۵ مکملی که از شما در برابر سرماخوردگی و سرفه محافظت می‌کنند

به گزارش شهرآرانیوز، بررسی‌های سازمان تحقیقاتی سلامت در بریتانیا نشان می‌دهد که اکثر مردم مکمل‌های ضروری بدن خود را دریافت نمی‌کنند و به همین دلیل بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های مختلف، به‌ویژه بیماری‌های فصل زمستان قرار دارند. ۵ مکمل زیر از شما در فصول سرد مراقبت می‌کنند:

۱. ویتامین C

ویتامین C نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. خواص آنتی‌اکسیدانی این ویتامین از سلول‌های بدن، به‌ویژه در زمان مقابله با ویروس‌ها، محافظت می‌کند.

۲. روی

این ماده معدنی سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده، التهاب‌ها را کاهش می‌دهد و به بدن در مقابله با عفونت‌ها کمک می‌کند؛ بنابراین بهترین ماده معدنی برای بیماری‌های فصول سرد سال است.

در ادامه حتما بخوانید آیا بخور برای سلامت ریه خوب است؟ | هنگام سرماخوردگی از چه نوع بخوری استفاده کنیم؟

۳. منیزیم

منیزیم در حدود ۳۰۰ عملکرد مختلف بدن دخالت دارد و نقش مهمی در سلامت کلی بدن، از جمله تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با باکتری‌ها و ویروس‌ها ایفا می‌کند. از آنجایی که بدن نمی‌تواند این ماده معدنی ضروری را تولید کند، باید آن را از طریق رژیم غذایی مناسب یا مکمل‌ها دریافت کنیم. مکمل‌های منیزیم می‌توانند کیفیت خواب، حال روحی و سلامت پوست را بهبود بخشند و به‌ویژه در فصل پاییز که روز‌ها کوتاه‌تر می‌شوند، برای حفظ سلامت بدن مفید هستند.

۴. اسید‌های چرب امگا۳

اسید‌های چرب امگا ۳ نقش مهمی در سلامت قلب، عملکرد مغز و کاهش التهاب دارند. همچنین در بهبود بینایی و پیشگیری از خشکی چشم‌ها مؤثر هستند. با افزایش مصرف امگا ۳ در ماه‌های سرد سال می‌توان از ابتلا به عفونت‌های ویروسی و باکتریایی پیشگیری کرد.

۵. پروبیوتیک‌ها

مکمل‌های پروبیوتیک حاوی میکروارگانیسم‌های زنده برای تقویت هضم غذا طراحی شده‌اند. دستگاه گوارش انسان حاوی تریلیون‌ها میکروب، از جمله ویروس‌ها، قارچ‌ها و باکتری‌ها است که به‌عنوان میکروبیوم روده شناخته می‌شوند. این میکروب‌ها غذایی را که می‌خوریم تجزیه می‌کنند و به بدن این امکان را می‌دهند که مواد مغذی آنها را جذب کند. بررسی‌های علمی نشان داده‌اند که میکروبیوم سالم روده می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از آن در برابر عفونت‌ها محافظت کند.

منبع: بهداشت نیوز