درباره نقش محافظ عینکهای کار با سیستم در برابر آسیبهای چشمی | محافظت از چشم در برابر نور آبی
این روزها استفاده از وسایل الکترونیکی مانند گوشی تلفن همراه، رایانه، تبلت و لپتاپ بهقدری پرکاربرد شده که بخش زیادی از فعالیتهای روزانه ما وابسته به حضور این وسایل است.
به گزارش شهرآرانیوز؛ این روزها استفاده از وسایل الکترونیکی مانند گوشی تلفن همراه، رایانه، تبلت و لپتاپ بهقدری پرکاربرد شده که بخش زیادی از فعالیتهای روزانه ما وابسته به حضور این وسایل است. یعنی بهجز کار برای تفریح و سرگرمی و حتی ارتباط با دیگران هم از آنها استفاده میکنیم؛ مسئلهای که در این یک دهه گذشته با بروز مشکلات زیادی برای سلامتیمان همراه بوده و متخصصان حوزه سلامت را بر آن داشته تا با تدابیری این پیامدهای مخرب را به کمترین میزان برسانند، مانند طراحی و ساخت عینکهای مخصوص کار با ابزارهای الکترونیکی که به آنها «عینک کار با سیستم» گفته میشود؛ موضوعی که بحث امروز ما با دکتر عباس عظیمی، متخصص بینایی و استاد تمام علومچشم و بینایی دانشگاه علومپزشکی مشهد نیز هست و شما در ادامه میتوانید چکیدهای از آن را بخوانید.
از عینک کار با سیستم چه میدانیم
عینکها همیشه برای اصلاح مشکلات بینایی طراحی و ساخته نمیشوند. گاهی هدف استفاده از آنها پیشگیری از آسیبهای بیشتر است، مانند عینکهای آفتابی. ازاینرو باید گفت عینکهای کار با ابزارهای الکترونیکی بهطور خاص برای کاهش خستگی چشم و پیشگیری از آسیبهای وارده به آن ساخته شدهاند که معمولا براثر کار زیاد با این ابزارها بروز میکنند.
واقعیت این است که پوشش ضد انعکاس و ضد تابش لنز این عینکها به کاهش تابش خیرهکننده از صفحه نمایش کمک زیادی میکند و مانع از تابش اشعه ماوراءبنفش از طریق صفحه نمایش به چشم میشود. همچنین لنزهای رنگی بهکار برده شده در این عینکها به افراد کمک میکنند تا در صورت نیاز، کنتراست یا روشنایی صفحه را بدون آسیب رساندن به چشم افزایش دهند.
انواع عینکهای سیستم
عینکهای طرحی شده برای محافظت از چشم در برابر اشعههای مضر ماورایبنفش و مادون قرمز انواع مختلفی دارند، مانند پلاریزه، فتوکرومیک، بلوکات، بلوکنترل و آنتیرفلکس. با این همه، همه آنها مناسب کار با ابزارهای الکترونیکی نیستند.
بلوکات
این عینک مانع عبور نور آبی مضر حاصل از لوازم الکترونیکی به چشم میشود.
بلوکنترل
این عینک تنها از عبور طول موجهای مضر نور آبی (طول موج ۳۸۰ تا ۴۴۰ نانومتر) به چشم جلوگیری میکند.
آنتیرفلکس
این عینکها سبب کاهش بازتاب نور میشوند و از عبور نورهای شدید پیشگیری میکنند.
از بین عینکهای موجود عدسیهای آنتیرفلکس، بلوکات و بلوکنترل به ترتیب بهترینها برای کار با ابزارهای الکترونیکی هستند.
مضرات نورآبی
نور آبی با طول موج ۴۵۰ تا ۴۹۵ نانومتر دارای کوتاهترین طول موج و بیشترین انرژی است. این نور که طیفی از نور خورشید را تشکیل میدهد، از نمایشگر دستگاههای الکترونیکی، لامپهای LED و فلوروسنت نیز تولید میشود. هرچند این نور درطول روز بسیار مفید است و سبب بهبود عملکردهای شناختی مانند توجه، هوشیاری و سرعت واکنش میشود ولی در شب الگوی خواب و چرخه شبانهروزی بدن را مختل میکند و سبب انواع بیماریهای جسمی و روانی میشود.
نور آبی تولید ملاتونین (هورمون خواب) را کاهش میدهد. هورمونی که کاهش سطح آن در بدن در درازمدت میتواند سبب بروز بیماریهایی مانند چاقی، دیابت وسرطان شود. چشم انسان نیز نمیتواند نور آبی را مانند اشعه UV فیلتر کند، بههمین علت این نور به شبکیه میرسد.
قرار گرفتن بیش از حد چشم در معرض نور آبی هم به سلولهای حساس به نور آبی در شبکیه آسیبهای جدی میرساند و حتی ممکن است فرد برای همیشه بینایی خود را از دست بدهد. از دیگر عوارض این نور میتوان به تاری دید، مشکل در تمرکز، سردرد، خشکی، تورم و قرمزی چشم اشاره کرد.
افراد عینک لازم
- کسانی که بین ۵ تا ۹ساعت در طول روز و بیشتر از پنجروز در هفته از ابزارهای الکترونیکی استفاده میکنند.
- افرادی که چند ساعت در طول روز به بازیهای رایانهای میپردازند.
- کسانی که به تماشای فیلم و انیمیشن علاقه زیادی دارند و ساعتها وبگردی میکنند.
