راننده تاکسی اینترنتی در مشهد، سرکرده باند سرقت‌های مسلحانه اهواز از آب درآمد! عجیب اما واقعی؛ صدور سند برای ۲۵ سانتی‌متر زمین در کاشان ! کشف یک میلیون و ۵۳۰ هزار یورو ارز قاچاق در ۷ گذرگاه مرزی عبور زائران شلیک مرگبار شکارچیان غیرمجاز جان محیط‌بان پارک ملی گلستان را گرفت (۱۵ مرداد ۱۴۰۴) ۵ کشته در پی نزاع بر سر یک ملک در تربت حیدریه خراسان رضوی (۱۵ مرداد ۱۴۰۴) خروج ۶۹ درصد زائران اربعین از کشور (۱۵ مرداد ۱۴۰۴) ۴ نوشیدنی فوق‌العاده برای رفع عطش هنگام فعالیت ورزشی در گرما چند نکته درباره الکترولیت‌ها که این روز‌ها بیشتر به آنها نیاز دارید اهدای عضو بیمار مرگ مغزی در مشهد به ۴ بیمار زندگی دوباره بخشید (۱۵ مرداد ۱۴۰۴) آفتاب سوختگی در کودکی، خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد کرایه نجف تا کربلا 1404 در اربعین | راهنمای کامل هزینه‌ها و مسیر روایتی از رویارویی مجدد دزد و کارآگاه ماجرای تعقیب و گریز پلیس و سارق خودرو در غرب تهران مهلت حذف و اضافه بیمه تکمیلی بازنشستگان کشوری امروز (۱۵ مرداد ۱۴۰۴) به پایان می‌رسد انهدام یک باند بزرگ سرقت با دستگیری زن معتاد در صحنه سرقت معوقات فروردین ماه ۱۴۰۴ بازنشستگان تأمین اجتماعی را پرداخت کنید توجه به بومی‌گزینی و جوانی در جذب نیرو از آزمون استخدامی آموزش و پرورش نتایج آزمون ورودی مدارس استعداد‌های درخشان برای ورود به پایه هفتم اعلام شد + لینک مشاهده نتایج اقلام ضروری برای کوله‌پشتی زائران اربعین مصدومیت ۵ زائر ایرانی در تصادف ون با جرثقیل در عراق شاخص اصلی در انتخاب عینک آفتابی استاندارد چیست؟ بیشتر سرطان‌های کبد قابل پیشگیری هستند پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (چهارشنبه، ۱۵ مرداد ۱۴۰۴) | تداوم روند هوای گرم سال تحصیلی دانشجویان نو ورود از ۲۶ مهرماه آغاز خواهد شد حادثه واژگونی آمبولانس اورژانس در اصفهان با کولر روشن خودرو هم از گرمازدگی در امان نیستید زنگ خطر باروری زنان ایرانی به صدا درآمد «انگور» میوه بهشتی برای سلامت قلب و مغز
سرخط خبرها

این دو راهکار، رشد کودک را تضمین می‌کند

  • کد خبر: ۳۲۷۴۷۶
  • ۳۰ فروردين ۱۴۰۴ - ۱۲:۴۸
این دو راهکار، رشد کودک را تضمین می‌کند
تغذیه و ورزش دو رکن از مهم‌ترین ارکان رشد کودک هستند.

به گزارش شهرآرانیوز، کودکان به‌خودی خود از رشد سالمی برخوردار نخواهند شد، بلکه با غذای مناسب، بازی کافی و عادات ورزشی مناسب بزرگ می‌شوند؛ بنابراین می‌توان این طور گفت که تغذیه و ورزش ۲ رکن از مهم‌ترین ارکان رشد کودک هستند. هر دوی این موارد به‌طور قابل توجهی به سلامت جسمی و روانی، توانایی یادگیری و رشد عمومی کودک کمک می‌کند. نحوه تعامل این عوامل می‌تواند والدین را قادر سازد تا تصمیمات بهتری برای فرزندان خود بگیرند.

تغذیه خوب چه کاری برای بدن کودک می‌کند؟

رشد مغز: آهن، اسید‌های چرب امگا ۳ که در ماهی وجود دارد، ویتامین B۱۲ و اسید فولیک به ایجاد مغزی سالم کمک می‌کنند. یک مغز سالم تمرکز را بهبود می‌بخشد و یادگیری را آسان‌تر می‌کند.


رشد جسمی: پروتئین تخم‌مرغ، کلسیم شیر و ویتامین D برای رشد استخوان و عضله ضروری هستند. بدون مقادیر کافی از اینها، ممکن است یک کودک به اندازه‌ای که می‌تواند قد نکشد یا قوی نشود.
ایمنی: میوه‌ها و سبزی‌ها به کودکان ویتامین A و C می‌دهند که از آنها در برابر ابتلا به بیماری‌های رایج مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا محافظت کند.

اهمیت فعالیت بدنی

فعالیت بدنی به اندازه تغذیه سالم ضروری است. کودکان باید حداقل یک ساعت ورزش شدید یا متوسط در روز داشته باشند؛ مانند راه رفتن، بازی در پارک یا حتی انجام بازی‌های ویدئویی فعال.
ماهیچه‌ها و استخوان‌های قوی‌تر: دویدن، پریدن و ورزش باعث رشد عضلات و استخوان‌ها می‌شود، آنها را قوی‌تر می‌کند و کودکان را نیز قادر می‌سازد بهتر رشد کنند.
وزن سالم: ورزش انرژی بیش از حد را می‌سوزاند و وزن ناسالم را از بین می‌برد.

بهبود سلامت روان

در بدن‌های فعال، هورمون‌هایی در مغز ترشح می‌شود که خلق و خو را بهبود می‌بخشد و استرس و همچنین اضطراب و علائم افسردگی را کاهش می‌دهد.

افزایش تمرکز و یادگیری

کودکانی که از نظر بدنی فعال هستند عملکرد تحصیلی بهتری دارند.

اثر ترکیبی تغذیه و ورزش

تغذیه سوخت مورد نیاز بدن را برای عملکرد تامین می‌کند و ورزش باعث می‌شود از این سوخت برای بهبود استقامت و تقویت هماهنگی استفاده شود.

منبع: سلامت نیوز

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->