وزیر آموزش و پرورش: پوشش نوآموزان با همکاری مجلس بیشتر می‌شود اهدای اعضای کودک ۹ ساله مرگ مغزی مشهدی به سه نفر زندگی دوباره بخشید (۱۲ مهر ۱۴۰۴) درباره عملکرد مراکز خیریه مشهد | بیراهه خیریه ها افزایش آمار اهدای عضو در بیمارستان ولایت مشهد هشدار افزایش تست‌های مثبت کرونا در خراسان رضوی | پاییز و جولان بیماری‌های تنفسی دستگیری زنی که به دستور شوهر زندانی‌اش دزدی می‌کرد طرح همیاران طبیعت خراسان رضوی در سراسر کشور اجرا می‌شود + جزئیات و اهداف طرح انفجار مهیب یک پمپ بنزین در اربیل عراق (۱۲ مهر ۱۴۰۴) + فیلم طراح و سرکرده عملیات ترور شهید محمد شیخ‌الاسلام اعدام شد (۱۲ مهر ۱۴۰۴) اجرای حکم اعدام اعضای شبکه تروریستی تجزیه‌طلب (۱۲ مهر ۱۴۰۴) آیا مصرف عسل در دوران بارداری برای جنین خطر دارد؟ معاون درمان سازمان تأمین‌اجتماعی: نباید مجبور به خرید بیمه تکمیلی برای بازنشستگان باشیم جشن غنچه‌ها برگزار شد (۱۲ مهر ۱۴۰۴) | تحصیل بیش از ۷۰۰ هزار نوآموز در پیش‌دبستانی‌های کشور اطلاعیه جذب دانشجو در ارتش + جزئیات سنجش سلامت دانش‌آموزان تا دی‌ماه ۱۴۰۴ تمدید شد + جزئیات سخنگوی آموزش و پرورش: وضعیت جذب مربیان پیش دبستانی و نیروهای نهضتی هنوز مشخص نیست اجرای مکمل‌یاری با «روی» در مدارس ۲ استان محروم قند و شیرینی‌جات باعث وزن‌گیری سالم جنین نمی‌شوند اسامی محصولات بهداشتی غیرمجاز منتشر شد (۱۲ مهر ۱۴۰۴) تلاش آتش‌نشانان برای اطفای آتش در ارتفاعات کوه بمو شیراز ادامه دارد (۱۱ مهر ۱۴۰۴) زلزله‌ای نسبتا شدید جبالبارز کرمان را لرزاند (۱۱ مهر ۱۴۰۴) نزاع مرگبار اتباع خارجی در مشهد با قتل نوجوان ۱۴ ساله به پایان رسید نوشیدن روزانه آب از بطری‌های پلاستیکی؛ معضلی پنهان برای سلامت دانشجوی جان‌باخته در انفجار آزمایشگاه دانشگاه تهران، اهل سبزوار خراسان رضوی بود افزایش تعداد جان‌باختگان سقوط بالگرد هلال احمر در اشترانکوه پیشگیری از سرطان پستان با خودمراقبتی و غربالگری سقوط بالگرد در اشترانکوه لرستان | جان‌باختن یک نفر و مصدومیت ۸ امدادگر هلال احمر (۱۱ مهر ۱۴۰۴) آسیب به ۳۰ بنای تاریخی اردستان در پی زلزله محققان درباره گسل مسبب زلزله زواره با بزرگی ۵.۳ توضیحاتی دادند (۱۱ مهر ۱۴۰۴)
سرخط خبرها

فعالیت‌های سنگین بدنی شایع‌ترین علت گرفتگی عضلانی است

  • کد خبر: ۳۵۳۶۲۴
  • ۰۱ شهريور ۱۴۰۴ - ۱۲:۴۶
فعالیت‌های سنگین بدنی شایع‌ترین علت گرفتگی عضلانی است
پزشک متخصص ارتوپدی و عضو هیات علمی دانشگاه، گرفتگی عضلانی را به عنوان یک انقباض غیرارادی در عضلات توصیف کرد و گفت: شایع‌ترین علت این عارضه استفاده بیش از حد از عضلات و انجام فعالیت‌های سنگین است که می‌تواند بسیار دردناک باشد.

