است که کودکان با انواع سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل و منابع پروتئین آشنا شوند. "

همچنین، والدین باید صبور باشند. ممکن است کودک قبل از پذیرش یک غذای جدید، نیاز به چندین بار تجربه آن داشته باشد. آرتورز می‌گوید: "گاهی لازم است که یک غذا را تا ۳۰ بار به کودک معرفی کنیم تا بالاخره آن را بپذیرد. "

در نهایت، ایجاد یک فضای مثبت و آزاد در هنگام غذا خوردن، می‌تواند به کودکان کمک کند تا یک رابطه سالم و متعادل با غذا برقرار کنند. به جای فشار آوردن، بهتر است غذا را به یک تجربه لذت‌بخش تبدیل کنیم که به کودکان اجازه می‌دهد در مورد تغذیه خود تصمیم‌گیری کنند و از آن لذت ببرند.

منبع: سلامت نیوز

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->