صدوم حکم قصاصی برای قاتل منصوره قدیری جاوید، خبرنگار ایرنا بهترین زمان برای خوردن سالاد، قبل یا بعد غذا؟ توصیه‌های پزشکی درباره انتخاب و استفاده صحیح از کوله‌پشتی کودکان اهدای عضو نوجوان مرگ مغزی در مشهد به ۶ بیمار زندگی دوباره بخشید (۱۵ شهریور ۱۴۰۴) قطع برق ۷۹ دستگاه اجرایی به خاطر پرمصرف‌بودن | مشهد، پیشتاز در نصب کنتور‌های هوشمند طرز تهیه شربت زعفران بسیار خوشمزه و ساده انتقال آب از دریا؛ ضرورت امروز است نه راه‌حل فردا سخنگوی وزارت آموزش و پرورش: در سال جدید، کمبود معلم نخواهیم داشت زنی که متهم است با تصادف ساختگی شوهرش را کشته است: من شوهرم را نکشتم! تسهیلات ۵۰ میلیون تومانی به بازنشستگان صندوق فولاد پرداخت شد (۱۵ شهریور ۱۴۰۴) پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (شنبه، ۱۵ شهریور ۱۴۰۴) | دمای مشهد بدون نوسان محسوس تا پایان هفته ارسال پیامک ماهانه دستمزد و نوع شغل | بیمه‌‎شدگان مغایرت را اعلام کنند ردپای کوتاهی‌ها در ناترازی انرژی زیر ذره‌بین سازمان بازرسی افرایش موارد ابتلا به کرونا در مشهد | بهترین زمان برای تزریق واکسن آنفلوانزا چه ماه‌هایی است؟ اجرای تجمیع صندوق بازنشستگی فولاد با صندوق بازنشستگی کشوری کسب رتبه نخست مناسب‌سازی معابر و مبلمان شهری توسط خراسان رضوی ۶۰ درصد ایرانی‌ها اضافه وزن دارند اهدای عضو جوان مرگ مغزی در مشهد به ۶ بیمار زندگی دوباره بخشید (۱۵ شهریور ۱۴۰۴) رئیس پلیس راهور فراجا: توقیف سه‌ماهه گواهینامه با یک تخلف حادثه‌ساز | ثبت ۱۶۶ میلیون سفر در تابستان ۱۴۰۴ کم‌خوابی و دیر خوابیدن چطور شما را چاق می‌کند؟ پیش‌بینی هواشناسی امروز (۱۵ شهریور ۱۴۰۴) | رگبار پراکنده در شمال کشور و تداوم وزش باد در شرق ایران میزان اثربخشی واکسن آنفلوآنزا چقدر است؟ مهلت ثبت‌‌نام دانشگاه جامع علمی - کاربردی اعلام شد + آدرس سایت راهنمای ثبت‌نام ۹ هزار پزشک فروشنده متادون شده‌اند صدور ردیف استخدامی ۳ هزار عضو هیئت علمی افراد میانسال در معرض خطر ضربان قلب نامنظم هستند اهدای عضو بیمار مرگ مغزی نیشابوری به ۵ نفر زندگی دوباره بخشید (۱۵ شهریور ۱۴۰۴) اسامی محصولات عطری و متفرقه غیرمجاز منتشر شد (۱۵ شهریور ۱۴۰۴) اهدای عضو بیمار مرگ مغزی در مشهد به ۳ بیمار زندگی دوباره بخشید (۱۵ شهریور ۱۴۰۴)
سرخط خبرها

آیا لاغری سریع با دانه چیا واقعیت دارد؟

  • کد خبر: ۳۳۳۹۴۳
  • ۳۱ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۱۲:۱۹
آیا لاغری سریع با دانه چیا واقعیت دارد؟
خواص دانه چیا آن را به یک ابرغذا تبدیل کرده است. فواید دانه چیا، از ارزش غذایی فوق‌العاده‌اش نشأت می‌گیرد و می‌تواند راهکاری طبیعی برای بهبود سلامت عمومی بدن باشد. این دانه‌های ریز، اما پرقدرت، از کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی گرفته تا سلامت قلب و کنترل قند خون، شگفتی می‌آفرینند و در طب سنتی نیز جایگاه ویژه‌ای دارند.

به گزارش شهرآرانیوز، این دانه‌های ریز و مغذی، گنجینه‌ای از ارزش‌های غذایی هستند که خواص دانه چیا را بی‌شمار می‌سازند. در هر ۱۰۰ گرم از این دانه، مقادیر قابل توجهی پروتئین (۱۶.۵ گرم)، کربوهیدرات (۴۲.۱ گرم)، چربی سالم (۳۰.۷ گرم) و فیبر شگفت‌انگیز (۳۴.۴ گرم) نهفته است. علاوه بر این، مواد معدنی حیاتی، چون کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم و ویتامین‌های ضروری، ارزش غذایی دانه چیا را دوچندان می‌کنند.

