خواب کافی
| شهرآرانیوزاگر این روز‌ها همچنان خواب تان به هم ریخته است و نمی‌توانید شب‌ها درست بخوابید، این اینفوگرافی را مطالعه کنید.
کد خبر: ۳۲۳۸۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۸
فلوشیپ خواب و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تاکید بر اهمیت سلامت خواب در تعطیلات نوروزی گفت: در تعطیلات نوروزی افراد به ویژه دانشجویان به دلایل مختلفی مانند تغییر روال زندگی روزمره و فعالیت‌های اجتماعی، دچار اختلال خواب می‌شوند.
کد خبر: ۳۲۳۶۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۵
بررسی شواهد جدید نشان می‌دهد سالمندانی که با بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنند، بهتر است دمبل بزنند یا تمارین مقاومتی انجام دهند.
کد خبر: ۳۲۲۲۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۶
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد نوجوانانی که کمتر از ۷.۷ ساعت می‌خوابند، بیشتر در معرض فشارخون بالا هستند.
کد خبر: ۳۲۲۰۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۵
نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد که خواب کافی و زودتر خوابیدن، می‌تواند عامل مهمی در بهینه‌سازی کنترل قند خون و کاهش خطرات مرتبط با دیابت باشد.
کد خبر: ۳۲۰۷۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۹
متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تأکید دارد که تغذیه مناسب، خواب کافی و ورزش، عوامل کلیدی در رشد قدی کودکان هستند. آیا رژیم غذایی فرزند شما این نیاز‌ها را برآورده می‌کند؟
کد خبر: ۳۱۶۶۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۸
خواب فرصتی برای بازیابی کلی بدن است؛ شارژی برای دوسوم باقی مانده عمرمان که تک تک دقیقه هایش اهمیت دارد.
کد خبر: ۳۱۳۰۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۷
بی‌خوابی یک اختلال رایج است که باعث می‌شود به سختی به خواب بروید، نتوانید به طور پیوسته چند ساعت بخوابید یا زود بیدار شوید.
کد خبر: ۲۹۷۰۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۸
در این اینفوگرافی چند نوع مواد غذایی و میوه که موجب بی‌خوابی می‌شوند را مشاهده می‌کنید.
کد خبر: ۲۹۳۵۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۹
پس از صرف ناهار در محل کار، شما و همکارانتان به یک جلسه می‌روید. اول یکی از همکاران شروع به خمیازه کشیدن می‌کند، سپس دومی و در نهایت نوبت شماست. توضیحات بیولوژیکی زیادی برای این موضوع ارائه شده است، اما اجماع علمی چیست؟
کد خبر: ۲۹۱۲۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۸
با شروع ماه مهر و بازگشایی مدارس، یکی از دغدغه‌های والدین، بر هم خوردن احتمالی تنظیم خواب کودکان است. دانش‌آموزان احتمالا نظم خواب خود را در تابستان از دست داده‌اند، دچار پرخوابی یا کم خوابی شده‌اند و بیداری صبحگاه برای آنها مقداری سخت است. چطور می‌توانیم تنظیم خواب کودکان را به حالت مناسب با فصل تحصیل برگردانیم.
کد خبر: ۲۶۰۰۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۱
برنامه خوابی را طراحی کنید که بتوانید هر شب، حتی در تعطیلات آخرهفته، به آن پایبند باشید.
کد خبر: ۲۵۱۰۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۶
خواب یک عامل مهم در کاهش وزن است و میزان ناکافی آن ممکن است مانع از رسیدن به وزن ایده‌آل شما شود. اما آیا می‌دانستید که می‌توانید از این خاصیت خواب استفاده کنید تا چربی بیشتری بسوزانید؟
کد خبر: ۲۴۹۶۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۸
با چند برنامه ساده می‌توان بچه‌های بزرگ‌تر را برای یک شروع دوباره و بچه‌های کوچک‌تر را برای پذیرش مدرسه آماده کنیم.
کد خبر: ۲۴۹۲۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۵
برای تنظیم خواب باید ابتدا این نکته را در نظر داشت که هر فردی به میزانی از خواب احتیاج دارد که توسط اطلاعات ژن‌ها یا ژنتیک او مشخص می‌شود.
کد خبر: ۲۴۸۳۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۱
خواب کافی ، یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از بیماری و افزایش طول عمر، هیچ هزینه‌ای ندارد؛ بنابراین اگر طی هفته کاری سرتان شلوغ است و می‌خواهید کمبود خوابتان را جبران کنید، بنا بر پژوهشی جدید، روزهای آخر هفته می‌تواند خیلی کمکتان کند.
کد خبر: ۲۴۸۳۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۰
متخصصان چینی می‌گویند افزایش ساعات خواب در روزهای آخر هفته می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد.
کد خبر: ۲۴۸۲۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۰۹
کیفیت و سلامت خواب را اغلب می‌توان با وضعیت و حالتی که در رختخواب دراز کشیده‌اید تعیین کرد.
کد خبر: ۲۴۵۶۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۷
حتما برای شما هم پیش آمده است که ساعت خود را برای بیدار شدن در هنگام صبح تنظیم کرده‌اید، اما با اولین زنگ به‌جای برخاستن از خواب، آن را برای ۱۵ دقیقه دیگر تنظیم می‌کنید و دوباره ۱۵ دقیقه بعد و به این ترتیب قبل از بیرون آمدن از رختخواب، زمان بیشتری را برای چرت‌زدن سپری می‌کنید.
کد خبر: ۲۴۴۹۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۳
رضا موسوی | شیوه‌هایی برای خوابیدن و زود خوابیدن وجود دارد که با کمی تمرین می‌توان به سرعت بر این مشکل فایق آمد.
کد خبر: ۲۳۸۰۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۹