به گزارش شهرآرانیوز، دکتر پیام محمدحسینی اظهار کرد: کم آبی بدن یکی از اصلی‌ترین دلایل گرفتگی عضلانی است؛ نوشیدن آب کافی در طول روز می‌تواند به پیشگیری از این عارضه کمک کند، زیرا کم‌آبی تعادل الکترولیت‌های بدن، به خصوص پتاسیم، کلسیم و منیزیم را بر هم می‌زند و باعث گرفتگی‌های خودبه‌خودی عضلات می‌شود.

وی ادامه داد: گرمازدگی نیز با مکانیسم مشابه، یعنی تبخیر آب و کمبود الکترولیت‌ها، باعث گرفتگی عضلانی می‌شود. فعالیت پایانه‌های حرکتی عضلات بر اساس تعادل این الکترولیت‌هاست و هرگونه اختلال در این تعادل، عملکرد صحیح عضله را مختل می‌کند.

این متخصص ارتوپدی تأکید کرد: علاوه بر کم‌آبی، علل دیگری مانند ورزش‌های سنگین و نادرست به ویژه بدون گرم کردن بدن، برخی بیماری‌های خاص مانند دیابت و بیماری‌های تیروئیدی و همچنین فشار‌های عصبی نیز می‌توانند به گرفتگی عضلانی منجر شوند. افرادی که در مناطق گرمسیر زندگی می‌کنند یا ورزش‌های پرفشار انجام می‌دهند، بیشتر در معرض خطر هستند.

دکتر محمدحسینی در ادامه به گرفتگی عضلات هنگام خواب اشاره کرد و گفت: گرفتگی‌های شبانه عضلات نیز اغلب با کمبود مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم در بدن مرتبط است.

وی برای پیشگیری از بروز این عارضه به مواردی شامل نوشیدن آب کافی، تغذیه مناسب، ورزش صحیح و استراحت کافی اشاره کرد و اظهار داشت: افراد باید همیشه بدن خود را هیدراته نگه دارند. مصرف مواد غذایی غنی از پتاسیم مانند موز و گوشت، کلسیم مانند لبنیات و منیزیم نیز ضروری است. در صورت نیاز و تحت نظر پزشک، از مکمل‌ها استفاده شود.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز ادامه داد: بهتر است افراد قبل از شروع ورزش، بدن خود را به درستی گرم کنند و فعالیت‌ها را متناسب با توانایی بدنی خود انجام دهند. افراد باید به عضلات خود در طول تمرین استراحت دهند تا از فشار بیش از حد جلوگیری شود.

این متخصص ارتوپدی همچنین در تشریح راهکار‌های درمانی اولیه برای رفع گرفتگی عضلانی خاطرنشان کرد: هنگام گرفتگی عضلات، بهترین کار استراحت دادن به عضو آسیب‌دیده است. ماساژ ملایم و استفاده از کمپرس سرد و گرم (کمپرس سرد در ۲۴ ساعت اول و سپس کمپرس گرم) نیز می‌تواند به تسکین درد و شل شدن عضله کمک کند.

دکتر محمدحسینی عنوان کرد: در بیشتر موارد این اقدامات اولیه، گرفتگی را برطرف می‌کنند. با این حال، اگر گرفتگی‌ها شدید، مکرر و طولانی‌مدت باشند یا بدون علت مشخصی رخ دهند، مراجعه به پزشک برای بررسی و آغاز روند درمانی ضروری است.

وی تأکید کرد: مصرف خودسرانه مکمل‌ها می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد و باید حتماً با تجویز و تحت نظر پزشک انجام شود. همچنین برای افراد مسن، تقویت عضلات با فیزیوتراپی می‌تواند در پیشگیری از این عارضه مؤثر باشد.

منبع: ایرنا

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->