یکی از برجسته‌ترین خواص دانه چیا، خاصیت آنتی‌اکسیدانی قوی آن است. ترکیباتی نظیر کوئرسیتین، کلروژنیک‌اسید و میرستین با مهار رادیکال‌های آزاد، به کاهش روند پیری و پیشگیری از بیماری‌هایی، چون سرطان کمک شایانی می‌کنند. در طب سنتی نیز، طبع دانه چیا مورد توجه قرار گرفته و برای مصارف گوناگون توصیه شده است.

اگر به دنبال کاهش وزن و لاغری شکم و پهلو هستید، فواید دانه چیا می‌تواند به شما کمک کند. فیبر بالای موجود در این دانه‌ها با جذب آب و افزایش حجم در معده، احساس سیری طولانی‌مدت ایجاد کرده و اشتها را کنترل می‌کند. جایگزینی میان‌وعده‌های ناسالم با خوراکی‌های سرشار از فیبر و پروتئین مانند دانه چیا، گامی مؤثر در جهت کنترل وزن و دستیابی به تناسب اندام است.

تأثیر دانه چیا بر تیروئید نیز قابل توجه است. اسید‌های چرب امگا ۳، که به وفور در این دانه یافت می‌شوند، برای تولید هورمون‌های تیروئید ضروری بوده و به کاهش التهابات این غده کمک می‌کنند. مطالعات نشان داده‌اند که امگا ۳ در بهبود علائم ناشی از اختلالات تیروئیدی نیز نقش دارد.

کنترل قند خون، به‌ویژه برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، از دیگر خواص دانه چیا است. این دانه‌ها با افزایش حساسیت انسولینی و کند کردن جذب کربوهیدرات‌ها به واسطه فیبر بالا، به تنظیم سطح قند خون کمک کرده و ریسک ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهند. این ویژگی برای افراد مبتلا به سندروم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) نیز بسیار مفید است، چرا که به تنظیم قند خون و کاهش التهاب کمک می‌کند.

فواید دانه چیا در کنترل فشار خون نیز مؤثر است. مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم، در کنار اسید آلفا لینولنیک (یک نوع امگا ۳ گیاهی) و آنتی‌اکسیدان‌ها، به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب کمک کرده و در نتیجه فشار خون را تنظیم می‌کنند. همچنین، اسید‌های چرب امگا ۳ و ویتامین‌های گروه B موجود در دانه چیا، با تغذیه مغز و بهبود عملکرد سیستم عصبی، به افزایش آرامش و تمرکز کمک می‌کنند.

سلامت قلب و کبد نیز از خواص دانه چیا بی‌نصیب نیست. امگا ۳ و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن، با کاهش کلسترول مضر و التهاب، به سلامت قلب کمک کرده و از تجمع چربی در کبد و بروز بیماری کبد چرب پیشگیری می‌کنند. فیبر موجود در این دانه نیز با تنظیم قند خون، بار اضافی را از دوش کبد برمی‌دارد.

زیبایی پوست و مو و استحکام ناخن‌ها را با فواید دانه چیا تجربه کنید. پروتئین و کلسیم فراوان موجود در این دانه به ترمیم و رشد سلول‌های پوست و مو کمک کرده و ناخن‌ها را تقویت می‌کند. برای داشتن استخوان‌هایی قوی و پیشگیری از پوکی استخوان، کلسیم، منیزیم و فسفر موجود در دانه چیا بسیار مفید هستند. این مواد معدنی در سلامت دندان‌ها و لثه‌ها نیز نقش کلیدی ایفا می‌کنند.

طریقه مصرف دانه چیا بسیار ساده است. می‌توانید آن را به آب، نوشیدنی‌ها، اسموتی، سالاد، ماست، یا حتی در پخت کیک و دسر اضافه کنید و از خواص دانه چیا بهره‌مند شوید. با این حال، به یاد داشته باشید که مصرف بیش از حد آن می‌تواند عوارضی مانند مشکلات گوارشی ایجاد کند. همچنین، به دلیل جذب آب و افزایش حجم، در مصرف آن احتیاط کرده و افراد دارای حساسیت نیز باید مراقب باشند. مصرف متعادل و روزانه دانه چیا می‌تواند به حفظ سلامتی، کاهش فشار خون، تنظیم قند خون و کاهش وزن کمک شایانی نماید.

منبع: ایسنا

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->