- بهطورکل همه افرادی که متوسط هشتساعت در طول شبانهروز از ابزارهای الکترونیکی بدون اقدامات احتیاطی استفاده میکنند، نیازمند استفاده از این عینکها هستند.
تشخیص عینک مناسب
بهترین روش برای تهیه یک عینک مناسب برای کار با ابزارهای الکترونیکی مشاوره با متخصصان بینایی و خرید آن از مراکز معتبر و شناخته شدهاست. با اینهمه، روشهایی هم برای تشخیص یک عینک مناسب وجود دارد که در ادامه به آن اشاره گذرایی میشود.
بررسی ظاهری
پوشش ضدنور آبی: این عینکها دارای پوششی هستند که نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش را مسدود میکنند. این پوشش میتواند به رنگ زرد، نارنجی یا صورتی کمرنگ باشد.
علامتگذاری: برخی از این عینکها دارای علامت یا نوشتهای هستند که نشان میدهد برای کار با دستگاههای الکترونیکی مناسب هستند. این علامتگذاری میتواند روی دستهها یا عدسیهای عینک باشد.
امتحان نور
این عینکها نور چراغهای LED را کمرنگتر نشان میدهند.
عینکهای استاندارد نور لیزر قرمز را زرد یا نارنجی نشان میدهند.
امتحان رنگ
آزمونهای مجازی و برخطی وجود دارد که برای بررسی استانداردهای این نوع عینکها استفاده میشود، مانند تشخیص رنگ.
۴۰ تا ۶۰
عینکهای سیستم بزرگنمایی بسیار محدودی دارند و صرفا برای کاهش خستگی چشم در فاصله ۴۰ تا ۶۰ سانتیمتر از نمایشگرها طراحی شدهاند.
۱۸ سال به بالا
استفاده از عینکهای بلوکات و بلوکنترل برای افراد زیر ۱۸ سال توصیه نمیشود.
۸۰
با سبک درست زندگی، میتوان از ۸۰ درصد مشکلات و اختلالات چشمی پیشگیری کرد.
با نمره یا بدون نمره
عینکهای رایانه میتوانند با نمره یا بدون نمره باشند. افرادی که از عینک طبی استفاده میکنند میتوانند از اپتومتریست خود بخواهند که پوشش ضد نور آبی را به عدسی عینک آنها اضافه کند.
چند توصیه برای سلامت چشم
اگر چه عینکهای کار با سیستم برای استفاده مناسب هستند. اما چند نکته مهم را برای سلامت چشم همیشه در نظر داشته باشید:
- نمایشگر رایانه باید در سطحی تنظیم و بهاندازهای دور باشد که بدون نیاز به خم شدن یا کشیدن گردن بهراحتی دیده شود.
- نورمستقیم خورشید یا لامپهای بسیار روشن سبب خیرگی و خستگی چشم میشود. ازاینرو از روشنایی درحد متعادل باید استفاده کرد.
- تنظیم کنتراست نمایشگر بهگونهای که متن خوانا و تصویر واضح باشد، به کاهش فشار روی چشم کمک میکند.
- قانون ۲۰-۲۰-۲۰ یعنی هر بیستدقیقه یکبار باید بهمدت بیستثانیه به یک نقطه دور حد بیستفوتی (۶ متری) نگاه کرد.
- پلک زدن زیاد سبب مرطوب شدن چشمها و کاهش خشکی چشم میشود.
- هر سیدقیقه تا یک ساعت، چند دقیقه باید به چشم استراحت داد و از کار با وسایل الکترونیکی فاصله گرفت.
- بهجای خیره شدن دائم به صفحه نمایش گاهی باید به اطراف نگاه کرد و تمرکز خود را تغییر داد.
- درصورت نیاز و برای پیشگیری از خستگی چشم هنگام کار با ابزارهای الکترونیکی بهتر است از عینکهای مخصوص استفاده کرد.
- نوشیدن آب بهاندازه کافی و استفاده از قطرههای چشمی مانند قطره اشک مصنوعی بهویژه در محیطهای خشک بسیار مفید است.
- انجام تمرینات ساده چشم مانند چرخاندن چشمها به اطراف و بالا و پایین، به کاهش خستگی چشم کمک میکند.
- مصرف میوهها، سبزیجات و غذاهای دارای ویتامین A برای سلامت چشمها مفید است.
- دستکم سالی یک مرتبه برای معاینه عمومی باید به اپتومتریست (بیناییسنج) و متخصصان بینایی مراجعه کرد.
- تهیه نمایشگرهایی با کیفیت بالا، نور آبی کمتری را وارد چشم میکند.
- تمیز نگهداشتن صفحه نمایش سبب خیرگی کمتر و افزایش کیفیت تصویر میشود.
هشدار جدی!
استفاده از عینکهایی که برای محافظت از چشم در برابر اشعههای مضر طراحی و ساخته میشوند، باوجود مفید بودن، سبب بروز مشکلاتی برای چشم هم خواهند شد، برای نمونه عینکهای بلوکات و بلوکنترل با اینکه از تشعشعات نورآبی جلوگیری میکنند درصورت استفاده زیاد سبب تغییر در طیف نوری هم خواهند شد، یعنی تمایل چشم به دیدن رنگهای خاصی مانند زرد و سبز را زیاد میکند و این مسئله برای کسانی که با رنگها سروکار دارند، مانند طراحان نقشه فرش و رایانه حساسیت بیشتری ایجاد میکند، بنابراین از این عینکها فقط باید درهنگام کار با ابزارهای الکترونیکی استفاده کرد.
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
