راز ساده برای محافظت از قلب؛ سر ساعت مشخصی بخوابید!
شاید فکر کنید دیر یا زود خوابیدن فرقی نمیکند، اما یک پژوهش جدید نشان میدهد که همین «بینظمی ساده» میتواند خطر سکته و حمله قلبی را تا دو برابر افزایش دهد. خبر خوب این است که راهحل ساده است: سر ساعت مشخصی بخوابید.
به گزارش شهرآرانیوز، وبگاه سایِنس اَلِرت در گزارشی آورده است:
بیماریهای قلبیعروقی همچنان علت اصلی مرگ در جهان هستند و سالانه نزدیک به ۱۸ میلیون قربانی میگیرند؛ بنابراین هر راهکاری که بتواند این خطر را کاهش دهد، ارزش بررسی دارد.
بسیاری از مطالعات سلامت بر کیفیت و مدت خواب تأکید دارند، اما پژوهش جدید دانشگاه اولو در فنلاند نشان میدهد که منظمبودن زمان بهخوابرفتن، بهویژه برای کسانی که کمتر از هشت ساعت میخوابند، عاملی بسیار مهم است.
این مطالعه چگونه انجام شد؟
پژوهشگران الگوی خواب ۳ هزار و ۲۳۱ فرد ۴۶ ساله را به مدت یک هفته با استفاده از دستگاههای پوشیدنی اندازهگیری کردند. سپس شرکتکنندگانی که کمتر از هشت ساعت میخوابیدند، بر اساس عادات خواب به سه گروه منظم، نسبتاً منظم و نامنظم تقسیم شدند.
نتایج نشان داد افرادی که الگوی خواب نامنظم داشتند، در دهه بعد، دو برابر بیشتر در معرض خطر رویدادهای جدی قلبی (مانند حمله قلبی یا سکته) قرار داشتند.
هرچه زمان میانی خواب نوسان بیشتری داشت (یعنی فرد نه سر یک ساعت مشخص میخوابید و نه سر یک ساعت مشخص بیدار میشد)، سلامت قلب او بیشتر در معرض خطر قرار میگرفت.
منظمبودن زمان خواب مهم است، نه زمان بیداری
دادهها نشان داد زمان بیدارشدن تأثیر چندانی ندارد. آنچه اهمیت دارد، تغییرات زیاد در زمان بهخوابرفتن است. در گروه نامنظم، میانگین تغییر زمان خواب در طول هفته ۱۰۸ دقیقه بود، در حالی که در گروه منظم این رقم ۳۳ دقیقه بود.
لورا نائوها (Laura Nauha)، محقق پزشکی میگوید: یافتههای ما نشان میدهد که منظمبودن زمان بهخوابرفتن ممکن است برای سلامت قلب مهم باشد. این موضوع بازتابی از ریتم زندگی روزمره و میزان نوسان آن است.
چرا منظمبودن اینقدر اهمیت دارد؟
پژوهشگران معتقدند ساعت زیستی بدن (ریتم شبانهروزی) میتواند توضیحدهنده این ارتباط باشد. تغییر مداوم زمان بهخوابرفتن این ریتم را مختل میکند و در نتیجه قلب فرصت کافی برای استراحت و بازیابی پیدا نمیکند.
همچنین استرسهای زندگی مانند فشار کاری یا مشکلات روحی که بر زمان خواب تأثیر میگذارند، به طور مستقیم سلامت قلب را نیز تحت تأثیر قرار میدهند.
نائوها تأکید میکند: منظم خوابیدن، یک عادت ساده، اما مؤثر است که در اختیار خود ماست.
منبع: ایرنا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
